Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
21 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
4 Ліпень 2024
Задаволены
Чамусьці шмат хто лічыць спакой і стрыманасць негатыўнай асобай. На самай справе, добра, калі ў вас ёсць такая асоба, альбо, па меншай меры, не дрэнна. На самай справе, спакой і стрыманасць могуць мець шэраг пераваг. Ёсць таксама некалькі спосабаў прыняць сябе ціхім і стрыманым чалавекам.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Разуменне станоўчых момантаў маўчання
Складзіце спіс станоўчых бакоў. Нягледзячы на тое, што грамадства часта выступае за экстравертыю і зносіны, гэта не значыць, што вы не маеце вялікай каштоўнасці. Пералічыце любыя станоўчыя эфекты вашай цішыні і прыватнасці.
- Вы можаце быць выдатным слухачом.
- Вы паводзіце сябе разважліва і разумна.
- Вы можаце добра назіраць за сітуацыямі і людзьмі.
- Вас могуць лічыць сціплым.
- Вас могуць лічыць праніклівым.
- Якія яшчэ перавагі цішыні і прыватнасці вы можаце прыдумаць?
Пачніце весці журнал. Калі ў вас узніклі праблемы з пералічэннем станоўчых момантаў маўчання і разважлівасці, рабіце нататкі, як гэтая асоба вам дапамагла.Вы бачыце, што ўспаміны часта памятаюць негатыўныя рэчы, але такі падыход можа дапамагчы вам знайсці станоўчыя рэчы пра вашу асобу.- Калі ў вас ёсць смартфон, зрабіце некалькі радкоў нататак і перайдзіце да тэксту, а можна запісаць у дзённік.
- Калі ў вас няма мабільнага тэлефона, які можа рабіць нататкі, знаходзячыся па-за домам, вазьміце з сабой паперу і ручку, каб запісаць свае думкі за дзень да таго, як забыцца пра падзеі, якія адбыліся.
Прачытайце інфармацыю пра сваю асобу. Людзі вывучалі сілу ціхасці і сакрэтнасці. Ёсць мноства крыніц інфармацыі, якія могуць даць вам свежы і магутны погляд на сябе, напрыклад:- Паспрабуйце прачытаць Ціхую кнігу Сьюзен Кейн: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- размаўляючы
- Паспрабуйце прачытаць пра эвалюцыйную логіку вашай асобы. У некаторых сітуацыях спакойны чалавек мае перавагу перад экстравертам, асабліва калі экстраверт рызыкуе (напрыклад, у асяроддзі, схільнай хвароб, таму што камунікабельнасць робіць вас выкрытымі). з большай колькасцю патагенаў).
- Іншымі словамі, не існуе "найлепшай" асобы з пункту гледжання выжывання і поспеху, якая грунтуецца на складаным наборы фактараў, такіх як абставіны чалавека: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Паспрабуйце быць камфортным з самім сабой. Як толькі вы зразумееце, што маўчанне і разважлівасць таксама можа мець шмат пераваг, паспрабуйце прыняць таго, хто вы на самой справе. Самапрыняцце - таксама станоўчы момант. Больш за тое, быць задаволеным сабой - гэта самае галоўнае. На самай справе, многія лічаць, што быць камфортным у сабе важней, чым насіць чужую вокладку. Вось некалькі парад, якія вы можаце паспрабаваць зрабіць сабе больш камфортным:- Пералічыце свае моцныя бакі.
- Прабачце сябе за мінулыя памылкі. Памятайце, што вы можаце вучыцца на сваіх памылках, але не дазваляйце ім спыняць ваш жыццёвы прагрэс.
- Ставіцеся да сябе добра і не забывайце, што дасканаласць не з'яўляецца атрыбутам чалавека; У вас будуць такія ж дзівацтвы і памылкі, як і ва ўсіх, і гэта нармальна!
Даведайцеся пра паспяховыя інтраверты. Ёсць шмат ціхіх і разважлівых людзей, якія дасягнулі поспеху па-свойму. Падумайце аб гэтых персанажах:
- Біл Гейтс, заснавальнік Microsoft.
- Дж. К. Роўлінг, аўтар серыі пра Гары Потэра.
- Альберт Эйнштэйн, адзін з найвялікшых фізікаў усіх часоў.
- Роза Паркс, вядомая актывістка правоў чалавека.
Спосаб 2 з 3: Знайдзіце людзей з аднолькавай Асобай
Падумайце пра людзей, якіх вы ведаеце. Спытаеце сябе, ці ведаеце вы каго-небудзь, хто падзяляе тую ж асобу, што і вы. Тады можна паспрабаваць пазнаёміцца з чалавекам лепш. Прасцей распазнаць сваю асобу, калі вы знаходзіцеся ў прысутнасці падобных людзей.
- Магчыма, у вас будзе больш агульнага з людзьмі, якія таксама спакойныя і стрыманыя, як вы, чым з экстравертамі і зносінамі.
Знайдзіце групу падобных людзей. Вы можаце выкарыстоўваць вэб-сайт http://shy.meetup.com/, каб знайсці людзей, якія таксама ціха і прыватна маюць зносіны.
- Калі ў вашым раёне не адбываецца ніякіх маючых адбыцца падзей, вы можаце падумаць пра іх правядзенне!
Удзельнічайце ў інтэрнэт-форумах. Вы ўбачыце, што размовы з такімі людзьмі, як вы ў Інтэрнэце, могуць дапамагчы вам прыняць сябе такім, які вы ёсць. Калі вы ўбачыце з грамадства такіх людзей, як вы, вы зразумееце, што ваша асоба нармальная і саромецца не трэба.
- Паспрабуйце знайсці ключавое слова "форумы для сарамлівых людзей", каб знайсці форумы ў Інтэрнэце.
Стварыце групу падтрымкі. Калі вы спрабуеце прыняць сябе, падумайце аб стварэнні групы падтрымкі і залічэнні падобных людзей у групу.
- Вам трэба вырашыць некаторыя рэчы для вашай каманды. Падумайце, дзе, калі і як называецца група.
- Таксама трэба прасоўваць групу. Вы можаце выбраць удзельнікаў на інтэрнэт-форумах альбо размясціць рэкламу на прыпынках горада.
Спосаб 3 з 3: Атрымайце прафесійную дапамогу
Знайдзіце спецыяліста па псіхічным здароўі. Часам вы проста не можаце прыняць сябе, як бы вы ні стараліся. Гэта цалкам натуральна і нармальна; Вы можаце атрымаць дапамогу, калі вы знойдзеце спецыяліста па псіхічным здароўі, напрыклад, псіхіятра, псіхіятра, ліцэнзаванага работніка сацыяльнага аховы здароўя, ліцэнзаванага прафесійнага кансультанта або тэрапеўта Дадзеныя аб шлюбе і сям'і, якія могуць дапамагчы вырашыць вашу праблему.
- Вы можаце скарыстацца вэб-сайтам: http://locator.apa.org/, каб знайсці псіхолага
- Каб знайсці спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, паспрабуйце пашукаць у Інтэрнэце код горада LPC +, у якім вы жывяце, альбо назву горада LCSW +.
Парайцеся са сваім сямейным лекарам. Хутчэй за ўсё, у вас сур'ёзная сацыяльная трывожнасць. У гэтым выпадку, верагодна, варта пацікавіцца ў лекара аб спробе лекаў супраць трывогі.
- У вас можа быць сацыяльнае трывожнае засмучэнне, калі сацыяльнае ўзаемадзеянне на самой справе выклікае ў вас занадта шмат трывогі, страху ці разгубленасці, таму што вы адчуваеце, што іншыя недаацэньваюць вас.
Пералічыце свае сімптомы. Калі вы вырашылі шукаць лекі і спецыяліста па псіхічным здароўі, вам трэба зрабіць некалькі рэчаў, каб зрабіць гэта максімальна. Вы можаце пачаць з запісу вашых сімптомаў і таго, што здарылася.
- Лішак, а не недахоп. Няхай лекар вызначыць, якая інфармацыя важная, а якая менш важная.
Пералічыце шмат пытанняў. У вас можа паўстаць шмат пытанняў, і вы напэўна хочаце, каб прызначэнне лекара было найбольш эфектыўным. Для гэтага вам трэба быць гатовым, пералічыўшы некалькі пытанняў, якія трэба задаць лекару падчас візіту. Некаторыя з пытанняў могуць уключаць:
- Спытаеце пра любыя лекі, якія вы можаце прымаць.
- Спытаеце пра плюсы і мінусы прэпарата.
- Спытайцеся пра альтэрнатыўную медыцыну, напрыклад, пра змену ладу жыцця.
- Спытаеце пра пабочныя эфекты лекаў.
- Спытаеце пра асноўную прычыну вашай сацыяльнай трывожнасці.
