Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Успрымайце свае унікальныя якасці
• Спосаб 2 з 3: Стварыце станоўчыя адносіны
• Метад 3 з 3: Справа з розніцамі

Людзі не ўсе аднолькавыя. Мы не выглядаем аднолькава, дзейнічаем аднолькава, маем аднолькавыя навыкі і не маем аднолькавай рэлігіі і каштоўнасцей. Некаторыя людзі могуць з лёгкасцю хадзіць, бачыць, размаўляць і чуць, а іншыя маюць патрэбу ў дапамозе альбо ў іншых спосабах зрабіць гэта. Каб мець магчымасць мець справу з рознымі, вы можаце прыняць свае адкрытыя якасці, пабудаваць пазітыўныя сацыяльныя адносіны і змагацца з імі здарова.

Крок

Спосаб 1 з 3: Успрымайце свае унікальныя якасці

1. Прыміце, што вы ўнікальныя. Прыняцце сябе можа дапамагчы вам прыняць вашыя асаблівыя якасці і навучыцца абыходзіцца з тым, каб адрознівацца ад іншых. Замест таго, каб спрабаваць нешта змяніць у сабе, вы павінны спачатку прыняць таго, хто вы і як вы выглядаеце ў дадзены момант.
   • Пачніце з вызначэння вашых унікальных якасцей. Прыкладамі могуць быць вашы: рэлігія, культура, харчаванне (калі вы веган і г.д.), медыцынскае паходжанне, інваліднасць і фізічныя характарыстыкі. Пералічыце ўсе гэтыя «іншыя» якасці і свядома прымайце іх усе. Праглядзіце спіс і скажыце альбо падумайце сабе: "Я прымаю сваю рэлігію. Яна можа адрознівацца ад іншых, але гэта не робіць яе менш пазітыўнай. Я прымаю свае унікальныя перакананні і каштоўнасці. Яны гэтак жа важныя і праўдападобныя як перакананні ўласных "чужых".
   • Калі вы адчуваеце негатыўнае мысленне, напрыклад, "гэта не робіць мяне дастаткова добрым", пра нейкія вашы унікальныя якасці, падумайце пра сябе: "Не, я гэта прымаю. Гэта нядрэнна. Гэта частка таго, хто я ёсць ".
   • Адрозненне сябе ад іншых, думаючы, што вы розныя, на самай справе можа дапамагчы вам абараніць сваю ўпэўненасць у пэўных сітуацыях. Скажыце сабе: "Так, я іншы. Так, я ўнікальны. Я круты і дзіўны, і ніхто гэтага не можа змяніць"!
2. Перагледзьце свае унікальныя якасці. Вы можаце бачыць у сваіх розных якасцях недахопы, але гэта не так, яны робяць вас асаблівым. Вазьміце кожную якасць, якая ў вас ёсць, і асэнсуйце яе.
   • Напрыклад, скажам, у вас ёсць фізічная інваліднасць, як гэтая інваліднасць дапамагла вам расці? Што вы з гэтага даведаліся і якія каштоўнасці атрымалі? Шмат хто адчувае, што іх барацьба прынесла ім вялікія ўрокі ў жыцці, асабліва цаніць і цаніць тое, што ёсць, замест таго, каб засяродзіцца на тым, чаго ў цябе няма.
   • Пазбягайце думак пра неадэкватнасць. Калі вы думаеце: "Я недастаткова добры, дастаткова прыгожы, разумны", зменіце гэтыя думкі на "Я дастаткова добры для сябе. Мне не трэба быць самым прыгожым ці самым разумным, каб адчуваць сябе добра. Я той, хто ёсць, і таму люблю сябе ".
3. Усвядомце, што ў вас агульнага з іншымі. Не вызначайце сябе як зусім іншага, чым іншыя людзі. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе адхіленым, апушчаным альбо адхіленым. Замест гэтага паглядзіце, як вы падобныя на іншых.
   • Напрыклад, мы ўсе людзі і маем шмат аднолькавых генаў. На самай справе мы на самай справе дзелімся 98% генаў з шымпанзэ, таму мы таксама не так ад іх адрозніваемся. Мы ўсе жывыя, якія дыхаюць істоты.
   • Калі вы адчуваеце, што моцна адрозніваецеся ад некаторых людзей, прызнайце свае агульныя рысы. Некаторыя прыклады могуць быць людзі, якія маюць пэўныя інтарэсы, альбо размаўляць на пэўнай мове. Вы можаце пачаць бачыць, наколькі мы падобныя ў пэўных аспектах.
4. Ганарыцеся сваім паходжаннем. Быць іншым не так ужо і дрэнна - прыміце унікальныя якасці, якія вы дасягнулі дзякуючы вашаму выхаванню, культуры і сямейным каштоўнасцям.
   • Знайдзіце і сканцэнтруйцеся на станоўчых аспектах вашай унікальнай культуры. Культурныя кампаненты могуць ўключаць мову, рэлігію, традыцыі, адзенне, святы, каштоўнасці, стандарты, гендэрныя ролі, сацыяльныя ролі, прафесіі і іншае.
   • Калі вы апранаецеся па-іншаму альбо іншай рэлігіі, гэта робіць вас цікавым.

Спосаб 2 з 3: Стварыце станоўчыя адносіны

1. Павялічце сваю ўпэўненасць. Наяўнасць пазітыўных адносін з навакольнымі людзьмі - гэта важная частка таго, каб справіцца з тым, каб быць іншым. Нам патрэбны сацыяльная сувязь і пачуццё прыналежнасці, каб мець станоўчае пачуццё дабрабыту. Людзей цягнуць на сябе пазітыўныя і ўпэўненыя ў сабе асобы. Вам патрэбна ўпэўненасць, каб сутыкнуцца са сваімі страхамі і пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі.
   • Выкарыстоўвайце пазітыўныя самаразмовы. Не вінаваціце сябе і не збівайце сябе гэтым. Прыкладамі могуць быць думкі накшталт «Якая няўдача! Я нічога не магу зрабіць правільна! "
   • Паспрабуйце ўважлівасць. Уважлівасць можа дапамагчы людзям стаць менш асуджальнымі і лепш прымаць сябе. Заўважце ўсё вакол сябе. Якія колеры ці прадметы вы бачыце? Што вы адчуваеце зараз? Што вы чуеце? Будзьце ў курсе ўласных думак, пачуццяў і навакольнага асяроддзя.
   • У кожнага ёсць нешта, што прымушае іх адчуваць сябе крута і ідэальна. Дык зрабі так. Купляйце крутую вопратку, спявайце, танцуйце, дзейнічайце - усё, што прымушае вас адчуваць сябе выдатна.
2. Знайдзіце людзей, падобных на вас. Калі вы адчуваеце сябе рознымі і, магчыма, сацыяльна адхіленымі, гэта можа дапамагчы вам знайсці групу людзей, падобных на вас (па культуры, этнічнай прыналежнасці, рэлігіі, інтарэсах, інваліднасці, знешнім выглядзе, каштоўнасцях і гэтак далей). Кожны чалавек павінен адчуваць сябе часткай супольнасці, адчуваць шчасце і дабрабыт.
   • Далучайцеся да клуба ці класа людзей з падобнымі думкамі. Некалькі прыкладаў: навука, матэматыка, драматургія, танцы, хор, штогоднікі і студэнцкія асацыяцыі.
   • Далучайцеся да спартыўнага клуба ў школе альбо ў вольны час, напрыклад: баскетбол, валейбол, футбол, рэгбі, пешыя прагулкі, бегавыя лыжы, воднае пола, тэніс ці танцы.
   • Паспрабуйце Meetup.com, дзе вы можаце знайсці любую групу, якую хочаце, у тым ліку: паходы, жывапіс, відэагульні, скалалажанне і шмат іншага. Пераканайцеся, што гэта бяспечна, і калі вы непаўналетні, пераканайцеся, што ваш бацька ці апекун ведае пра гэта.
3. Будзь праўдай. Сапраўднасць важная для наладжвання пазітыўных кантактаў з іншымі. Ніхто не хоча ўзаемадзейнічаць альбо мець зносіны з тым, хто апранае маску. Будзьце сваім уласным унікальным "я". Пазбягайце змены сваёй асобы (размовы ці паводзіны пэўным чынам), каб паспрабаваць адпавядаць.
   • Крычы, калі хочаш (і не трапляй у бяду), бегай усюды, рабі шалёныя песні. Рабі што хочаш! Не мяняйце сябе ні на каго, калі гэтага не хочаце.
   • Калі вы спакойныя, маўчыце. Калі вы ў душы хіпі, будзьце хіпі.
   • стварыць свой уласны стыль. Калі вы сапраўды любіце Abercrombie, апраніце яго, але не апранайце, таму што яго носяць усе астатнія. Калі вам падабаюцца джынсы і сукенкі, апранайце іх.

Метад 3 з 3: Справа з розніцамі

1. Растлумачце іншым пра сябе. Навучаючы іншых аб сваёй культуры, каштоўнасцях і асабістых рысах, вы можаце дапамагчы паменшыць стыгму альбо негатыўныя стэрэатыпы, звязаныя з вашымі унікальнымі якасцямі. Калі людзі атрымліваюць інфармацыю, яны часам адкрываюцца і вучацца прымаць разнастайнасць і адрозненні ў людзях.
   • Пачніце размаўляць пра сябе з людзьмі, якім давяраеце і адчуваеце, што можаце давяраць.
   • Чым больш вы будзеце практыкаваць упэўненасць у сабе, размаўляючы пра сябе, сваю гісторыю і культуру, тым лягчэй стане.
2. Будзьце напорыстымі з хуліганамі. На жаль, іншае, у тым ліку інваліднасць альбо залішняя вага, часам можа павялічыць сацыяльную непрыманне альбо здзекі. Калі некаторыя людзі падштурхоўваюць вас альбо называюць імёнамі, вы можаце справіцца з гэтым правільна, праявіўшы напорыстасць да іх. Напорыстасць азначае адкрытасць наконт таго, як вы думаеце і адчуваеце сябе, паважаючы іншага чалавека.
   • Прыкладам напорыстасці можа служыць выкарыстанне "я заяў". Прыкладам можа служыць, калі вы кажаце: "Я злуюся, калі ты кажаш, што я дзіўны". Вы засяроджваецеся на ўласных пачуццях, а не на паводзінах іншага. Іх паводзіны з'яўляецца другасным у параўнанні з вашымі пачуццямі. Вы можаце працягнуць гэта выказванне з дадатковымі тлумачэннямі, сказаўшы: "Я іншы, але мы ўсе такія. Я быў бы ўдзячны, калі б вы не называлі мяне дзіўным. Я паважаю вас, і я разлічваю, што да мяне будуць ставіцца даволі наадварот".
   • Іншы спосаб напорыстасці - усталяваць мяжу. Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Я хацеў бы, каб вы перасталі называць мяне дзіўным. Калі вы вырашыце пайсці далей, мне давядзецца трымацца на адлегласці. Я не прымаю, каб мяне называлі".
   • Калі вы ўвесь час падвяргаецеся вусным альбо фізічным здзекам, звярніцеся за дапамогай да настаўнікаў, кансультантаў альбо кіраўніка вашай школы.
3. Даведайся пра "іншых" людзей. Знайдзіце інфармацыю пра Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King і руху хіпі, вы можаце шмат чаму навучыцца ў іх. На думку некаторых, гэта арыгінальныя ўнікальныя і крутыя людзі. Яны вылучаліся натоўпам, адважваліся адрознівацца, а некаторыя нават рызыкавалі жыццём, каб змагацца за тое, у што верылі.
   • Распрацуйце ўзор для пераймання альбо асабістага героя, на якога вы можаце разлічваць. Падумайце, як бы паводзіў сябе гэты чалавек, калі б яна апынулася ў вашай сітуацыі.