Задаволены

• Крокі
• Парада

Калі вас часта бянтэжыць лужына сліны, калі вы прачынаецеся, вам могуць спатрэбіцца некаторыя змены ў звычках сну. Некаторыя людзі проста ляжаць на спіне, каб спыніць слінацёк, а іншым могуць спатрэбіцца больш моцныя меры. Паспрабуйце гэтыя парады і звярніцеся да ўрача, калі вы працягваеце слінацёк, пакуль спіце ноччу.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Зменіце звычкі сну

1. 

   Ляжце спаць на спіну. Людзі, якія спяць на баку, часта слюняцца лягчэй, проста таму, што сіла цяжару зробіць рот адкрытым і пацячэ слюною. Паспрабуйце спаць на спіне з блокам, каб ноччу не мяняць гэтага становішча.

2. 

   
   
   Галава высокая. Калі вам прыйдзецца легчы на ​​бок, каб спаць, вы можаце паспрабаваць трохі падняць галаву, каб засланіць рот і палепшыць цыркуляцыю паветра.

3. 

   Дыхайце носам, а не ротам. Асноўная прычына слінацёк - заблакаваныя пазухі. Такім чынам, яны павінны дыхаць ротам і слінацёк падчас дыхання.
   • Паспрабуйце наносіць сродкі для ачышчэння пазухі, такія як Vaporub Vick і Tiger Balm, прама пад нос, каб прачысціць нос.
   • Панюхайце эфірныя алею, такія як эўкаліпт і ружа перад сном, каб ачысціць пазуху і супакоіць іх перад сном.
   • Прыміце гарачы душ перад сном, каб пара ачысціла пазуху.

4. 

   
   
   Лячыце алергію і пазухі, як толькі з'явяцца гэтыя праблемы. Неапрацаваныя хваробы могуць выклікаць вылучэнні з носа ззаду і ўзмацненне слінаадлучэння.

5. 

   Даведайцеся, ці павялічаць выпрацоўку сліны лекі, якія вы прымаеце. Празмерная колькасць сліны можа быць прыкметай пабочнага эфекту многіх лекаў. Прачытайце папярэджанні на этыкетцы і пацікаўцеся ў лекара аб пабочных эфектах лекаў. рэклама

Спосаб 2 з 2: Дыягностыка і лячэнне апноэ сну

1. 

   
   
   Даведайцеся, ці ёсць у вас апноэ сну. Калі ў вас ёсць праблемы са сном, цяжка дыхаеце, моцна храпце ці шмат сліны, у вас можа быць апноэ сну. Гэта захворванне зробіць дыханне павярхоўным і тонкім падчас сну.
   • Пэўнае паводзіны і захворванні павялічваюць рызыку апноэ ў сне. Гэтыя фактары ўключаюць курэнне, высокае крывяны ціск і людзей з высокай рызыкай сардэчнай недастатковасці і інсульту.
   • Ваш лекар можа вызначыць, ці ёсць у вас апноэ сну, кантралюючы сон і праглядаючы гісторыю сну.

2. 

   Даведайцеся, ці рызыкуеце вы перакрыць дыхальныя шляхі. Слінацёк таксама з'яўляецца сімптомам перакрыцця дыхальных шляхоў. Звярніцеся да ЛОР-лекара, каб даведацца, ці ўплываюць перакрытыя дыхальныя шляхі на здольнасць дыхаць носам падчас сну.

3. 

   Страта вагі. Калі ў вас залішняя вага, вы, хутчэй за ўсё, захварэеце апноэ падчас сну. Больш за палову з 12 мільёнаў амерыканцаў, якія пакутуюць апноэ сну, маюць залішнюю вагу. Вы павінны змяніць свой рацыён і рэгулярна займацца спортам, каб дасягнуць здаровага вагі і паменшыць памер караляў, каб было лягчэй дыхаць.

4. 

   Лячыце апноэ сну кансерватыўным спосабам. Апноэ сну можна лячыць рознымі спосабамі ў дадатак да страты вагі. Людзям, у якіх дыягнаставана апноэ сну, нельга ўжываць алкаголь, ужываць снатворныя і старацца пазбягаць бессані. Простыя назальныя спрэі і раствор солі таксама могуць дапамагчы прачысціць насавыя хады.

5. 

   Выкарыстоўвайце механічную тэрапію для лячэння апноэ сну. Бесперапыннае дыханне з станоўчым ціскам (CPAP) - першы варыянт, які звычайна выкарыстоўваюць пацыенты з апноэ сну. З CPAP пацыент носіць маску, якая дазваляе паветрам праходзіць праз нос і рот падчас сну. Гэта ствараецца для таго, каб паветра праходзіў праз насавыя хады, дапамагаючы прадухіліць сціск тканін у верхніх дыхальных шляхах, пакуль пацыент спіць.

6. 

   Выкарыстоўвайце інструмент, каб спачатку падвесці ніжнюю сківіцу. Прылада прадухіляе націск мовы на горлавыя дыхальныя шляхі і дапамагае вывесці ніжнюю сківіцу наперад, каб яшчэ больш адкрыць дыхальныя шляхі.

7. 

   Хірургічнае ўмяшанне. Людзям з абструктыўная тканінамі, такімі як заганы развіцця насавой перагародкі, гіпертрафічны азбест альбо занадта вялікі язык, могуць спатрэбіцца розныя аперацыі.
   • Тэрмічны электрод (сомнопластика) Выкарыстоўваючы радыёчастоту, дзіўна мякка сцягвае заднюю частку горла і адкрывае дыхальныя шляхі.
   • ’Увулопалатофарынгапластыка (увулопалатофарынгапластыка) альбо UPPP / UP3 можа хірургічным шляхам выдаліць мяккія тканіны горла, каб адкрыць дыхальныя шляхі.
   • Назальная хірургія уключае мноства працэдур для аднаўлення перашкод і дэфармацый, такіх як заганы развіцця насавой перагародкі.
   • Міндаліны (тонзиллэктомия) можа выдаляць гіпертрафічны азбест, які перашкаджае дыхальным шляхам.
   • Аперацыя па прасоўванні ніжняй і ніжняй сківіцы Менавіта аперацыя рухае сківічную косць наперад, каб стварыць прастору ў горле. Гэта асноўная працэдура, толькі для самых цяжкіх выпадкаў апноэ сну.
   рэклама

Парада

• Не спрабуйце адкрыць рот, калі спіце, каб «высахнуць» сліна. Гэта не дапаможа, а толькі прывядзе да болю ў горле, асабліва калі вы спіце ў пакоі з нізкай тэмпературай.
• Каб было лягчэй спаць на спіне, набудзьце якасны матрац, які падтрымлівае галаву і шыю.
• Паспрабуйце лавандавы пластыр для вачэй і ляжце на спіну, пакуль вы спіце.