Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне
• Што вам трэба

Дні менструацыі ў школе рэдка бываюць прыемнымі для дзяўчынак, асабліва калі ў вас спазмы ў жываце і вам цяжка знайсці час схадзіць у туалет. Аднак, калі вы добра плануеце, вам не прыйдзецца турбавацца пра дні "чырвонага святла" ў школе альбо саромецца нечаканай сітуацыі - гэтага больш ніколі не паўторыцца. Самае галоўнае, каб ваш аўтамабіль быў гатовы і зручна прайшоў у прыбіральню. Памятайце, што вы павінны ганарыцца гэтай прыроднай з'явай; гэтага не трэба саромецца.

Крокі

Частка 1 з 4: Рыхтуйцеся

1. 

   Заўсёды носіце тампон альбо тампон з сабой. Калі вы хочаце падрыхтавацца да чырвонага святла ў школе, самае галоўнае - мець з сабой тампон, тампон, тампон кожны дзень альбо тое, што вы звычайна выкарыстоўваеце, ідучы ў школу, каб вам не трэба было пра гэта турбавацца. здзіўленне. Такім чынам, вы заўсёды будзеце гатовыя і зможаце дапамагчы іншым дзяўчатам.
   • Вы таксама можаце разгледзець магчымасць выкарыстання менструальнай кубкі - прадукту, які ўводзіцца ў похву і збірае менструацыю ў ніжняй частцы кубкі. Кубак можа праслужыць 10 гадзін, і вы не адчуеце гэтага ў сваім целе. Менструальныя кубкі не гэтак папулярныя, як тампоны і тампоны, аднолькава бяспечныя.
   • Калі ў вас было некалькі перыядаў, і вы думаеце, што дзень будзе "набліжацца" (у залежнасці ад менструальнага цыклу), лепш пакласці тампон перад паходам у школу - будзьце ўважлівыя.
2. Даведайцеся больш пра тое, што сапраўды адбываецца, калі вы атрымліваеце месячныя, і падумайце, ці адрозніваецца тое, што вы бачылі на самой справе, ад таго, што я чуў! Першая менструацыя - гэта НЕ крывавая катастрофа там! Вы, верагодна, убачыце толькі некалькі малюсенькіх плям крыві альбо цёмна-карычневую палоску, і вельмі малаверагодна, што на штанах у вас будуць плямы крыві ці кроў, калі вы носіце спадніцу. Падумайце пра знаёмых сябровак ці жанчын, ці разумееце вы, што ў іх менструацыя? У каго-небудзь з аднакласнікаў калі-небудзь была кроў на вопратцы? Вы калі-небудзь чулі шолах у прыбіральні? Што ты зрабіў? Вы можаце ігнараваць гэта, як і ўсе астатнія, калі чуюць, як вы здзіраеце тампон ці тампон. Турбавацца пра менструацыю проста, але гэта не дапамагае. Дзяўчаты часта занадта нервуюцца, каб думаць пра тое, што можа здарыцца, калі перыяд прапусціцца паміж школай.
3. Калі вы надзвычай смелыя, зрабіце школу прыязным месцам для чырвонай святла для вашай дзяўчыны. Гэта можа быць вельмі карысна для вучняў, бацькоў і настаўнікаў. Некаторым дзяўчатам даводзілася прасіць дадому, бо ў школе ў іх няма неабходных рэчаў. Калі ў ваннай ёсць пад рукой стужкі і тампоны, то ім больш не трэба ісці дадому. Адпраўляйцеся ў кампанію, каб зрабіць гігіенічныя сурвэткі даступнымі ў туалет.І вінаватыя студэнты, якія здзекуюцца з дзяўчат, у якіх месячныя. Інцыдэнты з іржышчам часта ўзнікаюць з-за таго, што дзяўчаты занадта саромеюцца прасіць дазволу пакінуць клас - правядзіце кампанію для настаўнікаў, каб дазволіць вучням выходзіць з класа адзін раз у клас без трэба ўстаць і папрасіць дазволу. Некаторыя дзяўчаты нават кожны дзень выкарыстоўваюць тампоны для прафілактыкі нечаканых менструацый, што вельмі дорага для іх і іх бацькоў! Калі яны могуць пайсці ў школу, каб атрымаць гігіенічныя сурвэткі і тампоны, калі гэта неабходна, гэта будзе больш эканамічна, а таксама лепш для навакольнага асяроддзя. Папытаеце школу абсталяваць гігіенічныя сурвэткі ў сваім туалеце і парайце ўсім, што не сорамна выкідваць гігіенічныя сурвэткі ў сметніцу.

4. 

   
   
   Знайдзіце добрае месца, каб схаваць тампоны. Хоць нікому не сорамна бачыць тампоны, але калі вас гэта турбуе, вы можаце знайсці месца, каб схаваць яго. Звычайна вы можаце захоўваць тампоны ў сумачцы, але калі вы не можаце прынесці сумку ў школу, вы можаце хітра пакласці яе ў падстаўку для ручкі, у кішэню альбо ў папяровы пакет, альбо нават падсунуць. тампоны ў ботах, калі лепшага варыянту няма. Калі ёсць некалькі загадзя вызначаных "схованкі", вам не прыйдзецца турбавацца, калі прыйдзе месяц.
   • Калі ў вас ёсць асобная шафка ў школе, вы можаце ёю скарыстацца. Гэта таксама добрае месца для захоўвання гігіенічных сродкаў на працягу ўсяго года, а не таго, каб кожны месяц прыносіць іх у школу.

5. 

   
   
   Вазьміце з сабой дадатковую пару бялізны і камбінезона для спакою. Цалкам магчыма, што менструацыя прасочваецца праз бялізну і штаны, але наяўнасць гэтых прадметаў у экстранай сітуацыі зберажэ вас. Проста ведайце, што ў вас усё гатова да зменаў, і вам больш не трэба будзе турбавацца пра ўцечкі.
   • Таксама на ўсялякі выпадак вы можаце надзець на пояс пояс.

6. 

   
   
   Вазьміце з сабой плітку шакаладных цукерак. Калі ў вас менструацыя альбо вы адчуваеце перадменструальны сіндром, уключыце ў свой рацыён шакалад. Даследаванні паказваюць, што шакалад акрамя таго, што мае смачны густ, памяншае некаторыя перадменструальныя сімптомы. Некалькі шакаладных цукерак могуць дапамагчы стабілізаваць ваш настрой у дадатак да смачнай закускі.

7. 

   Прыгатуйце лекі для зняцця менструальных боляў. Калі вы адчуваеце дыскамфорт падчас менструацыі, напрыклад, спазмы ў жываце, уздуцце жывата, млоснасць ці іншыя сімптомы, якія ўзнікаюць падчас менструацыі, вы можаце ўзяць з сабой лекі ў якасці дадатковай копіі. (Проста пераканайцеся, што школа гэта дазваляе.) Вы можаце прымаць Тайленол, Адвіл, Мідол ці іншыя лекі, якія прадаюцца без рэцэпта, якія падыдуць вам. Вам не трэба прымаць лекі кожны раз, калі вы атрымліваеце менструацыю, але наяўнасць іх пад рукой дасць вам спакой, калі вы дрэнна сябе адчуваеце.
   • Абавязкова парайцеся з бацькамі і лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь лекі, каб пераканацца, што яны падыходзяць менавіта вам.

8. 

   Ведайце, калі трэба рыхтавацца да "чырвонага святла". Ваш менструальны цыкл можа быць нерэгулярным, але варта пачаць назіраць, каб даведацца, калі ён надыдзе. Такім чынам, вы не толькі не будзеце здзіўлены ў школе, але і можаце прыняць меры засцярогі, каб пазбегнуць дылемы, напрыклад, выкарыстоўваць тампоны кожны дзень на тыдні, калі вы чакаеце, каб у вас былі месячныя. Сачыце за раннім цыклам. Вы павінны быць гатовыя ўпершыню, калі ў вас яшчэ не было месячных, на выпадак, калі гэта адбудзецца ў школе.
   • У сярэднім менструальны цыкл складае каля 28 дзён, але ў маладых жанчын можа вар'іравацца ад 21 да 45 дзён. Адзначце свой кішэнны каляндар у першы дзень з'яўлення менструацыі альбо выкарыстоўвайце мабільнае прыкладанне для адсочвання перыяду, напрыклад Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ці Monthly Cycles.

9. 

   Азнаёмцеся з папераджальнымі прыкметамі менструальнага цыклу. Менструацыя часта суправаджаецца такімі сімптомамі, як боль у жываце, метэарызм, вугры і хваравітасць грудзей. Калі ў вас ёсць адзін або некалькі вышэйпералічаных сімптомаў, чым звычайна, ваш цыкл, напэўна, на шляху.
   • Калі вы заўважыце прыкметы, падобныя вышэй, магчыма, прыйшоў час праверыць сродкі гігіены. Пераканайцеся, што тампоны і тампоны, якія спраўляюцца з імі, захоўваеце дома дадатковыя тампоны / тампоны і абязбольвальныя сродкі.
   • Насіць цёмную вопратку, калі "дзень наблізіўся". Такім чынам, калі вы выпадкова працякаеце, цёмны колер дапаможа вам схаваць сляды.
   рэклама

Частка 2 з 4: Ваша менструальная рэакцыя

1. 

   Ідзіце ў ванную як мага хутчэй. Такім чынам, у вас ёсць прыватная прастора для вырашэння сітуацый і пошуку неабходных прадметаў. Як толькі вы падазраяце, што ў вас з'явілася менструацыя, папытаеце вашага настаўніка дазволу карыстацца туалетам у прыватным парадку.
   • Падыходзіце да настаўніка, калі іншыя ў класе занятыя працай. Вы можаце прадставіць непасрэдна, калі вам зручна; у адваротным выпадку вы можаце сказаць далікатна: "Настаўнік, мне трэба схадзіць у туалет; Гісторыя той дзяўчыны, настаўнік ".

2. 

   Звярніцеся па дапамогу да настаўніка, школьнай медсястры альбо сяброў. Калі ў вас раптам з'явілася месячная без тампона, не бойцеся пытацца ў сяброў, ці ёсць у іх тампон ці тампон, якія дапамогуць вам. Калі вашы сябры не могуць дапамагчы, звярніцеся па дапамогу да настаўніка (звярніце ўвагу, што жанчынам звычайна не патрэбныя тампоны і тампоны пасля менапаўзы, звычайна гэта адбываецца прыблізна ва ўзросце 45 гадоў. -50, таму, напэўна, не варта пытацца ў старэйшага настаўніка.)
   • Вы нават можаце пайсці ў школьны офіс па гігіенічныя сурвэткі, альбо яны патэлефануюць вашай маме, калі вам сапраўды патрэбна дапамога. Не бойцеся ехаць туды, калі вы востра маеце патрэбу і нідзе больш не можаце атрымаць дапамогу.
   • Калі вам патрэбна дадатковая дапамога, падумайце пра наведванне школьнай медсястры. Медсястра альбо школьны кансультант могуць глыбока растлумачыць менструацыю, калі ў вас першая менструацыя, альбо дапамагчы вам у ачыстцы і перавязцы, калі гэта неабходна.

3. 

   Пры неабходнасці зрабіце часовы тампон. Калі вы заходзіце ў прыбіральню і выяўляеце раптоўны дзень чырвонага святла, але лепшага варыянту няма, магчыма, лепш зрабіць хуткі тампон. Усё, што вам трэба зрабіць, - гэта ўзяць палоску туалетнай паперы і абматаць яе як мінімум 10 разоў, пакуль яна не стане дастаткова тоўстай. Пакладзеце пракладку для туалетнай паперы вертыкальна ў бялізну. Вазьміце яшчэ адну палоску паперы, абгарніце яе вакол пракладкі і бялізны яшчэ 8-10 разоў, пакуль пракладка не стане на месца. Вы можаце паўтарыць гэта яшчэ раз з іншай палоскай туалетнай паперы. Хоць гэта не так добра, як сапраўдныя тампоны, але ён таксама дапамагае ў час неабходнасці экіпажу.
   • Калі менструацыя раптам наступіла, але рэдка, вы таксама можаце зрабіць часовы штодзённы тампон. Проста вазьміце кавалак туалетнай паперы і складзеце яго ў два-тры разы даўжэй ніжняй часткі бялізны, а потым змесціце ўнутр ніжняй бялізны.

4. 

   Пры неабходнасці абгарніце верхнюю вопратку. Калі ў вас ёсць куртка, абматайце запасную футболку, пінжак ці свитшот вакол паясніцы, асабліва калі вы падазраяце, што менструацыя выцякла з адзення. Такім чынам вы можаце пакрываць плямы, пакуль не атрымаецца магчымасць змяніць іх.
   • Калі гэта ваша першая менструацыя, памятайце, што першай менструацыі звычайна мала, таму вы можаце заўважыць гэта да таго, як кроў прасочыцца праз вашу вопратку. Тым не менш, лепш звярнуць на гэта ўвагу як мага хутчэй, каб мінімізаваць рызыку трапіць у няёмкую сітуацыю, калі адбываецца ўцечка.
   • Калі вы выявілі, што кроў прасочваецца праз вашу вопратку, пераапраніцеся ў форму спартыўнай залы (калі яна ёсць) альбо школьная медсястра ці школьны кансультант патэлефануюць бацькам пераапрануцца. Не бойцеся аднакласнікаў, якія задаюцца пытаннем, чаму даводзіцца раптам пераапранацца; калі хтосьці просіць вас працягваць казаць, што вы нешта пралілі на штаны.
   рэклама

Частка 3 з 4: Складаныя планы

1. 

   Заставайцеся ўвільготненым. Гэта можа здацца парадаксальным, але захаванне гідратацыі перашкодзіць вашаму арганізму назапашваць ваду, што паменшыць ўздуцце жывата. Заўсёды носіце з сабой бутэльку з вадой альбо памятайце пра тое, каб у школе паміж класамі быў фантан. Старайцеся выпіваць 10 8 унцый шклянак вады на працягу дня. Піць шмат вадкасці ў школе можа быць складана, але вы можаце піць больш вады перад школай альбо пасля школы.
   • Вы таксама можаце ўключыць у свой рацыён прадукты, багатыя вадой, каб гарантаваць, што вы будзеце ўвільгатняць. Гэтыя прадукты ўключаюць кавун, клубніцы, салера і салата.
   • Абмяжуйце ўжыванне кафеіну, будзьце асцярожныя з ахаладжальнымі напоямі, гарбатай з кафеінам або кавай.Гэтыя напоі могуць зрабіць вас больш абязводжанымі і засмуціць ваш страўнік.

2. 

   Ужывайце ежу, якая прадухіляе ўздуцце жывата. Калі вы хочаце як мага лепш справіцца з "чырвоным святлом", пазбягайце прадуктаў, якія выклікаюць газаўтварэнне. Вялікія вінаватыя ў гэтым прадукты з высокім утрыманнем тлушчу і газаваныя напоі. Гэта азначае, што вам варта пазбягаць абеду з бульбай-фры, марожаным, бутэрбродамі і безалкагольнымі напоямі, а замест гэтага пайсці на больш карысныя булачкі, салаты ці бутэрброды з індычкай. Заменіце безалкагольныя напоі фільтраванай вадой і несалодкім халодным гарбатай, і вы адчуеце сябе лепш.
   • Тлустая ежа захавае ваша цела ўвільготненым, і вы будзеце адчуваць сябе надзьмутым.
   • Таксама варта пазбягаць суцэльнага збожжа, бабовых, сачавіцы, капусты ці каляровай капусты.

3. 

   Старайцеся не прапускаць практыкаванні - менструальныя болі можна паменшыць пры дапамозе фізічных практыкаванняў. Магчыма, вам зусім не хочацца ўдзельнічаць у практыкаваннях, але справа ў тым, што аэробныя нагрузкі прымушаюць арганізм павялічваць адпампоўку крыві, вылучаючы эндарфіны, якія нейтралізуюць у арганізме простагландыны. Дапамагае паменшыць спазмы і боль. Старайцеся не хмурыцца і садзіцца на лаўку і выходзіць на вуліцу.
   • Вядома, вам, магчыма, прыйдзецца адпачыць ад заняткаў у гэты дзень, калі вы сапраўды стаміліся, але вы будзеце здзіўлены, наколькі камфортна вы можаце адчуваць сябе.
   • Калі вы прапусціце заняткі ў трэнажорнай зале, вы адрэжацеся ад сяброў і прыцягнеце вашу ўвагу. Замест гэтага далучайцеся да заняткаў з іншымі і адпусціце дыскамфорт.

4. 

   Плануйце наведваць ванную кожныя 2-3 гадзіны. Перад паходам у школу вы можаце разгледзець магчымасць прыходу ў прыбіральню кожныя 2-3 гадзіны, каб памяняць тампон ці тампон, калі месячныя багатыя, альбо проста пераканацца, што ўсё ў парадку. Вы часта турбуецеся пра разлівы, і проста веданне, што ўсё ў парадку, можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш. Хоць мяняць тампон не трэба кожныя 2 гадзіны, паспрабуйце мяняць яго кожныя 3-4 гадзіны, калі месячныя багатыя; калі менш, вы можаце змяніць яго праз 5-6 гадзін, але гэта не рэкамендуецца, бо гэта можа прывесці да сіндрому таксічнага шоку. Акрамя таго, каб пазбегнуць гэтай праблемы, выкарыстоўвайце тампон з найменшай абсорбцыяй.
   • Паход у прыбіральню кожныя дзве-тры гадзіны таксама дапаможа вам часцей вызваляць мачавы пузыр. Мачавыпусканне па патрабаванні таксама дапамагае пры менструальных болях.

5. 

   Утылізаваць тампоны і тампоны трэба правільна. У школе пераканайцеся, што правільна ўтылізуеце гігіенічныя сурвэткі. Не кідайце тампон ва ўнітаз, нават калі вы робіце гэта дома, бо вы не ведаеце, наколькі моцны дрэнаж вашай школы, і не хочаце выклікаць засор. Паспрабуйце карыстацца туалетам са сметніцай; Нават калі вы кідаеце гігіенічную сурвэтку ў сметніцу, загарніце яе ў сумку альбо туалетную паперу, каб яна не патрапіла на бок сметніцы.
   • Калі ў вас, на жаль, няма смеццевага вядра ў прыбіральні, проста загарніце гігіенічную сурвэтку ў туалетную паперу і выкіньце ў смецце на вуліцу; Не саромейцеся гэтага, трэба памятаць, што кожная дзяўчына павінна выкідваць тампоны.
   • Заўсёды памятайце пра мыццё рук пасля змены гігіенічнай пракладкі альбо тампона.

6. 

   Насіце больш цёмную вопратку, калі вам гэта зручней. Хоць меншая верагоднасць разліву, вы таксама можаце насіць больш цёмную вопратку на працягу тыдня "чырвонага святла" ці перад месячнымі, каб адчуваць сябе ў бяспецы. Вы можаце надзець джынсы ці больш цёмную спадніцу, каб вам не трэба было турбавацца пра тое, каб праверыць ззаду альбо раз-пораз пытацца ў сяброў. Плануйце апранацца ў цёмныя і прыгожыя колеры, калі вам больш зручна.
   • Аднак не дазваляйце ў гэтыя дні перашкаджаць вам насіць цудоўную новую вопратку. Калі вы хочаце надзець што-небудзь яркае або пастэльнага колеру, апраніце гэта, сапраўды няма пра што хвалявацца.

7. 

   Ведайце, як выказацца, калі хтосьці робіць непрыстойны каментарый. Абавязкова абыходзіцеся з імі так, як вы хочаце, каб з вамі абыходзіліся, нават калі яны грубыя, і не дзейнічайце дробна і не помстай. Калі так, пашукайце дарослага, якому давяраюць. Тым часам вы можаце паспрабаваць наступную рэакцыю:
   • "Зараз у мяне не добры настрой. Ці можаце вы спыніць гэта?"
   • "Цяпер мне трэба пабыць у адзіноце. Ці можаце вы перастаць гэта рабіць?"

8. 

   Папытаеце дазволу на доступ да прыбіральні, калі гэта неабходна. Калі вы ідзяце на занятках, добры варыянт - спусціцца ў лазарэт альбо спакойна растлумачыць настаўніку сваю праблему, а потым выйсці, пайсці ў шафу і схадзіць у туалет. Вось некалькі выразаў, якія не занадта падрабязна:
   • "Я адчуваю нязручнасці дзяўчынкі, можна схадзіць у туалет?"
   • "Я атрымліваю чырвонае святло. Ці магу я пайсці на некалькі хвілін?"
   • "Настаўнік, я на жаночай сцэне ..."
   рэклама

Частка 4 з 4: Здаровы настрой

1. 

   Не саромейся гэтага. Незалежна ад таго, ці будзеце вы першай альбо апошняй дзяўчынай у класе, у якой менструацыя будзе адбывацца, большасць дзяўчат усё-ткі адчуюць гэта. У гэтым феномене, які здараецца ў многіх жанчын і з'яўляецца натуральнай часткай сталення і валодання больш сталым целам, няма чаго саромецца. Менструацыя - прыкмета ўрадлівасці, і вы павінны гэтым ганарыцца, а не саромецца. Не дазваляйце нікому цябе дражніць і прымушаць адчуваць што-небудзь, акрамя гонару.
   • Пагаворыце пра гэта са сваімі сябрамі. Вы будзеце адчуваць сябе лепш, ведаючы, што вы не самотныя.

2. 

   
   
   Не хвалюйцеся пра пах. Шмат людзей турбуецца пра тое, што месячныя "смярдзяць", альбо тое, што іншыя ведаюць, што ў іх менструацыя. Менструацыя, па сутнасці, не мае паху; Пах, які вы можаце адчуць, - гэта пах тампона, які праз некалькі гадзін убярэ шмат крыві. Каб справіцца з гэтым, вы можаце альбо мяняць тампон кожныя 2-3 гадзіны, альбо выкарыстоўваць тампон. Некаторыя людзі любяць карыстацца тампонамі і араматызаванымі тампонамі, але на самой справе водар можа быць мацнейшым, чым тампоны без водару, і нават можа выклікаць раздражненне похвы. Аднак вы ўсё яшчэ можаце вырашыць, ці падыходзіць ён вам.
   • Вы можаце паспрабаваць выкарыстоўваць тампоны і араматызаваныя тампоны дома, перш чым вырашыць выкарыстоўваць іх у школе.

3. 

   
   
   Пераканайцеся, што бацькі ведаюць гэта. Менструацыя не з'яўляецца сакрэтам і ганебнай. Спачатку вы можаце саромецца, вельмі важна рана сказаць маме ці таце. Ваша маці ці жанчына ў сям'і дапамогуць вам набыць правільныя гігіенічныя сродкі, якія дапамогуць вам расслабіцца і пазбегнуць крадзяжоў у дні "чырвонага святла". Памятаеце, што большасць дзяўчат павінны прайсці праз гэта; дайце бацькам ведаць, калі гэта адбудзецца; чым раней вы скажаце, тым камфортней будзеце сябе адчуваць.
   • Вашы бацькі будуць рады, што вы скажаце ім. Можа, тваю маці кранулі слёзы.
   • Калі вы жывяце сам-насам з бацькам, вам можа быць няёмка гаварыць пра гэта з бацькам. Але калі вы гэта зробіце, вы значна палегчыце справу, і ваш бацька будзе рады бачыць вас адкрытай і адкрытай.

4. 

   
   
   Не бойцеся прасіць прыбіральню, калі гэта неабходна. Калі вам трэба папрасіць выкладчыка-мужчыну ці хлопца побач, вы можаце сказаць яму, што вам трэба мачыцца адразу, альбо скажыце любую прычыну (магчыма, вы не хочаце саромецца перад імі). Калі ў вас надзвычайная сітуацыя ці прыйшоў час змяніць тампон, не саромейцеся прасіць прыбіральню. Калі вы пойдзеце ў школу з мысленнем пра тое, што карыстацца прыбіральняй будзе не складана, вы будзеце адчуваць сябе ў большым захапленні ад паходу ў школу. Не саромейцеся пытацца ў свайго настаўніка дазволу карыстацца туалетам перад класам, і вы нават можаце загадзя паведаміць настаўніку, калі вам зручней.
   • Звярніце ўвагу, што настаўнікі і адміністратары школ з радасцю дапамогуць вам у гэтым. Скажыце сабе, што вы не адзіная дзяўчына, якая праводзіць дзень "чырвонага святла" ў школе!
   рэклама

Парада

• Вы будзеце шмат сядзець у школе, таму пераканайцеся, што вашы тампоны ці тампоны зручныя і не пераліваюцца.
• Не апранайце светлую вопратку, каб пазбегнуць выпадковага забруджвання.
• У многіх крамах прадаюцца мужчынскія шорты з спандэксам. Вы можаце надзець іх на звычайнае бялізну, калі хочаце.
• Калі вы саромеецеся і калі ў класе перапынак, вы можаце змяніць тампон ці тампон падчас перапынку. Такім чынам, менш верагодна, што з вамі ў прыбіральні будуць іншыя людзі.
• Калі вы занепакоеныя тым, што іншыя ведаюць, што ў вас «чырвонае святло», вы можаце скарыстацца ўласным туалетам (калі ён ёсць), напрыклад, туалетам для інвалідаў або туалетам медсястры. Гэтыя прыбіральні будуць значна больш стрыманымі і могуць зрабіць вас больш камфортным.
• Калі вы баіцеся, што шорты ў школьнай форме занадта шырокія і тампоны могуць саслізнуць, асабліва ў гарачым клімаце, вы можаце надзець веласіпедныя шорты альбо шорты-спандэкс, а лепш калготкі. Спорт!
• Калі вы адчуваеце няёмкасць з-пад упакоўкі з тампонам, можаце пакласці на яго што-небудзь, каб закрыць яго - напрыклад, невялікі мяшочак з тканінай або скрынку з касметыкай.
• Калі вам прыйдзецца насіць школьную форму і вы не можаце апрануць цёмную вопратку, надзеньце іншую пару штаноў (альбо шкарпэткі знізу) альбо паглядзіце, ці можна насіць шорты ці шкарпэткі з спадніцай.
• Калі ў вас менструацыя багатая альбо вам непрыемна, купіце супер-абсарбавальную гігіенічную пракладку, каб пазбегнуць дыскамфорту і перавязак. Аднак трэба пазбягаць супер-ўбіраюць тампонаў - яны звязаны з высокай рызыкай сіндрому таксічнага шоку.
• Калі вы выкарыстоўваеце тампон, вам трэба штодня выкарыстоўваць дадатковы тампон, каб прадухіліць уцечку.
• Калі ў вас няма чорных шкарпэтак або джынсаў, вы можаце надзець любыя шкарпэткі з спадніцай або шортах.
• Калі насіць школьную форму, дапамогуць кішэні ці спадніцы. Проста пакладзіце гігіенічную пракладку ў сумку і ідзіце адразу ў туалет.

Папярэджанне

• Мяняйце тампоны кожныя 4-6 гадзін, альбо мяняйце тампоны кожныя 4-8 гадзін. Гэты час можа вар'іравацца ў залежнасці ад таго, колькі або як мала ваша менструацыя.
• Сачыце за чысцінёй. Выходзячы з ваннай, пераканайцеся, што ўсё чыста і акуратна. Заўсёды мыйце рукі.
• Перш чым браць у школу абязбольвальныя прэпараты Адвіл або Пампрын і г.д., трэба абавязкова атрымаць дазвол у школе. У большасці школ існуюць строгія правілы ў дачыненні да лекаў, у тым ліку лекаў, якія прадаюцца без рэцэпта, і дастаўка іх у школу можа прывесці да непрыемнасцей.
• Памятаеце, ніколі не распыляйце духі на тампоны і / або тампоны перад выкарыстаннем і ніколі не распыльвайце духі ў похву. Гэта можа раздражняць вобласць палавых органаў.
• Калі пакінуць тампон занадта доўга, каб яго змяніць, вы можаце атрымаць яго сіндром таксічнага шокуРэдкая, але смяротная хвароба. Пераканайцеся, што вы мяняеце тампоны кожныя 4-8 гадзін у мэтах бяспекі. Прачытайце інструкцыі на тампоне або ўпакоўцы тампона, каб даведацца больш пра гэтую рызыку.

Што вам трэба

• Тампоны альбо тампоны
• Абязбольвальныя сродкі (напрыклад, Тайленол, Адвіл, Мідол)
• Манеты для пакупкі гігіенічных сурвэтак, калі яны прадаюцца ў жаночых прыбіральнях
• Дадатковыя штаны і ніжняе бялізну
• Паліто