Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
16 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Ніхто не любіць хварэць. Ад раздражнення чхаючага носа і свербу ў горле ад прастуды, да ліхаманкі і сімптомаў ваніт пры прастудзе - усё гэта можа прывесці вас у стан і адчуваць сябе млявым. Паколькі грып і прастуда ўсё яшчэ не маюць належнага лячэння, вы можаце пераносіць хваробу прыблізна ад 3 да 10 дзён, і гэта таксама з'яўляецца агульным часам, калі хвароба звычайна доўжыцца. Аднак, калі вы ведаеце, як правільна даглядаць за сваім целам, вы можаце хутка аднавіцца.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Беражыце цела, каб не захварэць
Заставайцеся дома і адпачывайце на працы ці ў школе. Выйсці і правесці звычайны дзень, як і любы іншы, зробіць вас больш стомленымі. Акрамя таго, вы таксама можаце заразіць навакольных. Адпачынак дома і клопат пра сябе дапамогуць хутчэй вярнуцца ў знешні свет. Памятаеце, вы найбольш заразныя ў пачатку хваробы. Напрыклад, для прастуды першыя 3, а можа, 4-5 дзён - самы заразны час.
Старайцеся спаць як мага больш. Сон - адзін з самых важных этапаў, які дапамагае вашаму арганізму адчуваць сябе лепш. Калі вы хворыя, вашаму арганізму неабходна як мага больш энергіі для барацьбы з ім. І сон прынясе вам гэтую энергію.
Абмяжуйце фізічныя нагрузкі альбо энергічныя практыкаванні. Нават калі вы рэгулярна займаецеся кожны дзень і актыўнасць дае вам больш энергіі, занадта шмат практыкаванняў, пакуль вы хворыя, не дасць вам гэтай энергіі. Наадварот, гэта яшчэ больш знясіліць вас і можа пагоршыць некаторыя праблемы, звязаныя з дыханнем або заложенностью носа.
Часта мыйце рукі. Заняцце гэтай працэдурай дапаможа пазбегнуць кантакту з вялікай колькасцю мікробаў, якія выклікаюць хваробу і пагаршаюцца. Больш за тое, мыццё рук таксама дапамагае выдаліць мікробы, якія знаходзяцца ў руках. Мыйце рукі цёплай вадой з мылам і акуратна расцірайце рукі не менш за 20 секунд. рэклама
Спосаб 2 з 4: Дапамагчы сабе адчуваць сябе лепш дома
Вызначце, ці ёсць у вас прастуда ці грып. Даведаўшыся, якое захворванне ў вас, вы можаце спланаваць адпаведнае лячэнне. Сімптомы прастуды, якія звычайна выяўляюцца толькі ў верхняй частцы галавы, ўключаюць кашаль, чханне і раздражненне носа. Тым часам сімптомы грыпу з'яўляюцца па ўсім целе. Некаторыя прыкметы грыпу ўключаюць галаўны боль і боль у цягліцах, адчуванне прастуды і ліхаманкі і ваніты, нават калі яны не з'яўляюцца разам. Ёсць рызыка, што вы будзеце адчуваць сябе больш стомленым, чым прастуда.
Піце дастатковую колькасць вады. Часам ужыванне вялікай колькасці вадкасці таксама можа дапамагчы пазбавіцца ад хваробы ў арганізме. Вада часта лічыцца лепшым выбарам. Аднак вы можаце піць усё, што лічыце карысным для вашага цела. Старайцеся выпіваць шклянку вады кожныя дзве гадзіны альбо каля таго. Вы таксама можаце паспрабаваць бутэльку для рэгідратацыі Pedialyte альбо іншую дабаўку электраліта, асабліва калі ў вас ёсць прыкметы ваніт або дыярэі.
Атрымлівайце асалоду ад гарачай гарбаты. Чай можа дапамагчы прачысціць закладзены нос і супакоіць боль у горле, асабліва калі гаворка ідзе пра прастуду. Чай таксама змяшчае тэафілін - які можа дапамагчы ачысціць лёгкія і паменшыць слізь. Любы від гарбаты карысны для здароўя. Аднак мёд можа супакоіць слізістую горла, каб вы маглі адчуваць сябе лепш.
Здаровае харчаванне. Калі ў вас ёсць цяга, разгледзьце суцэльнае збожжа, садавіна, зялёную гародніну і нятлустае мяса. Нават калі салодкія стравы альбо фастфуд здаюцца спакуслівымі зараз, яны не дапамогуць вашаму арганізму нармальна функцыянаваць і не будуць змагацца з хваробамі. Лепшы выбар для адной порцыі залежыць ад вашых сімптомаў.
- Пры болях у горле лепш атрымаць астуджальнае ласунак, напрыклад, бульбяное пюрэ, яечню або сметанковыя супы.
- З іншага боку, арганізм можа паменшыць боль дзякуючы зялёным гародніне, ёгурту і авакада, магнію альбо прадуктам, багатым кальцыем.
- Лепшы спосаб лячэння галаўнога болю - піць ваду. Часам трохі кафеіну можа дапамагчы пры галаўных болях, асабліва каве ці гарбаце. Аднак пераканайцеся, што вы застаяцеся ўвільготненым, бо кафеін можа зрабіць яго больш успрымальным да абязводжвання.
- Пры закладзеным носе можна зрабіць кубак «залатога малака» самастойна. Патушыце два шклянкі какосавага малака з адной чайнай лыжкай парашка імбіра і адной чайнай лыжкай парашка куркумы і дадайце трохі перцу. Праз некалькі хвілін кіпення дайце сумесі астыць на працягу 10 хвілін, перш чым піць. Куркума валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, і гэта лічыцца эфектыўным спосабам пранікнення сумесі ў арганізм.
- Атрымлівайце асалоду ад курынага супу. Старажытны вопыт правільны, калі гаворка ідзе пра курыным супе, які можа дапамагчы вам акрыяць ад прастуды. Вядома, што суп умацоўвае імунітэт. А на аснове інгрэдыентаў ён таксама можа дадаваць электраліты і розныя вітаміны, а таксама дапамагае разрэджваць слізь.
Прыміце гарачую ванну. Гарачы пар дапамагае выдаляць слізістую. У той жа час вада можа актывізаваць скуру і змыць хваробатворныя бактэрыі, якія жывуць на скуры, калі вы хворыя.
Паласканне горла дапамагае супакоіць боль у горле. Карыстайцеся цёплай вадой з лыжкай солі і неабавязковай чайнай лыжкай перакісу вадароду. Вы таксама можаце выкарыстоўваць перакіс вадароду самастойна, але толькі асцярожна, ужываючы невялікую колькасць (каля 2 сталовых лыжак) пры пакаёвай тэмпературы. Затым развядзіце больш вады, каб прапаласкаць рот. Гэтая сумесь для паласкання рота вельмі эфектыўная для ачышчэння слізі. рэклама
Спосаб 3 з 4: Прыём ад'ювантных лекаў
Прымайце безрэцэптурныя лекі ад прастуды ці грыпу. Варта знайсці правільнае лекі для лячэння. Напрыклад, вазьміце лекі ад кашлю для лячэння кашлю альбо прыбярыце ліхаманку альбо абязбольвальнае сродак для зняцця ліхаманкі ці галаўнога болю (напрыклад, аспірыну або ібупрофена). Вы таксама можаце палегчыць кашаль декстрометорфаном - інгрэдыентам, які звычайна сустракаецца ў некаторых сіропах і падаўленнях. Для лячэння заложенності носа шукайце лекі, якое змяшчае інгрэдыенты гвайфенезін і псеўдаэфедрын. Калі вы сумняваецеся, пракансультуйцеся з фармацэўтам.
Карыстайцеся назальным спрэем альбо прамываннем носа. Існуе мноства прадуктаў, якія дапамагаюць прамываць слізь і прачышчаць насавыя хады - ад бутэлечных спрэяў да цёплых прамывальных апаратаў для носа. Паласкання носа, уключаючы насавыя чайнікі, могуць быць для вас трохі незнаёмымі (вам трэба ўліць солевы раствор у адзін з насавых хадоў, і насмарк будзе выцякаць з іншага), але яны сапраўды эфектыўныя. . Не забудзьцеся выкарыстоўваць вычышчаную або адфільтраваную ваду (пазбягайце выкарыстання вады з-пад крана) для падрыхтоўкі раствора для прамывання носа.
Пасмактаць цукеркі ад кашлю. Боль у горле можна палегчыць, высмоктваючы таблеткі для рассмоктвання кашлю, а таксама дапаможа палегчыць сухі кашаль. Інгрэдыенты, якія ўваходзяць у склад таблетак для рассмоктвання, дапамагаюць абараніць горла і адчуваюць сябе больш камфортна. Уважліва чытайце ўпакоўку, і вы не павінны смактаць цукеркі так часта, нават калі яны маюць добры густ. рэклама
Спосаб 4 з 4: Звярніцеся па дапамогу да ўрача
Патэлефануйце ў службу медыцынскай дапамогі за парадай. Размова са сваёй медсястрой ці медыцынскім работнікам дапаможа адпаведна скарэктаваць ваш план аздараўлення. Лекар дасць вам параду па канкрэтных леках, каб хутчэй паправіцца, альбо нават патэлефануе ў аптэку, каб прызначыць правільны для вас.
Звярніцеся да ўрача, калі сімптомы прастуды пагаршаюцца альбо прастуда не знікае. Не саромейцеся звяртацца да ўрача, калі сімптомы суправаджаюцца высокай тэмпературай (вышэй за 38,3 ° C), дрыжыкамі ад холаду, адсутнасцю ежы і пітва, ванітамі і крывяністай мокротай альбо сліззю. Гэтыя сур'ёзныя прыкметы патрабуюць прафесійнай дапамогі, чым проста адпачынак дома.
Выконвайце інструкцыі, рэкамендаваныя лекарам або медыцынскім работнікам. Калі лекар прызначыў вам лекі, вазьміце поўную колькасць, якую ён прызначыў. Калі ваш лекар хоча, каб вы правялі наступны прыём, вам трэба вызначыць час для гэтага. Нават калі вы думаеце, што вам становіцца лепш, і вам не трэба прымаць дадатковыя лекі альбо прызначаць наступны прыём. Не адкладайце ўласнае выздараўленне. рэклама
