Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Спыніць адносіны ніколі не бывае проста. У той час як шмат хто так не думае, спыненне адносін можа быць настолькі ж знясільваючым, як і адмову ад іншага. Перш чым вы вырашыце спыніць адносіны, добра падумайце, чаму вы рассталіся. Нават калі вы ў гэтым упэўнены, памятайце, што чалавек, якога вы збіраецеся стаць, будзе чалавекам, якога вы любіце. Вы павінны быць сумленнымі, але не будзьце бязлітаснымі і міласэрнымі, але не давайце надзеі іншаму чалавеку. З невялікай спрытнасцю і клопатам вы зможаце спыніць адносіны і звесці да мінімуму душэўны боль. Будзьце вельмі асцярожныя, бо гэта таксама можа вам нашкодзіць.

Крокі

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да спынення адносін

1. 

   Пераканайцеся, што хочаце спыніць адносіны. Не выкарыстоўвайце пагрозы разрыву ў якасці інструмента для атрымання патрэбнага ў спрэчцы. Калі вы гэта зробіце, будзьце гатовыя прыняць слова назад, інакш праглынеце пагрозу раней выказацца. Перш чым прыняць рашэнне, абмяркуйце з партнёрам адкрыта і асабіста. Многія людзі часта церпяць шмат гадоў і ніколі не кажуць сваёй другой палове, гэта прычына вялікай колькасці разрываў адносін.
   • Калі вы сапраўды хочаце спыніць адносіны, складзіце спіс прычын, па якіх вы незадаволены імі - і чаму іх нельга змяніць.

   

   
   

   Эльвіна Луй, MFT

   Шлюбна-сямейны тэрапеўт Эльвіна Луі - гэта ліцэнзаваны шлюб і сямейны тэрапеўт, які спецыялізуецца на кансультаванні па адносінах. Яна атрымала ступень магістра ў галіне кансалтынгу ў Заходняй семінарыі ў 2007 г. і мае сертыфікат MFT больш за 7 гадоў.

   

   Эльвіна Луй, MFT
   Шлюб і сямейны тэрапеўт

   Вызначце, што трэба змяніць. Эксперт па пытаннях сям'і і шлюбу Эльвіна Луі сказала: "Калі вы пачынаеце адчуваць сябе няшчаснай і задумвацца, ці не раставацца вам, напэўна трэба нешта зрабіць. Магчыма, пара расстацца. , альбо вашы адносіны проста павінны палепшыцца. Першы крок - вызначыць, якія вашыя патрэбы і як яны не задавальняюцца каб аднавіць або спыніць гэтыя адносіны ".

2. 

   
   
   Прымайце рашэнні ў стане няспання. Не рашайцеся расстацца ў гневе, калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена, альбо пасля таго, як у вас быў дрэнны тыдзень, і вы вінаваціце вашыя адносіны ва ўсіх праблемах, якія ўзніклі. Перш чым прыняць гэтае важнае рашэнне, знайдзіце час, каб звярнуцца па параду да сяброў і бацькоў, якія добра разумеюць вашы адносіны.
   • Калі вы вырашыце расстацца са сваім хлопцам ці дзяўчынай, не расказвайце пра гэта свайму лепшаму сябру альбо каму-небудзь іншаму, інакш гэта можа дайсці да вуха іншага чалавека. Вы можаце папрасіць парады ў сяброў і сям'і, але пасля таго, як вы вырашылі, што вам трэба зрабіць далей, скажыце свайму хлопцу ці сяброўцы.

3. 

   
   
   Выберыце патрэбны час і месца. Выбар часу і месца дазваляе як вам, так і чалавеку, з якім вы плануеце разысціся ў прыватным парадку. Не расставайцеся з кімсьці непасрэдна перад важным выпрабаваннем альбо перад выхадам на працу. Пятніца з'яўляецца добрым выбарам, таму што дае чалавеку два выхадныя ў нейкай ступені аднавіцца.
   • Не расставайцеся з хлопцам ці дзяўчынай у вашым любімым рэстаране, бары ці месцы. Выберыце нейтральнае месца, якое не азначае нічога з вас асабліва.
   • Выберыце час, калі будзеце ведаць, што будзеце ў спакойным стане. Не расставайцеся з мужам пасля таго, як ведаеце, што вам давядзецца працаваць звышурочна з-за стрэсавай сустрэчы на ​​працы.

4. 

   Пераканайцеся, што вы асабіста сустрэліся, каб спыніць адносіны (у большасці сітуацый). Каб даць партнёру тую павагу, якую ён ці яна заслугоўвае, вам варта сустрэцца тварам да твару, каб спыніць адносіны, як бы вы ні баяліся.
   • Адзіная прымальная сітуацыя для разрыву сувязі па тэлефоне - гэта калі вы знаходзіцеся ў дальніх адносінах і ведаеце, што доўга не будзеце бачыцца, альбо калі вы кантралюеце адносіны альбо гвалтоўны. Калі ваш партнёр, як правіла, разгараецца ад гневу, гвалту альбо актаў запалохвання, лепш спыніць адносіны на адлегласці.
   рэклама

Частка 2 з 3: Перапыненне адносін

1. 

   Безумоўна, пра разрыў. Будзьце непахісныя ў тым, што вы кажаце - нерашучасць з крохкай надзеяй, што вы прымусіце іх адчуваць сябе "лягчэйшымі", ім толькі нашкодзіць. Разрыў не павінен быць драматычным і стрэсавым. Увайдзіце ў справу і скажыце, што вы не хочаце працягваць адносіны, калі гэта не працуе. Рабіць іншыя рэчы прывядзе толькі да спрэчак.
   • Пазбягайце казаць рэчы, якія прымушаюць іншага чалавека думаць, што гэта проста разрыў адносін, і што вы перажывеце перапынак на некаторы час.
   • Можа быць, вы думаеце, што гэта дапаможа іншаму чалавеку менш пацярпець, сказаўшы: "Я зараз не вельмі гатовы да гэтага" ці "Можа, з часам усё палепшыцца ...", але калі вы на самой справе гэтага не маеце на ўвазе, гэта толькі дадасць болю вашаму другому партнёру.

2. 

   Будзь шчырым, але не будзь бязлітасным. Вы не хочаце адпускаць партнёра, калі вы ўсё яшчэ не ведаеце, чаму вашы адносіны заканчваюцца, але вы не хочаце, каб ён ці яна сышлі, пачуўшы 20 рэчаў, якія вам не падабаюцца. большасць з іх. Будзьце сумленныя наконт таго, чаму адносіны павінны скончыцца, няхай гэта будзе таму, што вы адчуваеце сябе задушана, кантралявана альбо непаважліва. Не марнуйце час на балбатню.
   • Самая складаная прычына разрыву ў тым, што вы проста больш не любіце гэтага чалавека, бо гэта не іх віна. У гэтым выпадку вы ўсё роўна павінны быць сумленнымі, але скажыце гэта як мага лягчэй.
   • Пасля таго, як вы прыдумалі сваю асноўную прычыну, вам не трэба ўдавацца ў дробязі і паўтараць папярэдні аргумент, калі іншы чалавек сапраўды не разумее. Няма сэнсу ўздымаць мінулыя праблемы і рабіць боль яшчэ больш.
   • Не саджайце чалавека і не давайце яму адчуваць сябе няўпэўнена і бездапаможна. Не кажыце "Я хачу быць з сапраўдным мужчынам" - скажыце замест гэтага: "Я думаю, вы павінны мець больш упэўненасці ў сабе".
   • Якая б ні была прычына, гэта не павінна занадта здзіўляць іншага чалавека. Калі вы шмат разоў былі шчырымі ў гэтым, гэта не здзівіць іншага.
   • Пазбягайце доўгага спісу прычын, па якіх вы б яго ці яе штурхалі. Скароціце свае прычыны да аднаго ключавога пытання: "Мы не ладзім", "Я бачу, што вы не падтрымліваеце маю працу, і я не хачу яе мяняць", "Я хачу дзяцей і вас няма "ці падобныя канкрэтныя прычыны.

3. 

   Будзьце гатовыя выпрабаваць зваротную рэакцыю. Чалавек, якога білі нагамі, часта рэагаваў гневам альбо здзіўленнем, узрушэннем ці панікай. Калі ён адказвае злосна, паспрабуйце супакоіць і супакоіць яго. Гаварыце мяккім голасам, нават калі ён пачынае крычаць. Калі справы сыдуць з-пад кантролю, пакіньце яго і дайце яму супакоіцца, але пераканайцеся, што вы гатовыя вярнуцца пазней, калі яму будзе зручней. Не проста кажыце: "О, забудзь, я іду".
   • Суцяшайце яго, калі трэба, але не заходзіце занадта далёка. Скажыце яму, што вы думаеце, калі справы нязручныя альбо недарэчныя. Вы не хочаце ехаць у бруд машыны. Будзьце спагадлівыя, але будзьце цвёрдыя і на кароткі час спыніце зносіны, калі справа пагоршыцца.
   • Калі вы турбуецеся пакінуць чалавека аднаго, патэлефануйце сябру, растлумачце, што здарылася, дзе ён знаходзіцца, што вас турбуе і што вы хочаце, каб сябар зрабіў. рабіць. Прабачце за шкоду, якую вы нанеслі, дзякуй за дапамогу, якая адбылася пазней.
   • Калі ваш былы настолькі злы, што нічога не слухае, скажыце: "Не мае значэння, ці будзеце вы лаяць іншых. Я прыняў рашэнне, і я не перадумаю, але буду. Пагавары са мной, калі зможаш супакоіцца. Знайдзі час, каб супакоіць настрой, а потым патэлефануй мне - мы можам пагаварыць больш выразна ". Калі ён патэлефануе, працягвайце. Слухайце тэлефон. Калі ён вас просіць, адкажыце сумленна і добразычліва, але хай размова будзе кароткай і ветлівай, каб вы больш не рабілі боль.

4. 

   Вызначце дакладнае ўзаемадзеянне ў будучыні. Як толькі вы пачнеце, будзьце ветлівыя, але непахісныя ў адносінах да гэтых межаў і дайце зразумець, што вы не прымеце перамовы. Вы можаце разарваць адносіны з ім, не даючы ім магчымасці абмеркаваць тое, што адбылося. Паспрабуйце зрабіць няўдалыя адносіны каштоўнымі, зрабіўшы магчымасць вучыцца, развівацца і даведацца больш пра тыпы людзей, якіх трэба пазбягаць.
   • Калі ў вас дваіх ёсць агульныя сябры і вы хочаце на некаторы час пабыць далей, складзіце "ўзаемны" план, каб вы ўсё яшчэ маглі сустрэцца са сваімі сябрамі, не выпадкова сустрэўшы адзін аднаго.
   • Калі вам абодвум падабаецца адно кафэ альбо вы разам далучыцеся да салона прыгажосці, паспрабуйце арганізаваць падыходны час, каб пазбягаць адзін аднаго. Вам не трэба быць занадта жорсткім і жорсткім у гэтым, але гэта можа дапамагчы вам пазбегнуць болю ад ненаўмыснага кантакту.
   • Калі вы ўдваіх захоўваеце рэчы адзін аднаго ці нават жывяце разам, плануйце як мага хутчэй пераставіць свае рэчы, каб вам не давялося працягваць бачыцца.

5. 

   Ведайце, калі трэба сыходзіць. Адна з простых памылак, якія вы робіце, спыняючы адносіны, - дазволіць дыскусіі вечна вечна. Назаўсёды. І назаўсёды. І назаўсёды. Падвядзенне вынікаў выдаткаў, агульных актываў і г.д. - гэта адно, а працяг бескарысных грамадскіх спраў - іншае.
   • Калі размова вернецца да зыходнай кропкі - інакш кажучы, вы ўдваіх проста абкручваеце аднолькавыя ідэі, не даходзячы да ключавой кропкі, - спыніцеся. Час сказаць "Я думаю, што нам варта працягваць гэта пазней ці нават" і сысці.
   • Калі іншы чалавек не разумее, чаму вы хочаце расстацца, вы можаце паспрабаваць зразумець усё з дапамогай ліста альбо тэксту. Скажыце, што вам трэба сказаць, і хай іншы чалавек абгрунтуе гэта тэкстам, каб ён адчуў, што іх пачулі, і спыніўся на дасягнутым. Разрываць адносіны будзе прасцей, калі вы не разам.
   рэклама

Частка 3 з 3: Жыццё пасля разрыву жыцця

1. 

   Не спрабуйце завязаць сяброўскія адносіны адразу. Спроба быць "сябрамі" можа падоўжыць боль пры расставанні. Звычайна лепшы спосаб - гэта скончыць і быць паасобку. Праз некаторы час, магчыма, праз тры месяцы, год і больш, калі вы зноў убачыце іншага чалавека і не адчуеце таго ж гора, магчыма, тады вы зможаце папрацаваць, каб стаць сябрамі. Нягледзячы на ​​гэта, будзьце мяккія і з павагай ставіцеся да патрэбаў былога - ёй ці яму можа спатрэбіцца больш часу, чым вам. Калі гэта адбудзецца, не навязвайце думкам суразмоўцу паспрабаваць сябраваць.
   • Калі былы спытае вас: "Ці можам мы ўсё яшчэ сябраваць?", Адкажыце: "Не, мы не можам. да гэтага часу сябраваць. Зараз я думаю, што было б лепш, калі б мы скончылі ўсё ". Калі прымусяць, скажыце" Слухай, мы таксама пачалі як сябры і перайшлі гэтую мяжу. Каб стаць сябрамі, нам давядзецца вярнуцца да пачатку, і, шчыра кажучы, я не хачу вяртацца назад. Цяпер нам трэба рухацца наперад. Гэта азначае, што нам трэба аддаліць разладжаныя адносіны ад новых адносін. Зрабіце перапынак, выдзеліце крыху часу і дайце адзін аднаму патрэбную адлегласць, каб аднавіцца і рухацца далей. Магчыма, калі-небудзь пазней, калі мы сустрэнемся зноў, мы зможам адпусціць гнеў і стаць сябрамі. Хай усё стане натуральна ". Зрэшты, зрабіце гэта апошнім з двух, пра якія можна пагаварыць. канец акуратна, каб вам двум больш не трэба было кантактаваць.
   • Калі ў вас дваіх ёсць агульныя сябры, паведаміце ім пра разрыў і паведаміце, што вы не будзеце ні на адным з сходаў, дзе ўдзельнічае другі чалавек, і калі гэта азначае, што яны павінны. выбар боку таксама складана зрабіць.

2. 

   Знайдзіце час, каб справіцца са сваёй стратай. Вядома, вы хочаце расстацца з вамі, але ў большасці выпадкаў гэта не азначае, што вы хочаце вечараваць цэлую ноч, каб адсвяткаваць сваё будучае адзінокае жыццё. Людзі не разумеюць, што чалавек, які выступіў з ініцыятывай расстацца, такі ж сумны, як і той, хто разышоўся. У некаторых выпадках чалавек, які развітаўся спачатку, адчувае яшчэ большае засмучэнне, таму што, магчыма, ён адчувае сябе вінаватым, хаця ведае, што зрабіў гэта правільна.
   • Пасля растання знайдзіце хвілінку, каб перагледзець сваё жыццё і падумаць, што вы можаце зрабіць, каб зрабіць яго шчаслівым у будучыні.
   • Вы можаце правесці тыдзень-другі проста плачучы і пакутуючы, вядучы журналы і гняздуючыся ў ложку. Але потым прыйдзе час, калі вам прыйдзецца зноў выйсці ў свет і павольна пачаць вяртацца да жыцця.
   • Патэлефанаваўшы сябру, калі вам гэта трэба, можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш. Ходзіць у клубах і піць, каб забыцца пра сваю рэальнасць пасля разрыву, вам не дапаможа.

3. 

   Атрымлівайце асалоду ад жыцця пасля растання. Праз некалькі тыдняў ці месяцаў вы зноў пачнеце радавацца свайму жыццю. Да таго часу вы, напэўна, па-сапраўднаму разлучыліся і знайшлі спосаб пазбегнуць сустрэч, што надзвычай карысна для працэсу аднаўлення. Як толькі вы зноў адчуеце сябе падобным, вы павінны быць шчаслівыя са сваімі сябрамі і блізкімі, пераследваць свае інтарэсы і знаходзіць новыя страсці.
   • Калі вы хочаце адчуваць сябе тым самым чалавекам, якім былі раней, пазбягайце рабіць тое, што вы і ваш былы рабілі разам, няхай гэта будзе прагулка ў вашым любімым месцы альбо паездка на чарку ў адно з вашых улюбёных месцаў. фіксаваная планка.
   • Зрабіце некалькі змен. Каб адчуць сябе новым, перастаўце мэблю, памыйце машыну і знайдзіце новае захапленне, якое вы ніколі раней не спрабавалі, напрыклад, валейбол ці выяўленчае мастацтва.
   рэклама

Парада

• Будзьце рашучымі і сумленнымі з самага пачатку, каб пазбегнуць таго, каб суразмоўца спадзяваўся і давяраў, што вы калі-небудзь вернецеся.
• Не спрачайцеся і не сутыкайцеся, калі гэта магчыма. Пачакайце, пакуль усе будуць дастаткова спакойныя, каб пагаварыць пра разрыў, калі гэта неабходна.
• Не гуляйце ў відэагульні і не пачынайце ігнараваць іншага, перш чым расстацца з ім. Калі вы хочаце, каб гэта скончылася, вам варта адрэзаць яго раней, чым пазней.
• Праводзіце час паасобку; і дайце чалавеку час папрацаваць перад тым, як пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі. Звычайна не менш за тыдзень, але гэта можа мяняцца ў залежнасці ад глыбіні кахання і таго, як доўга вы сустракаецеся. Калі вы ўдвох былі разам год і больш, альбо разрыў надзвычай балючы, пазбягайце ўшчамлення памылак, дапушчаных іншым чалавекам. Адзін са спосабаў пазбегнуць злоснасці, калі сустракаешся з кім-небудзь, - весці новых людзей у новыя месцы, а не туды, куды вы раней хадзілі з былым. Будзьце больш памяркоўныя і дазвольце былым людзям як мага менш змяніць сваё жыццё - вы пайшлі далей, і гэта вам лягчэй, бо вы падрыхтаваліся да канца. . Дазволіўшы іншаму чалавеку падтрымліваць стабільнае жыццё, вы можаце ісці сваім шляхам і ўсё роўна даць чалавеку крыху самаацэнкі.
• Не дачакайцеся сэксу, перш чым расстацца. Гэта вельмі балюча і вельмі эгаістычна.
• Калі ласка, сустракайцеся асабіста, каб разысціся, ніколі не пішыце!

Папярэджанне

• Пазбягайце даваць чалавеку надзею, што ўсё можа ісці далей. Калі вы вызначыліся з наступным крокам, вам неабходна дакладна расказаць. Калі вы ўсё яшчэ можаце захаваць яго, не распадайцеся. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на тым, як вы абодва павінны выратаваць адносіны. Растанне - гэта не тое, чым вы пагражаеце альбо прымушаеце кагосьці змяніць.
• Не кажыце "Гэта не я, гэта з-за вас". Гэта вельмі крыўдна і клішыравана, нават калі гэта праўда. Большасць людзей разумее, што гэта азначае: "Я не сказаў, што ты сапраўдная прычына, але гэта я, у мяне проста няма смеласці сказаць гэта".
• Не перажывайце, калі ён пачне плакаць. Успомні, навошта ты гэта зрабіў!
• Ніколі не прымушайце яго адчуваць, што ён нясе поўную адказнасць за правал адносін.