Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
1 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Падагра - адна з самых балючых формаў артрыту. Рызыка падагры ўзрастае, калі ў арганізме назапашваецца занадта шмат мачавой кіслаты. Падагра часцей сустракаецца ў мужчын, чым у жанчын, і часта выклікаецца шкоднымі звычкамі харчавання. Таму змена дыеты - адзін з лепшых спосабаў лячэння гэтай хваробы. Лекі і іншыя змены ладу жыцця таксама дапамогуць падтрымаць лячэнне. Вось як знізіць узровень мачавой кіслаты для кантролю і лячэння падагры.
Крокі
Частка 1 з 3: Кантроль за дыетай
Ведайце пра ўплыў падагры на арганізм. Падагра ўзнікае, калі ўзровень мачавой кіслаты занадта высокі, у выніку чаго ў суставах і ў іншых месцах утвараюцца крышталі мачавой кіслаты. Павышэнне ўзроўню мачавой кіслаты можа прывесці да шэрагу хваравітых захворванняў па ўсім целе.
- Паколькі крышталі мачавой кіслаты цяжэйшыя за кроў, якая іх нясе, яны ствараюць адклады ва ўсім целе. Аднак з-за гравітацыі цяжкія крышталі часта выцягваюцца ў ніжнюю частку цела, уключаючы вялікія прамежкі паміж суставамі вялікага пальца ступні.
- Камяні ў нырках узнікаюць, калі ў нырках утвараюцца крышталі мачавой кіслаты.
- Пад скурай могуць утварацца крышталічныя навалы, якія называюцца часцінкамі тофі.
Абсалютна пазбягайце прадуктаў жывёльнага паходжання з высокім утрыманнем пурынаў. Некаторыя віды мяса, рыбы і іншых прадуктаў жывёльнага паходжання ўтрымліваюць вялікую колькасць пурыну, які ператвараецца ў мачавую кіслату. У суставах назапашваецца занадта шмат мачавой кіслаты, што прыводзіць да падагры. Такім чынам, вы павінны абсалютна пазбягаць ужывання наступных прадуктаў з высокім утрыманнем пурыну, каб паменшыць наступствы падагры:- Мяса органа
- Селядзец
- Анчоўс
- Скумбрыя
Абмяжуйце ўсе віды мяса і рыбы. Усе мяса, рыба і птушка ўтрымліваюць мачавую кіслату. Вам не трэба быць цалкам вегетарыянцам, вам проста трэба скараціць мяса і рыбу, каб дапамагчы ў лячэнні падагры. Абмяжуйце наступныя прадукты да 100-170 г (1 порцыя) у дзень:- Хатняя птушка
- Чырвонае мяса (свініна, ялавічына і бараніна)
- Тунец
- Амары
- Крэветкі
Пазбягайце гародніны, садавіны і бабовых, якія ўтрымліваюць шмат мачавой кіслаты. У некаторых немясных прадуктах таксама шмат пурынаў і, як правіла, спрыяюць адукацыі мачавой кіслаты ў крыві. Наступныя гародніна, садавіна і бабовыя з высокім утрыманнем мачавой кіслаты:- Грыб
- Боб
- Гарох
- Сачавіца
- Банан
- Авакада
- Ківі
- Ананас
Ешце менш тлушчу. Даследаванні паказваюць, што ўжыванне вялікай колькасці насычаных тлушчаў можа перашкаджаць здольнасці арганізма перапрацоўваць мачавую кіслату. Такім чынам, варта пазбягаць смажанай ежы і ежы з высокім утрыманнем тлушчу, напрыклад, малака з суцэльным тлушчам. Замест гэтага, нятлустая ежа, такая як садавіна і гародніна, бабовыя і суцэльнае збожжа, дапаможа вам лепш кіраваць падаграй.
Пазбягайце кукурузнага сіропу з высокім утрыманнем фруктозы (ГФУ). Фруктоза павялічыць колькасць мачавой кіслаты. Такім чынам, варта пазбягаць напояў, якія ўтрымліваюць падсалодвальнікі кукурузнага сіропу з высокім утрыманнем фруктозы, а таксама дэсертаў і прадуктаў, якія іх утрымліваюць. Акрамя таго, уважліва чытайце ўпакоўкі прадуктаў, таму што ГФУ можна знайсці ў розных відах ежы, нават у прадуктах, якія не салодкія на смак, як хлеб ці закускі. рэклама
Частка 2 з 3: Змены ў ладзе жыцця
Страта вагі. У людзей з залішняй вагой альбо атлусценнем рызыка развіцця падагры вышэй. Пахуданне можа дапамагчы кантраляваць падагру і палегчыць яе лячэнне. Пагаворыце са сваім лекарам аб стварэнні здаровага плана пахудання, абмежаваўшы прадукты з высокім утрыманнем пурыну. Акрамя павелічэння фізічных нагрузак, усталюйце дыету, якая ўключае наступныя прадукты:
- Нятлустыя вавёркі (акрамя мяса органаў і тлустай рыбы)
- Суцэльнае збожжа
- У садавіне і агародніне мала пурынаў
- Арэхі і іншыя карысныя закускі
Кіраванне стрэсам. Празмерны стрэс можа пагоршыць прыступ падагры, таму вельмі важна прыняць меры па барацьбе са сваім стрэсам. Фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне могуць быць вельмі карыснымі. Акрамя падтрымання здароўя цела, забяспечвайце і псіхічнае здароўе, ужываючы наступныя метады:
- Знайдзіце час для сябе як мага больш. Знаходжанне ў стрэсавым стане можа прымусіць вас больш пакутаваць ад падагры.
- Медытуйце, займайцеся ёгай або зрабіце тайм-аўт. Пачніце займацца рэгулярна, каб адчуваць сябе нязмушана.
- Знайдзіце шмат часу, каб паспаць па начах. Паспрабуйце ўвайсці ў звычку высыпацца 7-8 гадзін кожную ноч.
Паменшыце ўжыванне алкагольных напояў, асабліва піва. Лічыцца, што піва павялічвае колькасць мачавой кіслаты. Каб змагацца з падаграй, трэба абсалютна ўстрымацца ад ужывання піва. Аднак алкаголь не павялічвае колькасць мачавой кіслаты, калі яго ўжываць у невялікіх колькасцях. Вы павінны піць толькі дзве порцыі ў дзень, кожная з якіх змяшчае 150 мл алкаголю, не павялічыць рызыку развіцця падагры.
Піце шмат вады. Вада дапамагае выводзіць мачавую кіслату з арганізма, тым самым спрыяючы памяншэнню адукацыі мачавой кіслаты ў суставах.Кожны дзень трэба піць больш вады, чым звычайна, не менш за 8-16 шклянак, кожная шклянка 240 мл.
Ацаніце вітаміны і абязбольвальныя, якія вы выкарыстоўваеце. Людзі, якія прымаюць занадта шмат вітамінаў, якія змяшчаюць ніацін, а таксама некаторыя безрэцэптурныя прэпараты таксама падвяргаюцца падвышанай рызыцы развіцця падагры. Калі вам трэба прымаць шмат вітамінаў і лекаў, парайцеся са сваім лекарам пра ўплыў лекаў на падагру. Наступныя харчовыя дабаўкі і лекі могуць павялічыць рызыку ўзнікнення падагры:
- Ніацін
- Аспірын
- Дыўрэціческое
- Цыкласпарын
- Левадопа
Частка 3 з 3: Лекі і іншыя віды лячэння
Супакоіць боль пры абвастрэнні абязбольвальнымі сродкамі. Падагра - адна з самых балючых формаў артрыту, і калі боль узгараецца, абязбольвальныя сродкі могуць аказаць вялікую дапамогу. Лепш паразмаўляць са сваім урачом аб плане выкарыстання лекаў, якія палепшаць ваша здароўе. Лекар можа парэкамендаваць наступныя лекі ў залежнасці ад ступені цяжкасці падагры:
- Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС). Гэта даступны безрэцэптурны прэпарат.
- Кортікостероідныя прэпараты, напрыклад, Преднізон.
- Лекі колхіцыну. Гэты прэпарат лепш за ўсё дзейнічае на працягу 12 гадзін ад вострай болю.
Атрымайце лячэнне асноўных прычын. Падагра не заўсёды выклікана занадта вялікай колькасцю мяса і прадуктаў, багатых пурынам. Часам гэта можа быць звязана з немагчымасцю арганізма пазбавіцца ад мачавой кіслаты па розных прычынах. Калі на вас уздзейнічае адна з наступных праблем, вам неабходна правільнае лячэнне падагры:
- У некаторых людзей, якія пакутуюць падаграй, назіраецца дэфіцыт ферментаў, які абцяжарвае расшчапленне пурынаў у арганізме.
- У некаторых людзей узнікае падагра ад уздзеяння свінцу.
- Людзі, якія перанеслі аперацыю па перасадцы органаў, асабліва ўспрымальныя да падагры.
Паспрабуйце новыя метады лячэння падагры. Паколькі падагра, як правіла, пагаршаецца, навукоўцы заўсёды выпрабоўваюць новыя метады лячэння і новыя лекі. Калі падагра ўплывае на якасць вашага жыцця, і звычайныя метады лячэння, якія вы выкарыстоўваеце, не працуюць, парайцеся са сваім лекарам аб тэставанні іншых метадаў лячэння. рэклама
