Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
5 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Для нармальнага і цалкам здаровага чалавека кіраванне вагой часта можа быць трохі складаным. Але калі ў вас ёсць захворванні шчытападобнай залозы, схуднець становіцца значна складаней. Аслабленая шчытападобная жалеза, таксама вядомая як гіпатэрыёз, з'яўляецца прычынай парушэння метабалічнага балансу ў арганізме. Два прыкметы гіпатэрыёзу ўключаюць павольны абмен рэчываў і павелічэнне вагі. Правільна дыягнастуючы хваробу, а таксама выконваючы асобны рэжым, які ўключае ежу, фізічныя практыкаванні і прыём належных лекаў, вы можаце схуднець, усё яшчэ жывучы з гэтым захворваннем шчытападобнай залозы.
Крокі
Частка 1 з 3: Набудзьце дастатковыя веды пра дэфіцыт шчытападобнай залозы і павелічэнне вагі
Ведаць сімптомы. Гіпатэрыёз часта мае мноства сімптомаў - ад павелічэння вагі да сухасці скуры. Гэтыя сімптомы часта ўзнікаюць раптоўна альбо пагаршаюцца, як набор вагі.
- Агульныя сімптомы ўключаюць у сябе: непрадбачанае павелічэнне вагі, стомленасць, успрымальныя да прастуды, завалы, сухасць скуры, азызласць твару, болі ў цягліцах, ацёкі суставаў, тонкія валасы, павольнае сэрцабіцце, дэпрэсія і перыяд цяжкія або нерэгулярныя месячныя.
- Сімптомы вар'іруюцца ў залежнасці ад чалавека, і яны могуць закрануць усіх - ад дзяцей да дарослых.
- Гіпатэрыёз часцей сустракаецца ў жанчын і ў людзей старэйшыя за 50 гадоў.
Пагаворыце са сваім лекарам. Адзіны спосаб пацвердзіць, ці ёсць у вас гіпатэрыёз і ці не выклікае Ці вы яго павелічэнне вагі, - звярнуцца да ўрача. Ваш лекар правядзе дыягностыку і складзе план лячэння вашага стану.- Калі вы не пойдзеце да лекара і проста праігнаруеце сімптомы, яны з цягам часу пагоршацца.
Даведайцеся некалькі фактаў пра дысфункцыю шчытападобнай залозы і павелічэнне вагі. Прычына набору некалькіх кілаграмаў на самай справе некалькі складаная і не абавязкова выкліканая гіпатэрыёзам. Таму веданне некаторых асноўных фактаў пра гэта захворванне і чаму ваш арганізм набірае вагу дапаможа вам паспяхова падрыхтаваць пажыўную дыету, заплануйце рэгулярныя фізічныя практыкаванні. і прымаць лекі ў адпаведнасці з вашай бягучай сітуацыяй.- Большая частка павелічэння вагі, звязаная з гіпатэрыёзам, выклікана тым, што арганізм захоўвае занадта шмат солі і вады. Аднак вашы фізічныя нагрузкі і харчовыя звычкі таксама спрыяюць хуткаму павелічэнню масы цела. Лепш выключыць фактары і лішнюю вагу вышэй, адсочваючы свой штодзённы рацыён і рэжым практыкаванняў.
- Гіпатэрыёз рэдка прыводзіць да значнага павелічэння вагі. Гэта хвароба звычайна павялічвае толькі ад 2,2 да 4,8 фунта. Калі вы павялічыце больш, чым гэты дыяпазон, прычына можа быць у тым, як вы ясьце і як трэніруецеся.
- Калі павелічэнне вагі - гэта адзіны сімптом, які ўзнікае пры гіпатэрыёзе, то верагоднасць павелічэння вагі з-за хваробы вельмі нізкая.
Частка 2 з 3: Метады пахудання з дапамогай прыёму ежы і фізічных практыкаванняў
Пракансультуйцеся з урачом. На падставе дыягназу, пастаўленага лекарам, магчыма, вам не спатрэбіцца прымаць лекі ад гіпатэрыёзу. Калі гэта здарылася з вамі, спытайцеся ў лекара, які спосаб схуднець найлепшы, перш чым пачаць здаровае харчаванне і практыкаванні.- Хоць як харчаванне, так і рэжым штодзённых практыкаванняў важныя для агульнага стану здароўя, гэтак жа важна пракансультавацца з лекарам наконт таго, які спосаб лепш схуднець.
Не варта марыць і чакаць занадта шмат. Пасля абмеркавання лячэння з гіпатэрыёзам са сваім лекарам, ператворыце свой план пахудання ў жыццё дзякуючы правільнаму харчаванню і практыкаванням. Тут важна не чакаць хуткага падзення масы цела.
- Не чакайце хутка схуднець. Большасці людзей усё роўна прыходзіцца шмат працаваць, каб схуднець, нават пасля пастаноўкі дыягназу. Хуткае пахуданне - лепшы спосаб прадухіліць лішнюю вагу ў доўгатэрміновай перспектыве. Калі вы выявіце, што можаце наогул не схуднець, паспрабуйце наладзіць апетыт і пачаць рэжым фітнесу, бо гэта дапаможа хутчэй схуднець.
Сілкуйцеся здарова і рэгулярна. Карыстанне здаровай, збалансаванай і рэгулярнай дыетай дапаможа вам знізіць лішнюю вагу, выкліканую не толькі захворваннямі шчытападобнай залозы, але і дрэнным харчаваннем і адсутнасцю рэгулярных фізічных нагрузак. Напрыклад, умераныя тлушчы, складаныя вугляводы і прадукты з абмежаваннем солі - ідэальны выбар для вашага стану здароўя і здароўя ў цэлым.
- Прыгатуйце порцыю каля 1200 пажыўных калорый у дзень, і гэтая порцыя таксама кампенсуе набор вагі, які вы набіраеце, але не звязаны з гіпатэрыёзам.
- Ужыванне бялку без тлушчу, напрыклад, курыцы, ялавічнай выразкі альбо японскай соі (эдамаме), у большасці страў дапаможа павысіць абмен рэчываў, а таксама дапамагчы вашаму арганізму спаліць вялікая колькасць калорый. Гэта таксама дапаможа вам спаліць лішні тлушч, які спрыяе павелічэнню вагі.
- Ешце суцэльныя збожжа, як суцэльную пшанічную муку, аўсяную муку і кіноа, замест крухмалу, як хлеб.
Пазбягайце шкоднай ежы. Калі ваша мэта - схуднець, нядрэнна адмовіцца ад нездаровай ежы і нездаровай ежы (ежы з нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў), бо ў ёй шмат натрыю. Картопля фры, начос, піца, гамбургеры, пірожныя і марожанае не дапамогуць вам схуднець альбо пазбавіцца ад вады і солі, якія захоўваюцца ў вашым целе.
- Адмоўцеся ад простых крухмалаў і вугляводаў, такіх як хлеб, сухары, макароны, рыс, крупы і сухія прадукты. Выключэнне гэтых прадуктаў са штодзённага рацыёну таксама дапамагае схуднець.
Выключыце з ежы натрый. Большая частка прыросту вагі пры гіпатэрыёзе выклікана празмерным запасам солі і вады ў арганізме. Таму пажадана як мага больш выразаць натрый з порцыі. Занадта вялікая колькасць солі прымушае арганізм затрымліваць больш вады і ў той жа час больш важыць на сабе.
- Не ўжывайце больш за 500 мг натрыю ў дзень.
- Трымайцеся далей ад прадуктаў, багатых натрыем. Напрыклад, апрацаваныя прадукты часта ўтрымліваюць вялікую колькасць натрыю.
- Яшчэ адзін спосаб пазбавіцца ад залішняй солі ў целе - атрымліваць асалоду ад багатых каліем прадуктаў, такіх як бананы, абрыкосы, апельсіны, салодкі бульбу і буракі.
Піце шмат вады. Лепшы спосаб паменшыць лішнюю вагу ад вады - заўсёды сачыць за сабой. Ужыванне вялікай колькасці вады на працягу дня дапаможа вашаму арганізму заставацца ўвільготненым, дапамагаючы сабе не захоўваць лішнюю ваду і набіраць вагу за кошт вады.
- Пазбягайце салодкіх напояў, асабліва кансерваваных газаваных напояў і сокаў.
Разгледзім прыём харчовых дабавак. Некаторым людзям, вынікі аналізаў якіх знаходзяцца ў межах "нармальнага" дыяпазону выпрацоўкі гармонаў шчытападобнай залозы, не трэба прымаць гіпатэрыёз, нават калі яны адчуваюць некаторыя сімптомы. У гэтым выпадку прыём такіх харчовых дабавак, як селен, у спалучэнні са збалансаваным рэжымам харчавання і практыкаванняў дапаможа ім схуднець.
Захоўвайце звычку хадзіць у туалет. Рэгулярнае апаражненне кішачніка (крэсла) дапаможа вывесці лішак натрыю і вады з сістэмы арганізма. Ліквідацыя гэтых фактараў і іншых адходаў таксама спрыяе зніжэнню вагі і падтрыманню агульнага стану здароўя.
- Вам трэба шмат клятчаткі, каб было лягчэй праходзіць і выводзіць з арганізма лішкі солі і вады. Імкніцеся атрымліваць ад 35-40 мг клятчаткі ў дзень як з растваральных, так і з нерастваральных крыніц.
- Растваральная абалоніна звычайна змяшчаецца ў такіх прадуктах, як авёс, бабовыя, яблыкі, грушы і лён. Вы таксама можаце атрымаць сваё цела з нерастваральнай абалонінай з харчовых крыніц, такіх як суцэльная пшанічная мука і карычневы рыс. У такіх зялёных гародніне, як брокалі, шынкі, моркву і капуста, таксама шмат нерастваральных валокнаў.
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама палягчаюць дэфекацыю, таму што аказваюць ціск на кішачнік і прымушаюць рухацца.
Навучанне фізічнаму здароўю. Прымяненне практыкаванняў для сардэчнага рытму дапаможа схуднець, захоўваючы агульны стан здароўя. Пагаворыце са сваім лекарам пра звычайныя трэніроўкі, перш чым пачаць.
- Імкніцеся ісці па 10000 крокаў у дзень; Гэта азначае, што вы павінны прайсці каля 8 км у дзень.
- Наяўнасць шагомера з вамі можа дапамагчы вам гарантаваць, што вы будзеце хадзіць увесь дзень.
- Зразумела, можна рабіць любыя практыкаванні на супраціў, пакуль яны могуць дапамагчы вам схуднець і палепшыць здароўе. Акрамя паходаў, не забудзьцеся разгледзець пытанне прабежкі, плавання, веславання або язды на ровары.
Займайцеся з мэтай павелічэння мышачнай сілы. Акрамя практыкаванняў сардэчнага рытму, трэніроўкі цягліц гуляюць вельмі важную ролю ў вашых мэтах па зніжэнні вагі. Яны не толькі дапамогуць вам нарасціць цягліцы ў тонусе, але і ўмацуюць здароўе.
- Перад пачаткам любой праграмы трэніроўкі цягліц не забудзьцеся пракансультавацца з урачом і нават прафесійным трэнерам, бо яны могуць парэкамендаваць лепшы план трэніровак для вашых здольнасцей і здольнасцей. Вашы патрэбы.
Частка 3 з 3: Метады пахудання шляхам рэгулярнага спалучэння прыёму лекаў, прыёму ежы і фізічных практыкаванняў
Звярніцеся да ўрача. Гэта адзіны чалавек, які можа дыягнаставаць гіпатэрыёз. Не бойцеся расказваць лекара пра свае праблемы з нагоды гэтай хваробы. Затым яны правядуць тэст і правядуць сумесны экзамен. Пры неабходнасці лекар прызначыць самую лёгкую дозу лекаў для лячэння гіпатэрыёзу.
- Гэты дыягназ вызначыць, ці патрэбныя вам лекі.
Уважліва прачытайце рэцэпт. Лекар прызначыць рэцэпт, звычайна леватыраксін, які дапаможа вам кіраваць сваім станам. Аднясіце гэты рэцэпт у суседнюю аптэку, каб купіць яго і пачаць лячэнне.
- Звярніцеся да ўрача альбо фармацэўта па любых пытаннях, якія вы хацелі б ведаць пра лекі ці курс лячэння.
Прымайце лекі рэгулярна. Добры спосаб змагацца з амнезіяй - прымаць яе кожны дзень у адзін і той жа час. Калі вы прымаеце іншыя дадаткі альбо лекі, спачатку прымайце гіпатэрыёз, каб пазбегнуць узаемадзеяння з лекамі.
- Лепш прымаць лекі для лячэння гіпатэрыёзу нашча і прымаць яго за 1 гадзіну да прыёму іншых лекаў.
- Пасля прыёму лекаў, якія прыгнятаюць шчытападобную залозу, варта пачакаць каля 4 гадзін, перш чым прымаць іншыя таблеткі, такія як вітамінныя дабаўкі, дабаўкі з абалоніны альбо антацыды.
Не спыняйце прыём лекаў, калі гэта не параіць вам лекар. Нават калі вы адчуваеце сябе лепш, не забывайце рэгулярна прымаць таблеткі, пакуль вы зноў не пагаворыце з урачом. Большасці людзей з гіпатэрыёзам на працягу жыцця спатрэбіцца медыкаментозная дапамога.
Заўсёды ведаю, як бачыць усё рэальна. Прымаючы лекі ад гіпатэрыёзу, такія як левотироксин, памятайце, што вы страціце толькі невялікую колькасць вагі. Такая страта вагі ў асноўным звязана з лішкам солі і вады.
- Не чакайце цудоўнага зніжэння масы цела. Большасці людзей усё роўна прыходзіцца шмат працаваць, каб схуднець, нават пасля лячэння гіпатэрыёзу. У некаторых выпадках можна набраць некалькі лішніх кілаграмаў вагі, выкліканых захворваннямі шчытападобнай залозы. Каб схуднець, лепш мець прыём ежы і практыкаванні, згаданыя вышэй.
Спалучайце лекі з парадамі лекара аб правільным харчаванні і фізічных практыкаваннях. Калі вы прымаеце лекі, найбольш эфектыўны спосаб схуднець, выкліканы гіпатэрыёзам, - спалучэнне лекаў з правільным планам практыкаванняў і дыетай. Пагаворыце са сваім лекарам пра гэты варыянт, перш чым пачаць яго.
- Выкарыстоўвайце адно і тое ж правіла для ежы і фізічных практыкаванняў, каб схуднець, нават калі вы не прымаеце лекі ад гіпатэрыёзу.
