Як дапамагчы чалавеку з дэпрэсіяй (з фота) - Чаявыя

Відэа: Как заездить лошадь Правильная заездка лошади Московский ипподром тренер Полушкина Ольга коневодство

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Калі хто-небудзь з вашых блізкіх пакутуе ад дэпрэсіі, гэты чалавек будзе адчуваць сябе не толькі стомленым, разгубленым і сумным, але і вамі. Калі вы хочаце дапамагчы гэтаму чалавеку, не забудзьцеся даць яму парады і дзеянні. Нават калі чалавек, здаецца, не слухае, ён на самой справе можа шмат працаваць. Калі вы шукаеце спосабы дапамагчы камусьці справіцца з дэпрэсіяй, гэтыя парады для вас.

Крокі

Частка 1 з 5: Размова з чалавекам, якога вам хвалявала дэпрэсія

Патэлефануйце адразу на дапамогу, калі ваш сябар спрабуе самагубства. Калі гэты чалавек думае скончыць жыццё самагубствам, неадкладна звярніцеся па дапамогу па тэлефоне 115-Медыцынскі альбо адвязіце чалавека ў бліжэйшую траўмапункт.
- У ЗША вы можаце патэлефанаваць на нумар 911 альбо на Нацыянальную гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў па нумары -800-273-TALK (8255) або 800-SUICIDE (800-784-2433).
Назірайце за сімптомамі. Калі вы адчуваеце, што хтосьці ў дэпрэсіі, прыгледзьцеся да іх паводзін, каб зразумець узровень дэпрэсіі, на які пакутуе чалавек. Складзіце спіс прыкмет, якія вы заўважылі.
- Выказванне неапраўданага, настойлівага і настойлівага суму
- Страта цікавасці альбо задавальнення ад заняткаў, якімі яны раней карысталіся
- Выяўленая страта апетыту і / або страта вагі
- Пераяданне і / або павелічэнне вагі
- Парушэнне звычак сну (альбо немагчымасць спаць, альбо занадта шмат сну)
- Стомленасць і / або страта энергіі
- Дзіўна схільны да хвалявання або капрызнасці
- Пачуццё нікчэмнасці і / або празмернай віны
- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі альбо ваганнямі
- Або паўтараюць думкі пра смерць альбо самагубства, спрабуюць скончыць жыццё самагубствам альбо складаюць план самагубства
- Вышэйпералічаныя сімптомы могуць працягвацца ад 2 тыдняў і больш. Яны могуць знікнуць і вярнуцца. Гэта называецца "станам паўтарэння". У гэтай сітуацыі гэта не часовае праява, але і інтэнсіўныя перапады настрою і ўплыў на дзейнасць у паўсядзённым жыцці.
- Калі ваш сябар перажывае страту каханага чалавека альбо нейкі шок, ён можа праяўляць сімптомы дэпрэсіі, а не медыцынскай дэпрэсіі.
Пагаворыце з кімсьці, хто вам неабыякавы да дэпрэсіі. Калі вы зразумееце, што чалавек пакутуе ад дэпрэсіі, пачніце з ім адкрытую і шчырую размову.
- Калі ваш каханы чалавек не прызнае, што ў яго ёсць сур'ёзная праблема, яму можа быць вельмі цяжка адчуць сябе лепш. Вы павінны мець магчымасць размаўляць з блізкім чалавекам, якому давяраеце. Магчыма, яны справяцца з l1y лепш.
Растлумачце, што дэпрэсія - гэта медыцынскае засмучэнне. Дэпрэсія - гэта хвароба, якую можа дыягнаставаць і вылечыць лекар, таму супакойце чалавека, што праблема ў іх - проста дэпрэсія.
Будзьце паслядоўныя. Скажыце чалавеку, які вас непакоіць. Не дазваляйце чалавеку пазбягаць сур'ёзнай праблемы, кажучы "дрэнны месяц". Калі яны спрабуюць змяніць тэму, вярніце размову да эмацыйнага стану чалавека. Але калі чалавеку няёмка (відавочна, што ён не хоча размаўляць), спыніцеся і пачакайце іншага шанцу пагаварыць.
Пазбягайце канфліктаў. Звярніце ўвагу, што людзі з дэпрэсіяй пакутуюць ад эмацыйных праблем і знаходзяцца ў неабароненым стане. Нават калі вам трэба вызначыцца, спачатку не будзьце занадта цяжкім.
- Не пачынайце з таго, што кажаце: «У вас дэпрэсія. Як мы будзем з гэтым змагацца? ". Замест гэтага скажыце: «Нядаўна я заўважыў, што вы здаецца засмучаным. Вы, напэўна, нешта маеце, так? ".
- Цярплівасць. Часам патрабуецца час, пакуль іншы чалавек адкрыецца, таму дайце ім час, які трэба, проста паспрабуйце не дазваляць чалавеку пазбягаць размовы.
Зразумейце, што нельга лячыць дэпрэсію. Напэўна, вы хочаце дапамагчы свайму сябру як мага больш. Але простага спосабу «вылечыць» гэтую хваробу няма. Што вы можаце зрабіць, так гэта заахвоціць чалавека прыняць дапамогу іншых і быць побач, калі чалавеку гэта патрэбна. Аднак канчатковы вынік усё яшчэ залежыць ад намаганняў пацыента.
Абмяркуйце наступныя крокі. Калі ваш сябар зразумее, што ў яго дэпрэсія, вы можаце пагаварыць пра тое, як пачаць з гэтым змагацца.Яны хочуць пагаварыць з кансультантам? Хочаце звярнуцца да ўрача і атрымаць рэцэпт на лячэнне? Ці ёсць у жыцці чалавека праблемы, якія робяць чалавека дэпрэсіўным? Ці задаволены чалавек сваім жыццём ці сваім жыццёвым шляхам? рэклама

Частка 2 з 5: Дапамога таму, хто вам неабыякавы, атрымаць дапамогу

Прызнайце, што чалавек павінен звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Перш чым вы абодва паспрабуеце справіцца з праблемамі самастойна, ведайце, што невылечаная дэпрэсія вельмі сур'ёзная. Вы ўсё яшчэ можаце дапамагчы свайму сябру, але гэты чалавек таксама павінен знайсці спецыяліста па псіхічным здароўі. Ёсць шмат розных тэрапеўтаў, кожны з якіх валодае рознымі навыкамі і вопытам, у тым ліку псіхолаг-кансультант, клінічны псіхолаг ці псіхіятр. Вы можаце ўбачыць камбінацыю аднаго або некалькіх спецыялістаў.
- Кансультаванне псіхолагаў: Кансультаванне псіхалогія - гэта вобласць лячэння, якая факусуюць на навыках падтрымкі і дапамогі пацыенту перажыць цяжкія часы ў сваім жыцці. Гэты тып лячэння можа быць кароткатэрміновым альбо доўгатэрміновым, часта канкрэтным і мэтанакіраваным.
- Клінічны псіхолаг: чалавек, які навучаецца праводзіць аналізы для пацверджання дыягназу, і ў выніку яны, як правіла, больш засяроджваюцца на псіхапаталогіі альбо на вывучэнні добрых псіхічных расстройстваў. паводзіны.
- Псіхіятры: Яны могуць выкарыстоўваць для лячэння псіхатэрапію і вагі альбо аналізы, але звычайны варыянт пацыента - даследаваць ужыванне наркотыкаў. Практычна толькі псіхіятры маюць права прызначаць лекі людзям з дэпрэсіяй.
Накіруйце чалавека да некалькіх лекараў. Каб дапамагчы вашаму сябру знайсці дарадцу, звярніцеся за рэкамендацыямі да сяброў, сям'і, кіраўнікоў рэлігійных абшчын, мясцовага цэнтра псіхічнага здароўя альбо ўрача.
- У Злучаных Штатах некаторыя прафесійныя асацыяцыі, напрыклад, Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя, могуць забяспечыць пошук у Інтэрнэце для вызначэння членаў лекара ў вашым рэгіёне.
Запішыцеся на прыём да чалавека ад імя лекара. Калі ваш сябар вагаецца наконт звароту да медыцынскага спецыяліста, вы можаце запісацца да іх. Часам зрабіць першыя крокі сапраўды няпроста, таму чалавеку можа спатрэбіцца ваша дапамога.
Ідзіце з чалавекам, які вас цікавіць, на першым спатканні. Вашы сябры будуць адчуваць сябе ў большай бяспецы, калі будуць разам бачыць лекара.
- Калі вы паразмаўляеце асабіста са спецыялістам па псіхічным здароўі, у вас будзе магчымасць коратка расказаць пра сімптомы чалавека. Але ведайце, што кансультанты часта аддаюць перавагу размаўляць з пацыентамі ў прыватным парадку.
Заахвочвайце чалавека шукаць добрую параду. Калі першая кансультацыя не спрацуе, заахвоціце іх знайсці іншага кансультанта. Адмоўны досвед кансультавання можа перашкодзіць ім працягваць, але памятайце, што не ўсе спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя роўныя. Калі яны не падыходзяць для гэтага кансультанта, вы павінны дапамагчы ім знайсці новых людзей.
Рэкамендуюцца розныя метады лячэння. Існуе тры асноўных тыпу лячэння, якія забяспечваюць стабільны эфект для пацыента, а менавіта кагнітыўная паводніцкая тэрапія, камунікатыўная тэрапія і псіхадынамічная тэрапія. Які стан лячэння ім падыдзе, залежыць ад стану пацыента.
- Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ): Мэтай ТГС з'яўляецца аспрэчванне і змяненне перакананняў, поглядаў і перадузятасцяў - асноўных прычын сімптомаў дэпрэсіі - і ўнесці змены за неадэкватныя паводзіны.
- Міжасобасная тэрапія (ІПТ): ІПТ факусуюць на вырашэнні жыццёвых змен, фарміраванні сацыяльных навыкаў і вырашэнні праблем зносін, якія маглі паспрыяць дэпрэсіі. . IPT можа быць асабліва эфектыўным у выпадку нядаўняй дэпрэсіі, якая ўзнікае ў выніку шоку (напрыклад, смерці блізкага чалавека).
- Тэрапеўтычная кінетыка: Мэта гэтай формы лячэння - дапамагчы чалавеку распазнаць і справіцца з пачуццямі, якія вынікаюць з нявырашаных канфліктаў. Тэрапеўтычная псіхадынаміка факусуюць на пачуцці непрытомнасці.
Прапануйце магчымасць прыёму прэпарата. Антыдэпрэсанты могуць дапамагчы палепшыць настрой чалавека падчас праходжання кансультацый. Антыдэпрэсанты працуюць на нейрамедыятары мозгу, каб паспрабаваць супрацьстаяць таму, як мозг стварае і / або выкарыстоўвае нейрамедыятары. Антыдэпрэсанты класіфікуюцца на аснове нейрамедыятараў, на якія яны дзейнічаюць.
- Найбольш распаўсюджанымі тыпамі антыдэпрэсантаў з'яўляюцца СИОЗС, СИОЗС, МАОИ і трыцыклічныя. Вы можаце знайсці імёны некаторых найбольш часта выкарыстоўваюцца, пашукаўшы ў Інтэрнэце тэрмін "антыдэпрэсанты" або "антыдэпрэсанты".
- Калі антыдэпрэсант сам па сабе неэфектыўны, які лечыць лекар можа парэкамендаваць нейралептыкаў, якія ўключаюць тры віды: арыпіпразол, кветыапін і рыстэрыдон. Лекар можа парэкамендаваць адпаведную камбінаваную тэрапію антыдэпрэсантамі / антыпсіхатыкамі (флуоксецін / оланзапін), якая будзе выкарыстоўвацца разам са стандартным антыдэпрэсантам для лячэння, калі выкарыстоўваюцца толькі антыдэпрэсанты. дэпрэсія неэфектыўная.
- Псіхіятр можа прапанаваць паспрабаваць некалькі розных наркотыкаў, пакуль адзін не падзейнічае. Часам антыдэпрэсанты могуць мець супрацьлеглыя вынікі, таму важна сачыць за эфектам ад іх прыёму. Вы і хворы чалавек павінны звяртаць асаблівую ўвагу на любыя своечасовыя негатыўныя альбо незвычайныя змены настрою. Часта праблема можа быць вырашана шляхам пераходу на іншы клас лекаў.
Спалучайце лекі з псіхатэрапіяй. Каб максімальна павялічыць эфектыўнасць прэпарата, пацыенты павінны рэгулярна наведваць псіхалагічнага спецыяліста, усё яшчэ выкарыстоўваючы прэпарат.
Заахвочвайце цярпенне. І вы, і пацыент павінны быць цярплівымі, таму што кансультаванне і ўжыванне наркотыкаў прыносяць доўгатэрміновыя вынікі. Пацыенты будуць удзельнічаць у рэгулярных кансультацыях, па меншай меры, некалькі месяцаў, перш чым убачыць эфектыўнасць. Не здавайцеся рана, бо на ўсе намаганні патрабуецца час, каб папрацаваць.
- Звычайна патрабуецца не менш за тры месяцы, каб убачыць любыя ўстойлівыя эфекты антыдэпрэсантаў.
Вызначце, ці патрэбна вам згода на абмеркаванне лячэння. Пакладзецеся на адносіны паміж вамі і чалавекам, каб даведацца, ці патрэбен вам дазвол на размову з лекарам гэтага чалавека. Часта інфармацыя і медыцынскія запісы іншых людзей з'яўляюцца канфідэнцыяльнымі, і тым больш асаблівая ўвага надаецца прыватным дадзеных, звязаным з псіхалагічным здароўем.
- Часцей за ўсё чалавеку трэба будзе напісаць форму згоды, перш чым вы зможаце абмеркаваць яго лячэнне са сваім лекарам.
- Калі пацыент непаўналетні (не дасягнуў шлюбнага ўзросту), бацькам або апекуну будзе дазволена абмеркаваць пытанне лячэння.
Складзіце спіс лекаў і спосабаў лячэння. Складзіце спіс лекаў, якія прымае пацыент, уключаючы дазоўку. Таксама складзіце спіс працэдур, якія чалавек атрымлівае, гэта гарантуе, што яны працягваюць лячэнне і прымаюць лекі па раскладзе.
Звяжыцеся з іншымі людзьмі ў асабістай сетцы падтрымкі. Не трэба спрабаваць дапамагаць хворым у адзіночку. Звяжыцеся з надзейным членам сям'і, сябрам ці рэлігійным лідэрам. Калі чалавек з дэпрэсіяй дарослы, перад тым, як пагаварыць з кімсьці альбо патэлефанаваць на дапамогу, абавязкова паправіце яго. Размаўляючы з іншымі, вы атрымаеце больш інфармацыі і агляд пацыента, і ў гэтай сітуацыі вы будзеце адчуваць сябе менш самотна.
- Будзьце асцярожныя, размаўляючы з іншымі пра чыю-небудзь дэпрэсію. Пабочныя асобы могуць хутка крытыкаваць, калі яны не да канца разумеюць праблему. Вы павінны быць асцярожнымі, выбіраючы каго-небудзь, з кім пагаварыць.
рэклама

Частка 3 з 5: Размаўляйце з людзьмі, якія вам важныя

Слухаць. Самае лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта слухаць сваю ўлюбёнасць. Будзьце гатовыя слухаць што заўгодна і старайцеся не быць моцна ўзрушанымі, нават калі гэта сапраўды жудасна, бо гэта іх расчаруе. Будзьце адкрытымі, уважлівымі і слухайце, не асуджаючы.
- Калі чалавек не хоча размаўляць, паспрабуйце ціха папрасіць дапамагчы ім адкрыцца.Напрыклад, спытайцеся, ці добра іх апошні тыдзень.
- Калі чалавек раскажа вам сумную гісторыю, заахвоціце яго, сказаўшы: "Напэўна, гэта цяжка сказаць", альбо "Вялікі дзякуй, што адкрыліся мне".
Удзяліце поўную ўвагу размове з хворым чалавекам. Прыбярыце свой тэлефон, уступіце ў вочы з ім і прадэманструйце, што вы ўкладваеце 100% намаганняў у размову.
Ведайце, што сказаць. Часцей за ўсё чалавеку, які пакутуе дэпрэсіяй, патрэбныя любоў і разуменне. Акрамя таго, каб быць добрым слухачом, вы таксама павінны быць уважлівымі і разумнымі наконт таго, што скажаце чалавеку з дэпрэсіяй. Вось некалькі выказванняў, якія могуць дапамагчы:
- Вы не адзінокія ў гэтым, я буду з вамі.
- Я ведаю, што ў вас сапраўдная хвароба, і гэта таксама з'яўляецца прычынай вашых цяперашніх пачуццяў і думак.
- Магчыма, вы не верыце сабе зараз, але вам павінна стаць лепш.
- Магчыма, я не магу зразумець, што вы адчуваеце на самой справе, але я вельмі хвалююся і хачу вам дапамагчы.
- Для мяне вельмі важны не толькі ты, але і тваё жыццё.
Не размаўляйце з дэпрэсіяй аднолькава: "Не будзь больш такім". Казаць камусьці «перастань быць такім» альбо «падняць настрой» звычайна не дапамагае. Будзьце больш спагадлівымі. Уявіце, адчуваеце, як увесь свет супраць вас, і ўсё павалілася, што б вы хацелі пачуць больш за ўсё? Ведайце, што дэпрэсія рэальная і што хворы чалавек вельмі пакутуе. Не кажыце такія рэчы, як:
- Гэта ўсё, што вы так лічыце.
- Кожны чалавек павінен перажыць такія часы.
- З табой усё будзе ў парадку. Не хвалюйся больш.
- Быць станоўчым.
- Жыццё так каштоўна, чаму ты хочаш памерці?
- Не звар'яцейце.
- Чаму ты такі?
- Вам не павінна быць лепш?
Не спрачайцеся пра пачуцці дэпрэсіўнага чалавека. Не спрабуйце адцягнуць хворага ад пачуццяў. Гэтыя пачуцці могуць быць неразумнымі, але гэта не добры спосаб сказаць, што яны памыляюцца альбо паспрачацца з імі. Замест гэтага вы можаце сказаць: «Мне вельмі шкада чуць, што вам сумна. Ці магу я чымсьці дапамагчы вам?
- Усвядомце, што чалавек можа быць несумленным у адносінах да сваіх негатыўных пачуццяў. Многія людзі з дэпрэсіяй саромеюцца і хлусяць пра свой стан. Калі вы спытаеце "з вамі ўсё ў парадку?", Яны скажуць "добра", прыдумайце іншы спосаб спытаць пра сапраўдныя пачуцці чалавека.
Дапамажыце пацыенту праявіць больш аптымізму. Размаўляючы з імі, старайцеся падтрымліваць размову ў максімальна пазітыўным кірунку. Не хвалюйцеся занадта, проста пакажыце чалавеку лепшы спосаб бачыць сваё жыццё і сітуацыю. рэклама

Частка 4 з 5: Знаходжанне з хворым чалавекам

Падтрымлівайце рэгулярны кантакт. Патэлефануйце чалавеку, напішыце віншавальную паштоўку, перадайце ім заахвочвальны ліст альбо наведайце, каб паказаць, што вы заўсёды будзеце побач. Ёсць шмат спосабаў падтрымліваць сувязь з кімсьці, хто вам неабыякавы.
- Старайцеся бачыць іх як мага больш, але не засмучайце.
- Калі вы занятыя, вы можаце па электроннай пошце спытаць.
- Калі вы не можаце патэлефанаваць чалавеку кожны дзень, вам трэба як мага часцей размаўляць па тэксце.
Вывядзіце хворага на шпацыр. Яны будуць адчуваць сябе лепш, хай і няшмат, калі праводзяць некаторы час на вуліцы. Нягледзячы на гэта, для таго, хто перажывае дэпрэсіўны эпізод, пачаць выхад на вуліцу можа быць надзвычай цяжка. Папытаеце іх зрабіць што-небудзь, чым яны могуць атрымліваць асалоду ад на свежым паветры.
- Не хапае практыкаванняў, каб запусціць маратон, проста шпацыруйце 20 хвілін, чалавек будзе адчуваць сябе лепш пасля некаторай фізічнай актыўнасці на свежым паветры.
Акунуўся ў прыроду. Некалькі даследаванняў паказалі, што знаходжанне на прыродзе можа паменшыць стрэс і палепшыць настрой. Таксама, паводле гэтых даследаванняў, прагулка пад кронамі дрэў можа дапамагчы чалавечаму розуму дасягнуць стану медытацыі, глыбока расслабіцца і палепшыць настрой.
Радуйцеся сонцу разам. Сонечнае святло павялічвае ўтрыманне вітаміна D, што спрыяе паляпшэнню настрою. Нават проста пасядзець на канапе і некалькі хвілін вымачыць сонца можа вельмі дапамагчы.
Заахвочвайце чалавека да пошуку новых рэчаў. Яны забудуць сваю дэпрэсію нават на імгненне, калі ёсць чым заняцца і з нецярпеннем чакаюць. Аднак вы не павінны прымушаць іх скакаць з парашутам і вывучаць японскую мову, а проста заахвочваць іх захапіць, каб адцягнуць увагу ад дэпрэсіі.
- Знайдзіце літаратурнае натхненне для чытання чалавекам. Вы можаце разам чытаць альбо абмяркоўваць кнігу.
- Прынясіце фільм рэжысёра вашага любімага. Яны могуць быць зацікаўлены ў новым жанры фільма і застацца з вамі падчас прагляду фільма.
- Паспрабуйце заахвоціць чалавека праявіць сваю мастацкую душу. Жывапіс альбо напісанне вершаў могуць дапамагчы чалавеку лепш праявіць сябе і з'яўляюцца відамі дзейнасці, якія вы можаце рабіць разам.
Звярніце ўвагу на прагрэс пацыента. Кожны раз, калі чалавек дасягае мэты, прызнавайце і віншуйце іх. Нават невялікі крок наперад, напрыклад, паход у лазню ці пакупкі, можа быць вельмі значным для тых, хто пакутуе ад дэпрэсіі.
Палепшыць паўсядзённае жыццё хворых. Вы можаце заахвоціць іх паспрабаваць новыя рэчы і адаптавацца да знешняга свету, але часам гэта проста, як быць побач і рабіць паўсядзённыя задачы разам, каб дапамагчы ім адчуваць сябе менш адзінокімі. .
- Далучэнне іх да паўсядзённых спраў, такіх як падрыхтоўка абеду альбо прагляд тэлевізара, таксама вельмі дапамагае.
- Вы таксама можаце паменшыць цяжар чалавека, дапамагаючы ў простых справах. Прыклады ўключаюць выкананне хатніх спраў, пакупкі, прыгатаванне ежы, уборку альбо мыццё бялізны.
- У залежнасці ад сітуацыі, любімыя жэсты (напрыклад, абдымкі) дапамогуць яму адчуць сябе лепш.
рэклама

Частка 5 з 5: Пазбягайце знясілення клопатам пра іншых

Часам варта спыніцца. Вы можаце адчуваць расчараванне, калі на вашы суцяшальныя словы заахвочвання і шчырыя парады адказваюць абыякавасцю ці супрацьдзеяннем. Важна не пускаць жывот, бо гэта толькі сімптомы дэпрэсіі, а не вашы. Калі вы адчуваеце сябе занадта стомленым альбо знясіленым, зрабіце перапынак і марнуйце час на тое, што вы натхняеце і любіце.
- З іншага боку, асабліва важна жыць з хворымі людзьмі і ўсведамляць, што іх нельга ад іх аддзяляць.
- Вы павінны накіроўваць сваё расчараванне на хваробу, а не на чалавека.
- Нават калі вы не бачыцеся, хаця б раз у дзень пытайцеся, ці спраўляюцца яны.
Беражыце сябе. Часам з-за клопату пра іншых забываеш пра сябе. Мала таго, знаходзячыся з кім-небудзь з частымі дэпрэсіямі, ваш настрой паніжаны і можа выклікаць уласныя праблемы. У гэтым выпадку паспрабуйце выдатна прыняць пачуццё расчаравання, бездапаможнасці і гневу.
- Калі ў вас ёсць шмат асабістых праблем, з якімі вы можаце змагацца, вы можаце быць здушаны, дапамагаючы гэтаму чалавеку. Не прымайце праблемы іншых людзей як спосаб пазбегнуць уласных.
- Усвядомце, калі вашы намаганні па аказанні дапамогі іншым перашкаджаюць вам атрымліваць асалоду ад жыцця ці клапаціцца пра іншыя важныя рэчы. Калі чалавек, пра якога вы клапоціцеся, стане занадта залежным ад вас, ваша здароўе пацерпіць.
- Калі вы адчуваеце, што дэпрэсія чалавека моцна пакутуе ад вас, звярніцеся па дапамогу. Знайсці ўласнага настаўніка - таксама добрая ідэя.
Знайдзіце час для асабістага жыцця. Нават калі вы выдатны сябар, які фізічна і разумова дапамагае чалавеку, які вам неабыякавы, знайдзіце час для адпачынку і задавальнення ад жыцця.
- Сустракайцеся з сябрамі і членамі сям'і, якія не ўпадаюць у дэпрэсію, і атрымлівайце задавальненне праводзіць з імі час.
Здаровы лад жыцця. Вы павінны больш выходзіць на вуліцу, няхай гэта будзе трэніроўка на дыстанцыі бегу на 5000 метраў альбо прагулка па фермерскім рынку, робячы ўсё неабходнае для падтрымання ўнутраных сіл.
Знайдзіце час пасмяяцца. Калі вы зусім не можаце рассмяшыць чалавека, правядзіце час са шчаслівымі людзьмі, паглядзіце пацешны жарт альбо прачытайце некалькі пацешных гісторый у Інтэрнэце.
Не адчувайце сябе вінаватымі ў тым, што вы атрымліваеце задавальненне ад жыцця. Чалавек, пра якога вы клапоціцеся, адчувае дэпрэсію, але вы гэтага не адчуваеце, і вы маеце права атрымліваць асалоду ад уласнага жыцця.Памятаеце, што толькі ў лепшай форме вы можаце дапамагаць іншым.
Абнавіць веды пра дэпрэсію. Калі хто-небудзь з вашых знаёмых пакутуе дэпрэсіяй, вы павінны "дакладна" разумець, што яны перажываюць. Большасць людзей не разумее, што такое такое расстройства, як дэпрэсія, і гэты агульны недахоп ведаў значна ўскладняе жыццё людзям з дэпрэсіяй. Проста мець чалавека, які не асуджае і не крытыкуе, можа стаць чалавекам, які адчувае дэпрэсію, літаральна выратаваннем. Выдаткуйце час, каб даведацца пра хваробу і паразмаўляць са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя, альбо, магчыма, з чалавекам, які пакутаваў дэпрэсіяй ці падобным засмучэннем. рэклама

Парада

Запэўніце чалавека, якога вы хвалюеце, у тым, што ён ніколі не будзе адзін і што вы заўсёды будзеце побач, калі ім трэба будзе з кімсьці пагаварыць.
Дайце чалавеку зразумець, што вы разумееце яго праблему. Не дазваляйце ім думаць, што яны - ваша цяжар.
Яны могуць і не слухаць вас, але яны слухаюць. Яны могуць проста адчуваць слабасць перад вамі і / альбо губляцца ў сваіх думках.
Не давайце парад, каб яны адчувалі сябе лепш, бо яны могуць не цаніць, калі ім кажуць - ім можа проста спатрэбіцца сябар, таму заставайцеся з імі.
Дайце ім месца, калі ім гэта трэба, і не перашчыруйце.
Пераканайцеся, што ваш былы ведае, што вы клапоціцеся пра іх здароўе і дабрабыт і што вы шануеце іх.

Папярэджанне

Калі вы можаце, у надзвычайнай сітуацыі паспрабуйце патэлефанаваць свайму медыцынскаму работніку альбо на гарачую лінію па самагубстве, перш чым выклікаць міліцыю. Было некалькі выпадкаў эмацыйнага крызісу, калі ўмяшанне паліцыі прыводзіла да траўмаў ці нават смерці. Калі магчыма, патэлефануйце каму-небудзь з вашых знаёмых, якія валодаюць досведам і навучаннем, каб разабрацца з правільнымі праблемамі псіхічнага здароўя альбо псіхічным крызісам.
Сачыце за магчымымі суіцыдальнымі праявамі або пагрозамі. Заявы накшталт "Я хацеў бы, каб я быў мёртвы" альбо "Я больш не хачу быць тут" "павінны" звярнуць асаблівую ўвагу. Людзі з дэпрэсіяй не кажуць пра смерць, каб прыцягнуць увагу. Калі чалавек хоча скончыць жыццё самагубствам, неадкладна паведаміце пра гэта лекара ці іншаму спецыялісту.