Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
3 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Калі вы клапоціцеся пра кагосьці, вы не хочаце бачыць, каб ён паводзіў сябе так, каб шкодзіць яму і іншым. На жаль, курэнне мае абодва наступствы. Ваша дапамога можа палегчыць яму адмову ад гэтай шкоднай звычкі. Аднак вы не можаце прымусіць кагосьці кінуць паліць, але рашэнне зрабіць гэта цалкам залежыць ад яго самога.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Падтрымка належным чынам
Не выдавайце статыстыку. Ваш хлопец ведае, што курэнне для яго шкодна, і, магчыма, захоча кінуць паліць. Таму не вельмі карысна паведамляць факты пра хваробы, даўгалецце і г. д. На самай справе, калі хтосьці не паліць, дык проста курыць.
- Замест гэтага засяродзьцеся на тым, як паводзяць сябе людзі, і на ролі наркаманіі.
- Укажыце, што ўзровень курэння няўхільна зніжаецца на працягу апошніх некалькіх дзесяцігоддзяў, і многія з іх паспяхова кінулі паліць.
- Паколькі шмат людзей паліць толькі дзеля таго, каб адчуваць сябе сацыяльнымі, веданне, што такое паводзіны становіцца ўсё больш рэдкім, падштурхне іх кінуць паліць.
- Пакажыце, што курэнне азначае, што наркаманія можа дапамагчы вашаму хлопцу зразумець, што ён не кантралюе сваё жыццё. Курэнне больш не будзе прывабным, і ён паспрабуе кінуць паліць для большага самакантролю.
Зразумейце, што ўсе не аднолькавыя. Гэта азначае, што існуе не адзін спосаб для ўсіх, але кожны з іх мае розныя ўзроўні і тыпы падтрымкі. Пагаворыце са сваім хлопцам пра тое, якая дапамога яму патрэбна.- Ваш хлопец можа ўскосна паказаць, што хоча пагаварыць пра выхад. Каб пачаць размову, засяродзьцеся на тэмах, якія ён ахоплівае - парадах лекара, цяжарным членам сям'і, тым, хто кінуў паліць.
Калі гэтага не адбудзецца, знайдзіце спосаб акуратна пачаць тэму. Магчыма, мясцовае заканадаўства аб падатках на курэнне і тытунь мяняецца. Спытайце ў хлопца, што ён думае з гэтай нагоды, а потым перапытайцеся пра яго звычкі.- Сябар: Сёння раніцай я прачытаў газету і сказаў, што горад забараняе паліць у рэстаранах.
- Яму: Добрая ідэя. Ён не любіць ежу з пахам тытуню.
- Сябар: Я быў здзіўлены, убачыўшы, як ты гэта кажаш. Калі вы так доўга не паліце, ці можаце вы цярпець?
- Ён: Так, на самой справе, я спрабую паменшыць курэнне.
- Вы: Сапраўды? Чым я магу вам дапамагчы?
Паспрабуйце метад штуршка. Цяжка знайсці правільны баланс паміж тым, як заахвочваць хлопца кінуць паліць і паводзіць сябе так, як ён бачыў, калі адмовіўся ад выбару. Юрысты і эканамісты сцвярджаюць, што падштурхоўванне можа стымуляваць змены, дазваляючы людзям вырашаць самастойна.- Спосаб падштурхоўвання працуе так: папытаеце хлопца адкрыць ашчадны рахунак і пакласці туды грошы, якія павінны былі быць выкарыстаны для пакупкі цыгарэт. (Слоічак на прылаўку выдатна падыходзіць.)
- У канцы кожнай зададзенай задачы пытайцеся, ці не паліць ён. Калі не, ён атрымлівае грошы. Калі так, грошы пойдуць на дабрачыннасць.
- Некаторыя варыянты гэтага падыходу ўключаюць дабрачынны запыт, таму што ваш хлопец не падтрымлівае!
- Калі ў яго ёсць сябар, які таксама спрабуе кінуць паліць (альбо калі вы спрабуеце кінуць), яны могуць зрабіць гэта спаборніцтвам. Хто больш не паліць, атрымае грошы, а хто адмовіцца першым, павінен будзе дабрачынна працаваць для арганізацыі, якую абярэ пераможца.
Выступайце за сетку прыхільнікаў. Калі ваш хлопец згодны, пагаворыце з сябрамі і членамі сям'і пра яго план і заахвоціце іх дапамагчы. Нагадайце свайму хлопцу, што доктар таксама з'яўляецца часткай гэтай сеткі, і спытайцеся, ці не хацеў бы ён звярнуцца да ўрача, каб пагаварыць пра адмову ад курэння.
Падумайце, перш чым спытаць. Некаторыя курцы хочуць, каб вы штодня пыталіся кінуць паліва, каб павысіць матывацыю, а іншыя лічаць такую звычку інвазійнай і контрпрадуктыўнай. Спытайце ў хлопца, карысна гэта для яго ці дрэнна.
Задавайце адкрытыя пытанні. Няхай ваш хлопец раскажа пра свой досвед - чаму ён пачаў паліць, як гэта адчувала яго, чаму ён хацеў кінуць паліць, што зрабіла складаным кінуць, І г.д. Гэта дапаможа вам лепш зразумець яго адносіны з цыгарэтамі і, магчыма, дапаможа яму атрымаць большую сувязь, якая ніколі раней не рабілася.
- Вы: Чаму вы паліце?
- Хлопец: Таму што ў школе дзеці старэйшыя за вас.
- Вы: А што цяпер? Ні ў якім разе, дзеці старэйшыя за вас тут.
- Хлопец: Я думаю, гэта, напэўна, звычка.
- Сябар: Думаеш, будзеш вечна паліць?
- Ён: Не, але кінуць паліць складана.
- Вы: Вы можаце гэта зрабіць! Вы хочаце, каб я планаваў для мяне?
Укажыце невялікія авансы. Для курца нават дзень некурэння варты камплімента. Даведайцеся і выкарыстоўвайце гэта як доказ таго, што ваш хлопец можа жыць без цыгарэты. Такія невялікія поспехі дапамогуць павысіць яго давер.
Арыентуйцеся на людзей у цэлым. Не дазваляйце, каб працэс адмовы стаў усё, што ёсць у вашых адносінах. Нават калі ён хоча, каб вы спыталі пра яго сітуацыю, спытаеце пра яго дату і агульныя пачуцці. Не проста тусуйцеся, курыце вы сёння ці не. рэклама
Спосаб 2 з 4: Засяродзьцеся на доўгатэрміновай перспектыве
Складзіце план, але будзьце гатовыя яго скарэктаваць. Плануйце дзень, каб кінуць паліць, як матывуючы і трымаючы хлопца засяроджаным на гэтай мэты, але не будзьце занадта жорсткімі. Калі ён плануе дату, каб кінуць паліць, пераканайцеся, што ён разумее, што нават калі ён увогуле не кіне гэты дзень, ён не будзе правалам.
Звярніце ўвагу на мінучы стан вашых сімптомаў, калі вы кідаеце паліць. Шмат людзей адчуваюць такія рэчы, як бессань, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, неспакой, неспакой, раздражняльнасць і дэпрэсія. Звычайна гэтыя сімптомы знікаюць на працягу тыдня-двух. Нагадваючы свайму хлопцу, што гэта часовы сімптом, вы дапаможаце яму паверыць, што ён прабярэцца.
Зразумейце, што адмова ад курэння - гэта крывая навучання. Шмат хто робіць некалькі спробаў кінуць паліць. Калі ваш хлопец рэцыдывуе, заахвочвайце яго пераняць вопыт, каб у наступны раз ён мог пазбегнуць прычыны курэння зноў. Курэнне - гэта акт навучання, і курэнне - таксама.
Размова пра тое, калі, а не калі. Рэцыдыў можа прывесці ў засмучэнне, таму растлумачце свайму хлопцу, што толькі пытанне часу, калі ён паспрабуе зноў - і перш чым у яго атрымаецца. На самай справе большасць людзей, якія кідаюць паліць, неўзабаве рэцыдывуюць. рэклама
Спосаб 3 з 4: забяспечвайце адцягненне ўвагі
Забяспечваць ежай. Людзі паляць па многіх прычынах, адна з якіх палягчае сум. Вашаму хлопцу патрэбна альтэрнатыўная праца для курэння. Падумайце аб захаванні ў вашым атачэнні наступнага:
- Цвёрдыя цукеркі смактаць
- Саломка для жавання
- Нарэзаныя садавіна і гародніна
Праводзіце час разам. Кіньце паліць падставай для сумеснага ўдзелу ў іншых мерапрыемствах. Прыгатуйце разам вячэру, схадзіце ў кіно ці наведайце музей - усё, што дапаможа вашаму хлопцу забыцца пра выхад.
Рабіць практыкаванні. Адным з заняткаў, якімі вы займаецеся разам, безумоўна, з'яўляецца фізічная актыўнасць.Фізічныя практыкаванні могуць паменшыць мноства праблем падчас адмовы ад курэння, у тым ліку:
- Хвалявацца
- Дэпрэсія
- Раздражняльны
- Павелічэнне вагі
Спосаб 4 з 4: Абараніце сваё здароўе і прастору
Не думайце, што вас крыўдзяць. Людзі, якія спрабуюць кінуць паліць, часта раздражняюцца. Зразумейце, што стаўленне вашага хлопца не для вас. Аднак вы маеце права нагадваць пра грубае альбо дрэннае паводзіны і пазбягаць гэтага, калі ваша раздражняльнасць злоўжываеце занадта моцна.
Пераканайцеся, што ў вашым доме і машыне не пушаць месца. Гэта асабліва важна, калі вы жывяце разам. Калі ваш хлопец прымушае вас пасіўна паліць, вы абодва рызыкуеце атрымаць сур'ёзныя праблемы са здароўем. Больш за тое, людзі, якія не паляць дома, часцей кідаюць паліць.
- Не пакідайце дома запальніцы і попельніцу, яны проста нагадваюць яму пра тое, чаго ён хоча пазбягаць.
Пазбягайце месцаў, дзе будзе дым. Гэта не толькі дадаткова абараняе ваша здароўе, але і дапамагае хлопцу пазбягаць курэння, выключаючы навакольнае асяроддзе, якое рызыкуе паўторна курыць.
Ведайце свае межы. Наколькі вам важна, каб ваш хлопец кінуў паліць? Хоць вы можаце дапамагчы яму кінуць паліць, вам трэба падумаць, што рабіць, калі яму ўсё роўна.
- Падумайце, ці пераўзыходзіць яго курэнне ўсе іншыя яго добрыя якасці. Амаль ва ўсіх ёсць сур'ёзныя недахопы, некаторыя эксперты лічаць, што наяўнасць непрымальных дрэнных характарыстык ускладняе жыццё шчаслівым жыццём.
- Выключэннем з'яўляецца асноўны маральны і псіхічны дэфект. Курэнне не адносіцца да гэтай групы, але гэта можа паўплываць на здаровае і доўгатэрміновае жыццё. Калі ў будучыні таварнасць хлопца прычыняе вам шкоду, вашы адносіны могуць каштаваць занадта шмат для курэння.
- Калі курэнне з'яўляецца недапушчальным дрэнным момантам, ён павінен гэта ведаць. Было б несправядліва паставіць ультыматум, пра які ён нічога не ведаў. Скажыце яму, што вы не можаце жыць з курцом, але вы верыце, што ён можа кінуць паліць і хоча дапамагчы яму ў гэтым.
