Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Добрая гігіена зробіць вас прыгажэй і адчуе сябе лепш. Магчыма, вы не ведаеце, з чаго пачаць, ці вам патрэбна дапамога, каб справіцца са зменамі, якія адбываюцца ў вашым целе. Але не хвалюйцеся, многія іншыя дзяўчаты падобныя на вас! Практычнае выкананне гігіены - гэта проста падтрыманне чыстага цела, захаванне правільных рэжымаў дня і гігіенічных звычак прыгажосці.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Сачыце за чысцінёй цела

1. 

   Купайцеся штодня альбо праз дзень. Бактэрыі жывуць ад поту, і клеткі скуры назапашваюцца на целе - вось што выклікае непрыемны пах. Вам трэба прымаць душ кожны дзень і выкарыстоўваць мяккае мыла, каб змываць бруд на працягу дня. Асаблівая ўвага надаецца мыццю і дбайнай прасушцы ног, твару, рук, падпах і ягадзіц.
   • Акрамя штодзённага купання, вам таксама трэба прымаць душ пасля трэніроўкі альбо поту, каб падтрымліваць скуру ў чысціні.
   • Няважна, прымаеце вы душ раніцай ці вечарам; Час ванны залежыць ад вас.
   • Не выкарыстоўвайце мыла для чысткі палавых органаў; Мыла парушыць натуральны хімічны баланс арганізма. Вымыйце ўнутраную частку сцёгнаў і вакол вульвы мяккім мылам, але выкарыстоўвайце толькі цёплую ваду для прамывання вонкавай і ўнутранай часткі вульвы (знешняй часткі похвы). Похву вельмі самаачышчаецца прыроднымі вылучэннямі (празрыстыя вылучэнні з похвы).
   • Дэзадаранты і духі не могуць замяніць паўсядзённае купанне.

2. 

   
   
   Вымыйце валасы і падрыхтуйце валасы кандыцыянерам. Мыйце валасы 2-3 разы на тыдзень. Калі вы мыеце валасы занадта часта, натуральныя алею ў вашых валасах губляюцца, і валасы могуць высахнуць. Выберыце правільны шампунь і кандыцыянер - сухія, расслабленыя, прамыя ці кучаравыя валасы. Вы можаце паспрабаваць мноства сродкаў для валасоў.
   • Намочыце валасы цёплай вадой. Наліце ​​невялікую колькасць шампуня на далонь і памасіруйце яго па скуры галавы (не моцна расцірайце) і аж да канцоў. Змыйце шампунь, потым кандыцыянер, выкарыстоўваючы больш кандыцыянера для сухіх валасоў і менш для тоўстых валасоў. Пакіньце кандыцыянер на некалькі хвілін падчас душа, пасля чаго старанна змыйце.
   • Калі вашы валасы маюць тлусты бляск блізка да скуры галавы праз дзень-два, мыйце валасы кожны дзень альбо раз у два дні мяккім шампунем. Выкарыстоўвайце кандыцыянер толькі на канцах валасоў, а не на скуры галавы. Выкарыстоўвайце сродкі для кладкі валасоў, якія не з'яўляюцца ні тлустымі, ні безмаслянымі.

3. 

   
   
   Мыйце твар два разы на дзень. Раніцай і ўвечары перад сном мыйце твар цёплай вадой і мяккім неабразіўным мыйным сродкам. Кончыкамі пальцаў расцірайце скуру мыйным сродкам, паколькі мочалка або губка могуць выклікаць раздражненне. Не чысціце занадта моцна. Змыйце цёплай вадой і абсушыце чыстым ручніком (не церці).
   • Пазбягайце лушчэння скуры альбо спіртазмяшчальных прадуктаў. Не карыстайцеся звычайным мылам. Гэтыя прадукты занадта моцныя для скуры асобы.
   • Калі ваша скура лушчыцца, чухаецца або сухая, нанёс ўвільгатняе крэм для асобы з меншай колькасцю крэму, чым манета. Калі ваша скура лёгка раздражняецца ці тлустая, варта выкарыстоўваць сродкі для адчувальнай скуры.
   • Таксама трэба вымыць твар пасля практыкаванняў альбо потаадлучэння.

4. 

   
   
   Насіце чыстую вопратку. Вам не трэба мыць бялізну пасля кожнага выкарыстання, але адзенне, якую вы носіце, не павінна мець плям, маршчын і пахаў. Калі ваша адзенне заплямленая або потная, вымыйце яе, перш чым зноў апрануць. Насіце чыстае бялізну і кожны дзень пераапранайцеся. Мяняйце шкарпэткі па меры неабходнасці для камфорту і паху. Магчыма, вам прыйдзецца мяняць шкарпэткі некалькі разоў на дзень, але часам і менш, калі вы носіце шкарпэткі толькі некалькі гадзін у памяшканні, а не абутак.
   • Мяняйце прасціны штотыдзень ці часцей, калі ноччу вы моцна пацееце. Мяняйце навалачку штотыдзень альбо кожныя 2-3 дні, калі ваша скура тоўстая.

5. 

   Часта мыйце рукі. Вы павінны часта мыць рукі на працягу дня, але асабліва пасля карыстання ваннай, пасля чхання альбо кашлю, дакранання да ежы і дакранання да прадметаў, да якіх дакраналіся многія трымаючы грошы - уявіце, колькі людзей дакранулася да грошай!)
   • Намочыце рукі цёплай вадой, затым намыльце рукі мінімум на 20 секунд - абавязкова вымыйце запясці паміж пальцамі і пад пазногцямі. Прамыйце мыла, высушыце рукі папяровым ручніком і патрымайце папяровы ручнік, каб перакрыць кран.

6. 

   Вазьміце з сабой невялікія чысцяць сродкі. Трымайце набор для чысткі ў сумцы або заплечніку. Вазьміце з сабой пачак мяты для паражніны рота, жуйку альбо невялікую бутэлечку для паласкання рота, якую трэба ўжываць пасля ежы. Кішэню маленькае люстэрка, дэзінфікуе сродак для рук, дэзадарант, пакет тканіны і невялікі грэбень для штодзённага выкарыстання.

7. 

   Сачыце за гігіенай, калі вы хворыя. Калі вы захварэлі, важна падтрымліваць гігіену, каб абараніць іншых. Прыкрыйце кашаль або чханне. Часта мыйце рукі, асабліва пасля кашлю ці чхання. Калі ў вас ёсць ваніты ці тэмпература, трымайцеся дома і трымайцеся далей ад іншых.

Спосаб 2 з 4: Сачыце за знешнім выглядам

1. 

   Карыстайцеся дэзадарантам кожны дзень. Смярдзючае цела таксама часта, асабліва падпахі. Падпахі больш пацеюць, калі вы перажываеце палавое паспяванне, і валасы падпах могуць быць там, дзе запасіцца пот і бактэрыі. Выкарыстоўвайце дэзадаранты кожны дзень, каб ваша цела пахла і было камфортна. Гэты прадукт выпускаецца ў некалькіх формах - валік, спрэй, брусок, прадукты, якія могуць утрымліваць альбо не ўтрымліваць інгрэдыенты, якія дапамагаюць паменшыць пот і пах. Адны прадукты духмяныя, іншыя не маюць паху. Выбірайце, які тып залежыць ад вас.
   • Розныя дэзадаранты часта рэкламуюцца выключна для мужчын і жанчын, але яны сапраўды адрозніваюцца толькі пахам.

2. 

   Пры жаданні галіцца. Пагаліць ногі, валасы падпахамі і палавыя органы ці не, залежыць толькі ад вас. Падоўжаныя валасы пад пахамі і на лабку могуць утрымліваць вільгаць і пахі, але рэгулярнае купанне, падтрыманне іх чысціні і сухасці вырашыць праблему. Калі вы хочаце пагаліцца, вам неабходна забяспечыць бяспеку і гігіену:
   • Выкарыстоўвайце новае, чыстае лязо брытвы і крэм або гель для галення (не выкарыстоўвайце звычайнае мыла). Ніколі не галіцеся насуха!
   • Прымайце гэта павольна і павольна. Звярніцеся па дапамогу да маці, цёткі ці сястры альбо звярніцеся за іх парадай.
   • Не брыйце твар. Выцягніце распушчаныя валасы пінцэтам або паспрабуйце адбельвальнік, крэм або воск, спецыяльна выкарыстаныя для выдалення валасоў на твары. Калі на твары шмат валасоў, варта звярнуцца да лекара для пастаяннай эпіляцыі пры дапамозе электролізу альбо лазера.
   • Пасля галення выкарыстоўвайце нятлусты, нятлусты ўвільгатняе крэм, каб скура не перасыхала. Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце мужчынскі крэм пасля галення - ён прыгарыць!

3. 

   Абрэжце геніталіі. Галенне вобласці геніталій можа выклікаць сверб скуры, раздражненне альбо ўрастанне валасоў альбо фалікуліт. Памятаеце, ад вас залежыць, як вы абрэжаце геніталіі. Вы можаце пагаліць «зону бікіні» на ўнутранай частцы сцёгнаў, не дакранаючыся лабковых валасоў, выкарыстоўваць нажніцы на лабку (будзьце ўважлівыя) альбо пакінуць усё цалкам натуральным. Аднак абавязкова прамыйце месца пад душам. Калі вы вырашылі пагаліць геніталіі, прытрымлівайцеся наступных рэкамендацый:
   • Спачатку падрэжце доўгія валасы чыстымі нажніцамі, каб было лягчэй галіцца (рабіце гэта ў ваннай, каб пазбегнуць мітусні). Пераканайцеся, што ніхто не выкарыстоўвае гэтыя нажніцы!
   • Вытрымаеце ў гарачай ванне ці душы на некалькі хвілін, каб змякчыць валасы і скуру.
   • Выкарыстоўвайце ахоўную брытву (не прамую лязо або аднаразовую), пераважна са змазанай пазай.
   • Нацягніце скуру да плоскай і пагаліцеся ў напрамку росту валасоў - памятайце, што трэба быць далікатным, не націскаць моцна.
   • Змыйце цёплай вадой, абсушыце і нанёс дзіцячае алей, алоэ вера або ўвільгатняе крэм без отдушек.
   • Прачытайце асобныя інструкцыі па выдаленні лабковых валасоў, похвавым галенні, лячэнні лабковых валасоў або догляду за похвавымі валасамі.

4. 

   Сачыце за гігіенай паражніны рота. Чысціце зубы, чысціце зубной ніткай і палашчыце рот мінімум два разы на дзень - пасля сняданку і перад сном. Гэта дапамагае знізіць рызыку карыесу, захворванняў дзёсен і непрыемнага паху з рота. Паспрабуйце выкарыстоўваць фтарыдную зубную пасту або вадкасць для паласкання рота. Калі вы носіце брекеты або брекеты, вы павінны чысціць зубы пасля кожнага прыёму ежы.
   • Выкарыстоўвайце зубную шчотку і для чысткі мовы.
   • Мяняйце зубную шчотку кожныя 3 месяцы альбо пасля перанесенай інфекцыі, напрыклад, стрэптакокі ў горле.
   • Наведвайце зубы два разы на год, каб праверыць і ачысціць зубы.

5. 

   Старанна прачысціце фіксатары або брекеты. Дрожджы і бактэрыі могуць пасяліцца ў посудзе альбо кантэйнерах для інструментаў, калі вы не выконваеце належную гігіену. Чысціце наборы інструментаў кожны раз, калі чысціце зубы, і дэзінфікуйце раз на тыдзень.
   • З дапамогай фіксатара зубоў наліце ​​ў шклянку цёплай вады прасякнуты зубной пратэз, падобны на Эфердэнт альбо Палідэнт, каб замачыць яго. Перад ужываннем старанна вымыйце.

6. 

   Трымайце кантактныя лінзы ў чысціні. Калі вы носіце кантактныя лінзы, важна падтрымліваць іх як мага чысцей, каб прадухіліць запаленне вачэй. Не проста змывайце вадой з-пад крана і зноў наносіце або наносіце сродак для мыцця лінзаў дзень за днём - гэта дазволіць бактэрыям патрапіць у вочы! Штораз мыйце кантактныя лінзы, прамывайце ўвесь трымальнік лінзаў і выкарыстоўвайце новы ачышчальны раствор. Не забудзьцеся замяняць кантактныя лінзы кожныя 3 месяцы.

7. 

   Сачыце за чысцінёй ног. Звычайна ногі і абутак пачынаюць адчуваць пах, але паспрабуйце захаваць кантроль. Перш чым надзець шкарпэткі і абутак, пераканайцеся, што ногі сухія. Па чарзе апранайце розную абутак, а ноччу захоўвайце абутак у добра вентыляваным месцы (не на дне шафы). Насіце шкарпэткі з закрытай абуткам і выбірайце баваўняныя шкарпэткі замест сінтэтычных валокнаў.
   • Калі ў вас ёсць чырвоныя, зудячыя або лупіцца ўчасткі скуры паміж пальцамі ног ці на нагах, магчыма, у вас грыбковая інфекцыя ступні. Пазбегнуць гэтага можна, надзеўшы шалёнкі ў школьны душ альбо ў распранальню замест босых. Калі вам трэба, скарыстайцеся аптэчным дэзадарантам для ног, які прадаецца без рэцэпту, альбо звярніцеся па дапамогу да ўрача.

8. 

   Не дзеліцеся асабістымі рэчамі. Абмен каштоўны, але не такія рэчы, як зубныя шчоткі, брытвы або расчоскі. Не пазычайце асабістыя рэчы іншым і не карыстайцеся імі ад іншых. Таксама выкарыстоўвайце асобныя ручнікі і ручнікі для асобы.

Спосаб 3 з 4: Сачыце за гігіенай менструальнага цыклу

1. 

   Мяняйце тампоны часта. У сярэднім варта мяняць 3-6 тампонаў альбо тампонаў у дзень (вагінальныя тампоны). Калі менструацыя багатая (першыя дні менструацыі) і ноччу, вам варта выкарыстоўваць больш доўгую, тоўстую крылатую павязку (бакавы шчыт), каб прадухіліць разлівы. Мяняйце тампоны ці тампоны кожныя 4-8 гадзін, у залежнасці ад таго, колькі або як мала менструацыя. Ніколі не пакідайце тампон больш за 8 гадзін без змен з-за рызыкі развіцця сіндрому таксічнага шоку.
   • Не саромейцеся, калі выпадкова дазволіце месячным патрапіць на бялізну ці прасціну. Амаль у кожнай жанчыны часам бывае такая праблема. Выдаліце ​​бруд з тканіны халоднай вадой і неадкладна памыйце.
   • У перыяд менструацыі вы павінны насіць цёмную бялізну і вопратку. Такім чынам, калі да адзення ёсць провад, ніхто не ўбачыць. Калі праблема ў школе альбо ў грамадскім месцы, завяжыце швэдар на поясе, каб закрыць яго, пакуль не прыедзеце дадому.
   • Тампоны могуць дапамагчы, калі вам падабаецца плаваць, займацца спортам ці актыўна займацца. Тампоны з штурхальнікамі лягчэй выкарыстоўваць, чым штурхачы. Калі ў вас усё яшчэ ўзнікаюць праблемы з выкарыстаннем тампона, паспрабуйце нанесці вагінальную змазку на кончык тампона перад нанясеннем. Не выкарыстоўвайце вазелінавы крэм з-за рызыкі заражэння.
   • Вы таксама можаце паспрабаваць іншыя альтэрнатывы, такія як "менструальныя" кубкі альбо гігіенічныя пракладкі THINX.

2. 

   Купайце часта. Купанне падчас менструацыі не толькі бяскрыўдна, але і вельмі важна. Купанне адчувае сябе чыстым, а цёплая вада можа дапамагчы зняць менструальныя болі. Купайцеся, як звычайна, і мыйце вобласць палавых органаў цёплай вадой. Калі мыццё скончана, спачатку выкарыстоўвайце ручнік цёмнага колеру або папяровае ручнік, каб прадухіліць яго забруджванне, а затым перад апрананнем выкарыстоўвайце новы тампон, тампон альбо менструальную шкляначку.
   • Вы можаце зняць тампон і менструальную кубак перад тым, як прыняць душ, але гэтага не трэба. Зразумела, спачатку трэба зняць бялізну і выкінуць тампоны.
   • Калі ў вас моцныя месячныя, магчыма, вам прыйдзецца пазбягаць ваннаў у ваннах. Вада, якая цячэ з душа, будзе лепш змываць кроў, чым вада.
   • Прыбярыце ўсё ў ваннай пакоі, калі скончыце - не турбуйцеся, хто заходзіць у ванную пасля вас.

3. 

   Сачыце за менструальнымі цыкламі. Лепшы спосаб пазбегнуць таго, каб своечасова заўважыць бялізну і збянтэжыць вас без тампона, - гэта здагадацца, калі ў вас будзе месячная. Ёсць шмат вэб-сайтаў і прыкладанняў, якія могуць дапамагчы, напрыклад, калькулятар авуляцыі WebMD. Вы таксама можаце выкарыстоўваць цыклёвы часопіс альбо каляндар. Запішыце першы дзень менструацыі і працягвайце назіранне на працягу некалькіх месяцаў.
   • У сярэднім менструальны цыкл складае 28 дзён, але гэта колькасць можа значна адрознівацца. Лічыце з першага дня менструацыі ў гэтым месяцы да першага дня менструацыі ў наступным месяцы. Калі ўзяць у сярэднім тры месяцы, вы даведаецеся, колькі дзён менструальны цыкл. Напрыклад, калі колькасць дзён, падлічаных у першым месяцы, складае 29 дзён, наступны месяц - 30 дзён, а трэці месяц - 28 дзён, складзіце і падзяліце на 3 - 29 дзён будуць сярэднім менструальным цыклам. ваша. Аднак майце на ўвазе, што ваш менструальны цыкл у перыяд палавога паспявання можа значна вагацца - ад 21-45 дзён.
   • Калі ў вас нерэгулярныя месячныя, парайцеся са сваімі бацькамі альбо лекарам.

4. 

   Дапамажы мне. Калі вы не ўпэўненыя ў тым, як карыстацца тампонам, вам патрэбна дапамога пры куплі гігіенічных сродкаў, ёсць пытанні ці праблемы з нагоды менструацыі, звярніцеся да пажылога члена сям'і. Памятай, што твая мама, цётка і сястра таксама прайшлі праз гэта! Вы таксама можаце пацікавіцца ў лекара, калі гэта робіць вас больш камфортным.

Метад 4 з 4: Захаванне гігіенічных звычак прыгажосці

1. 

   Лячэнне вугроў. Калі ў вас прышчы, выкарыстоўвайце мяккія, безалкагольныя прэпараты ад прышчоў, якія не маюць абразіваў. Не расцірайце твар энергічна, бо гэта пазбавіць скуру натуральных алеяў і можа выклікаць сухасць, лушчэнне і нават схільнасць да вугроў. Паспрабуйце лячыць вугры натуральнымі сродкамі альбо парайцеся з лекарам наконт прадуктаў, якія вы можаце выкарыстоўваць.
   • Папытаеце сямейнага лекара звярнуцца да дэрматолага, калі прышчы не знікаюць на працягу 4-8 тыдняў пасля выкарыстання лекаў, якія прадаюцца без рэцэпту, альбо калі адчуваецца боль. Ёсць некалькі лекаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, але некаторыя з іх маюць шмат пабочных эфектаў, напрыклад, Accutane.
   • Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце пазногці для драпін і збору вугроў. Акт здушвання, здушвання або зрывання вугроў можа выклікаць заражэнне і рубцаванне.

2. 

   Не насіце цяжкі макіяж. Калі вы адчуваеце няўпэўненасць у сваёй скуры, вам можа спатрэбіцца шчыльны макіяж, каб закрыць яе. Аднак тоўсты касметычны пласт на твары можа зрабіць вашу скуру сухой або тоўстай і выклікаць прарывы. Вы павінны наносіць толькі тонкі пласт танальнага крэму і лёгкі макіяж для натуральнага і здаровага выгляду.
   • Вы можаце выкарыстоўваць прыёмы макіяжу, каб прыкрыць вугры.

3. 

   Сыход за пазногцямі. Акуратна пастрыжце пазногці на руках і нагах, каб не з'яўляліся вяснушкі. Падчас мыцця рук (і ног) чысціце пад пазногцямі і пры неабходнасці выкарыстоўвайце для пазногцяў інструмент для выдалення глебы пад пазногцямі. Выкарыстоўвайце вострую машынку для пазногцяў альбо маленькія нажніцы для пазногцяў, каб выразаць прамыя лініі па пазногці, а затым напіліце пілачку на невялікія выгібы па кутах пазногця. Выкарыстоўвайце ласьён для рук, каб нанесці на пазногці і кутікулу вакол пазногцяў.
   • Не грызце пазногці і не цягніце падрапаныя пазногці. Гэта дзеянне можа выклікаць інфекцыю і прывесці да таго, што пазногаць забрудзіцца. Выкарыстоўвайце чыстую машынку для стрыжкі пазногцяў замест таго, каб грызці пазногці.
   • Лак для пазногцяў, калі хочаце! Магчыма, вам проста спатрэбіцца пакрыццё для пазногцяў альбо лак, каб мець бліскучы лак. Выкарыстоўвайце толькі сродак для зняцця фарбы без ацэтону.

4. 

   Нанёс трохі духаў, але не занадта шмат. Калі вы аддаеце перавагу карыстацца духамі або спрэямі для цела, ідзіце на гэта! Толькі памятайце, каб не мазаць занадта шмат. Водар духаў пры занадта моцным распыленні можа быць занадта моцным і непрыемным для некаторых людзей.Распыліце духі два-тры разы на прастору перад вамі і ўступіце - гэта дасць вам слабы водар, не занадта моцны.
   • Не апускайце шчотку для валасоў і не распыляйце духі прама ў валасы. Духі могуць перасушыць валасы.
   • Памятаеце, што нашэнне духаў не можа замяніць штодзённае купанне.

Парада

• Не ўсе аднолькавыя, таму апісаныя вышэй дзеянні могуць не падысці вам асабліва добра. Вы можаце стварыць рэжым гігіены, які падыходзіць вам і прымушае вас адчуваць сябе добра!
• Заставайцеся здаровымі і ў форме для лепшага выгляду і камфорту. Харчуйцеся здарова, піце шмат вадкасці і рэгулярна займайцеся спортам.
• Не мыйце ўнутраную частку палавых органаў мылам. Не выкарыстоўвайце араматызаванае мыла і мыццё цела для мыцця месца. Не распыляць духі на ніжняе бялізну. Гэта можа быць шкодна!
• Часта мяняйце прасціны, бо яны могуць стварыць бактэрыі з непрыемным пахам.

Папярэджанне

• Па меры сталення і набліжэння да палавога паспявання вы можаце заўважыць у бялізне празрыстую або белую са слановай косці слізь. Гэта нармальна, і нічога страшнага! Аднак звярніцеся да лекара, калі выдзялення маюць зеленаваты колер, маюць рыбны пах ці падобныя на тварог.