Задаволены

• Крокі

Лімфатычная сістэма выконвае функцыю дрэнажнай сістэмы ў арганізме, фільтруе і выводзіць з арганізма адходы. Без лімфатычнай сістэмы сардэчна-сасудзістая і імунная сістэмы перастаюць функцыянаваць. Калі канцэнтрацыя таксінаў у вадкасці лімфатычнай сістэмы павялічваецца, мышцы не атрымліваюць неабходнай колькасці крыві, органы пачынаюць адчуваць боль і губляць гнуткасць, а энергія арганізма памяншаецца. На думку медыкаў, вельмі важна чысціць лімфатычную сістэму. Кожная частка цела адчувае боль пры блакаванні лімфатычнай сістэмы, бо ўсе клеткі ў арганізме залежаць ад лімфатычнай сістэмы, каб падтрымліваць сваё здароўе. Лімфатычная непраходнасць спрыяе ўзнікненню такіх праблем са здароўем, як хваробы сэрца, ацёкі і лімфа.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Карэкціроўка дыеты і ладу жыцця

1. 

   
   
   Пазбягайце апрацаваных прадуктаў. Хоць навуковыя даследаванні не паказалі, што прадукты з высокім утрыманнем цукру могуць назапашваць таксіны, вывядзенне апрацаваных прадуктаў, асабліва тых, якія ўтрымліваюць цукар, можа паменшыць колькасць таксінаў, якія паступаюць у арганізм. Паспрабуйце скараціць апрацаваныя прадукты з простымі цукрамі і вугляводамі альбо прадукты са штучнымі араматызатарамі. Чым менш таксінаў адфільтроўваецца ў лімфатычнай сістэме, тым лягчэй цячэ вадкасць і чысціць арганізм.

2. 

   
   
   Не ешце чырвонае мяса, малюскі і гідрагенізаваныя тлушчы. На думку некаторых лекараў, чырвонае мяса і малюскі цяжка пераварваюцца і блакуюць лімфатычную сістэму. Калі вам сапраўды трэба ёсць бялок жывёльнага паходжання, то ешце арганічнае мяса. Гідрагенізаваныя тлушчы лёгка акісляюцца і прыводзяць да блакавання артэрый або лімфатычнай сістэмы.

3. 

   
   
   Паменшыце спажыванне малочных прадуктаў і белага парашка. Хоць няма навуковых доказаў таго, што гэтыя прадукты могуць выклікаць праблемы ў лімфатычнай сістэме, яны вырабляюць слізь, якая можа закаркаваць лімфатычную сістэму. Абмяжуйце спажыванне малочных прадуктаў, замяніўшы звычайнае малако міндальным або рысавым. Скараціце белую муку, з'еўшы муку з суцэльнай пшаніцы альбо паспрабаваўшы прадукты без глютена. Мука з суцэльнай пшаніцы лепш, бо ў ёй таксама захоўваецца шмат вітамінаў і пажыўных рэчываў.

4. 

   Ешце арганічную садавіну і гародніну. Калі вы ідзяце ў супермаркет, вам варта купляць садавіну і гародніну з маркай "арганіка" альбо непасрэдна пытацца ў прадаўцоў рынку пра арганічныя прадукты. Арганічная сельскагаспадарчая прадукцыя абмяжоўвае колькасць таксінаў, якія паступаюць у арганізм, таму лімфатычная сістэма менш фільтруецца. Яны таксама забяспечваюць магутныя ферменты і кіслоты для ачышчэння лімфатычнай сістэмы.
   • У Злучаных Штатах на этыкетцы на арганічнай гародніне і садавіне перад кодам PLU (які ідэнтыфікуе гэтую катэгорыю прадуктаў) стаіць лічба "9".
   • Слова "арганічны" апісвае сырую або перапрацаваную сельскагаспадарчую прадукцыю, якая вырошчваецца арганічна. Гэтыя прадукты не вырошчваюцца з: сінтэтычнымі ўгнаеннямі, пестыцыдамі, угнаеннямі з глею, геннай інжынерыяй, гармонамі росту, антыбіётыкамі, штучнымі інгрэдыентамі або сінтэтычнымі дадаткамі.

5. 

   Ешце суцэльнае збожжа, арэхі, фасолю і бабовыя. Суцэльныя збожжа, такія як карычневы рыс, арэхі, такія як грэцкія арэхі, міндаль і насенне Чыа, утрымліваюць шмат вітамінаў і мінералаў, якія важныя для падтрымання здароўя арганізма і падтрымання лімфатычнай сістэмы.
   • Колькасць вітаміна А, якое трэба ўжываць у дзень, складае 700-900 мкг. Ён працуе ў кішачніку, каб прадухіліць трапленне патагенных мікраарганізмаў і вірусаў у арганізм.
   • Рэкамендуемая колькасць вітаміна З складае 75-90 мг / сут. Лайнус Полінг сказаў, што вітамін С дзейнічае на павышэнне імуннай сістэмы і прафілактыку вірусных інфекцый.
   • Рэкамендуемы сутачны прыём вітаміна Е складае 15 мг. Гэты вітамін дзейнічае як антыаксідант і прадухіляе акісляльна-аднаўленчыя рэакцыі, якія могуць патэнцыйна пашкодзіць артэрыі і лімфатычную сістэму.
   • Вітаміны групы В - гэта група вітамінаў, якія дапамагаюць павысіць энергію і імунную сістэму.
   • Цынк - гэта мінерал, які ўзмацняе працу імуннай сістэмы за кошт выпрацоўкі бялку.

6. 

   Піце не менш за 8 шклянак вады ў дзень. Вам неабходна сачыць за гідратацыяй, а вада таксама дапамагае цыркуляваць лімфатычнай вадкасці і выводзіць таксіны. Выпівайце 6-8 шклянак вычышчанай або адфільтраванай вады ў дзень. Пазбягайце салодкіх газаваных напояў, спартыўных напояў і фруктовых сокаў.

7. 

   Прайдзіце аналіз на харчовую алергію. Калі вы гэтага яшчэ не зрабілі, папытаеце лекара прайсці тэст на алергію альбо тэст на харчовую адчувальнасць, каб даведацца, якія прадукты дрэнна ўплываюць на вашу стрававальную сістэму. Здольнасць пазбаўляцца ад таксінаў пачынаецца ў стрававальнай сістэме, і любая ежа, якая выклікае праблемы з страваваннем, прыводзіць да блакавання лімфатычнай сістэмы. Пасля вызначэння прадуктаў, на якія ў вас алергія, такіх як малочныя прадукты або глютен, вы можаце выключыць іх са свайго штодзённага рацыёну, каб прадухіліць закаркаванне лімфатычнай сістэмы.

8. 

   Выкарыстоўвайце прыродныя дэзадаранты. Антыперспіранты на аснове алюмінія фактычна павялічваюць колькасць таксінаў у арганізме, таму што гэта прадухіляе потаадлучэнне. Шматлікія лекары лічаць, што гэтыя хімічныя рэчывы закаркоўваюць лімфатычную сістэму. Таксама існуе меркаванне, што назапашванне алюмінія можа прывесці да хваробы Альцгеймера.
   • Таксама варта пазбягаць выкарыстання касметыкі, якая змяшчае шмат хімічных рэчываў на скуры. У большасці камерцыйных ласьёнаў, зубной пасты, ласьёнаў і сонцаахоўных сродкаў утрымліваецца шмат хімічных рэчываў, якія могуць закаркаваць лімфатычную сістэму.
   • Купляйце натуральную натуральную касметыку, якая ўтрымлівае мала хімічных рэчываў альбо ўвогуле іх не ўтрымлівае. Вы таксама можаце самастойна зрабіць хатнюю касметыку без хімічных рэчываў.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Фізічныя практыкаванні і фізіятэрапія

1. 

   Стварыце звычайны рэжым практыкаванняў. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, уключаючы пропуск і бег трушком, стымулююць паляпшэнне цыркуляцыі лімфатычнай сістэмы. Па меры руху цягліц яны адначасова масажуюць лімфатычную сістэму і паляпшаюць кровазварот.
   • Хада, бег трушком і заняткі спортам высокай інтэнсіўнасці - выдатныя спосабы палепшыць цыркуляцыю лімфатычнай сістэмы. Паспрабуйце займацца не менш за 150 хвілін умеранай інтэнсіўнасці ў тыдзень, па меншай меры ад 30 хвілін да гадзіны ў дзень.

2. 

   Прыміце ўдзел у сеансах лімфодренажнага масажу з сертыфікаваным МЛД-тэрапеўтам Воддэрам. Гэты тып навучання даступны толькі лекарам, медсёстрам, фізіятэрапеўтам, масажыстам і памочнікам тэрапеўта ў рамках пастаяннай праграмы навучання. Пад скурай ёсць таксама лімфатычныя пасудзіны, якія дапамагаюць кровазвароту. Калі лімфатычны дрэнаж памяншаецца, скура выглядае інэртнай альбо бледна-жоўтай, альбо, што яшчэ горш, з'яўляюцца прыкметы аутоіммунных захворванняў. Лімфодренажный масаж - метад рытмічнага масажу, які паляпшае лімфатычны дрэнаж па ўсім целе.
   • Паспрабуйце ўключыць сухую чыстку зубоў пасля прыняцця цёплай ванны ці душа. Калі вы прымаеце душ, вы можаце скарыстацца метадам гідратэрапіі, пераключаючы халаднаватае і цёплае. Вы павінны выкарыстоўваць шчотку для цела з натуральнай шчаціннем, пажадана з доўгай ручкай. Доўгімі ўдарамі злёгку чысціце рукі, каб пазбегнуць пашкоджання скуры. Гэта дапамагае стымуляваць скуру і выдаляць адмерлыя клеткі скуры.
   • Чысціце ўсё цела гэтак жа, як і лімфодренажный масаж, які для вас зрабіў ваш спецыяліст па MLD.
   • Вы можаце дадаць соль для масажу, нанёсшы на пэндзаль соль і некаторыя лячэбныя эфірныя алею, перш чым пачаць масаж. Гэты масаж стымулюе і выводзіць таксіны праз скуру.

3. 

   Рабіце павароты ёгі. Прафесіяналы ёгі лічаць, што паставы "Скручанае крэсла" і "Скручанае сядзенне" могуць выціскаць таксіны з арганізма.
   • Для гэтага зрабіце наступнае: Устаньце на падушку, расставіўшы ногі на шырыні сцёгнаў.
   • Схапіце рукі паміж грудзей, як малітву. На ўдыху і выдыху пастаўце левы локаць на знешні край правага сцягна, ледзь вышэй калена. Затым ваша цела павінна быць пакручана направа, сашчапіўшы рукі ў правы бок пакоя.
   • Калены павінны знаходзіцца на адной лініі, а сцёгны перпендыкулярныя пярэдняй частцы пакоя. Выкарыстоўвайце левы локаць, прыціснуты да знешняй часткі правага сцягна, каб рабіць больш паваротаў правай рукой пры кожным удыху і выдыху.
   • Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​працягу 5-6 удыхаў, а затым вярніце рукі ў цэнтр грудзей. Завяршыце тое ж самае рух з левага боку, правым локцем абапіраючыся на знешні край левага сцягна.
   • Для гэтага зрабіце наступнае: Сядзьце на матрац, выцягнуўшы ногі перад сабой, пальцы выгнуты назад да цела.
   • Сагніце правае калена і падвядзіце нагу да ўнутранай часткі левага сцягна. Вы можаце альбо трымаць правую нагу на ўнутраным боку левага сцягна, альбо перасекчы яе па знешняй баку левага сцягна для большага павароту цела. Вы таксама можаце трымаць левую нагу прама альбо сагнутую ў калене і выцягнуць левую нагу вонкі правага сцягна.
   • Левай рукой прытрымлівайце правае калена да грудзей. Падніміце правую руку і павярніце корпус налева. Пакладзіце правую руку на матрац на некалькі сантыметраў ззаду.
   • Працягвайце правае калена да грудзей, паварочваючы цела налева. Для большага кручэння націсніце левы локаць да вонкавага боку правага сцягна. Удыхніце, выпрастаўшы пазваночнік, і выдыхніце, круцячыся далей налева.
   • Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​працягу 5-6 удыхаў і паўторыце з іншага боку.

4. 

   Займайцеся глыбокім удыхам. Хоць няма навуковых доказаў таго, што глыбокае дыханне можа стымуляваць лімфатычную сістэму, глыбокае дыханне паляпшае агульны стан здароўя, уключаючы лімфатычную сістэму. Пры ўдыху ціск у грудзях памяншаецца, а ціск у жываце павялічваецца. Гэта дзеянне перапампоўвае лімфатычную вадкасць з ног уверх і выцягвае лімфатычную вадкасць з рук і галавы да месцаў разраду за ключыцу. Гэтыя кропкі падобныя на зваротныя клапаны, таму таксіны не могуць рухацца назад і практычна выводзяцца з арганізма. Каб зрабіць глыбокі ўдых, зрабіце наступнае:
   • Ляжце на роўную паверхню, як ложак ці дыван для ёгі. Зрабіце глыбокі ўдых праз нос, і на ўдыху адхіліце галаву назад і накіравайце ногі вонкі. Затрымаеце дыханне на 5 рахункаў пасля ўдыхання вялікай колькасці паветра.
   • Выдыхніце носам і адначасова накіруйце ногі на галаву. Нахіліце галаву так, каб падбародак наблізіўся да грудзей.
   • Паўтарыце ўдых і выдых на працягу 8-10 удыхаў, дыхаючы толькі носам. Калі ў вас закружылася галава, не хвалюйцеся, бо гэта проста натуральная рэакцыя арганізма на глыбокае дыханне.
   • Старайцеся займацца глыбокім удыхам хаця б раз у дзень, па 8-10 удыхаў за раз.

5. 

   Прыміце сухую сауну або паравую лазню. Раз на тыдзень сухая сауна ці паравая лазня дапамогуць арганізму пацець і вывесці таксіны. Некаторыя лекары лічаць, што сухая сауна ці паравая лазня таксама карысныя для функцыянавання лімфатычнай сістэмы.
   • Пасля купання не забудзьцеся выпіць шмат вады, каб вывесці таксіны, а таксама палегчыць працу лімфатычнай сістэмы.

6. 

   Дазвольце акупунктуры выкарыстоўваць лімфатычную сістэму. Іглаўколванне - метад аховы здароўя, які ўзнік у Кітаі. Агульная тэорыя іглаўколвання заснавана на патоку энергіі (Ці) па целе і важная для здароўя. Гэта парушэнне патоку з'яўляецца прычынай хваробы і хваробы.
   • Адна з галоўных мэт іглаўколвання - пазбаўленне ад лімфатычнай сістэмы. Але перш чым ісці на іглаўколванне, абавязкова праверце сертыфікат на іглаўколванне.
   • Пабочныя эфекты іглаўколвання ўключаюць заражэнне нестэрыльнай іголкай і лёгачную недастатковасць, часткова з-за выпадковага ўвядзення іголкі ў лёгкія. Калі акупунктуры прайшоў навучанне і выконваў гігіенічныя нормы, гэтыя рызыкі будуць зведзены да мінімуму.
   рэклама

Метад 3 з 3: Дабаўкі і метады детоксікаціі

1. 

   Пацікаўцеся ў лекара пра ферментныя дабаўкі. Перш чым прымаць яго, пацікаўцеся ў лекара пра ўплыў гэтых дабавак на арганізм. На думку некаторых лекараў, ферментныя дабаўкі дапамагаюць лімфатычнай сістэме расшчапляць складаныя тлушчы і бялкі, падтрымліваючы тым самым стрававальную сістэму.
   • Вы можаце прымаць стрававальны фермент падчас ежы і прымаць пратэялітычны фермент паміж прыёмамі ежы.
   • Пратэялітычныя ферменты з'яўляюцца асноўным сродкам пераварвання фрагментаў бялку ў крывяноснай і лімфатычнай сістэмах. Такім чынам, даданне пратэялітычнага фермента палепшыць гэтую здольнасць арганізма.
   • Пратэялітычны фермент таксама дапамагае выводзіць з арганізма цыркулюючыя імунныя комплексы (CIC). Калі CIC назапашваюцца, яны выклікаюць алергічную рэакцыю імуннай сістэмы і перагружаюць імунную сістэму. Такім чынам, прыём пратэялітычных ферментных дабавак дапамагае арганізму справіцца з гэтай нагрузкай і вызваляе імунную сістэму для выканання больш практычнай задачы, а менавіта прафілактыкі.

2. 

   Ачысціце лімфатычную сістэму за тры дні. Няма навуковых доказаў таго, што гэта ачышчэнне карысна для здароўя ў цэлым, але некаторыя лекары лічаць, што яно можа актываваць лімфатычную сістэму і вывесці таксіны. Калі вы ніколі раней гэтага не рабілі і хочаце ачысціць лімфатычную сістэму, паспрабуйце трохдзённую сеанс чысткі. Тры дні лічацца мінімальным часам, неабходным для ачышчэння лімфатычнай сістэмы. Пачынаючы за тыдзень да таго, як вы сядзеце на мясе, без мукі і без цукру. За дзень-два перад чысткай ежце толькі свежыя садавіна, арэхі, насенне і гародніна.
   • Выберыце сок, які вы любіце піць, і піце пастаянна на працягу трох дзён: яблычны, вінаградны або маркоўны. Адзіны іншы сок, які вы можаце піць у перыяд ачысткі, - гэта сок з чарнасліву.
   • Раніцай вы выпіваеце шклянку вады, затым выпіваеце каля 250-300 мл соку чарнасліву, змешанага з сокам цытрыны. Гэтая сумесь палягчае вам дэфекацыю. Піце яго павольна і разжоўвайце, каб сок змяшаўся са сліной у роце.
   • Піце па чарзе сок па вашаму выбару і ваду, якую вы выбіраеце на працягу дня, пакуль не дасягне 3,5 літра соку і 3,5 літра фільтраванай вады. Вы можаце дадаць цытрынавы сок у адфільтраваную ваду або сок.
   • Злучыце 1 сталовую лыжку парашка пшанічных парасткаў альбо ільнянога насення, 1 сталовую лыжку яблычнага воцату, 1 чайную лыжку парашка ламінарыі або дзьмухаўца і ¼ чайнай лыжкі пякучага перцу. Піце гэтую сумесь 1-3 разы на дзень.
   • У канцы кожнага дня колькасць вадкасці, якую вы спажываеце, складае каля 7,5 літра, і вы таксама можаце піць антымікробныя травы, такія як часнык і рамонак. Не забудзьцеся хадзіць у туалет кожны дзень. Пры павольным апаражненні кішачніка перад сном трэба выпіць кубак соку чарнасліву, змешанага з лімонам.
   • На працягу трохдзённага перыяду ачышчэння вы павінны стымуляваць лімфатычную сістэму, займаючыся ад 30 хвілін да 1 гадзіны, але калі вы адчуваеце стомленасць, не перашчыруйце. Паколькі таксін выводзіцца з арганізма, могуць узнікнуць такія пабочныя эфекты, як млоснасць, галаўны боль, болі ў спіне ці галавакружэнне. Гэтыя сімптомы сведчаць аб тым, што таксін выкідваецца і спадзе пасля першага дня ачысткі.

3. 

   Ачышчэнне зёлкамі на працягу 7-10 дзён. Некаторыя лекары лічаць, што такія травы, як дзікая рамонак, падтыннік, чырвоны канюшына, корань тыкання і корань саладкакораня, могуць узмацніць лімфатычную функцыю. Гэтыя травы таксама забіраюць адходы бляшак, якія прысутнічаюць у сістэме фільтрацыі лімфатычнай сістэмы. Набыць зёлкі можна ў крамах традыцыйнай медыцыны. Пазбягайце выкарыстання ачысткі траў на працягу доўгага часу, не больш за 7-10 дзён.
   • У тэорыі гэта таксама дапамагае імуннай сістэме працаваць лепш.
   • Калі вы прымаеце іншае лекі, перад тым, як паспрабаваць гэты спосаб ачышчэння, пракансультуйцеся з урачом або зёлкам. Пазбягайце травяных гарбат і ачышчэння траў, калі вы цяжарныя ці корміце грудзьмі.
   рэклама