Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
9 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
25 Чэрвень 2024
Задаволены
Адзін з мінусаў сяброўства - здольнасць здрадзіць альбо падмануць сябра. Здрада сябра - самае страшнае ў свеце, асабліва калі гэта той, да каго вы часта звяртаецеся. Калі вы сутыкнуліся са здрадай сяброў, вам трэба сапраўды звярнуць увагу на свае пачуцці, азірнуцца на свае цяперашнія адносіны і вырашыць, як дзейнічаць далей. Навучыцеся клапаціцца пра свае пачуцці крыўды і пра тое, як мець справу з няшчырым сябрам.
Крокі
Частка 1 з 3: Справа з крыўдай
Прызнайце хваравітыя пачуцці здрады. Вы будзеце адчуваць сябе пакрыўджаным, калі хтосьці здрадзіць вам ці даведаецца, што той, хто раней быў побач з вамі, ужо не той, што вы былі раней. Нядрэнна адчуваць сябе сумна, і няма ад чаго хаваць свае балючыя пачуцці.
- Прызнайце боль, даючы зразумець. Назавіце тое, што вы адчуваеце, і кантралюйце сваю рэакцыю. Напрыклад, "Я адчуваю расчараванне ад няправільных перакананняў".
- Прызнаючы свае пачуцці, памятайце, што вы адзіны кіруеце сваім адказам на здраду. У некаторых выпадках гэты чалавек можа паставіцца да вас пэўным чынам у надзеі, што вы адрэагуеце. Лепш захоўваць спакой і прызнаваць свае пачуцці, а не энергічна рэагаваць на працягу часу.
Знайдзіце час для медытацыі. Падобна карысці, якую атрымліваюць адносіны ад разрыву адносін, сяброўства патрабуе такой жа цішыні. Выкарыстоўвайце гэты час асобна, каб падумаць аб важных выбарах, напрыклад, як супрацьстаяць сябрам альбо спыніць сяброўства.Вы можаце супакоіцца праз некалькі дзён, альбо ў гэты час вы будзеце шчаслівейшыя без свайго сябра.- Вы таксама можаце выкарыстаць гэты час, каб разгледзець магчымасць адкрыцця новых новых людзей. Знайдзіце час, каб сустрэцца з некалькімі знаёмымі, аднакласнікамі ці калегамі. Вы больш зацікаўлены ў тым, каб быць з гэтымі людзьмі, чым хто-небудзь з вашых сяброў? Ці прызнаеце вы іх добрыя якасці, якіх няма ў іншых сяброў?
- Іншы спосаб медытацыі - запісаць свае пачуцці. Запісваючы свае перажыванні, думкі і пачуцці, звязаныя са здрадай, вы можаце адчуваць сябе больш камфортна і мацней. Вы нават можаце прыдумаць план барацьбы з наступствамі гэтай здрады.
Рэгулярна Беражы сябе. Перш чым падумаць пра аднаўленне даверу з сябрамі, трэба палюбіць сябе. Мы часта хаваем свае пачуцці, каб пазбегнуць дрэннага самаадчування альбо каб не засмучаць іншых з-за адсутнасці ў нас добрай волі. Адмова клапаціцца пра ўласныя патрэбы не дапаможа вам мець працяглыя, здаровыя адносіны.- Прабачце сябе за тое, што ўкладваеце грошы ў гэтае сяброўства і за любыя эмоцыі, якія ўзнікаюць, калі выявіце здраду. Калі іншыя забіраюць што-небудзь у вас ці робяць за вамі нешта не так, лёгка стаць абарончым, бо вы не хочаце, каб іншыя працягвалі карыстацца вамі.
- У гэты час добра пацешце сябе. Рабіце тое, што вам падабаецца - напрыклад, глядзіце ўсе любімыя тэлеперадачы, манікюр альбо праводзіце час з сям'ёй.
Стаць памяркоўным чалавекам. Не планіруйце помсты і не крыўдзіце. Паспрабуйце дараваць таго, хто памыліўся з вамі. Каб зрабіць гэта, трэба адпусціць гнеў. Магчыма, чалавеку будзе занадта лёгка адпусціць гнеў і паводзіць сябе нармальна. Праўда не такая. Пакідаць гнеў у сваім сэрцы - гэта першая прычына, якая прычыняе вам боль. У некаторых выпадках чалавек, які раззлаваў вас, можа не памятаць, што яны рабілі. Вы атрымаеце энергію, стаўшы больш памяркоўным чалавекам і не дзейнічаючы з воляй помсты.- Памятайце, што вы не можаце кантраляваць тое, што іншыя думаюць і кажуць пра вас. Раззлаванасць і раздражняльнасць не будуць трымаць вас пад добрым кантролем. Таму, калі вашы дзеянні не адпавядаюць вашай першапачатковай індывідуальнасці або думкам, вы будзеце адчуваць сорам альбо віну за тое, што паводзіце сябе супраць сваіх каштоўнасцей.
- Напрыклад, калі сябар ці аднакласнік распаўсюджвае пра вас чуткі, не рабіце таго ж, што і яны, каб не пагоршыць сітуацыю. Замест гэтага проста захоўвайце спакой і не праяўляйце волі адпомсціць, каб справіцца з сітуацыяй.
- Прыказка "манаполія" на самой справе не адносіцца да гэтай сітуацыі. Звычайна вы выкарыстоўваеце ваду альбо нешта прыдатнае для тушэння агню. Ніхто не змагаецца з агнём, дадаючы ў яго алей; таму не звяртайце ўвагі і не дзейнічайце негатыўна на тое, што адбываецца, каб пазбегнуць разрыву.
Выбірайце сям'ю і сяброў, якія бадзёрыя і клапатлівыя пра вас. Пасля таго, як здрадзілі, няма нічога такога прыемнага, як быць побач з пазітыўнымі людзьмі, якія нічога пра цябе не просяць, але хочуць даць табе самае лепшае. Гэта не толькі дапамагае паводзіць сябе і змагацца са здрадай, але і пацвярджае ўласную каштоўнасць і каштоўнасць сябра.
- Напрыклад, калі сябар падводзіць вас, не забудзьцеся песціць і іншых шчырых сяброў. Дайце гэтым сябрам ведаць, што вы іх шануеце.
Частка 2 з 3: Ацэнка адносін
Ацэніце сваё сяброўства. Калі вас здраджвае блізкі сябар, гэта можа паўплываць і на ваша асабістае, сацыяльнае альбо прафесійнае жыццё. У залежнасці ад таго, наколькі ўплывовыя чуткі ці здрада, вы павінны вырашыць, ігнараваць праблему альбо змагацца з ёй.
- Калі гэта нязначная справа, звязаная са звычайным сябрам, магчыма, лепш проста ігнараваць гэтага сябра. І наадварот, калі ваша праца падвяргаецца рызыцы альбо калі словы перастаюць быць дробнай плёткай, якія хутка забываюцца, вам трэба будзе прыняць некаторыя меры, каб не дапусціць пагаршэння сітуацыі.
- Ці кажуць пра гэта людзі? Звязана гэта з законам ці не? Колькі людзей ужо ведае гэтую праблему? Гэтыя пытанні могуць дапамагчы вам выявіць маштаб праблемы.
- Таксама карысна пагаварыць з нейтральнай бокам, каб знайсці спосаб вырашыць праблему. Самае галоўнае - верыць у сваё меркаванне пры вырашэнні праблемы, але ў вашых інтарэсах - слухаць парады іншых.
Супрацьстаяць негатыўным уздзеянням. Калі чалавек, які здрадзіў вам, распаўсюджвае чуткі ці плёткі пра вас, зрабіце ўсё магчымае, каб прыбраць негатыўныя погляды іншых на вас.
- Вы можаце абараніць сябе альбо сустрэцца з некалькімі людзьмі і растлумачыць праўдзівасць гісторыі, напрыклад, сказаць: "Гэтыя чуткі не адпавядаюць рэчаіснасці ...". Аднак звярніце ўвагу, што, хутчэй за ўсё, людзі не хочуць слухаць ваша тлумачэнне.
- Менш размаўляйце і шмат рабіце, гэта можа дапамагчы вам хутчэй аднавіць сваю рэпутацыю. Замест таго, каб марнаваць час на спробы растлумачыць дарма, вы павінны выкарыстоўваць пазітыўныя дзеянні, каб даказаць навакольным, што чуткі абсалютна непраўдзівыя. Калі хтосьці скажа, што вы падманулі, вы паспрабуеце зрабіць усё празрыста, каб пагасіць чуткі.
Вырашыце, ці варта вам сутыкацца са сваім сябрам. Часам вам прыйдзецца загаварыць, але часам вы проста даяце сабе пайсці па шляху. Выкарыстоўвайце, як вы ставіцеся да сябра і сітуацыі, каб вызначыць, як рэагаваць.
- Падумайце аб станоўчых і адмоўных наступствах зносін з кім-небудзь, хто вас пакрыўдзіў. Калі вы вырашыце спыніць сяброўства, у вас больш не будзе магчымасці выслухаць тлумачэнні вашага сябра і высветліць непатрэбныя непаразуменні. Акрамя таго, вы не атрымаеце магчымасці выказаць сваё меркаванне. Аднак, калі вы вырашыце сустрэцца, ваш знаёмы можа выкарыстоўваць словы, каб абразіць вас альбо пазмагацца з вамі, што прывядзе да больш крыўдных эмоцый.
- Калі ваш сябар ставіцца да вас зусім інакш, чым ён ёсць на самай справе, магчыма, прыйшоў час паспачуваць і адпусціць справы. Калі вы ведаеце, што ваш сябар перажывае цяжкі час і, магчыма, здрадзіў вам у адчайны момант, вам сапраўды давядзецца зрабіць тое ж самае.
- Калі вы вырашыце сутыкнуцца з праблемай, можаце сказаць: «Я чуў, як вы сказалі свайму босу, што я падмануў праект. Мне вельмі было балюча, калі я пачуў гісторыю. Я рабіў усё празрыста. Чаму вы так кажаце? "
Вырашыце, ці хочаце вы аднавіць гэтую дружбу. Гэты працэс прадугледжвае збалансаванне кошту, які вы надаеце адносінам, і праўды, якая адбываецца. Вам трэба перагледзець гэтае сяброўства і вырашыць, ці варта гэта намаганняў. Калі ваш сябар не занадта блізка, вы можаце лёгка адмовіцца ад сяброўства. Аднак, калі вы шануеце гэта сяброўства, знайдзіце канструктыўны, але рашучы спосаб вырашэння праблемы.- Нягледзячы на тое, што гэта сяброўства, якое па-сапраўднаму каштоўнае для вас, некаторыя ўчынкі, якія нельга дараваць, прыводзяць да незваротнасці. Перш чым вырашыць вырашыць праблему, вы павінны сапраўды пераканацца, што ў гэтым удзельнічае сябар. Збярыце доказы, якія пацвярджаюць ваш пошук, перш чым вырашыць спыніць сяброўства. Напрыклад, калі ходзяць чуткі, што ваш лепшы сябар фліртуе з вашым партнёрам, вам трэба быць упэўненым на 100%, перш чым абвінаваціць яго.
Вылечыце сяброўства, калі хочаце. Падкажыце, як сябар можа прадэманстраваць сваю шчырасць. Спакойна падумайце, што прымусіла вашага сябра звярнуцца да вас. Ваша калега раўнуе вашу працу, таму яна хлусіла пра вашы намаганні на працы? Прыміце гэта як камплімент і дайце былому магчымасць зразумець і прызнаць вашу цяжкую працу.- Дайце сябру зразумець, што прабачэнне не ўспрымаецца легкадумна. Вы можаце сказаць: «Я прабачаю цябе і хачу адпусціць гэта.Аднак я таксама хачу сказаць, што вы сапраўды мне вельмі нашкодзілі, і я спыню сяброўства, калі такое паўторыцца.
- Усталюйце з сябрам выразныя межы, каб яны разумелі, чаму вы адпускаеце рэчы. Ваш сябар павінен ведаць, што вы ставіцеся да шчырай дружбы вельмі сур'ёзна, таму здрада больш не паўторыцца. Напрыклад, для працоўных праектаў вы выкарыстоўваеце новую сістэму размеркавання працоўных месцаў, каб кожны член каманды меў сваю долю працы. Калі праблема дома, зменіце ўзровень камфорту, які ваш сябар можа зрабіць дома, каб дрэнныя рэчы не паўтараліся.
Частка 3 з 3: Вывучыце ўрокі самі
Засяродзьцеся на сваіх манерах. Паспрабуйце стаць добрым сябрам для сувязі з больш вернымі сябрамі. Паглядзіце на прыгожыя сяброўскія адносіны і павучыцеся на вопыце. Даведайцеся, як зрабіць сябе лепшым чалавекам, каб вы не патрапілі ў няшчасце на працы ці дома. Адмоўцеся ад нездаровых адносін.- Не трапляйце ў замкнёнае кола, якое прымушае вас рабіць негатыўныя рэчы, таму што іншыя робяць тое самае. Вы не знойдзеце надзейных сяброў, калі яны не могуць вам давяраць. Калі вы кажаце, што будзеце нешта рабіць, не забудзьцеся захаваць свой крэдыт. Калі вы будуеце планы з іншымі, абавязкова выканайце іх разам з імі. Невялікія працоўныя месцы могуць быць вельмі карыснымі для ўмацавання даверу.
Улічвайце тып сяброў, якіх вы часта заводзіце. Адзінае, над чым вы сапраўды можаце кантраляваць - гэта вы самі. Вы павінны вырашыць, як вы павінны рэагаваць на пэўных людзей і каму дазволена ўваходзіць у ваша жыццё. Вам не трэба працягваць сябраваць ці нават сябраваць з кімсьці толькі таму, што вы сябруеце з ім з дзяцінства альбо працуеце ў адной кампаніі.
- Калі вам цяжка давяраць калегу з-за канкурэнцыі на працы, выразна прамаўляйце пра тое, каб вярнуць працу дадому. Вам не трэба сябраваць альбо мець зносіны з калегамі, калі гэта стварае шмат праблем на працы.
- Гэта датычыцца і сяброўскіх адносін у іншых кантэкстах. Ці аказалі гэтыя сябры станоўчы ўплыў на вас? Яны карыстаюцца вамі? Перагледзьце свае дружбы і праблемы, з якімі вы сутыкнуліся. Магчыма, лепш за ўсё паглядзець на вашыя існуючыя сяброўскія адносіны, каб даведацца, ці можаце вы рабіць разумны і здаровы выбар, калі сябруеце.
Не шкодзіце сваім асабістым каштоўнасцям дзеля сяброўства. Напрыклад, хаваць пра сябе ці сям'ю, каб захаваць сяброў. Вы ўбачыце, што сябры паводзяць сябе па-рознаму ў некаторых сітуацыях, і вы не заўсёды можаце разлічваць на некалькі сяброў, каб праявіць шчырасць. Калі вы страціце сяброўства толькі таму, што вам трэба засяродзіцца на сваёй сям'і, гэта можа быць не здаровым.
- Сюды ўваходзіць ігнараванне некаторых дзеянняў вашых сяброў у імя дружбы. Вы маеце права выказваць сваё меркаванне. Акрамя таго, не цісніце на сябе, каб рабіць выгляд, што не бачыце правін альбо незаконных дзеянняў сябра.
