Як хутка пазбавіцца ад млоснасці (з фота) - Чаявыя

Відэа: AEROBIC DANCE | Great Method to Get Rid of Belly Fat Fast

Задаволены

Крокі
Што вам трэба

Млоснасць - гэта засмучэнне страўніка, якое часта прыводзіць да ваніт. Прычын млоснасці шмат, у тым ліку трывожнасць, стрэс, марская хвароба і ранішняя млоснасць (у цяжарных). Млоснасць таксама можа быць сімптомам больш сур'ёзных захворванняў, такіх як харчовае атручванне альбо страўнікавы грып, таму, калі млоснасць не знікае праз 48 гадзін, звярніцеся да лекара. Калі млоснасць выклікана менш сур'ёзнай хваробай альбо звычайна выклікана трывогай або стрэсам, ёсць некаторыя крокі, якія дапамогуць вам хутка вылечыць млоснасць.

Крокі

Частка 1 з 6: Хуткія адказы

Сядзець у ціхім месцы. Рух можа стымуляваць альбо пагаршаць млоснасць. Паспрабуйце расслабіцца ў ціхай прасторы альбо на ложку альбо дыване ў сваім пакоі. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце млоснасць, мякка супакойце сябе, лежачы, прыпадняўшы галаву, пажадана падушкай (гэта дазволіць вам лягчэй спаць і будзе значна зручней).
- Калі вы зможаце расслабіцца, падрамаць дапаможа зняць млоснасць і адчуць сябе лепш, калі прачнецеся.
Глыбокае дыханне. Дыханне свежым паветрам можа ачысціць лёгкія, паменшыць нервовасць і дапамагчы жывату адчуць сябе лепш.
- Сядзьце ў ціхае месца і зачыніце вочы, спрабуючы падумаць пра нешта іншае, чым пра млоснасць (каб адвесці свой розум ад гэтага пачуцця).
- Выключыце ўсе электронныя прылады. Выкарыстанне занадта вялікай колькасці электронных прылад можа выклікаць галаўны боль, і вы, верагодна, не хочаце адначасова адчуваць млоснасць і галаўны боль.
- Зрабіце глыбокі ўдых праз нос і затаіце дыханне. Затым павольна выдыхніце ротам. Неаднаразова.
Змесціце прахалодны кампрэс на патыліцу. Млоснасць можа быць выклікана ліхаманкай, але нават калі яе няма, тэмпература цела можа павышацца з-за ўмеранай ці моцнай млоснасці, а халодная тэмпература можа дапамагчы стабілізаваць тэмпературу цела.
- Вазьміце чыстае ручнік і апусціце яго ў халодную ваду. Калі вы ляжыце на спіне, пакладзеце марлевую пракладку пад патыліцу. Калі вы сядзіце, пакладзеце марлевую пракладку на патыліцу.
Падманеш розум ад млоснасці. Прагляд фільмаў, тэлефанаванне сябру альбо любыя лёгкія заняткі могуць перашкодзіць задумацца пра млоснасць.
- Часам нервовасць стымулюе млоснасць альбо ўзмацняе млоснасць. Вывядзенне з галавы клопатаў можа дапамагчы млоснасці знікнуць.
- Пазбягайце мерапрыемстваў, якія патрабуюць высокай канцэнтрацыі ўвагі. Напрыклад, чытанне або пісьмо, пры якіх вашы вочы павінны доўга факусавацца, можа выклікаць перанапружанне вачэй. Напружанне вачэй можа не паўплываць на вас у звычайных умовах, але, калі вам млосна, любы стрэс або стрэс пагоршыць сімптомы.
- Спыніце цяжкія фізічныя нагрузкі. Мяккія рухі могуць дапамагчы зняць млоснасць. І наадварот, фізічная актыўнасць павялічвае ціск на страўнік і можа ўзмацніць млоснасць
Пазбягайце моцных пахаў. Пах звязаны з стрававальнай сістэмай, таму моцны водар можа знерваваць страўнік і ўзмацніць млоснасць (пазбягайце фарбы любой цаной).
- Не рыхтуйце, не паліце і не ўжывайце духі. Па магчымасці пазбягайце месцаў, дзе людзі рыхтуюць, кураць альбо ўжываюць духі.
рэклама

Частка 2 з 6: Націсніце Размах Huyen

З дапамогай пальцаў робіце кропкавы масаж. Кропкавы масаж - гэта старажытны кітайскі метад, пры якім людзі пальцамі націскаюць на вобласць цела. Як іглаўколванне, кропкавы масаж дзейнічае, змяняючы папераджальныя сігналы болю, якія нервы перадаюць у мозг.
- Паказальным і сярэднім пальцамі стварыце форму С, моцна націсніце на баразёнку паміж двума вялікімі сухажыллямі на ўнутраным боку запясцяў, ледзь ніжэй далоні вашай рукі.
- Націсніце так ад 30 секунд да 1 хвіліны. Затым падніміце руку, і вы можаце адчуць, што млоснасць знікла альбо знікла.
Выкарыстоўвайце кольца для рэфлексалогіі. Калі вы хочаце, каб вашы рукі былі свабоднымі, вы ўсё роўна можаце паспрабаваць кропкавы масаж, набыўшы кольца для рэфлексалогіі або бранзалет ад хваробы руху. Гэтыя кольцы маюць кнопкі, якія бесперапынна націскаюць на запясці, ствараючы адчуванне палёгкі на працягу ўсяго дня.
Займайцеся ёгай, каб расцягнуць спіну і шыю. Часам млоснасць выклікана дыскамфортам у спіне і шыі. Мяккае расцяжэнне можа палегчыць боль у шыі і патыліцы, а таксама дапаможа паменшыць млоснасць.
- Каб выцягнуць верхнюю частку спіны, зрабіце прысед у становішчы седзячы са скрыжаванымі нагамі. Сядзьце са скрыжаванымі нагамі на падлогу і нахіліцеся наперад. Спыніцеся, калі ваша верхняя частка цела знаходзіцца пад вуглом 45 градусаў да нагі. Пакладзеце рукі на крэсла перад сабой. Калі вы больш гнуткі, можаце нахіляцца, пакуль лоб не дакранецца падлогі перад сабой, а рукі выцягніце ў бакі.
- Каб выцягнуць шыю, сядзьце на крэсла. Паслабце плечы і пакладзеце рукі на сцягна. Нахіліце галаву на адно плячо і ўтрымлівайце яе нерухома на працягу 15-30 секунд. Другое плячо трымайце нізка. Зрабіце глыбокі ўдых і паднясіце галаву да цэнтра. Паўтарыце гэта 2-4 разы з кожнага боку.
- Яшчэ адна добрая поза ёгі супраць млоснасці - ногі паднятыя да сцяны. Ляжце на кілімок для ёгі альбо на падлогу блізка да сцяны. Прыхіліцеся лапаткай і прыкладам да сцяны і падніміце ступню да сцяны. Затрымаецеся ў гэтым становішчы не менш за 5 хвілін альбо 40-50 удыхаў. Такая поза палегчыць млоснасць і здыме стрэс ці ціск у целе.
рэклама

Частка 3 з 6: Дыета

На працягу дня ешце мала. Калі жывот засмучаны млоснасцю, трэба есці і піць патроху, каб пазбегнуць напаўнення страўніка.
- Важна ёсць і піць, нават калі вас адчувае млоснасць. На самай справе, пусты страўнік і недахоп вады могуць выклікаць млоснасць альбо павялічваць млоснасць.
Ешце мяккую і напоўненую вадой ежу. Нават калі вы наогул не хочаце ёсць, пакіданне страўніка пустым павялічыць млоснасць. Каб пазбегнуць далейшага засмучэнні страўніка, паспрабуйце ўжываць прадукты, якія лёгка засвойваюцца.
- Мяккай ежай у гэтым выпадку можа быць печыва, тосты, бульба, макароны, рыс і ангельскія булачкі. Пры лёгкай млоснасці таксама можна паспрабаваць адварную або прыгатаваную на грылі рыбу ці курыцу.
- Да вільготнай ежы адносяць марожанае, падліўку з супа і фруктовае жэле.
- Пазбягайце тлустай, салёнай або вострай ежы. Напрыклад, сасіскі, фаст-фуд, смажаная ежа і чыпсы - нудотныя ворагі. У гэты момант гэтыя прадукты занадта цяжкія для адчувальнага страўніка.
Не ўжывайце разам гарачую і халодную ежу. Розныя тэмпературы могуць засмуціць ваш страўнік, чаго, напэўна, вы зусім не хочаце, спраўляючыся з млоснасцю.
- Увогуле, халодная ежа мякчэй дзейнічае на страўнік і, здаецца, больш эфектыўна здымае млоснасць, чым гарачая ежа. Гарачая ежа можа адчуваць цяжкі пах і выклікаць боль у вас.
Націсніце халодную і вычышчаную ваду на працягу дня. Знаходжанне ў гідраце надзвычай важна пры барацьбе з млоснасцю. Піць ваду ці фруктовы сок патроху на працягу дня можа дапамагчы зняць млоснасць. Выкарыстоўвайце саломінку, каб глынуць ваду, а не глытаць.
- Вада - лепшы варыянт, але сокі накшталт яблычнага соку таксама дзейнічаюць. Газаваная газаваная вада, асабліва негазавае імбірнае піва, таксама можа дапамагчы стабілізаваць засмучэнне страўніка.
- Калі вы ірвеце, выпіце спартыўны напой, які змяшчае глюкозу, соль і калій, каб замяніць мінералы, якія маглі быць страчаныя.
- Пазбягайце напояў з кафеінам і алкаголем.
Не кладзіцеся адразу пасля ежы. Гэта можа запаволіць страваванне і прывесці да боляў у страўніку, прычыны нудоты нумар адзін. Вы павінны пачакаць не менш за паўгадзіны-гадзіну пасля ежы, а потым легчы, каб даць страўніку час пераварвацца. рэклама

Частка 4 з 6: Прыродныя метады лячэння

Ешце імбір. Імбірны чай, свежы імбір і імбірныя цукеркі могуць дапамагчы зняць млоснасць. Корань імбіра дапамагае стымуляваць стрававальную вадкасць і вылучаемыя ферменты для нейтралізацыі страўнікавых кіслот. Фенолы ў імбіры таксама дапамагаюць расслабіць мышцы страўніка, таму ён таксама памяншае актыўнасць у страўніку, дапамагаючы кішачніку хутчэй выводзіць таксіны з арганізма.
- Заварыце імбірны чай з коранем імбіра даўжынёй каля 5 см. Памыйце і пачысціце корань імбіра. Нарэжце невялікімі лустачкамі або раздушыце, абгарнуўшы васковай паперай і здрабніўшы лыжкай.
- Нагрэйце каля 2-3 шклянак вады для нагрэву. Дадайце імбір і праварыце 3-5 хвілін.
- Зніміце гарбату з пліты і зноў адфільтруйце, калі вы не хочаце, каб маленькія кавалачкі імбіра былі ў гарбаце. Затым уліце ў кружку і па жаданні дадайце трохі мёду. Націсніце павольна.
Выкарыстоўвайце мяту перачную. Мята з мятай і цукеркі з перачнай мятай ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія здымаюць млоснасць, падобныя на імбір.
- Водар мяты перачнай таксама вельмі эфектыўны для зняцця млоснасці. Змесціце некалькі кропель харчовага алею перачнай мяты непасрэдна на ўнутраны бок запясцяў альбо ў дзясну.
Зрабіце малочныя бутэрброды. Мяккая ежа можа дапамагчы супакоіць страўнік, уключаючы малако і хлеб. Хлеб паглынае лішак кіслаты, а малако ўтварае слізістую страўніка і дапамагае стабілізаваць працу страўніка. Аднак не варта піць малако непасрэдна, бо жывот будзе нязручным, калі толькі малака няма. Таму прыгатуйце тост і малако за мірны, мірны нейтралітэт.
- Калі ў вас ёсць страўнікавы грып (альбо гастрыт), не выкарыстоўвайце гэта лячэнне, бо страўнікавы грып дрэнна рэагуе на малако.
- Нагрэйце кубак малака, але не кіпяціце. Напоўніце міску малаком.
- Спячыце лустачку хлеба і выкладзеце на яго несалёнае сметанковае масла.
- Разбіце грэнкі на малако і змяшайце. Павольна ешце.
Смактаць дзельку цытрыны. Лепш за ўсё падыдуць халодныя або замарожаныя лімоны. Насычаны водар гэтага цытрусавага садавіны можа дапамагчы зняць млоснасць.
- Разрэжце цытрына напалову і трымайцеся на адлегласці, роўна столькі, каб адчуў пах, не адчуваючы сябе занадта рэзкім.
- Калі цытрынавы водар не спрацоўвае, разрэжце яго на кавалкі і пастаўце ў маразільную камеру прыблізна на 30 хвілін. Калі лімон халодны альбо замарожаны, высмоктце дзельку цытрыны, каб хутка зняць млоснасць.
рэклама

Частка 5 з 6: Медыкаментозная тэрапія

Прымайце лекі без рэцэпту. Калі вы можаце хутка пайсці ў краму або супермаркет побач з вамі, вазьміце безрэцэптурныя лекі ад млоснасці.
- Субсаліцылат вісмута - гэта папулярны безрэцэптурны прэпарат, які выкарыстоўваецца для лячэння многіх відаў расстройстваў стрававання, уключаючы млоснасць. Сімптомы паменшацца адразу пасля прыёму лекаў.
- Вадзяныя таблеткі ад млоснасці звычайна можна набыць у многіх аптэках і супермаркетах. Яны не лепшыя за сумесь декстрозы, фруктозы і фосфарнай кіслаты.
Трымайцеся далей ад лекаў, якія выклікаюць млоснасць. Напрыклад, многія абязбольвальныя сродкі могуць стымуляваць і ўзмацняць млоснасць.
- Хуткі і просты спосаб вызначыць, якія лекі ўзмоцняць млоснасць, - прачытаць пабочныя эфекты, надрукаваныя на этыкетцы. Калі "млоснасць" пералічана як патэнцыйны пабочны эфект, гэта лекі можа быць прычынай вашай млоснасці.
- Некаторыя безрэцэптурныя лекі, якія могуць выклікаць млоснасць, ўключаюць Тайленол, Адвіл, Алев і Мотрын.
рэклама

Частка 6 з 6: Лячэнне

Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі вы зрыгваць тры і больш разоў на дзень. Вам таксама патрэбна медыцынская дапамога, калі вы не можаце ўтрымліваць ежу і ваду ў страўніку альбо адчуваеце млоснасць на працягу 48 гадзін і больш.
- Вы таксама павінны звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас слабасць, тэмпература ці боль у страўніку, альбо вы не можаце мачыцца 8 гадзін і больш.
- Калі ў ванітавай масе ёсць кроў, ярка-чырвоная, альбо ў ёй ёсць рэшткі, падобныя на каву, калі ваша шыя цвёрдая ці моцна баліць жывот ці галава, звярніцеся да лекара.
Адвядзіце дзіцяці да ўрача, калі ў яго ванітавала некалькі гадзін і больш альбо ў яго падвышаная тэмпература. Вы таксама павінны адвесці дзіцяці да ўрача, калі яно не мачыцца 4-6 гадзін, мае прыкметы абязводжвання або дыярэю.
Пацікаўцеся ў лекара пра лекі ад млоснасці. Існуе мноства лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, каб палегчыць млоснасць. Большасць пачынае працаваць на працягу 30 60 хвілін.
- Праметазіну гідрахларыд выпускаецца ў форме таблеткі, сіропу, ін'екцый або анальных свечак.
- Хлорпромазин выпускаецца толькі ў выглядзе анальнай устаўкі.
- Прохларперазін выпускаецца ў форме таблетак і анальнага ўвядзення.
- Трымета-бензамід гідрахларыд выпускаецца ў выглядзе капсулы, ін'екцыі, сіропу або анальнага супазіторыі.
- Метоклопрамід гідрахларыд выпускаецца ў выглядзе сіропу, таблеткі або ін'екцыі.
- Каб лячыць млоснасць ад укалыхванняў, звярніцеся да лекара аб пластырах скопаламіна або драмаміна.
рэклама