Задаволены

• Крокі
• Парада

Кожная жанчына па-рознаму апавядае пра сваё сталенне. Але многіх людзей аб'ядноўвае адно: каб стаць сапраўднай жанчынай, яны павінны зведаць велізарныя фізічныя, псіхічныя і інтэлектуальныя змены. Адно з гэтых змяненняў знаходзіцца пад вашым кантролем, а другое - гэта біялагічны працэс, які адбываецца ў пэўны час. Стаць жанчынай не бывае за адну ноч - але для таго, каб перарасці з дзяўчыны ў жанчыну, спатрэбяцца гады, аднак вось гэтыя гады могуць даць вам каштоўны жыццёвы досвед, які дапамагае вызначыць кірунак вашай даросласці.

Крокі

Частка 1 з 3: Псіхічная сталасць

1. 

   
   
   Скажыце сабе, што быць жанчынай круціцца вакол вашых думак. Стаць жанчынай - гэта не толькі ваша фізічнае развіццё: гэта яшчэ і тое, як вы думаеце і адчуваеце сябе. Перш чым стаць жанчынай, можа спатрэбіцца час і намаганні, але вы можаце зрабіць некалькі крокаў, каб падрыхтавацца да гэтай трансфармацыі.

2. 

   
   
   Чытайце кнігі на дарослыя тэмы і пра жанчын. Свет пастаянна мяняецца, і ёсць нямала рэчаў, якім трэба навучыцца. Падумайце аб набыцці альбо наведванні бібліятэкі кніг, якія могуць дапамагчы вам пайсці ў жаночы свет. Звярніце ўвагу на ўспаміны і аўтабіяграфію жанчыны, якую вы паважаеце. Вы даведаецеся больш пра праблемы, з якімі яны сутыкаюцца, і гэта дапаможа вам справіцца са сваімі праблемамі.

3. 

   
   
   Даведайцеся пра адпаведныя сацыяльныя навыкі і паводзіны. Калі вы будзеце паводзіць сябе як дарослы, не толькі іншыя будуць ставіцца да вас гэтак жа, вы таксама будзеце развіваць больш высокую самаацэнку. Некаторыя ключавыя крокі, якія вы можаце зрабіць, ўключаюць:
   • Пазбягайце правалокі. Вы павінны ўзяць на сябе адказнасць за свае абавязацельствы і своечасова выконваць свае задачы.
   • Валодае добрымі манерамі. Будучы добрым і ветлівым, вы падрыхтуецеся да таго, каб стаць адказным дарослым.
   • Устаньце і абараніцеся. Быць ветлівым вельмі важна, але гэта не значыць, што трэба дазваляць іншым таптаць вас. Вы павінны навучыцца выкладаць сваю думку з упэўненасцю, нават калі людзі вакол вас паводзяць сябе не так ветліва, як вы.

4. 

   Дзейнічайце з упэўненасцю. У той час як жанчыны, як правіла, недаацэньваюць свае здольнасці, мужчыны часта пераацэньваюць свае здольнасці. Гэтая праблема вядомая як "разрыў даверу". Майце гэта на ўвазе, калі дасягнеце паўналецця: нават калі вы турбуецеся пра нейкую задачу, вы можаце стаць лепшым у гэтай галіне. Некаторыя метады, якія дапамогуць вам пераадолець разрыў упэўненасці, ўключаюць:
   • Шукайце тыповы жаночы ўзор для пераймання. Пошук жанчыны на кіруючых пасадах можа дапамагчы вам навучыцца лідэрскім навыкам, напрыклад, спосабам размаўляць з упэўненасцю, назіраць за групамі і даваць канструктыўную крытыку.
   • Не дазваляйце сваім "прыемным" якасцям прымусіць вас хістацца. Дабрыня і ветлівасць - важныя навыкі для дарослага жыцця, але ад жанчын часта чакаюць ветлівасці і добразычлівасці, а не дэманстрацыі сваіх ведаў і ведаў. Паспрабуйце знайсці баланс паміж добразычлівасцю і прыхільнасцю.
   • Гаварыце ўпэўнена. Трэніруйцеся размаўляць з іншымі з упэўненасцю і сілай.Устаньце прама, выразна прамаўляйце, усталёўвайце глядзельную кантакт з чалавекам, які вас слухае, і гаварыце выразна. Не рабіце пацверджання такім жа чынам, як вы задаяце пытанне альбо просіце дазволу ("падніміце голас у канцы прапановы").
   • Перадаваць навыкі іншым. Падобна таму, як маладыя дзяўчаты часта спадзяюцца на лідэрскія навыкі на іншых дарослых жанчын, вы можаце стаць прыкладам для пераймання і для маладога пакалення. Вы павінны перадаць свае унікальныя веды і навыкі маладому чалавеку, які мог бы атрымаць ад гэтага карысць, і працягваць удасканальваць свае навыкі.

5. 

   Даведайся пра свет. Будзьце ў курсе апошніх падзей і бягучых навін - выдатны спосаб выказаць разуменне і адказнасць. У вас будзе багаты матэрыял для спелай размовы і ў той жа час вы пачнеце адначасова даведацца пра сваё месца ў свеце. Гэты метад дапаможа вам вызначыць уласную каштоўнасць пры ўступленні ў дарослае жыццё. Вы павінны:
   • Рэгулярна чытайце кнігі, глядзіце фільмы ці слухайце навіны.
   • Знайдзіце паважаных вамі журналістаў і сочыце за іх артыкуламі.
   • Чытайце добра вывучаныя кнігі пра рэальных людзей на тэмы, якія вас цікавяць.
   • Прымайце ўласныя рашэнні. Хоць спачатку вам трэба будзе сабраць інфармацыю з іншых крыніц, вы зможаце прааналізаваць падзеі самі з цягам часу. Калі вы дастаткова дарослыя, каб галасаваць, вам варта прагаласаваць за кандыдата і за палітыку, якая вам больш за ўсё падыходзіць. У адваротным выпадку вы можаце знайсці іншыя спосабы далучыцца да іх, напрыклад, напісаўшы петыцыю, падпісаўшы петыцыю альбо дабраахвотна дапамагчы арганізацыі, якая вас цікавіць.

6. 

   Удзельнічайце ў рытуале сталасці. Амаль у кожнай культуры ёсць важныя рытуалы, якія адзначаюць момант, калі хлопчык становіцца мужчынам альбо калі дзяўчынка становіцца жанчынай. Гэтыя рытуалы дапамогуць маладым людзям адчуць сябе больш дарослымі і нібы паўнапраўнымі членамі супольнасці. Няхай гэта будзе Sweet 16's (Sweet 16), Quinceanera (лацінская версія Sweet 16) ці Ji Li (святочная вечарына 15-гадовай дзяўчыны ў Кітаі), усе яны - рытуалы. Выступайце як важная падзея ў жыцці маладой дзяўчыны. У залежнасці ад вашай культуры, магчыма, вы захочаце запланаваць цырымонію альбо вечарынку для дарослых, каб адзначыць пачатак пераходу жанчыны і развітацца з дзявоцтвам.

7. 

   Стаўце перад сабой мэты і выконвайце іх. Важна, каб вы паставілі самастойныя мэты для таго жыццёвага шляху, які хочаце. Вашы мэты будуць адрознівацца ад вашых бацькоў, і на іх могуць уплываць вашы сябры і іншыя. Вы нават можаце паставіць зусім іншыя мэты з сям'ёй ці групай сяброў. Магчыма, самым складаным фактарам для дарослай жанчыны з'яўляецца тое, што яна будзе апраўдваць свае ўласныя рашэнні і каштоўнасці. Добра падумайце пра сваё жаданне жыцця і сфармулюйце план, як жыць з гэтай мэтай. рэклама

Частка 2 з 3: Развіццё навыкаў для жаночага свету

1. 

   Скажыце сабе, што быць жанчынай не звязана з фізічнымі зменамі. Стаць сапраўднай жанчынай патрабуе эмацыянальнай, псіхалагічнай і паводніцкай сталасці. Самае галоўнае: вы павінны навучыцца быць самастойнымі. Сюды ўваходзіць навучанне новым навыкам і звычкам, якія дапамогуць дасягнуць поспеху ў дарослым жыцці.

2. 

   Даследуйце навык, які хочаце пабудаваць. Ёсць шмат рэчаў, якім трэба навучыцца. Вы не зможаце даведацца ўсё адразу, але гэтыя жыццёвыя навыкі дазволяць вам пракласці свой уласны шлях у свеце, не спадзяючыся ні на каго. Падумайце аб куплі альбо пракансультаванні з бібліятэчнымі кнігамі, якія могуць дапамагчы вам перайсці ў жаночы свет. Звярніце ўвагу на прачытанне тыпаў даведнікаў, каб даведацца каштоўныя навыкі. Інтэрнэт, вашы сябры і давераны настаўнік стануць выдатным рэсурсам для навучання навыкам, неабходным для незалежнай жанчыны.

3. 

   Фінансавы менеджмент. Фінансавая адказнасць важная, калі вы перарастаеце з дзяўчынкі ў жанчыну. Магчыма, вы робіце сваю першую працу, рыхтуеце грошы на аплату навучання альбо думаеце аб пераездзе. У гэтых выпадках вам трэба навучыцца такім важным навыкам, як:
   • Збалансуйце сваю чэкавую кніжку.
   • Уважліва сочыце за сваімі даходамі і выдаткамі.
   • Своечасова плаціце падаткі.
   • Зэканомце грошы на вялікіх пакупках і стварыце план бяспекі.
   • Даведайцеся, калі вы можаце пазычыць, а калі не правільна.

4. 

   Вызначце транспартны сродак. Адзін са спосабаў стаць самаробнай жанчынай - вызначыць, як дабрацца ад пункта А да пункта Б, незалежна ад бацькоў. У залежнасці ад вашага ўзросту і месцазнаходжання вы можаце знайсці інфармацыю пра тое, як падаць заяўку на тэст на вадзіцельскае пасведчанне альбо прайсці яго. Калі няма, вы можаце шукаць грамадскі транспарт, каб можна было свабодна ездзіць па школах, кампаніях і іншых месцах.

5. 

   Навучыцеся навыкам на працы. Захоўванне адданасці, своечасовасць, адказнасць за свае ўчынкі і належны адказ з крытыкай будуць вельмі карыснымі ў вашым жыцці як жанчыны, асабліва калі вы працягваюць кар'еру. Пошук і ўтрыманне працы дазволіць вам даведацца, як быць самастойным, а таксама дасць вам фінансавую свабоду, каб вырасці сапраўднай жанчынай.

6. 

   Сачыце за асабістай гігіенай і знешнім выглядам. Па меры росту вашага цела патрабуюцца розныя элементы, каб выглядаць здаровым і прывабным. Напрыклад, вам прыйдзецца прымаць душ часцей, чым вы былі дзіцем, і вам трэба выкарыстоўваць розныя сродкі для чысткі твару, таму што ён вельмі схільны прарывам. Іншыя фактары, якія вы павінны мець на ўвазе:
   • Сачыце за чысцінёй валасоў. Незалежна ад таго, кароткія ці доўгія валасы, прамыя ці кучаравыя, трэба старацца, каб яны выглядалі акуратна. Вы можаце накручваць валасы, трымаць іх кароткімі, каб вы маглі лёгка за імі даглядаць, альбо рэгулярна падстрыгаць сечная валасы.
   • Звярніце ўвагу на сваю вопратку. Вы павінны пераканацца, што правільна выбіраеце вопратку, чыстую, без маршчын і заўсёды ў лепшым стане.
   • Насіць аксэсуары. Многія жанчыны любяць насіць упрыгожванні і макіяж; іншым гэта не падабаецца. Калі вы хочаце насіць аксэсуары, пераканайцеся, што яны адпавядаюць вашаму ўзросту, выконвайце дрэс-код на працы ці ў школе і не маеце на іх алергіі. Напрыклад, ярка-ружовае каралі-аднарогі не будзе мець значэння, калі вы дзяўчынка школьнага ўзросту, але для новай пасады ў мясцовым банку хтосьці іншы не будзе ухваліў гэты тып ювелірных вырабаў. Замест гэтага вам варта разгледзець магчымасць выкарыстання простага залатога караля.

7. 

   Беражыце сваю жыццёвую прастору. Незалежна ад таго, жывяце вы з бацькамі, братамі і сёстрамі, сужыцелямі ці жывяце ў адзіноце, вам трэба больш адказна ставіцца да сваёй жыццёвай прасторы. У дзяцінстве вы можаце ігнараваць усё, але сталенне мае шмат абавязкаў. Гэта азначае рэгулярную ўборку мітусні, якую вы стварылі, пыласос і ўборку дома, а таксама заўсёды памятаць пра ўборку жылых памяшканняў (напрыклад, ваннай ці кухні).

8. 

   Даведайцеся, як падтрымаць сябе. Навучанне падрыхтоўцы ўласных закусак і здаровай ежы дапаможа вам стаць больш здаровай і шчаслівай жанчынай. Вы не зможаце спадзявацца, што хто-небудзь зробіць вам пакупкі, таму вам трэба навучыцца планаваць рэцэпты, складаць спісы прадуктаў, купляць карысныя і пажыўныя інгрэдыенты, і падрыхтаваць іх належным чынам.
   • Будзьце гатовыя выправіць шмат памылак пры навучанні кулінарыі, але майце на ўвазе, што кожная ваша памылка мае выхаваўчы характар.
   рэклама

Частка 3 з 3: Фізічная сталасць

1. 

   Даведайцеся пра наступствы палавога паспявання. Палавое паспяванне - этап біялагічнага развіцця, калі дзіцячы арганізм ператвараецца ў дарослага.Палавое паспяванне прыводзіць да шматлікіх фізічных і псіхічных змен у целе дзяўчынкі. Для жанчын перыяд палавога паспявання звычайна пачынаецца з 8-13 гадоў і можа працягвацца да 6 гадоў. Вы павінны разумець змены, якія адбываюцца, каб вы не адчувалі шоку і панікі, калі ваша цела мяняецца. Агульныя змены ў перыяд палавога паспявання ўключаюць:
   • Вышыня хутка павялічваецца і праходзіць стадыю вышэйшай вышыні.
   • Сцягна і грудзі добра развіты. Боль у сцягне і грудной клетцы часта сустракаецца ў гэты перыяд.
   • Расце падпаха і вобласць палавых органаў.
   • Больш пацее.
   • Вугры і іншыя змены скуры.
   • Пачынаюцца менструацыі.
   • Адчуйце перапады настрою і ваганні.
   • Памятаеце, што калі ў вас не будзе менструацыі да 14-гадовага ўзросту, звярніцеся да лекара, каб пераканацца, што ўсё яшчэ ідзе добра.

2. 

   Парайцеся са сваім кіраўніком наконт змяненняў цела, выкліканых палавым паспяваннем. Кожны чалавек перажывае палавое паспяванне па-рознаму, і многія жанчыны маюць розныя перавагі адносна таго, як з імі змагацца. Аднак ёсць некалькі крокаў, якія дапамогуць згладзіць сталенне з меншым стрэсам. Адзін важны крок - паразмаўляць з іншай дарослай жанчынай, якой вы давяраеце - няхай гэта будзе член сям'і ці старонні чалавек - пра тое, як рэагаваць на змены ў вашым целе і эмоцыі. Гэты чалавек будзе выступаць важным настаўнікам на працягу ўсяго этапу жыцця. Вы не толькі атрымаеце карысць ад праслухоўвання гісторый росту чалавека, але яны таксама дапамогуць вам падрыхтавацца да росту.

3. 

   Даведайцеся, як шанаваць сваё змененае цела. Гады быць жанчынай будуць даволі захапляльнымі, але ў той жа час даволі складанымі. Многія дзяўчаты адчуваюць стрэс ад павелічэння вагі, змены скуры, новых выгібаў і нечакана высокага росту. Каля 50-80% жанчын адзначаюць, што ў гэты адчувальны перыяд яны адчуваюць негатыўнае стаўленне да свайго цела. Старайцеся займацца пазітыўнай дзейнасцю, каб не спыняцца на негатыўных думках. Напрыклад:
   • Скажыце сабе, што выявы ў СМІ недакладныя. Лёгка параўноўваць сябе негатыўна з мадэллю альбо акцёрам, якіх бачыце па радыё. Памятаеце, яны не з'яўляюцца вашым стандартам. Вы павінны ведаць, што для таго, каб змяніць знешні выгляд суперзоркі, людзі павінны выкарыстоўваць спецэфекты, макіяж, прафесійныя прыёмы асвятлення і макіяж аэрографам (выкарыстоўваць спецыяльнае рэчыва. каб схаваць скуру). Пры неабходнасці трымайцеся далей ад нерэальных вобразаў у СМІ, спыніце прагляд часопісаў мод і замест гэтага праводзіце час з сябрамі.
   • Хваліце ​​сябе. Нават калі палавое паспяванне прыносіць вам непажаданыя змены (напрыклад, вугры), вам напэўна спадабаюцца некаторыя асаблівасці вашага новага цела. Вы любіце вышэй? Адчуваеце сябе больш сталым? Уласныя крывыя? Паглядзіце ў люстэрка і пахваліце ​​сябе. Вы павінны ганарыцца тым, як вы выраслі.
   • Хваліце ​​сваіх сяброў. Памятаеце, што вашы сябры могуць адчуваць такія ж негатыўныя і няўстойлівыя думкі пра сваё цела, як і вы. Скажыце ім усё, што вы цэніце ў іх, і павысіце іх самаацэнку.
   • Захоўвайце здаровыя звычкі ў харчаванні і практыкаваннях. Шмат якія жанчыны сапраўды хочуць памерці з голаду альбо занадта шмат займацца фізічнымі практыкаваннямі ў адказ на змены арганізма. Аднак набірае вагу, павялічвае тлушч і становіцца больш пухлым, чым звычайна, здаровыя змены ў расце целе. Супрацьстаяць спакусе прытрымлівацца крайнасцей і прытрымлівацца прынцыпаў правільнай дыеты і фізічных практыкаванняў. Заўсёды ўжывайце пажыўную ежу, калі вы галодныя, і ніколі не хутка.
   • Пагаворыце са сваім лекарам пра цялесныя праблемы. Калі вы адчуваеце, што з вашым арганізмам нешта не атрымліваецца, парайцеся з лекарам. Ваш лекар дапаможа вам вырашыць, ці нармальна вашы змены здаровыя.
   • Паказана, што кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (ТГС) з'яўляецца эфектыўным метадам лячэння людзей, якія развіваюць негатыўны вобраз сябе. Калі ў вас заўсёды ўзнікаюць негатыўныя думкі наконт свайго вобраза, пагаворыце са сваім урачом або кансультантам. Вам не трэба жыць з імі, і вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым і ўпэўненым у сабе пры правільным лячэнні.

4. 

   Хадзіце па крамах з сябрам ці інструктарам. Некаторыя фізічныя змены, выкліканыя палавым паспяваннем, патрабуюць набыцця новай адзення і прадметаў для падтрымання камфорту ў целе. Напэўна, вам давядзецца шмат разоў хадзіць па крамах, праходзячы розныя этапы палавога паспявання. І патрабуецца пэўны час, каб зразумець, якую прадукцыю вы любіце больш за ўсё. Падарожжа з сябрам ці настаўнікам палегчыць працэс пакупак. У кожнага розныя перавагі, але ў цэлым вам прыйдзецца звярнуць увагу на наступнае:
   • Калі вы заўважыце, што ваша цела больш пацее, купіце дэзадаранты (схавайце пахі цела) і антыперспіранты (паменшыце колькасць поту, які вылучаецца з-пад рук).
   • Калі вашы грудзі растуць і баляць, вы можаце шукаць спартыўныя бюстгальтары або бюстгальтары. Яны дапамогуць падтрымаць і абараніць грудзі.
   • Калі валасы на целе пачынаюць расці альбо цямнець, купіце брытву альбо набор для выдалення валасоў. Аднак не ўсе хочуць пазбавіцца ад валасоў на целе: вырашайце самі, што хочаце!
   • У перыяд менструацыі вам трэба будзе набыць звычайную цюбік альбо тампон, каб абараніць вопратку ад забруджвання.
   • Калі ў вас прышчы, вам варта набыць лекі і сродак для мыцця, якія прадаюцца без рэцэпту. Вы таксама можаце пракансультавацца з урачом наконт больш моцных рэцэптаў лекаў.
   • Па меры росту і павелічэння выгібаў вы можаце рабіць пакупкі новай адзення незалежна ад таго, падлеткі ці жанчыны. Паколькі вы будзеце расці вельмі хутка, ваша адзенне будзе цесней звычайнай хуткасці. Вы можаце разгледзець пытанне аб куплі адзення ў таннай краме адзення, каб зэканоміць грошы, прывыкнуўшы да новага цела і знайсці свой уласны непаўторны стыль.

5. 

   Паклапаціцеся пра сэксуальнае здароўе, звярнуўшыся да гінеколага. У перыяд палавога паспявання і пасля яго жанчына часцей зацяжарыць. Гэта будзе велізарная і цяжкая адказнасць. Вам трэба клапаціцца пра сваё сэксуальнае здароўе. Жаночым падлеткам неабходна звярнуцца да гінеколага, які можа даць парады па аральнай кантрацэпцыі, веды пра прафілактыку венерычных захворванняў, скрынінг на рак і многае іншае. Яшчэ адзін метад падтрымання здаровага арганізма жанчыны.

6. 

   Усвядомце, што ўсё не адбудзецца адначасова. У сярэднім жанчыны дасягнуць эмацыянальнай сталасці да 32 гадоў (для мужчын гэты ўзрост складае 43). У вас ёсць шмат часу, каб расці і змяняцца: вы не можаце стаць сапраўднай жанчынай за адну ноч. Гэта працяглы і павольны працэс. Толькі па дасягненні 25 гадоў ваш мозг цалкам развіваецца. Вы павінны паспрабаваць атрымаць асалоду ад гэтага падарожжа, каб стаць жанчынай, нават калі гэта зойме шмат часу. рэклама

Парада

• Атачыце сябе сталымі дзяўчатамі і жанчынамі, якімі вы захапляецеся. Разам вучыцца і развівацца. Падзяліцеся з імі сваімі мэтамі, марамі і нават памылкамі: яны могуць дапамагчы вам зразумець, што азначаюць рост і рост.
• Памятайце, што змены не адбываюцца за адну ноч, таму дазвольце сабе час адчуць, даведацца і развіцца.
• Памятаеце, не кожная дзяўчынка хоча быць жанчынай, і не кожная жанчына з'яўляецца дзяўчынкай, калі нарадзілася. Важна быць гатовым вырасці чалавекам, якім хочаш стаць.