Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
2 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Хоць свядомасць вельмі цікавая, падсвядомасць яшчэ больш натхняе! У той час як свядомасць апрацоўвае выбар альбо дзеянне, падсвядомасць мае справу з мноствам несвядомых выбараў і дзеянняў адначасова. Пасля актывацыі падсвядомыя мэты, выбар і дзеянні захоўваюцца да таго часу, пакуль яны не будуць выкананы. Даследаванні паказалі, што вы не можаце кіраваць сваім падсвядомасцю. Аднак усё яшчэ існуюць дзеянні або практыкаванні, якія дазваляюць пранікнуць ці пашырыць падсвядомасць.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Практыкуйце стараннасць
Практыкуйцеся ў пазітыўных самаразмовах. Заменіце адмоўныя словы сцвярджэннямі. Змена вашай прамовы зменіць вашыя думкі і перакрые негатыўныя дзеянні і думкі ў падсвядомасці. Замест таго, каб сказаць "Я не магу гэтага зрабіць!", Скажыце "Я магу гэта зрабіць!". Замест таго, каб сказаць "Я пацярплю няўдачу, што б я не зрабіў!", Паспрабуйце сказаць "Я буду паспяховым!". Калі вы пагрузіліся ў негатыўныя словы, зрабіце паўзу і глыбока ўдыхніце. Падумайце, чаму вы кажаце, што не можаце быць паспяховым. Вызначце, што выклікае ў вас негатыў. Звярніце ўвагу, што гэта фактары, якія выклікаюць і зноў абавязваюцца заявіць пра сябе.
- Нельга некаторы час мяняць словы. Вам патрэбны час і паслядоўнасць. Захоўвайце пазітыўны настрой, спрабуючы вызваліцца ад падсвядомага негатыўнага паводзін і думак.
Падумайце пра станоўчы загавор ». Калі вы ў стрэсе і перажываеце, захоўвайце спакой і душыце негатыўныя думкі, паўтараючы ўласныя загаворы зноў і зноў. Рэгулярнае ўжыванне гэтай тэрапіі дапаможа паменшыць падсвядома спараджальныя негатыўныя думкі і ўчынкі. Вызначце свае негатыўныя думкі і прызнайце, што ваша меркаванне пра сябе беспадстаўнае. Падумайце пра вылячэнне загавораў "супрацьлеглым таму, у чым вы сябе абвінавачваеце. Стварэнне яшчэ двух загавораў "загавор" таксама выражае ідэю змяніць пры выкарыстанні. Выбірайце становішча на целе, каб практыкаваць пазітыў. Вы можаце выбраць сэрца ці жывот. Пакладзеце руку на сэрца ці жывот і паўтарыце загавор. Засяродзьцеся на дзеяннях і будзьце больш упэўненыя ў сабе.- Калі вы адчуваеце, што недастаткова добрыя, вам варта выкарыстоўваць мантру "Я добры", "Я заслугоўваю" і "Я заслугоўваю гэтага".
Патрэніруйцеся ў візуалізацыі. Візуалізацыя або ўяўленне аб дасягненні мэты - гэта эфектыўны спосаб узаемадзеяння і трэніроўкі вашага падсвядомасці. Пачніце з практыкавання візуалізацыі, якое выкарыстоўвае адно-два пачуцці. Паспрабуйце візуалізаваць кожную дэталь фатаграфіі альбо знаёмага аб'екта. Асвоіўшы гэта, перайдзіце да візуалізацыі цэлай сцэны з фільма ці вашых успамінаў. Запомніце гукі, колеры і густы. Як толькі вы зможаце засяродзіцца і дакладна апісаць дэталі, пачніце візуалізаваць сваю дасягнутую мэту. Вам трэба візуалізаваць гэта як мага больш рэальна. Не дазваляйце сабе падаць у негатыўныя або няўдалыя візуалізацыі, уявіце сабе, што вы дасягаеце поспеху і дасягаеце сваіх мэтаў! Напрыклад, калі вы задумваеце выступленне, падумайце пра тое, каб перамагчы заіканне альбо забыцца, а не думаць пра людзей, якія сыходзяць.- Візуалізуйце пэўную мэту. Канкрэтна раскажыце пра тое, чаго вы хочаце дасягнуць. Знайдзіце час, кантэкст поспеху. Будзьце як мага больш канкрэтныя!
- Не ўяўляйце сябе звышчалавекам, уявіце сябе як сябе.
Спосаб 2 з 4: Займайцеся медытацыяй ўважлівасці
Падрыхтуйцеся да медытацыі. Медытацыя дапамагае засяродзіцца і скарыстаць падсвядомасць. Перад медытацыяй вызначыцеся, калі трэба медытаваць. Калі вы пачатковец, паспрабуйце 5-хвілінную медытацыю. Насіце зручную вопратку. Усталюйце гадзіннік і разважайце ў ціхім месцы. Выберыце месца, якое нікому не перашкодзіць. Вы можаце медытаваць на свежым паветры, на падлозе кватэры ці на заднім верандзе. Расцягніце мышцы перад тым, як увайсці ў становішча для медытацыі. Дакраніцеся да пальцаў ног, зніміце напружанне шыі і паслабце лапаткі.
Наладзьце позу. Знайдзіце ўстойлівае месца. Сядзьце на крэсла са спінкай, ступні ног на падлогу або скрыжаваныя ногі на падлозе. Седзячы вертыкальна - дэманструе натуральны выгіб пазваночніка. Біцэпсы паралельныя целу. Локці злёгку сагнутыя, а рукі злёгку ляжаць на каленях. Злёгку апусціце падбародак і паглядзіце на падлогу. Утрымлівайце позу, пазнаёмцеся са сваім целам, перш чым пачаць.
Засяродзьцеся на дыханні і мысленні. Зачыніце вочы і пачніце сачыць за сваім дыханнем. Засяродзьцеся на ўдыху і выдыху. Калі вы расслабляецеся, ваш розум таксама адцягваецца. Думка пяройдзе з падсвядомасці ў свядомасць. Звярніце ўвагу на гэтыя думкі, але не ацэньвайце іх. Хай існуе гэтая думка. Калі вы заўважыце, што ваш розум рассеяны, сканцэнтруйцеся на дыханні. Кожны раз, калі ваш розум адцягваецца, працягвайце факусавацца на рытме дыхання. Паўтарайце вышэйапісаны працэс, пакуль час не скончыцца. рэклама
Метад 3 з 4: Трэніруйцеся пісаць паток свядомасці
Падрыхтаваць. Падрыхтуйце аловак або шарыкавую ручку і паперу. Знайсці таймеры: таймеры, таймеры або тэлефоны вараных яек працуюць - таймер 5-10 хвілін. Сядзьце ў спакойным і не парушаным становішчы. Усталюйце тэлефон у бясшумны рэжым. Пазбягайце выкарыстання кампутараў і планшэтаў, бо гэта вас адцягвае!
Пачні пісаць. Сядзьце ў зручную позу, глыбока ўдыхніце, каб сканцэнтраваць свае думкі. Таймер запуску і запіс. Не маючы доступу да патоку свядомасці са спісам спраў, няхай вашы думкі цякуць самі. Кожны раз, калі ў вас ёсць думка, запішыце яе. Запісвайце свецкія думкі, не пазбягаючы дзіўных, гэта можа быць ваша падсвядомасць. Не асуджайце думкі і не спыняйцеся, каб прааналізаваць іх. Проста запішыце. Працягвайце запісваць свае думкі, пакуль гадзіннік не выключыцца.
Прааналізуйце артыкул. Калі час скончыцца, перачытайце напісанае вамі. Разважаць над толькі што напісанымі словамі. Вызначце думкі, якія паўтараюцца, альбо мудрагелістыя фразы. Паспрабуйце знайсці сувязі паміж дзвюма рознымі ідэямі. Звярніце ўвагу на любыя думкі, якія могуць зыходзіць з вашага падсвядомасці. Працягваючы гэта практыкаванне, перачытайце свае думкі з папярэдніх практыкаванняў. Адсочвайце прагрэс патоку свядомасці і ацэньвайце, калі падсвядомасць прачынаецца сама па сабе. рэклама
Метад 4 з 4: Патрэніруйцеся ў аналізе сноў
Запіс мары. Перад тым, як легчы спаць, захавайце каля ложка ручку і дзённік. Запісвайце свае сны ў свой часопіс, калі прачынаецеся раніцай ці сярод ночы. Запішыце, што вы можаце запомніць. Запісвайце кожную хвіліну дэталі, нават калі яны толькі на імгненне. Пасля перыяду запісу сваёй мары вы павінны заўважыць паняцці, літары ці прадметы, якія з'яўляюцца шмат разоў.
- Ваша падсвядомасць можа з'яўляцца ў снах. Такім чынам, запіс сноў і даследаванні дадуць вам падсвядомы доступ.
Вызначце, ці мае сон сэнс, і класіфікуйце яго. Сон без сэнсу часта ўключае элементы вашага асяроддзя; вашы сны могуць уключаць густы, гукі і дзеянні, якія адбываюцца вакол вас; сэнсавы сон, які бярэ свой пачатак з падсвядомасці - гэта не звычайны сон, а крыху дзіўны, заблытаны і прасветлены. Калі ваша мара мае сэнс, вырашыце, што гэта за сон. Гэта прадказальны сон пра будучыя падзеі? Ці папярэджанне? Гэта рэальна, ці пацвярджае гэта тое, што вы ўжо ведаеце? Гэта мара натхняе ці выконвае вашы жаданні? Мара выконвае ваша жаданне альбо імкненне быць у гармоніі з кімсьці ці чымсьці?
- Яркія сны часта маюць важныя наступствы.
Расшыфроўка мары мае сэнс. Вам не трэба быць экспертам, каб аналізаваць свае мары! Вам проста трэба прыкласці невялікія намаганні і даследаванні.У бібліятэцы шмат рэсурсаў у Інтэрнэце і даведнікаў! Аналізуючы сны, зрабіце агульную ацэнку. Кожная дэталь, якую вы запамінаеце, мае значэнне і дапаможа адначасова расшыфраваць вашыя мары і зразумець вашу падсвядомасць. Калі слоўнік сноў вызначае няпоўны сімвал, паспрабуйце наблізіцца да сваёй мары ў адпаведнасці з вашым жыццёвым кантэкстам. Даведайцеся самі, ці ёсць прычына для таго, каб выява, чалавек ці прадмет з'явіліся ў вашым сне. рэклама
