Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Самы лепшы сакрэт прыгажосці - ведаць, што ты заўсёды была прыгожай раней! Хоць часам цяжка прызнаць сваю прыгажосць, калі ты не такі адчуваць Я прыгожая. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб нагадаць сабе, што вы прыгожыя і што ўсе так ці інакш прыгожыя.

Крокі

Частка 1 з 3: Прыняцце мер, каб адчуць сябе прыгожай

1. 

   Вядзіце часопіс пра свае пазітывы. Запусціце часопіс падзяк, які падкрэслівае ўдзячнасць таму, што прымушае вас любіць сябе больш за ўсё. Практычна думаючы пра добрыя якасці, як унутраныя, так і знешнія, вы будзеце мець гэта на ўвазе больш выразна. Такім чынам, кожны раз, калі вы выпрабоўваеце момант сумненняў у сабе альбо сутыкаецеся з рэзкай крытыкай кагосьці, усё, чым вы найбольш ганарыцеся, будзе з'яўляцца з-пад кантролю. Разгледзьце наступныя парады, каб ваш часопіс падзяк сапраўды працаваў:
   • Не рабіце ўсё праз дынамік. Весці журнал больш эфектыўна, калі вы прымаеце канчатковае рашэнне стаць больш задаволеным і ўдзячным за свае станоўчыя рысы.
   • Арыентуйцеся на якасць, а не на колькасць. Часопіс падрабязна расказвае пра некалькі важных рэчаў, а не робіць павярхоўны спіс усіх функцый. Зрабіце ўсё магчымае, каб стварыць уласны індывідуальны спіс.
   • Улічвайце канкрэтныя абставіны і адносіны, на якія станоўча ўплываюць гэтыя рысы, каб даведацца, як яны прыносяць вам карысць у паўсядзённым жыцці.
   • Паразважайце, якім было б жыццё, калі б вы раптам не мелі станоўчых рыс. Так вам лягчэй быць удзячным за жыццё.

2. 

   
   
   Прызнайце свае адносіны. Калі вы будзеце захоўваць сімпатыі і пагаджацца, вы заўсёды будзеце бачыць сябе ў тым самым пазітыўным кірунку, як бачыць вас каханы. Сапраўды гэтак жа, калі вы праводзіце шмат часу з крытычнымі і надакучлівымі людзьмі, вы апынецеся абапіраючыся на іх крытычныя і жорсткія стандарты. Калі вы заўсёды былі забітыя думкай, што вы непрывабныя альбо нічога не вартыя, спытаеце сябе, ці не ўхваляе хто-небудзь у вашым жыцці гэтую думку.
   • Пераканайцеся, што ў вас ёсць выдатная сетка падтрымкі ад сяброў і блізкіх. Няма нічога больш эфектыўнага, чым сацыяльная падтрымка, каб вы адчувалі сябе моцнымі, таленавітымі і прыгожымі.

3. 

   
   
   Упрыгожце дом выдатнымі прадметамі. Гэта азначае ўпрыгожванне пакоя выдатнымі пейзажамі, якія вы знойдзеце ў часопісах ці плакатах, альбо дэманстрацыю цудоўных сувеніраў і сувеніраў вакол. Калі ўсё навокал выглядае ўражліва, вы таксама будзеце адчуваць сябе прыгожа. Не забудзьцеся запоўніць прастору чым сябар бясспрэчна прыгожая, а не ў адпаведнасці з апошнімі тэндэнцыямі дызайну і аздаблення.
   • Гарманічнае размяшчэнне асвятлення, падобна белай круглай лямпачцы, дапамагае стварыць мяккае і тонкае адчуванне святла, робячы вас і ўсё вакол вас больш прывабнымі.
   • Разгледзім магчымасць наладзіць асвятляльнае абсталяванне. Святло трапляе на ваш твар з самых розных бакоў, што робіць яго цяжка ўбачыць лініі і куты вашага твару. Так, напрыклад, вам варта замяніць верхняе асвятленне ў ваннай на святло па абодва бакі ад люстэрка.

4. 

   
   
   Пачні кожны дзень з пацверджання. Прымяняйце ў жыццё ўсе станоўчыя рысы, якія вы бачыце ў сабе, выкарыстоўваючы іх, каб павышаць упэўненасць кожную раніцу. Нагадвайце сабе пра тое, што вы ўносіце ў свет, як мага больш асабіста і яскрава. Паглядзіце ў люстэрка і скажыце сабе, што вы хочаце падзяліцца якасцю (напрыклад, бліскучай усмешкай, спагадлівым ладам жыцця). Спачатку вы можаце адчуваць сябе глупствам і нават эгацэнтрычнасцю, але прывыкнеце быць добрымі і падбадзёрваючымі, і ў той жа час адчуваць на сабе перавагі таго, каб стаць вашым лепшым сябрам. сябе.
   • Акрамя таго, паспрабуйце запісаць сродак для павышэння даверу на паперы для нататак, на магніце, замацаваным на халадзільніку, альбо нават на люстэрку ў ваннай з падводкай.
   • Размяшчэнне гэтых невялікіх нататак там, дзе іх прасцей за ўсё ўбачыць, дапаможа вам заставацца ў ладзе з аптымістычным мысленнем.

5. 

   Звярніце ўвагу на сваю выправу. Правільная пастава не толькі пасылае іншым паведамленне пра тое, што мы ўпэўненыя ў сабе і таленавіты, але і пазытыўнае паведамленне нам самім. Гэта таму, што ваш розум пастаянна мае зносіны з целам пра тое, як вы сябе адчуваеце. Калі вы стаіце прама і глядзіце наперад, замест таго, каб глядзець у падлогу, ваш мозг атрымлівае сігналы аб тым, што вы сапраўды адчуваеце сябе ўпэўнена і гатовыя сутыкнуцца з светам (літаральна). Людзі, якія сядзяць вертыкальна, а не апускаюцца, як правіла, больш упэўнены ў тым, што кажуць і робяць.
   • Паспрабуйце трымаць плечы прама і злёгку надзьміце грудзі. Так вы будзеце выглядаць больш упэўнена, вышэй і нават зграбней.

6. 

   Слухайце музыку часта. Музыка адыгрывае важную ролю, дапамагаючы вам ацаніць натуральную прыгажосць жыцця, і нават існуе меркаванне, што яна папярэднічае мове і ўплывае на ваша пачуццё сувязі і напрамкі. Вакол свету. Слухайце музыку ўсіх відаў, якая дапамагае вашаму мозгу цыркуляваць, няхай гэта будзе поп, рок, джаз ці кантры. Захаванне звычкі слухаць музыку дапаможа павысіць настрой і прывесці да думак, якія шануюць прыгажосць.

7. 

   Ёсць выдатны гадаванец. Хатнія жывёлы служаць двум мэтам для таго, каб вы адчувалі сябе прыгожа. Па-першае, вам прыйдзецца марнаваць шмат часу вакол гэтага ўсмешлівага і жыццярадаснага істоты. Такім чынам, яны могуць быць ідэальнымі для падарожжаў. Акрамя таго, ваш гадаванец - надзейны кампаньён, які дапаможа вам адчуваць сябе каханым і ацэненым без патрэбы ў чалавечых адносінах.
   • Пераканайцеся, што вы ўтрымліваеце хатняга гадаванца толькі тады, калі можаце дазволіць сабе актыўна даглядаць за ім. Хатнія жывёлы маюць патрэбу ў штодзённай увазе і адказнасці, і карысць ад іх утрымання бязмежная.
   рэклама

Частка 2 з 3: Выкарыстанне правільнага спосабу клапаціцца пра сябе

1. 

   Дынамічны. Акрамя такіх пераваг, як пахуданне, практыкаванні таксама дапамагаюць паменшыць сімптомы дэпрэсіі і рызыку сардэчных захворванняў. Гэта азначае, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамогуць вам адчуваць сябе добра, зараджацца энергіяй і супакоіцца са сваім здароўем. Калі ў вас узніклі праблемы з пошукам матывацыі для пачатку, паспрабуйце пачаць з малога, дадаўшы практыкаванні для хуткай хады ў спіс трэніровак на тыдзень. Затым вы зможаце паступова павялічваць колькасць кардыятрэніроўкі або трэніровак з абцяжарваннем да ўзроўню, які дазваляе ваш лад жыцця.
   • Паспрабуйце займацца такім чынам, каб павялічыць вашу гнуткасць. З дапамогай гэтага метаду вы даведаецеся, як бачыць сваё цела паступова і гнутка.

2. 

   Усміхніцеся. Вы калі-небудзь атрымлівалі асалоду ад раніцы, якое было невымоўна шчаслівым? Напрыклад, вы раніцай усміхаецеся людзям у прадуктовай краме? Гэтыя перажыванні сапраўды могуць змяніць тое, як вы бачыце сябе, а таксама тое, як вас бачаць іншыя. У параўнанні з людзьмі, якія не ўсміхаюцца, людзі, як правіла, усміхаюцца, дэманструюць свае ярка-белыя зубы, якія часта ўспрымаюцца як сумленныя, сацыяльна актыўныя і нават лепш іншымі. Нават калі вы не хочаце ўсміхацца. Усмешка прымусіць вас адчуваць сябе і выглядаць весялей!
   • Памятаеце, што старанны догляд за зубамі - выдатны спосаб павысіць упэўненасць у сабе, калі вы ўсміхаецеся. Рэгулярна чысціце зубную нітку і зніжайце рызыку карыесу, паласкаючы рот пасля ежы ці ўжывання салодкай ежы.

3. 

   Рабіце тое, у чым вы дасведчаныя. Марнаваць як мага больш часу на тое, што дапаможа вам зразумець, наколькі вы таленавітыя і здольныя. Пачуццё дасягнення - гэта частка стварэння прыгажосці, якая вынікае з дасягненняў. Гэта можа быць відавочна, але часам вобласць, у якой мы сапраўды валодаем, выходзіць з-пад кантролю, калі праца альбо школьныя абавязкі прымушаюць аддзяліцца ад уласцівых талентам.
   • Напрыклад, калі навыкі пісьма - ваш моцны бок, у вольны час складайце вершы і прозу. Калі вы добра разбіраецеся ў спорце, далучыцеся да каманды, якая звычайна гуляе па выхадных дзеля здаровай гульні.

4. 

   Здаровае харчаванне. Памятаеце, што здаровае харчаванне - гэта не тое самае, што дыета. Дыета, як правіла, часовая і працягваецца нядоўга. Харчаванне здаровым спосабам патрабуе звычак, напрыклад, дадаваць у спіс пакупак больш свежай садавіны і агародніны і суцэльнага збожжа, а таксама гатаваць ежу ў ўмераных колькасцях. Калі вы прагнеце ежу з высокім утрыманнем тлушчу, цукру і солі, падумайце над тым, каб скараціць іх належным чынам.
   • Паколькі баланс так важны, лячэнне сябе таксама з'яўляецца часткай здаровага харчавання. Калі часам вы не можаце супрацьстаяць марожанай або крэмавым пірагу, не варта цалкам стрымліваць сваю цягу - проста ежце ў меру.
   • Лячэнне дапамагае вам памятаць, што ваша стаўленне да сябе - важная частка вашай упэўненасці ў сабе, якая прымушае вас вылучыцца як ніколі.

5. 

   Вывучыце тэхніку рэлаксацыі. Калі вам камфортна, людзі будуць рэагаваць пазітыўна, і гэта прымусіць вас адчуваць сябе прывабным і прысутным для іншых. Падумайце - калі вы бачыце, як хтосьці ўпэўнены ў сваёй скуры, вам нічога не застаецца, як выкарыстоўваць метады паслаблення. Вось некалькі практык, якія могуць дапамагчы паменшыць стрэс, які вы часта падвяргаеце ў целе:
   • Метады бесперапыннага расслаблення цягліц
   • Ёга
   • Дыхаць мэтанакіравана

6. 

   Камфортна з вашым уборам. Калі вы адчуваеце дыскамфорт у тым, што вы апранутыя, у вас пачнуцца адносіны да цела; іншымі словамі, адмоўны вобраз цела. Прымусіўшы сябе не апранацца, вы адчуеце сябе занадта тоўстым альбо худым, каб насіць патрэбныя рэчы.
   • Асабліва для жанчын адзенне можа змяніць самаўспрыманне ў лепшы бок, павялічыць упэўненасць у сабе, звязаную з эмацыйным кантролем, сацыяльнымі навыкамі і выкананнем задач. звязаны з працай.
   рэклама

Частка 3 з 3: Змяненне погляду на прыгажосць

1. 

   Падумайце аб рэальнай прыгажосці. Самае цікавае ў прыгажосці заключаецца ў тым, што мы робім так шмат увагі на ім, што ўжо не разумеем, што ў сярэднім прывабныя людзі не шчаслівейшыя за іншых. Памятаеце, што пачуццё аптымізму, надзеі, задаволенасці адносінамі і пачуццё сэнсу і мэты жыцця - гэта фактары, якія найбольш уплываюць на шчасце. Гэта азначае, што калі разглядаць рэчы, ёсць шмат больш важных фактараў, якія могуць паўплываць на шчасце і жыццё, напоўненае радасцю, а не знешнім выглядам.

2. 

   Зменіце негатыўныя размовы з самім сабой. Вельмі часта вы можаце пайсці на дзённую шпацыр з "маленькім голасам" крытыкі ў галаве і з небяспечнымі мадэлямі мыслення, напрыклад, наколькі надзьмутыя шчокі ці вы выглядаеце нязграбна. Як ісці дадому. Аднак адно цудоўнае ў гэтым маленькім голасе заключаецца ў тым, што вы можаце ўключыць розныя спосабы мыслення ў размову. Заменіце негатыўныя думкі ў галаве нейтральнымі думкамі пра адно і тое ж; Напрыклад, арыентуйцеся на румянасць вакол шчок, а не на памер.
   • Ідучы далей, паспрабуйце аспрэчыць гэты маленькі голас, адказваючы на ​​яго моўчкі тым, што вам больш за ўсё падабаецца ў сабе. Скажыце, чаму іншыя лічаць вас прывабнай - магчыма, у вас сэксуальныя вусны ці вы жартаўлівы.
   • Вы даведаецеся, як зразумець, што вашы фізічныя асаблівасці і асоба робяць вас больш прывабнымі.

3. 

   Прымі сябе. Прыняць знешні выгляд можа быць нялёгкай задачай, асабліва калі вы баіцеся крытыкі з боку навакольных і занятыя тым, як вы "павінны выглядаць". Падумайце аб рысах, якія вам падабаюцца і не падабаюцца, і паспрабуйце зразумець, што, незалежна ад вашага пункту гледжання, гармонія ўсіх рыс робіць вас самім. Ганарыцеся сабой і сваім знешнім выглядам, незалежна ад таго, адпавядае гэта звычайным стандартам ці не.
   • Перастаньце асуджаць сябе, не засяроджваючы ўвагу на сваёй знешнасці. Ізалюйцеся ад люстэрка! Людзі, якія глядзяць на сябе негатыўна, схільныя перабольшваць свае асаблівасці і недахопы, і засяроджванне на сабе часта прыводзіць да большай самакрытычнасці.

4. 

   Фактычнае пацверджанне. Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі і тым, што, на вашу думку, у іх ёсць. Калі вы бачыце супермадэль ці знакамітасць, якія не дазваляюць стрымлівацца, параўноўваючы сябе з імі, паспрабуйце падумаць, што генетыка - гэта генетычна пераважная генетыка, якой трэба прытрымлівацца. часта ўстанаўліваюць невыканальныя стандарты прыгажосці, таму больш, чым калі-небудзь неабходна знайсці сваю прыгажосць.
   • Паспрабуйце сканцэнтравацца на дасягненні, а не на недахопе. Гэта азначае знаходжанне часу, каб добра падумаць, якія рысы вы лічыце сваімі моцнымі бакамі.
   • Нават калі ў вас ёсць спакуса параўнаць сябе з іншымі, паспрабуйце ацаніць іх, а не раўнаваць. У гэтай розніцы заўсёды будзе сюрпрыз, і падумайце, наколькі сумным было б жыццё, калі б ва ўсіх быў адзін і той жа талент.
   • Да таго ж, калі вы параўноўваеце сябе з іншымі, вы на самой справе параўноўваеце прыгажосць унутры з знешні выгляд іншыя людзі. Гэта азначае, што вы расчароўваеце сябе - гэта значыць, вы даведаецеся пра сябе больш, асабліва пра некаторыя непрыемныя факты, якія павінны быць закрытымі.

5. 

   Навучыцеся прымаць пахвалу. Частка адчуваць сябе прыгожай - дазваляць іншым пазітыўна глядзець на вас. Часам можа здзівіць ці нават заблытаць пачуць камплімент, а потым паказаць іншым, што камплімент выклікае ў вас няёмкасць. Спяшаючыся, мы часта адказваем на кампліменты, кажучы: "Так ..." альбо "Гэта няпраўда". Прынамсі, вы павінны адказаць станоўчым прызнаннем, напрыклад, сказаць "Дзякуй". Памятаеце, што час заўсёды важны.
   • Калі вы будзеце рэагаваць занадта доўга, прызнанне будзе заблытаным, а занадта хуткая рэакцыя прывядзе да перапынення іншага боку.
   • Альбо з энтузіязмам прызнайце камплімент, дадаўшы падрабязнасці, альбо выкарыстоўвайце яго, каб пачаць новую размову. Вы таксама можаце падзяліцца шчодрасцю, прапаноўваючы станоўчыя водгукі іншаму чалавеку.

6. 

   Ацэніце ваш поспех. Часам бывае цяжка зразумець, наколькі вялікі прагрэс вы дасягнулі; у мінулым здаецца, што вы заслужылі намаганні, каб расці і сталець. Можа быць, ваша скура пазбаўленая вугроў са сталага ўзросту, альбо вы можаце павысіць упэўненасць у сабе ў сувязі з новай працай альбо магчымасцю адносін. Азірніцеся да старых фотаздымкаў і штогодніка. Знайдзіце хвілінку, каб зараз пасмяяцца, як нязграбна вы выглядаеце і параўноўваць з сучаснасцю, і ацаніць, як вы прасунуліся адтуль. рэклама

Парада

• Памятайце: той, хто прывабны, але не звяртае на вас увагі, не азначае, што вы не прыгожая.
• Не бойцеся глядзець у люстэрка колькі заўгодна доўга, усміхайцеся сабе і ганарыцеся тым, хто вы ёсць.

Папярэджанне

• Не спрабуйце схуднець, прымаючы нездаровыя лекі альбо нашча. Калі вы хочаце схуднець, рабіце гэта здаровымі метадамі, як практыкаванні і правільнае харчаванне. Худзейшая не абавязкова азначае, што вы будзеце выглядаць прыгожа - як і вы здаровыя.