Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
21 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Рак тоўстай кішкі, альбо рак прамой кішкі, - гэта злаякасны рост клетак у ніжняй частцы тоўстай кішкі, тоўстай кішкі і прамой кішкі. Рак можа распаўсюджвацца на іншыя органы, таму вельмі небяспечны. На шчасце, рак тоўстай кішкі можна выявіць на ранніх тэрмінах пры дапамозе рэгулярнага скрынінга. Акрамя таго, вы можаце знізіць рызыку развіцця рака тоўстай кішкі, змяніўшы лад жыцця і дыету.
Крокі
Частка 1 з 4: Вызначце фактары рызыкі
Уважліва разгледзьце фактары рызыкі. Рэгулярны скрынінг можа дапамагчы прадухіліць і лячыць рак тоўстай кішкі. Веданне фактараў рызыкі дапамагае вызначыць, калі трэба праходзіць абследаванне. Усведамленне паталагічных фактараў і фактараў рызыкі жыцця можа дапамагчы вам рана выявіць рак тоўстай кішкі і павялічыць вашыя шанцы на жыццё. Большасць выпадкаў рака тоўстай кішкі ўзнікае ва ўзросце пасля 50 гадоў, а афраамерыканцы рызыкуюць больш, чым іншыя расы.
Даведайцеся сямейную гісторыю. Калі ў блізкага чалавека рак рака тоўстай кішкі, рызыка вышэй. У гэтым выпадку вам варта пракансультавацца з лекарам для рэкамендацыі абследавання пры неабходнасці.
Ведайце, ці ёсць іншыя медыцынскія фактары рызыкі. Запаленчыя захворванні кішачніка, такія як хвароба Крона і язвавы каліт, могуць павялічыць рызыку рака тоўстай кішкі. Калі ў вас дыягнаставана адно з гэтых захворванняў, у вас больш высокі рызыка рака тоўстай кішкі, і вы павінны рэгулярна звяртацца да ўрача. Некаторыя спадчынныя захворванні, такія як сіндром сямейнага паліпа (FAP) і спадчынны рак паліпа тоўстай кішкі (сіндром Лінча) альбо дыябет, могуць павялічыць рызыку рака тоўстай кішкі.
Ацэнка ладу жыцця. Пэўны лад жыцця можа павялічыць рызыку развіцця рака тоўстай кішкі. Напрыклад:- Залішняя вага альбо атлусценне.
- Пасіўны лад жыцця.
- Дым.
- Ужыванне занадта вялікай колькасці алкаголю (больш за 2 порцый у дзень).
- Дыета з занадта вялікай колькасцю чырвонага мяса і перапрацаваных прадуктаў, дыеты з нізкім утрыманнем клятчаткі і гародніны.
Ведаць сімптомы рака тоўстай кішкі. Вы павінны звярнуцца да ўрача, калі ў вас ёсць наступныя сімптомы:- У кале ёсць кроў.
- Ўстойлівыя болі ў жываце.
- Хуткае ненаўмыснае пахуданне.
Частка 2 з 4: Скрынінг для прафілактыкі рака тоўстай кішкі
Атрымаць прагляд. На шчасце, рак тоўстай кішкі часта пачынаецца як дабраякасны паліп прамой кішкі. Выдаленне пухлін можа прадухіліць развіццё пухлін у рак. Таму спецыялісты сыходзяцца ў меркаванні, што рэгулярны скрынінг - найбольш эфектыўны спосаб прафілактыкі рака тоўстай кішкі.
- Звычайныя дарослыя без фактараў рызыкі павінны пачынаць абследаванне ва ўзросце 50 гадоў.
- Дарослым з фактарамі рызыкі варта пачынаць абследаванне раней. Скрынінг рэкамендуецца праводзіць, калі вы маеце адзін ці некалькі фактараў рызыкі развіцця рака тоўстай кішкі.
Даведайцеся пра розныя метады скрынінга. У той час як ваш лекар парэкамендуе найбольш прыдатны аналіз, ён таксама дапамагае даведацца падрабязнасці тэсту.
- Каланаскапія. Гэты тэст - гэта працэс устаўкі камеры ў тоўстую кішку для поўнага агляду нутро. Гэта лічыцца найбольш дакладным тэстам. Яшчэ адна перавага заключаецца ў тым, што пры выяўленні паліпаў альбо парушэнняў лекар можа выдаліць іх лакальна.
- КТ тоўстай кішкі. Таксама вядомы як віртуальная калонаскапія, гэты тэст - гэта працэс, які выкарыстоўвае КТ-сканер для стварэння лічбавых малюнкаў унутры тоўстай кішкі. Гэты метад будзе правільным выбарам, калі вы не можаце прайсці поўную калонаскапію.
- Гнуткая сігмаідаскапія. Гэты аналіз падобны на калонаскапію, але для праверкі трэцяга ўчастка пад тоўстай кішкай ваш лекар скарыстаецца меншай трубкай.
- Аналіз кала. Гэты аналіз дапамагае выявіць кроў у кале - раннія сімптомы альбо прыкметы рака тоўстай кішкі.
Рэгулярны прагляд ёсць. Час прагляду можа быць раз у 5 ці 10 гадоў, у залежнасці ад тыпу тэсту і вынікаў папярэдняга тэсту. Рэгулярнае абследаванне значна зніжае рызыку рака тоўстай кішкі. З іншага боку, лекар можа парэкамендаваць больш частыя аналізы кала. рэклама
Частка 3 з 4: Прадухіленне рака тоўстай кішкі пры дапамозе дыеты
Павелічэнне клятчаткі. Абалоніна дапамагае адходам лягчэй перамяшчацца ў стрававальнай сістэме. Назапашаныя адходы лічацца прычынай паліпаў, і паліпы перарастуць у рак. Гэта не толькі дапамагае прадухіліць рак, але і павелічэнне колькасці клятчаткі карысна для здароўя ў цэлым. Ёсць шмат прадуктаў, багатых клятчаткай, якія вы можаце ўключыць у свой рацыён.
- Свежыя садавіна, асабліва ягадныя насенне. Ужыванне ў ежу суцэльных садавіны дапамагае дадаць найбольш клятчаткі.
- Гародніна. Хрумсткая і ліставая гародніна часта багатая клятчаткай. Калі вы ясьце бульбу, з'ядайце лупіну, каб атрымаць больш клятчаткі.
- Суцэльнае збожжа. Белыя збожжа прайшлі працэс адбельвання і не такія пажыўныя, як суцэльныя збожжа. Такім чынам, вы павінны ёсць суцэльнае збожжа, макароны, суцэльнае збожжа і авёс, каб павялічыць спажыванне клятчаткі.
- Боб. Вы можаце лёгка выкарыстоўваць фасолю ў супах і салатах, каб павялічыць утрыманне абалоніны.
- Карычневы рыс. Падобна беламу хлебу, белы рыс не мае вялікай харчовай каштоўнасці. Такім чынам, вам варта перайсці на карычневы рыс, каб у вашым рацыёне было больш клятчаткі.
- Акрамя таго, вы можаце прымаць дабаўкі з абалоніны, такія як Metamucil або Konsyl, калі вы не можаце атрымліваць дастатковую колькасць клятчаткі са сваёй звычайнай дыеты.
Пазбягайце тлустай ежы. Тлустая ежа вырабляе ў кішачніку кіслаты, якія могуць стымуляваць рост пухлін і паліпаў.
- Жывёльны тлушч быў звязаны з выпадкамі рака, і яго трэба ўжываць у ўмераных колькасцях. Не ешце занадта шмат чырвонага мяса, як ялавічына і свініна.
- У перапрацаванай ежы і замарожанай ежы таксама шмат шкодных тлушчаў і іншых хімічных рэчываў, якія могуць павялічыць рызыку рака тоўстай кішкі.
Атрымлівайце фалійную кіслату з прадуктаў. Ёсць дадзеныя, што фалійная кіслата дапамагае прадухіляць рак і змагацца з ім. Цытрусавыя і зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат (шпінат) - гэта прадукты, багатыя фалійнай кіслатой.
- Пераканайцеся, што крыніца фалійнай кіслаты паступае з ежай. Даследаванні яшчэ не вызначылі, ці дапамагаюць дабаўкі фалійнай кіслаты прадухіляць рак.
Атрымайце дастатковую колькасць кальцыя. Факты паказваюць, што кальцый дапамагае прадухіліць адукацыю предраковые паліпаў. Некаторыя добрыя крыніцы кальцыя: Некаторыя добрыя крыніцы кальцыя:
- Малочныя прадукты, такія як малако, ёгурт і сыр. Лічыцца, што малочныя прадукты - гэта найбагацейшая харчовая крыніца кальцыя. Мяккія сыры, такія як Рыкота і Моцарэла, утрымліваюць больш кальцыя.
- Зялёная гародніна. У парастках шпінату, брокалі, капусты і брокалі ўтрымоўваецца вялікая колькасць кальцыя.
- Сардзіны і ласось. Усе віды рыб здаровыя, але гэтыя два віды рыбы асабліва багатыя кальцыем. Кансерваваныя сардзіны ўтрымліваюць найбольшую колькасць кальцыя сярод любой ежы.
- Соевыя бабы. Ужыванне соі ў ежу альбо ўключэнне соевых прадуктаў у ваш рацыён - выдатны спосаб дадаць у арганізм кальцый.
Павялічце ў сваім рацыёне антыаксіданты. Антыаксіданты дапамагаюць рэгенераваць клеткі і ўмацоўваюць здольнасць арганізма змагацца з ракавымі паліпамі. Вам не трэба прымаць дабаўкі для папаўнення антыаксідантамі, але вы можаце ўключыць у свой рацыён наступныя прадукты, багатыя антыаксідантамі:
- Ягада. Чарніца, клубніцы і маліна асабліва багатыя антыаксідантамі і дапамагаюць змагацца з запаленнем, якое можа выклікаць предраковые паліпы.
- Арэхі. Розныя арэхі ўтрымліваюць розныя антыаксіданты. Напрыклад, міндаль багаты амега-3, у той час як у бразільскім арэху шмат селену. Ужыванне розных арэхаў дапамагае забяспечыць дыету разнастайнымі антыаксідантамі.
- Ліставыя зялёныя гародніна. Акрамя клятчаткі, кальцыя, калія і магнію, зялёныя ліставыя гародніна таксама з'яўляюцца добрымі крыніцамі антыаксідантаў.Шпінат, ліставая капуста, салата і брокалі дапамогуць забяспечыць пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць змагацца з ракам.
- Зялёная гарбата. Усе гарбата багатыя харчовай каштоўнасцю, але зялёны чай змяшчае самыя магутныя антыаксіданты. Вы можаце выбраць зялёны чай без кафеіну, калі ваша цела адчувальна да кафеіну.
Паспрабуйце прымаць дадаткі. Пералічаныя вышэй пажыўныя рэчывы можна дапоўніць функцыянальнымі прадуктамі харчавання. Калі ваша дыета не забяспечвае дастатковую колькасць харчавання, вы можаце выкарыстоўваць наступныя дадаткі, каб знізіць рызыку рака тоўстай кішкі. Калі вы не ўпэўненыя, можаце звярнуцца да лекара за парадай наконт прыёму харчовых дабавак.
- Кальцый.
- Магній.
- Вітаміны групы В.
- Амега-3 монаненасычаныя тлустыя кіслоты.
- Вітамін D.
Частка 4 з 4: Змены ў стылі жыцця для прафілактыкі рака тоўстай кішкі
Кінуць паліць. Кіньце паліць, калі паліце, і не займайцеся курэннем, калі не. Курэнне тытуню звязана не толькі са шматлікімі відамі рака, але і са шматлікімі іншымі праблемамі са здароўем. Такім чынам, лепш адмовіцца ад гэтай шкоднай звычкі.
Піце алкаголь у ўмераных колькасцях. Ужыванне невялікай колькасці алкаголю можа быць і карысным, і карысным. Аднак занадта шмат піць небяспечна для вашага здароўя. Ужыванне больш за 2 порцый алкаголю ў дзень павялічвае рызыку рака тоўстай кішкі. Калі вы моцна п'яце, лепш абмежаваць яго, каб знізіць рызыку негатыўнага ўздзеяння на здароўе.
Падтрымлівайце здаровы вага. Залішняя вага альбо атлусценне павялічвае рызыка многіх праблем са здароўем, у тым ліку рака тоўстай кішкі. Вы павінны падтрымліваць здаровы вага альбо худнець, калі гэта неабходна, каб знізіць рызыку развіцця рака. Пагаворыце са сваім лекарам, каб вызначыць ваш ідэальны вага і ўвесь час заставацца на гэтым узроўні.
Заўсёды. Пасіўны лад жыцця павялічвае рызыку развіцця рака тоўстай кішкі. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі дапамагаюць прадухіліць рак і карысныя як для фізічнага, так і для псіхічнага здароўя. Вам не трэба займацца цяжкай дзейнасцю, проста тое, што вам падабаецца, можа значна палепшыць ваша здароўе.
- Шпацыруйце па 30-60 хвілін некалькі разоў на тыдзень.
- Веласпорт.
- Прайдзіце заняткі плаваннем.
- Садоўніцтва альбо ўдзел у іншых фізічных нагрузках.
Разгледзім магчымасць усталяваць прысядальны туалет. Хоць спрэчныя дадзеныя сведчаць, што сядзенні для туалета павялічваюць частату рака тоўстай кішкі ў развітых краінах. Думаецца, што прысядальныя прыбіральні дапамагаюць адходам больш эфектыўна і натуральна перамяшчацца па тоўстай кішцы, прадухіляюць завалы і памяншаюць рызыку рака тоўстай кішкі. Такім чынам, па магчымасці варта падумаць пра ўстаноўку прысадзістага туалета дома. рэклама
Парада
- Вы можаце патэлефанаваць у кол-цэнтр 1080, каб даведацца пра бясплатны або эканамічна эфектыўны скрынінг на мясцовым узроўні.
- Заўсёды звяртайцеся да ўрача, калі вы падазраяце праблемы са здароўем.
