Як наладзіць жыццё (з фотаздымкамі) - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Парада

Як толькі вы ўсведамляеце, што ваша жыццё патрабуе перабудовы, для гэтага трэба зрабіць пэўныя крокі. Вашы думкі, паводзіны і эмоцыі звязаны, і яны ўплываюць, ствараюць і выхоўваюць адзін аднаго. Вы маеце непасрэдны кантроль над сваімі думкамі і паводзінамі: змяненне іх дапаможа вам рэгуляваць сваё жыццё. Ужывайце метады, пералічаныя ў гэтым артыкуле, да любых аспектаў вашага жыцця, якія вы спрабуеце наладзіць.

Крокі

Частка 1 з 4: Стварэнне плана

Рашуча мэта. Знайдзіце ціхае месца, якое не будзе турбаваць як мінімум 30 хвілін. Вам спатрэбіцца белая папера і аловак. Калі вы дома з кімсьці іншым, ветліва папытаеце іх не перашкаджаць вам, пакуль вы працуеце. Адключэнне музыкі, тэлебачання ці электронных прылад можа вас адцягнуць. Усталюйце тэлефон у бясшумны рэжым.
Падумайце, што для вас значыць "прыстасавацца да жыцця". Калі жыццё наладзіцца, якім яно будзе? Хто першы зразумее, калі ваша жыццё наладзілася? Улічвайце ўсё гэта, думаючы пра тое, якія аспекты вашага жыцця трэба змяніць.
- Таксама нармальна пачынаць з шырокага дыяпазону. Проста імкнецеся да ўяўлення пра тое, што вы хочаце ад жыцця.
- Напрыклад, вы можаце разгледзець пытанне: "Што я хачу прынесці ў свет?" альбо "Як я хачу быць?"
Запішыце выразныя, кароткія мэты для кіраўніцтва. Двухсэнсоўныя мэты накшталт: «Я хачу быць шчаслівым» альбо «Я хачу схуднець», цяжка дасягнуць. Мэты павінны быць устаноўлены ў адпаведнасці з крытэрамі SMART: Канкрэтныя, вымяральныя, дасяжныя, рэалістычныя і заснаваныя на часе. .
- Такія мэты дапамогуць вам ацаніць прагрэс і паказаць, ці правільны вы шлях. Такім чынам, замест: "Я хачу схуднець", вы можаце напісаць: "Я хачу скінуць паўкілаграма кожны тыдзень, пакуль не ўзважую х кілаграм". Вы вырашаеце, што для вас азначае адаптацыя да вашага жыцця.
- Таксама нядрэнна напісаць пра сваю мэту некалькі разоў, перш чым даведацца пра дакладную мэту. Запішыце свае думкі, калі гэта дапаможа вам лепш справіцца з імі. Запіс таго, што вы думаеце, можа дапамагчы аддзяліць вас ад вашых думак і стаць больш аб'ектыўным.
Стварыце план. Раздзяліце свае мэты на больш дробныя і больш кіраваныя крокі для дасягнення кожнай мэты паасобку альбо, пры неабходнасці, адначасова. Не забудзьцеся запісаць канкрэтныя, абмежаваныя ў часе і вымерныя мэты. Напрыклад, калі мэта складаецца ў тым, каб "уладкавацца на працу х за месяц", вы можаце разбіць яе на:
- Даследаванне спісу вакансій на вэб-сайтах кампаній і ў LinkedIn (1-ы дзень: 2 гадзіны)
- Напісанне асабістага профілю (дзень 2: 1 гадзіна)
- Папытаеце сябра ўважліва прачытаць файл (3-4 дні)
- Адправіць профіль (дзень 5)
- Адсочвайце сваё рэзюмэ праз тыдзень пасля яго падачы. (12-е)
Пакладзіце паперу куды-небудзь, дзе яе можна ўбачыць. Трымаючы вашы мэты і планы, вы будзеце матываваныя. Устаўце іх на люстэрка / на халадзільнік / сфатаграфуйце і захавайце як экран блакавання; усюды, дзе вы ведаеце, вы будзеце часта іх бачыць.
- Чытайце мэты кожную раніцу. Гэта асвяжыць мэты і жаданне іх дасягнуць. Не проста зірнуць на іх: абавязкова прачытайце іх уважліва. Пачніце свой дзень з абноўленага пачуцця мэты і мэты. Гэта частка, неабходная для дасягнення мэты.
рэклама

Частка 2 з 4: Знайдзіце рашэнне праблемы

Ёсць асабістая адказнасць. Прызнайце сваю ролю ў тым, каб быць там, дзе вы знаходзіцеся, наўмысным ці ненаўмысным. Адказнасць не азначае, што трэба браць на сябе віну за нешта, гэта азначае адказнасць за сябе. Паколькі вы ведаеце, што адыгрываеце ролю ў стварэнні якасці жыцця, вы зможаце яе наладзіць. Памятайце, што вы кіруеце толькі сабой: вы можаце кантраляваць свае дзеянні і ўплываць на іншых, але вы не можаце кантраляваць іх і вынікі таго, што робіце.
Вывучыце праблему. Больш дакладнае ўяўленне пра тое, як вы сутыкнуліся з непрыемнай сітуацыяй, дапаможа пазбегнуць падобнага выбару ў далейшым. Падумайце пра ўрокі, якія вы атрымалі на мінулых памылках. Улічвайце сацыяльныя адносіны, сямейныя абставіны, сказанае і зробленае. Вывучыце, як вы ставіцеся да здарэння альбо калі вам хочацца чаго-небудзь пазбегнуць. Яны дапамогуць вам у наступным кроку.
Вызначце перашкоды, з якімі вы можаце сутыкнуцца. Складзіце спіс усіх праблем, якія могуць альбо перашкаджаюць вам дасягнуць мэты. Падумайце пра ўласныя паводзіны, іншых людзей, з якімі вам давядзецца пагаварыць, намаганні па аздараўленні, якія вы павінны купіць ці выкінуць. Падумайце пра тып чалавека, з якім вы гуляеце, і пра тое, што вы робіце разам. Перашкоды будуць мяняцца ў залежнасці ад вашай сітуацыі.
Прыдумайце рашэнне. Для кожнай перашкоды стварыце спіс магчымых рашэнняў. Які найлепшы спосаб падысці да перашкод? Вам давядзецца змяніць графік? Вам давядзецца папрасіць каго-небудзь аб дапамозе? Падумайце, як можна пераадолець перашкоду, калі вы сутыкнецеся з ёй. Разгледзім плюсы і мінусы кожнай сітуацыі. рэклама

Частка 3 з 4: Справа са сваімі паводзінамі і звычкамі

Вызначце паводзіны, якое перашкаджае дасягнуць мэты. Разуменне іх можа дапамагчы вам знайсці і прымяніць альтэрнатыўныя спосабы паводзін, якія дапамогуць вам дасягнуць вашых мэтаў. Тое, што вы робіце, стане ключом да адаптацыі да вашага жыцця.
- На іншым аркушы паперы пералічыце ўсе рэчы, якія вы робіце, якія перашкаджаюць вам прызнаць свае мэты і наладзіць сваё жыццё. Яны могуць быць штодзённай руцінай і практыкай. Магчыма, вы занадта позна ляжыце, каб паглядзець тэлевізар, і гэта можа прымусіць вас спазніцца на працу. А можа, вы з'ядаеце 3 порцыі дэсерту пасля кожнага прыёму ежы, і гэта ўплывае на дыябет.
Вызначце тып паводзін. Даведайцеся, калі і дзе вы, хутчэй за ўсё, будзеце паводзіць сябе. Напрыклад, калі мэта складаецца ў тым, каб "страціць х кілаграмаў за х тыдняў, пакуль я не ўзважаю х кілаграм", але вы ясьце пончыкі, калі адчуваеце стрэс, то стрэс вам трэба Італія.
- Падумайце, што прымусіла вас дзейнічаць пэўным чынам альбо паставіць вас у дыскамфортнай сітуацыі? Калі ў вас ёсць звычка марнаваць занадта шмат грошай і ўцягвацца ў даўгі, ці ёсць канкрэтныя думкі, пачуцці ці магчымасці, якія падахвочваюць вас рабіць пакупкі? Часам корань праблемы - глыбокі сакрэт, а часам - перад намі. Дайце сабе час на мяккае ўнутранае самаабследаванне. Спытаеце сябе, калі ўзнікае пэўная праблема альбо паводзіны - вы можаце знайсці там адказ. Ці ёсць якія-небудзь пачуцці ці думкі, якіх вы спрабуеце пазбегнуць? Як дарослы вы бачылі, як хтосьці праяўляе падобны тып паводзін?
Пералічыце эфектыўнае паводзіны. Цяпер, калі вы разумееце, якое паводзіны фарміруе ваша цяперашняе жыццё, падумайце, што вы можаце зрабіць, каб дапамагчы дасягнуць пастаўленых мэтаў і наладзіць сваё жыццё. У наступны раз, калі вы падвергнецеся стрэсу, вы можаце займацца дыхальнымі практыкаваннямі альбо іншымі тэхнікамі паслаблення. Або замест таго, каб марнаваць 2 гадзіны на серфінг па Facebook альбо Tumblr перад сном, паўгадзіны трэба шукаць у Інтэрнэце і паўтары гадзіны рабіць тое, што зробіць вас паспяховым.
- Сурагат не павінен быць зусім іншым. Вы можаце паменшыць колькасць часу, якое вы марнуеце на адно, а астатні час - на іншае.
Замяніце неэфектыўнае паводзіны неэфектыўным. У наступны раз, калі вам захочацца зрабіць тое, што, як вы ведаеце, шкодна для вашага жыцця, выберыце тое, што дапаможа вам дасягнуць пастаўленых мэтаў. Для гэтага вам трэба будзе актыўна выбіраць пэўнае паводзіны. Вам давядзецца ўзяць пад кантроль.
- Падумайце над тым, каб папрасіць сябра дапамагчы вам змяніць свае паводзіны.
- Памятаеце, што вам не трэба нешта ненавідзець, каб перастаць гэта рабіць. Вам проста трэба адчуваць, як зрабіць нешта большае.
рэклама

Частка 4 з 4: Дзеянне

Пачніце неадкладна. Вы схільныя думаць пра сябе, што зробіце гэта заўтра альбо зробіце гэта пасля таго, як здарыцца х. Прамаруджванне вынікае са страху перад няўдачай. Чым нерашуча змяніць сябе, тым больш часу вы выдаткуеце на сваё жыццё.
Заставайцеся з пазітыўнымі людзьмі. Людзі вакол вас аказваюць важны ўплыў на тое, як вы дасягаеце пастаўленых мэтаў. Знайдзіце людзей, якіх вы можаце заахвоціць і дапамагчы вам палепшыць сябе. Пагаворыце з кімсьці, каму можна давяраць, наконт вашага плана і папытаеце дапамагчы вам адаптавацца да вашага жыцця. Яны могуць даць вам каштоўныя парады і рэсурсы, пра якія вы самі не маглі прыдумаць.
Ацаніце свой прагрэс. План, які вы стварылі раней, дапаможа вам даведацца, ці правільны вы шлях. Паколькі вашы мэты абмежаваныя па часе, вам трэба прытрымлівацца раскладу. Часам праблемы здараюцца, калі вы не рыхтуецеся загадзя і ваш план рызыкуе зацягнуцца. Гэта не азначае, што вы не прасоўваецеся. Гэта проста азначае, што перашкода з'явілася без вашага ведама. Не прымайце гэта як нагода адмовіцца. Падумайце над рашэннем, успрымайце яго як фактар. Прыгадайце сабе першапачатковыя прычыны, па якіх вы хацелі прыстасавацца да свайго жыцця.
Працягваюцца намаганні. Наладка жыцця не адбудзецца за адну ноч. Патрабуецца час, каб перастаць старыя звычкі і практыкаваць новыя спосабы паводзін. І для гэтага патрэбны час. Вы можаце лаяць і крытыкаваць сябе. Нагадайце сабе, што негатыўнае мысленне прыводзіць да негатыўных паводзін.Калі вы вернецеся да ранейшых звычак, гэта не значыць, што вы пацярпелі няўдачу і павінны пачаць усё спачатку. Нагадайце пра свае мэты і прычыны, па якіх вы хацелі ў першую чаргу прыстасавацца да свайго жыцця. рэклама

Парада

Жыццё не павінна быць пашкоджана і "выпраўлена". У рамках артыкула, прысвечанага "Як нешта зрабіць", "карэкціроўка" выкарыстоўваецца як сінонім "змены". Ваша жыццё ўсё яшчэ расце і паляпшаецца.
Для гэтага вам не трэба "хацець змяніцца". Напрыклад, для гэтага вам не трэба кідаць паліць. Вы проста хочаце чагосьці (напрыклад, здаровых лёгкіх) больш, чым хочаце паліць.
Мы ўсе крытыкуем сябе, некаторыя больш жорстка і часцей за іншых. Ты не адзін.
Паспрабуйце скласці сістэму падтрымкі, якая дапаможа вам дасягнуць пастаўленых мэтаў. Гэта можа быць любы чалавек, ад сябра да групы сям'і і сяброў. Знайдзіце таго, каму можна давяраць, і ён будзе заклікаць вас прытрымлівацца пастаўленых мэтаў.
Заўсёды нагадвайце пра свае мэты.