Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Вы баіцеся кахання? Ці не палохае вас думка пра тое, што хто-небудзь вас любіць? Пякоткі могуць утрымаць вас ад жадання закахацца, бо вы баіцеся, што вам зноў могуць нашкодзіць. Калі вы выпрабоўваеце сітуацыю "страху перад любоўю", вы можаце шмат справіцца са сваім страхам. Вам трэба вызначыць крыніцу свайго страху, змагацца з негатыўнымі думкамі і размаўляць пра свае праблемы з сябрам ці партнёрам. Часам страх закахацца становіцца настолькі сур'ёзным, што вам патрэбна дапамога кансультанта, каб пераадолець гэта, але спачатку паспрабуйце справіцца з некаторымі сваімі страхамі самастойна. страх перад самім сабой.

Крокі

Частка 1 з 2: Разуменне страху

1. 

   
   
   Падумайце, чаму вы баіцеся кахаць. Першы крок у вырашэнні гэтай праблемы - вызначыць страх, які прымушае вас хістацца. Існуе мноства відаў страхаў, якія перашкаджаюць камусьці закахацца альбо быць каханым.
   • Вывучыце свае пачуцці і паспрабуйце высветліць, у чым заключаюцца вашы галоўныя праблемы. Чаго вы баіцеся, калі дазваляеце любіць і быць каханым?
   • Паспрабуйце запісаць свае пачуцці, каб вывучыць іх больш уважліва. Пісаць пра свой страх перад каханнем можа дапамагчы вам дакладна вызначыць яго карані, а пісаць - і пра некаторыя эмоцыі.

2. 

   
   
   Падумайце пра свае мінулыя рамантычныя адносіны. Адзін са спосабаў пачаць разумець свае страхі ў каханні - думаць пра свае мінулыя адносіны. Вывучыце праблему, якая ўзнікла, і тое, як вы прычыніліся да праблемы.
   • У чым былі вашы цяжкасці ў гэтых адносінах? Пра што вы спрачаецеся са сваім каханым? Калі вы разышліся, што было прычынай гэтага? Як вы ўносіце свой уклад у праблему адносін? Якія думкі прымусілі вас так рэагаваць?

3. 

   
   
   Азіраючыся на сваё дзяцінства. Часам дзіцячы досвед можа паспрыяць нашай здольнасці любіць і быць каханым. Калі ў дзяцінстве ў вас было шмат цяжкіх перажыванняў, яны могуць прыціснуцца да вас, калі вы ўступаеце ў адносіны для дарослых. Падумайце, што здарылася з вамі ці вакол вас у дзяцінстве і як яны могуць паўплываць на ваша дарослае жыццё.
   • Калі вы былі дзіцем, ці часта члены вашай сям'і сварыліся паміж сабой? Ці адчувалі вы, што вас адмовілі альбо палюбілі бацькі? Як вы адчулі гэты досвед?

4. 

   Разгледзім некалькі распаўсюджаных страхаў кахання. Шмат хто баіцца любіць і быць каханым. Пачуцці кахання часта ўключаюць у сябе страх, каб не пацярпелі, не нанесці шкоду іншым і страх перад прыхільнасцю. Разгледзьце розныя віды страху і паспрабуйце вызначыць, ці адпавядаюць вашы пачуцці гэтым відам страху.
   • Страх пацярпець Калі вы пацярпелі ў адносінах у мінулым, вы будзеце добра ведаць гэты боль і хочаце абараніць сябе ад таго, каб зноў не пацярпець. У выніку вы паспрабуеце перашкодзіць сабе быць закаханай, каб пазбегнуць перажывання гэтай эмоцыі.
   • Страх нашкодзіць іншым Магчыма, вы нанеслі боль іншым у мінулых адносінах, і гэта прымушае вас адчуваць сябе вінаватым. У выніку вы хочаце пазбегнуць уступлення ў іншыя адносіны, каб не нашкодзіць партнёру.
   • Страх перад прыхільнасцю Магчыма, думка пра тое, што да канца жыцця трэба будзе прымаць трывалыя абавязацельствы толькі перад адным чалавекам, палохае, таму вы не хочаце дазваляць сабе сувязь з іншымі.
   • Страх страціць сваю індывідуальнасць Шмат хто думае, што закаханасць азначае, што ім трэба адмовіцца ад нейкай часткі сваёй асобы, і гэта можа быць вельмі страшна, і некаторыя людзі не хочуць улюбляцца.

5. 

   Вызначце, ці лічыце вы, што заслугоўваеце таго, каб вас любілі. Шмат каму цяжка кахаць і прымаць каханне, таму што яны думаюць, што яны не мілыя і ня вартыя таго, каб іх любілі. Гэта перакананне можа скласціся з пакінутых у дзяцінстве пачуццяў, непрыняцця ці іншых перажыванняў, якія прымушаюць адчуваць сябе нявартымі таго, каб цябе любілі. Падумайце, ці адчуваеце вы, што заслугоўваеце таго, каб вас любілі, ці не.

   "Любоў да сябе і да іншых можа дапамагчы нам адчуваць сябе ацэненымі. У глыбіні душы мы ўсе хочам, каб нас любілі".

   

   Мошэ Ратсан, MFT, PCC

   Шлюб і сямейны тэрапеўт Мошэ Ратсан з'яўляецца выканаўчым дырэктарам spiral2grow Marriage & Family Therapy, клінікі, якая спецыялізуецца на навучанні і тэрапіі ў Нью-Ёрку. Ён атрымаў ступень магістра ў галіне шлюбнай і сямейнай тэрапіі ва Універсітэце Іёны і займаецца тэрапіяй больш за 10 гадоў.

   

   Мошэ Ратсан, MFT, PCC
   Шлюб і сямейны тэрапеўт

6. 

   Вызначце, ці не перажываеце вы ў цяперашнім жыцці любоўны крызіс. Некаторыя людзі баяцца закахацца, бо гэта палохае іх, калі даходзіць да думкі пра смерць. Каханне і каханне могуць зрабіць смерць больш страшнай, бо зараз у вас ёсць шмат, што вы не хочаце страціць. Гэта негатыўная, страшная думка можа нават прымусіць многіх людзей пазбягаць кахання. рэклама

Частка 2 з 2: Справа са страхам

1. 

   Выклік негатыўнаму мысленню. У дадатак да мінулых адносін і вопыту дзяцінства, негатыўныя думкі могуць перашкодзіць вам закахацца і стаць каханым. Некаторыя людзі негатыўна думаюць пра сябе альбо пра партнёра, і гэта можа мець наступствы для іх адносін. Не дазваляйце негатыўным думкам перашкаджаць вам без іх апрацоўкі і выпраўлення. Гэта дапаможа вам змяніць настрой і пазбегнуць узмацнення страху перад каханнем. У будучыні, калі вы выявіце негатыўную думку, ператварыце яе ў пазітыўную.
   • Напрыклад, калі вы турбуецеся пра адмову, вы можаце падумаць: «Яна па-за маім досягам. Яна мяне "штурхне". Альбо калі вы адчуваеце, што не заслугоўваеце таго, каб вас любілі, вы можаце падумаць: "Я настолькі брыдкі, што ніхто не хоча мяне любіць, таму мне не варта шмат працаваць".
   • Падобнае мысленне можа пашкодзіць вашай самаацэнцы і здольнасці адчуваць каханне. Калі вы маеце справу з негатыўнымі думкамі, вам трэба знайсці спосабы іх супакоіць і змяніць.
   • У наступны раз, калі вы будзеце думаць негатыўна, спыніцеся і зменіце сваё мысленне. Калі вы думаеце: «Яна па-за маім досягальнасцю. Яна мяне "штурхне", вы павінны ператварыць гэта ў нешта больш пазітыўнае, напрыклад "Яна прыгожая жанчына. Я вельмі рады даведацца, куды пойдуць гэтыя адносіны ".

2. 

   Знайдзіце спосабы развіць пазітыўныя думкі пра каханне. Вы можаце атрымаць выгаду з пазітыўных размоў пра каханне. Паспрабуйце выкарыстоўваць пазітыўныя самасцвярджэнні кожны дзень, каб развіць больш пазітыўных пачуццяў пра каханне. Гэта можа дапамагчы вам справіцца з негатыўнымі эмоцыямі, якія могуць паспрыяць вашаму страху перад каханнем. Кожны дзень адводзіце некалькі хвілін, каб паглядзець на сябе ў люстэрка і сказаць што-небудзь пазітыўнае пра каханне. Вы можаце гаварыць пра тое, у што верыце альбо што хочаце верыць пра каханне. Некалькі прыкладаў прапаноў, якія вы можаце выкарыстоўваць:
   • "Я варты таго, каб мяне любілі".
   • "Аднойчы ў мяне будуць выдатныя адносіны".
   • "Каханне - цудоўная рэч".

3. 

   Дазвольце сабе быць слабым. Уразлівасць вызначаецца як рызыка і нявызначанасць, звязаныя з эмацыйным уздзеяннем. Шмат людзей, якія баяцца кахання, часта ставяць сябе ў адносінах. Калі вы хочаце перамагчы гэты страх, вам трэба знізіць абарону і дазволіць сабе быць слабым супраць чалавека, якога вы любіце. Гэта можа падацца страшным, але гэта важны крок, каб стаць больш камфортным з любоўю. Агульныя абарончыя дзеянні ўключаюць адступленне ў ілюзорны свет альбо выкрыццё сябе ў менш ідэалістычным ключы.
   • Вызначце абарончыя дзеянні, якія вы выкарыстоўваеце, каб пазбегнуць слабасці. Што яны? Як вы можаце апусціць іх і пачаць дазваляць сабе слабець?
   • У наступных адносінах не шукайце далей - выкарыстоўвайце памяць пра мінулае шчасце як гарантыю на будучыню альбо памятайце пра свае першапачатковыя абавязацельствы і абяцанні, якія вы абодва прынялі. разам.

4. 

   Абмяркуйце свае страхі з каханым чалавекам альбо з надзейным сябрам. Размова з іншымі пра свае страхі і пачуцці можа дапамагчы вам справіцца са страхам перад любоўю. Калі вы знаходзіцеся ў адносінах, падзяліцеся сваімі пачуццямі з партнёрам. Распавяданне былому пра свае пачуцці можа адкрыць магчымасці для большай блізкасці ў адносінах. Пераканайцеся, што вы размаўляеце з партнёрам, пакуль вы абодва спакойныя, а не пасля або падчас спрэчак.
   • Калі ў вас зараз няма партнёра альбо вы не хочаце пагаварыць са сваім знаёмым пра свае пачуцці, вы можаце пагаварыць з давераным сябрам.
   • Паспрабуйце сказаць нешта накшталт гэтага: «Я думаю, што праблема ў маіх адносінах мінулага / цяперашняга часу заключаецца ў тым, што я баюся кахання. Я спрабую перамагчы гэтыя пачуцці, каб вырашыць праблему. Ці гатовыя вы пагаварыць са мной пра гэта? ".

5. 

   Паспрабуйце паразмаўляць з кансультантам, калі ваша праблема не знікне. Часам страх закахацца настолькі моцны, што трэба звярнуцца па дапамогу да кансультанта. Калі гэта працягваецца, нягледзячы на ​​вашыя намаганні палепшыць сітуацыю, паразмаўляйце з кансультантам. Яны могуць дапамагчы вам зразумець карані вашых праблем і справіцца з імі, каб у будучыні вы маглі мець больш здаровыя адносіны. рэклама

Парада

• Будзьце настойлівыя і настойлівыя. Вам можа спатрэбіцца час, каб справіцца са страхам перад любоўю. Вы павінны працягваць спробы і шукаць дапамогі, калі не дасягнулі патрэбнага прагрэсу.
• Каханне цудоўнае. Вы можаце пацярпець, але вы заўсёды зможаце зноў закахацца.

Папярэджанне

• Калі вы знаходзіцеся ў жорсткіх адносінах, звярніцеся па дапамогу, якая можа вызваліць вас. Вы можаце патэлефанаваць на гарачую лінію 18001567, якая з'яўляецца нумарам тэлефона для кансультавання і падтрымкі дзяцей і жанчын, якія жорстка абыходзяцца. Калі ў мінулым над вамі жорстка абыходзіліся, можа быць цяжка справіцца са страхам закахацца ў адзіночку.