Задаволены

• Крокі

Калі ваша тоўстая кішка не працуе нармальна, вам можа спатрэбіцца чыстка, каб пераканацца, што пажыўныя рэчывы з ежы ўсмоктваюцца ў ваш арганізм, а астатняе падае. Магчыма, вы чулі пра шэраг спосабаў, як аднавіць працу тоўстага кішачніка, але галоўным рашэннем усё ж з'яўляецца здаровае харчаванне. Калі дыскамфорт захоўваецца, падумайце аб змене ладу жыцця, а потым парайцеся са сваім лекарам пра іншыя варыянты.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Карэкціроўка дыеты

1. 

   Дадайце больш клятчаткі у рацыён. Абалоніна дапамагае нарошчваць аб'ём, змякчае крэсла і падтрымлівае дэфекацыю (мяккае скарачэнне ў адпаведнасці з рытмам кішачніка), што дапамагае працэсу вывядзення. Большая колькасць клятчаткі ў кішачніку таксама азначае, што арганізм здольны выкідваць адходы хутчэй і эфектыўней. Старайцеся атрымліваць каля 20-35 г клятчаткі ў дзень.Абавязкова ўключыце ў штодзённае меню 5 порцый садавіны, агародніны і суцэльнага збожжа.
   • Ешце на 100% суцэльныя збожжа, такія як карычневы рыс, кіноа, аўсянка, проса і кукуруза.
   • Насенне лёну, пшанічныя вотруб'е і авёс з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі. Вы можаце зрабіць насенне лёну ў хатніх умовах, дадаваць яго ў смузи альбо дадаваць у іншыя прадукты.
   • Садавіна, такія як ягады, яблыкі і чарніцы, таксама багатыя клятчаткай. Фасолю, арэхі і арэхі таксама з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі.

2. 

   
   
   Ешце больш зялёнай гародніны. Акрамя клятчаткі, ліставыя гародніна таксама забяспечвае неабходныя пажыўныя рэчывы для лячэння кішачніка. Паспрабуйце з'есці хоць бы адну зялёную гародніну пры кожным прыёме ежы альбо ў якасці закускі.
   • Люцэрна, пшаніца, брусэльская капуста, зеляніна дубцоў, капуста, шпінат, фасоля і ячменныя парасткі - гэта добрая зялёная гародніна.
   • Вы таксама можаце паспрабаваць гародніна ў якасці закускі, памачыўшы соусы, такія як хумус, цацыкі або баба-гануш.

3. 

   
   
   Піце шмат вады. Тоўсты кішачнік мае патрэбу ў вадзе, каб нармальна функцыянаваць і выводзіць бактэрыі альбо адходы жыццядзейнасці з арганізма. Вы павінны старацца выпіваць не менш за 13 шклянак вады ў дзень, калі вы дарослы мужчына, і 9 шклянак, калі вы жанчына. Вы можаце павялічыць спажыванне вады, калі вы займаецеся энергічнымі практыкаваннямі альбо ў гарачай, сухіх умовах.
   • Вы павінны практыкаваць звычку насіць з сабой бутэльку вады куды б вы ні пайшлі, каб падтрымліваць цела ў гідраце на працягу ўсяго дня. Вы таксама можаце ўсталяваць напамін на тэлефоне, каб памятаць, каб выпівалі не менш за 9 шклянак вады ў дзень.
   • Паспрабуйце дадаць у ваду некалькі лустачак цытрыны і агурка для водару, альбо дадаць у ваду такія травы, як мята.

4. 

   
   
   Пазбягайце алкаголю. Старайцеся пазбягаць алкагольных напояў, такіх як піва, віно і спіртныя напоі. Гэтыя напоі могуць абязводзіць вас і прывесці да завал. Завала можа выклікаць кішачную непраходнасць з вялікім, цвёрдым і цяжкім для перамяшчэння крэслам. Акрамя таго, алкаголь можа перашкаджаць апаражненню кішачніка і рэфлексам кішачніка, робячы завалы больш верагоднымі.

5. 

   Абмяжуйце спажыванне малака. Малако і малочныя прадукты могуць узмацніць сімптомы завалы, асабліва калі вы п'яце занадта шмат малака. Калі ў вас завала, нягледзячы на ​​вялікую фізічную нагрузку і ўжыванне вялікай колькасці вадкасці, паспрабуйце абмежаваць колькасць малочных прадуктаў альбо часова выключыць яго са свайго рацыёну.

6. 

   Выпіце кубак кавы ці гарбаты. Кафеін можа стымуляваць працу кішачніка і дапамагаць рухацца кішачніку. Ужыванне гарачых напояў таксама можа дапамагчы стымуляваць працу тоўстага кішачніка. Паспрабуйце выпіць кубак гарачай кавы ці кубак чорнай гарбаты, каб усё рухалася далей.

7. 

   Ешце ферментаваную ежу. Ферментаваны прадукты ўтрымліваюць прабіётыкі, якія з'яўляюцца карыснымі бактэрыямі для кішачніка. Гэтыя прадукты забяспечваюць карысныя бактэрыі, дапамагаючы кішачнаму тракту нармальна функцыянаваць. Ёгурт, міса, кімчы і квашаная капуста - чатыры прыклады ферментаванай ежы. Кефір з малочнага грыба, яблычны воцат і гарбата з гарбузом - добрыя крыніцы прабіётыкі.
   • Вы таксама можаце прыняць прабіётыкі. Абавязкова купляйце прабіятычныя дабаўкі ў правераных пастаўшчыкоў у Інтэрнэце альбо ў крамах аховы здароўя.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Змены ў ладзе жыцця

1. 

   Займайцеся рэгулярна. Фізічная актыўнасць дапамагае стымуляваць працу стрававальнай сістэмы для павелічэння апаражнення кішачніка. Падтрыманне здаровага ладу жыцця дапамагае гарантаваць, што кішачнік здаровы і працуе нармальна. Займацца трэба рэгулярна кожны дзень альбо мінімум тры разы на тыдзень. Выходзьце на вуліцу на 30-хвілінную прагулку альбо заплануйце наведванне трэнажорнай залы тры разы на тыдзень, каб спаліць калорыі і захаваць здароўе.
   • Вы таксама можаце займацца дома з дапамогай эластычных стужак, каб расцягнуць мышцы і нарасціць сілу, альбо далучыцца да заняткаў, якія дапамогуць вам больш рэгулярна займацца, напрыклад, ёгай або аэробікай.

2. 

   Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым прымаць слабільнае. Звычайна захаванне дыеты з высокім утрыманнем абалоніны, ужыванне дастатковай колькасці вадкасці і рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама дапамагаюць нармальна працаваць кішачніку. Калі ў вас усё яшчэ ўзнікаюць праблемы пасля змены ладу жыцця, пракансультуйцеся з урачом перад выкарыстаннем слабільнага. Могуць быць патэнцыйныя праблемы. Калі лекар параіць вам выкарыстоўваць слабільнае, папытаеце яго парэкамендаваць. Заўсёды выконвайце ўказанні на этыкетцы рэцэпту і ніколі не перавышайце рэкамендаваную дозу. Не прымайце слабільныя на працягу доўгага часу, бо гэта можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем.
   • Калі ў вас сіндром раздражнёнага кішачніка, парушэнні кішачніка або праблемы з страваваннем, вы можаце паспрабаваць слабільнае сродак, напрыклад, "Метамуцыл", "Цытруцэл" або "Псіліум". Прымайце гэта лекі з вялікай колькасцю вады. Пабочныя эфекты ўключаюць метэарызм, газаўтварэнне, спазмы і ўзмацненне завал.
   • Калі ў вас ёсць праблемы з апаражненнем кішачніка, вы можаце паспрабаваць змякчальнік крэсла. Змякчальнікі для крэсла, як правіла, бяспечней і выклікаюць метэарызм, чым слабільныя, якія ўтвараюць масу.
   • Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце слабільныя сродкі для пахудання. Гэта шкодна для вашага здароўя і можа выклікаць іншыя медыцынскія праблемы.

3. 

   Правядзіце даследаванне перад выкарыстаннем сродкаў для ачышчэння тоўстай кішкі. Калі вы збіраецеся карыстацца сродкам для ачышчэння тоўстай кішкі кожны дзень, перад выкарыстаннем неабходна даведацца пра прадукт. Даказана, што гэтыя прадукты несуць карысць для здароўя. Акрамя таго, вы павінны мець на ўвазе, што гэтыя прадукты не рэгулююцца дзяржавай, і таму іх сапраўднасць, чысціня і бяспека не могуць быць гарантаваны. Не кожны прадукт, пазначаны як "натуральны", азначае, што ён бяспечны.
   • Пракансультуйцеся з урачом перад выкарыстаннем любога прадукту для ачышчэння тоўстай кішкі.
   • Праверце спіс інгрэдыентаў прадукту і пераканайцеся, што раслінныя інгрэдыенты выразна пазначаны. Калі вас турбуе алергія на які-небудзь з інгрэдыентаў альбо вы не ідэнтыфікуеце інгрэдыенты прадукту для ачышчэння тоўстай кішкі, не выкарыстоўвайце гэты прадукт.
   • Не забудзьцеся піць шмат вадкасці пры выкарыстанні сродкі для ачышчэння тоўстай кішкі. Гэта гарантуе, што вы не абязводжваеце, і прадукт працуе належным чынам.
   • Не прымайце сродкі для ачышчэння тоўстай кішкі як сродак для пахудання або дыеты. Гэта нездаровы спосаб схуднець і можа прывесці да праблем са здароўем. Таксама было паказана, што такі падыход неэфектыўны для пахудання.
   рэклама

Спосаб 3 з 3: парайцеся са сваім лекарам

1. 

   Пагаворыце са сваім лекарам пра ачышчэнне тоўстай кішкі. Ачышчэнне тоўстай кішкі, якое таксама называюць гідратэрапіяй тоўстай кішкі, можа дапамагчы змыць вадой адходы тоўстай кішкі. Лекар можа правесці гэтую працэдуру альбо накіраваць вас да тэрапеўта гідратэрапіі тоўстай кішкі. Абавязкова выбірайце спецыяліста, які мае ліцэнзію законнай нацыянальнай арганізацыі. Перад працэдурай парайцеся са сваім лекарам пра гісторыю хваробы, каб пераканацца, што яна бяспечная.
   • Падчас працэдуры ў тоўстую кішку ўводзіцца шпрыц і запампоўваецца каля 20 літраў цёплай вады. Пасля траплення вады ў кішачнік тэрапеўт можа масажаваць жывот, каб вада цыркулявала па кішачніку і выводзіла адходы з арганізма. Завяршэнне працэдуры займае каля 30-45 хвілін.
   • Вы не павінны праводзіць працэдуру ачышчэння тоўстай кішкі, калі ў вас ёсць пэўныя захворванні, уключаючы дывертыкулёз, цяжкі гемарой, язвавы каліт, хвароба Крона, прамую кішку ці пухліну кішачніка, нядаўнія аперацыі на кішачніку, хваробы сэрца альбо хвароба нырак.

2. 

   Пацікаўцеся ў лекара пра працэдуру клізмы. Лекар можа зрабіць клізму ў клініцы, калі кішачнік укліньваецца альбо ёсць праблемы з кішачнікам. Клізму часта рэкамендуюць пры завалах і дыспенсіі.
   • Лекар можа парэкамендаваць тып клізмы ў залежнасці ад вашай сітуацыі. Дадзеную працэдуру павінен праводзіць кваліфікаваны чалавек і ў стэрыльных умовах з чыстым абсталяваннем.

3. 

   Пагаворыце са сваім лекарам пра аральныя лекі. Калі ў вас хранічны запор больш за паўгода, парайцеся са сваім лекарам пра медыкаментознае лячэнне, якое можа дапамагчы стымуляваць працу кішачніка. Вы можаце выбраць гэта рашэнне, калі ваша дыета, карэкцыя ладу жыцця і іншыя метады лячэння не працуюць. Лекі можа быць добрым варыянтам, калі ў вас ёсць такія захворванні кішачніка, як сіндром раздражнёнага кішачніка.
   • Абавязкова ведайце пабочныя эфекты лекаў, якія вы прымаеце. Калі пабочныя эфекты становяцца сур'ёзнымі, трэба неадкладна звярнуцца да ўрача.Пабочныя эфекты кішачных лекаў могуць ўключаць млоснасць, галавакружэнне і кароткачасовыя курчы.
   рэклама