Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
27 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Пасіўная агрэсія - гэта тып паводзін, які мае справу з канфліктам, але на самой справе не дазваляе развязаць канфлікт, а таксама можа нанесці шкоду адносінам. Людзі з пасіўнымі агрэсіўнымі паводзінамі часта паводзяць сябе так, што спачатку здаецца кансенсусам, але потым паводзяць сябе інакш. Вы можаце чуць, як людзі апісваюць пасіўна-агрэсіўнага чалавека як "двухбаковага" чалавека. Гэтыя людзі душаць такія пачуцці, як рознагалоссі, гнеў, расчараванне ці боль, не паказваючы чалавеку, які прычыніў шкоду ("пасіўная" частка), і дзейнічаюць тады "агрэсіўна". няяўна сабатаваць, падарваць адносіны альбо нанесці шкоду іншаму чалавеку з мэтай помсты. Вы падазраяце, што маеце справу з пасіўнай агрэсіяй? Тады навучыцеся распазнаваць гэта паводзіны для вырашэння праблем у асабістых адносінах.
Крокі
Частка 1 з 3: Вызначэнне пасіўных агрэсіўных паводзін
Сачыце за спробамі раззлаваць вас. Пасіўна-агрэсіўныя людзі часта любяць раззлаваць іншых і страціць самалюбства, а яны захоўваюць спакой і паводзяць сябе так, быццам нічога дрэннага не зрабілі. Калі вы адчуваеце, што хтосьці спрабуе вас справакаваць, але прыязны і спакойны, то, магчыма, вы маеце справу з кімсьці пасіўна-агрэсіўным.- Напрыклад, вы маглі заўважыць, што ваша суседка па пакоі часта носіць ваш макіяж, нават пасля таго, як вы папрасілі яе не рабіць. Калі вы праяўляеце адносна гэтага стаўленне, а яна адказвае нямым стаўленнем, верагодна, гэта пасіўная агрэсія. Яна можа рабіць выгляд, што не ведае, што вы засмучаныя гэтым, нават здаецца, у захапленні ад гэтага.
Вызначце "кампліменты". Пасіўна-агрэсіўныя людзі могуць рабіць кампліменты з адценнем сарказму. Гэта на самай справе абразы, замаскіраваныя пад пахвалу. Чалавек, якому "зрабілі камплімент", можа нават не заўважыць таго, хто яго пакрыўдзіў, але той, хто робіць камплімент, быў задаволены сваімі дзеяннямі.- Напрыклад, пасіўна-агрэсіўны чалавек можа зрабіць камплімент калегу-канкурэнту, які толькі што атрымаў павышэнне, чымсьці накшталт: «Віншую! Гэта занадта добра Пасля многіх гадоў намаганняў, нарэшце, атрымаў павышэнне. Гэты камплімент азначае, што чалавек, якога хваліць, менш паспяховы, таму што да яго прыйшло занадта шмат часу.
Паразважайце пра час, калі яны давалі абяцанні альбо парушалі абавязацельствы. Пасіўна-агрэсіўныя людзі часта даюць абяцанні, але потым праглынаюць іх як від помсты. Некаторыя людзі пасіўна-агрэсіўныя часта наўмысна парушаюць абавязацельствы, каб расчараваць іншых.- Напрыклад, ваша сяброўка пагаджаецца дапамагчы вам зрабіць працу па хаце, але раніцай адпраўляе паведамленне, што ёй дрэнна і яна не можа прыйсці вам дапамагчы. Гэта зразумела, калі гэта адбывалася адзін-два разы, але калі сяброўка заўсёды апраўдвалася, каб не дапамагчы, яна, верагодна, праяўляла пасіўную агрэсію.
Вывучыце свой гнеў, завітак і маўчанне. У пасіўна-агрэсіўных людзей таксама характэрна адмова гаварыць тое, што іх турбуе - гэта нармальна, калі гэта гаворыцца па-за ротам, але задыхаецца ўнутры.
- Напрыклад, ваш пасіўны, агрэсіўны сябар настойваў: "Я зусім не злуюся!" Але відавочна, што яна выказала сваё стаўленне маўчаннем падчас рознагалоссяў альбо не брала тэлефон і не адказвала на вашыя тэкставыя паведамленні.
- Аднак некаторыя людзі адчуваюць цяжкасці з выказваннем сваіх пачуццяў, але не абавязкова пасіўныя агрэсіўныя людзі. Пасіўна-агрэсіўныя людзі на самой справе праяўляюць гнеў альбо сыходзяць з іншымі рысамі пасіўна-агрэсіўнага паводзін, асабліва схільнасцю да раптоўнага выбуху гневу альбо таемнага сабатажу адносін. пакаленне.
Звярніце ўвагу, як чалавек ставіцца да іншых. У новых адносінах нават надзвычай пасіўна-агрэсіўны чалавек можа ўстрымацца ад зносін з вамі напачатку. Аднак вы таксама можаце заўважыць прыкметы таго, што чалавек паводзіць сябе здарова альбо схільны быць пасіўна-агрэсіўным, назіраючы за тым, як яны ставяцца да іншых, напрыклад, да сваіх былых ці блізкіх. на, як іх бацькі ці начальнік.
- Ці часта чалавек пляткарыць за іншымі людзьмі, ніколі не кажучы ім, што яго засмучае? Ці звычайна яна ідзе за людзьмі, але потым падводзіць? Ці не праяўляе яна прыхільнасць, клопат і не выкарыстоўвае дзяцей як інструмент для перамоваў (напрыклад, у адносінах з былым мужам альбо з бацькамі)? Гэта рысы пасіўнай агрэсіі.
- Не забывайце, што, нягледзячы на тое, што чалавек дрэнна да вас ставіцца, як толькі адносіны збліжаюцца, вельмі верагодна, што да вас будуць ставіцца гэтак жа, як і да іншых людзей.
Звярніце ўвагу на сарказм. Шмат хто выкарыстоўвае сарказм, каб здзекавацца з іх, але некаторыя не перастаюць рабіць сарказм, каб схаваць той факт, што яны не ў стане выразна выказаць свае сапраўдныя пачуцці.
- Памятаеце, што пасіўна-агрэсіўны чалавек звычайна не ў стане выказаць свае пачуцці ў сапраўдны момант, таму ён душыць гнеў ці гнеў у сваім сэрцы і прымае меры пазней. Гнеў альбо гнеў можна коратка выказаць сарказмам, асабліва горкім і злосным сарказмам.
Знайсці шаблоны. Амаль усе, нават разумныя людзі, у той ці іншы час могуць удзельнічаць у пасіўна-агрэсіўных паводзінах, такіх як сарказм, невыкананне абяцанняў, апраўданняў, пазбяганне і Дзякуй
- Але праблема пасіўных агрэсараў заключаецца ў тым, што такое паводзіны перашкаджае альбо шкодзіць адносінам з-за іх паўтаральнасці.
Частка 2 з 3: Супрацьстаянне таму, хто пасіўна-агрэсіўны
Будзьце шчырымі. Пагаворыце з чалавекам наўпрост, але не рашуча і не хвалюючы, паведаміце яму, як іх паводзіны паўплывала на вас. Паспрабуйце сканцэнтравацца на сабе і сваіх пачуццях, а не на чалавеку. Напрыклад, замест таго, каб сказаць: "Вы сапсавалі наш праект", паспрабуйце сказаць "Я не думаю, што наш праект працуе вельмі добра, і я хачу, каб у нас атрымалася лепш у наступны раз".
- Калі вы скажаце чалавеку, што іх паводзіны шкодзіць вам, ён, напэўна, усё гэта адмаўляе (не забывайце, што пасіўна-агрэсіўныя людзі не любяць размаўляць пра свае пачуцці - яны, вядома, не. згадваецца пра гэта!). Прытрымвайцеся фактаў і давайце паказанні, але таксама падрыхтуйце чалавека да супраціўлення і адмаўлення.
Паспрабуйце зразумець. Пасіўна-агрэсіўныя людзі могуць хаваць пачуццё непаўнавартаснасці альбо праблемы з дзяцінства, якія абцяжарваюць эфектыўнае выказванне сваіх пачуццяў.
- Калі чалавек гатовы крыху адкрыцца, і вы гатовыя быць спагадлівым і асуджальным, размова можа дапамагчы вам зразумець прычыны іх пасіўнага агрэсіўнага паводзін.
- Спытаеце іх пра іх дзяцінства, дзяцінства, мінулыя адносіны (асабліва тыя, якія скончыліся няшчасна) альбо жыццёвыя сітуацыі, калі іх мозг мог адрэагаваць. . Памятаеце, што пасіўная агрэсія часта з'яўляецца стратэгіяй барацьбы з людзьмі, якія перажылі негатыўны досвед, у выніку чаго адчувалі сябе слабымі і бяссільнымі.
Вырашыце, ці варта адносіны абараняць. Зыходзячы з таго, як чалавек рэагуе, калі вы ставіце пад сумнеў яго пасіўна-агрэсіўныя паводзіны, вы можаце зразумець, ці ёсць шанец выратаваць адносіны, ці, здаецца, чалавек ніколі не зменіцца. .
- Пазбяганне часам з'яўляецца адзінай тактыкай, каб не стаць ахвярай пасіўнай агрэсіі. Але калі чалавек гатовы гэта прызнаць і гатовы змяніцца, ёсць спосабы палепшыць свае адносіны з дапамогай эфектыўных камунікацыйных стратэгій.
Частка 3 з 3: Камунікацыя ў пасіўна-агрэсіўных адносінах
Умацаваць давер. У адносінах кожнаму боку неабходны давер, каб больш эфектыўна мець зносіны, не звяртаючыся да пасіўна-агрэсіўных паводзін.
- Паверце ў самі адносіны: Каб вы змаглі выказаць свае сапраўдныя пачуцці, калі вас крыўдзяць, крыўдзяць альбо злуюць, вам трэба мець упэўненасць, што што б вы ні казалі ці рабілі, вы гэта зробіце. быць прынятым і каханым. Умацаванне даверу ў адносінах - працаёмкі працэс, які можа быць дасягнуты толькі тады, калі абодва бакі надзейна давяраюць і разам, нягледзячы ні на што.
- Веру ў гэтага чалавека. Каб выказаць свае думкі, пасіўна-агрэсіўныя людзі павінны адчуваць, што яны маюць каштоўнасць, што іх меркаванні і пачуцці заслугоўваюць таго, каб іх пачулі. У прыватнасці, вашаму партнёру неабходна ўмацаваць упэўненасць у сабе, каб стварыць да вас пачуцці альбо дамагчыся поспеху ў іншых адносінах. Прачытайце ў гэтым карысным артыкуле wikiHow парады па фарміраванні даверу.
Даведайся, як распазнаць свае пачуцці. Гэты крок асабліва важны для абодвух людзей, якія маюць пасіўна-агрэсіўныя адносіны. Пасіўна-агрэсіўныя людзі часта не могуць распазнаць і вызначыць уласныя пачуцці ў сапраўдны момант, потым разважаюць пра сітуацыю і разумеюць, што адчуваюць засмучэнне, крыўду і г.д.
- Даведайцеся пра тое, як у вашым целе з'яўляюцца гнеў, смутак, раздражняльнасць і іншыя пачуцці. Калі вы выпрабоўваеце эмацыянальную рэакцыю, улічвайце праявы свайго цела: сэрца хутка б'ецца, далоні пацеюць, грудзі сціскаецца? Вы не ў стане думаць выразна? Вы не можаце знайсці словы, каб выказаць свае думкі? Затым разгледзьце сітуацыю і паспрабуйце вызначыць, што вы адчувалі ў той момант. Разуменне вашых фізічных пачуццяў і асацыяцыя іх з эмацыянальнымі рэакцыямі дапаможа вам вызначыць свае пачуцці ў наступны раз.
Усталюйце новыя правілы зносін. Калі адносіны былі пашкоджаны такімі паводзінамі, як пасіўная агрэсія, якая мела месца ў мінулым, то відавочна, што старыя правілы, незалежна ад таго, выражаліся яны ці не, не працуюць. Вельмі важна шчыра пагаварыць пра новыя правілы, каб людзі ведалі, чаго чакаць у адносінах.
- Праявіце павагу. Захоўвайце правілы правільных і разумных дзеянняў у выпадку ўзнікнення рознагалоссяў, у тым ліку не ляпаючы дзвярыма, не праклінаючы, не сарказму, абразы альбо пагрозы альбо чаго-небудзь іншага з павагай ставіцца.
- Адвядзіце месца адзін для аднаго. Усвядомце, што пасля спрэчкі некаторым трэба час, каб супакоіцца, перш чым рацыянальна абмеркаваць пытанне і прыйсці да задавальняючага рашэння для абодвух бакоў.
- Выкажыце свае думкі. Важна не быць "пасіўнымі" і пазбягаць размоў пра свае пачуцці, у той час як людзям, якія схільныя быць пасіўна-агрэсіўнымі, таксама цяжка выказваць свае пачуцці. Замест гэтага прыдумайце стратэгіі, якія дапамогуць абодвум бакам выказаць свае пачуцці і жаданні, не турбуючыся пра негатыўныя наступствы. Адна з эфектыўных стратэгій - запісаць свае пачуцці з абодвух бакоў. Гэта можа дапамагчы паменшыць стрэс падчас гневу.
Не становіцеся вылечваць чалавека. Шмат людзей прыцягваюць сябры ці закаханыя, якія, як правіла, пасіўна-агрэсіўныя ў адносінах да жадання "выправіць" чалавека альбо таму, што нездаровае паводзіны чалавека адчувае сябе знаёмым і бяспечным (напрыклад, Напрыклад, калі вы вырасце разам з пасіўна-агрэсіўнымі выхавальнікамі, вы можаце знайсці сабе партнёра альбо сябра, які таксама схільны).- Магчыма, вы дапамагаеце ўзмацніць пасіўныя агрэсіўныя паводзіны чалавека, калі вы яго церпіце, апраўдваеце яго дрэнныя паводзіны альбо не выконваеце абяцанні і кожны раз прымаеце меры. рабіць няправільна.
- Вы таксама можаце палегчыць паводзіны, калі хочаце стаць ахвярай, вы не паказваеце на паводзіны і дазваляеце ім злоўжываць вамі. Гэта азначае, што іншы чалавек разумее, што вы не будзеце рэагаваць на дрэнныя паводзіны.
- Вы таксама можаце заахвочваць пасіўную агрэсію, калі пакараеце чалавека за выказванне сваіх думак. Вы сумныя ці злыя, калі ваш сябар кажа, што не хоча выходзіць? Такое паводзіны прымусіць чалавека знайсці апраўданне, баючыся раззлавацца. Сапраўды гэтак жа, калі вы адмаўляецеся гаварыць пра свае пачуцці ў адносінах, вашаму партнёру будзе цяжка адкрыцца вам і толькі ўтрымаць гнеў унутры.
Папярэджанне
- Пасіўна-агрэсіўныя паводзіны можа перарасці ў эмацыянальнае гвалт. Папераджальныя прыкметы: чалавек прыніжае вас, прыніжае і зневажае; чалавек спрабуе кіраваць вамі альбо прымусіць саромецца; чалавек абвінавачвае вас у тым, што вы не рабілі, альбо вінаваціць вас у сваіх праблемах; чалавек не цікавіцца вашымі пачуццямі; альбо ён не дазваляе вам мець межы.
