Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
18 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Сэнс жыцця - гэта тое, што створана вашымі ўласнымі думкамі і ўчынкамі. Заўсёды задавайце сабе пытанне, чаму можна навучыцца, як прагрэсаваць, і перастаньце вінаваціць іншых, калі справы ідуць не так. Як можна жыць "да лепшага", залежыць толькі ад вас. Вось некалькі парад для пачатку.
Крокі
Частка 1 з 3: Вызначэнне сябе
Усвядомце, што жыццё - гэта падарожжа, а не прызначэнне. Гэта можа здацца клішэ, але абсалютна правільна: працэс важнейшы за вынік. Лепшае жыццё - гэта працэс, які вы павінны правесці ўсё жыццё. Не расчароўвайцеся, калі патрабуецца час, каб даведацца новае ці пацярпець няўдачу. Гэта відавочна ў жыцці.
Будзьце сумленныя з сабой і іншымі. Хлусня рассейвае энергію і радасць. Калі мы падманваем сябе, мы перашкаджаем сабе вучыцца і расці. Калі мы падманваем іншых, мы шкодзім даверу і блізкасці.- Я хлушу па многіх прычынах. Даследаванні паказалі, што часам мы хлусім, бо раўнуем альбо хочам нашкодзіць іншым. Шмат разоў мы хлусім, баючыся пацярпець, калі раскрываем праўду, альбо страху перад канфрантацыяй. Цяжка быць сумленным з самім сабой, але толькі такім чынам вы можаце пражыць сваё жыццё напоўніцу.
Навучыцеся прымаць сябе. Мы часта праводзім час, разглядаючы тое, што нам самім не падабаецца, тое, што мы хочам змяніць. Калі вы ўвесь час засяроджваецеся на тым, што вам не падабаецца альбо што адбылося ў мінулым, азначае, што вы не можаце засяродзіцца на будучыні. Вырашыце навучыцца любіць сябе на дадзены момант.- Пералічыце свае моцныя бакі. У чым ты добра? Гэта могуць быць вялікія дасягненні, напрыклад, вынаходніцтва новых тэхналогій альбо "паўсядзённыя" навыкі, такія як сяброўскія адносіны з людзьмі. Арыентацыя на моцныя бакі можа дапамагчы вам працягваць развіваць іх, не забываючы негатыўныя думкі пра сябе як пра няўдачнікаў.
Вызначце свае стандарты. Вашы асноўныя каштоўнасці - гэта перакананні, якія фарміруюць, хто вы і як жывяце. Гэта могуць быць духоўныя перакананні альбо проста глыбокая вера ў вас. Разважанне аб вашых стандартах дапаможа вам паставіць мэты, якія адпавядаюць вашым стандартам. Вы будзеце адчуваць сябе задаволеным і шчаслівым, каб адпавядаць сваім стандартам.- Змагайцеся за тое, у што верыце, і не дазваляйце іншым уплываць на вас. Вы можаце зрабіць гэта і пры гэтым быць адкрытымі для меркаванняў іншых, бо яны могуць вас здзівіць.
Змагайцеся з негатыўнымі думкамі. Часам грамадства блытае самакрытыку за самаўдасканаленне. Аднак даследаванні паказваюць, што чым больш жорсткім вы ставіцеся да сябе, тым больш верагоднасць зрабіць гэта з іншымі. Адмоўнае мысленне і самакрытычнасць не дапамагаюць дасягнуць поспехаў і дасягнуць пастаўленых мэтаў. Замест гэтага паспрабуйце быць добрымі і памяркоўнымі да сябе.
- Напрыклад, калі вы ўвесь час вінаваціце сябе ва ўласных памылках і антыпатыях, вам трэба праяўляць напорыстасць і супрацьстаяць вышэйпаказанаму пазітыўна. Заменіце мысленне "Я няўдачнік" на "Усё ідзе не так добра, як я меркаваў". Я буду думаць пра іншыя спосабы з гэтым справіцца.
- Паспрабуйце лагічна падумаць пра сваю самакрытычнасць. Людзі часта лёгка крытыкуюць сябе. У наступны раз, калі вы апынецеся занадта строгім да сябе, паспрабуйце знайсці адпаведны адказ на крытыку. Напрыклад, калі вы кажаце сабе "Я нямы, я зусім не разумею, і ўсе ў класе разумнейшыя за мяне", праверыце гэтую думку лагічна. Людзі сапраўды разумнейшыя за цябе, ці яны проста лепш рыхтуюцца? Ваш выступ на ўроку таму, што вы менш разумны (менш верагодны) альбо таму, што вы не падрыхтавалі ўрок? Вы эфектыўна вучыцеся? Вы атрымліваеце выгаду ад рэпетытара? Лагічны аналіз дапаможа вам паэтапна знайсці сваё самаўдасканаленне не з'яўляюцца апусціцеся.
Будзьце гнуткімі. Адной з прычын, па якой мы адчуваем дэпрэсію, з'яўляецца тое, што мы чакаем, што ўсё застанецца па-ранейшаму, але жыццё поўная змен. Дазвольце сабе змяняцца і расці, і навучыцеся прыстасоўвацца да новых сітуацый і праблем.
- Выхаванне станоўчых эмоцый, такіх як радасць і пазітыў, дапаможа развіць гнуткасць.
- Высветліце ўласныя звычкі ў рэагаванні на падзеі і сітуацыі. Вызначце, што добра, а што не. Гэта дапаможа вам выправіць недарэчныя рэакцыі і навучыцца адаптавацца. Вы не толькі палепшыліся, але і лепш узаемадзейнічаеце з іншымі.
- Разглядаць "негатыўныя" сітуацыі як спосаб набыць вопыт. Негатыўнае мысленне пра мінулыя "няўдачы" зноў і зноў можа зрабіць вас дакучлівым. Замест таго, каб лічыць праблемы і перашкоды негатыўнымі, выкарыстоўвайце іх як магчымасць навучыцца і ўдасканаліцца.
- Напрыклад, вядомы бізнесмен Стыў Джобс аднойчы сказаў, што «звальненне з Apple - гэта лепшае, што здарылася са мной. Зноў цяжар поспеху змяніўся святлом пачынанняў, няўпэўненых ва ўсім. Гэта вызваляе мяне, ставіць у адзін з самых творчых часоў у маім жыцці. Ж.К. Роўлінг, аўтар серыі пра Гары Потэра, аднойчы сказаў, што няўдача - гэта ўсё ўтапічная карысць, якой вы павінны скарыстацца, а не баяцца.
Беражыце сваё цела. Важнай часткай поўнага жыцця з'яўляецца клопат пра сваё цела. У вас ёсць толькі адно цела, таму пераканайцеся, што яно можа суправаджаць вас у вашым шляху адкрыццяў і навучання.
- Здаровае харчаванне. Пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем цукру і без калорый. Ешце шмат свежай садавіны, зялёнай гародніны, складаных вугляводаў і нятлустых бялкоў. Але не пагарджайце сабой; Часам вы можаце атрымаць асалоду ад кавалка пірага ці куфля віна.
- Піце дастатковую колькасць вады. Мужчыны павінны выпіваць 13 шклянак (3 літры) вады ў дзень. Жанчыны павінны выпіваць 9 шклянак (2,2 літра) вады ў дзень.
- Рабіць практыкаванні. Даследаванні паказалі, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні робяць вас больш здаровымі, шчаслівымі і аптымістычнымі. Вы павінны марнаваць 150 хвілін на тыдзень, выконваючы аэробныя практыкаванні сярэдняй інтэнсіўнасці.
Вучыцеся ўважлівасці. Практыкаванне ўважлівасці можа дапамагчы вам пражыць сваё жыццё напоўніцу, засяродзіўшы ўвагу на тым, што адбываецца ў сапраўдны момант. Уважлівасць караніцца ў будызме і перашкаджае асуджальнаму досведу і заклікае прыняць іх натуру.
- Вы не можаце жыць напоўніцу, калі вас пастаянна турбуе мінулае і будучыня. Навучыцеся звяртаць увагу на тое, што адбываецца зараз дапаможа вам менш турбавацца пра мінулае і будучыню.
- Ёсць шмат спосабаў навучыцца ўважлівасці, уключаючы медытацыю ўважлівасці і духоўныя даследаванні. Практыкаванні ёгі або тай-чы таксама ўключаюць уважлівасць.
- Некаторыя перавагі ўважлівасці: павышэнне фізічнага і псіхічнага здароўя, зніжэнне стрэсу, добрае зносіны з іншымі, павышэнне дасведчанасці пра рэчы.
Хопіць думаць: "Я павінен быць гэтым, я павінен быць тым". Гэты тэрмін прыдумаў псіхолаг Клейтан Барбо. Гэта адлюстроўвае схільнасць людзей казаць сабе, што "трэба" рабіць, нават калі гэта не адпавядае іх мэтам і каштоўнасцям. Заява "трэба" можа выклікаць шмат незадаволенасці і гора. Абмежаванне гэтага дзеяння можа дапамагчы вам жыць больш поўна.
- Напрыклад, разгледзім наступнае выказванне "Я павінен": "Я павінен схуднець". Чаму вы так сябе адчуваеце? Таму што вы імкнецеся быць у добрай форме? Таму што вы параіліся з лекарам і пагадзіліся, што трэба быць здаравейшым? Ці хтосьці сказаў вам, што вам "трэба" схуднець? Агульныя мэты здаровыя і карысныя добра Шкода цалкам залежыць ад прычыны, па якой вы хочаце гэтага дасягнуць.
- Спыненне мыслення "Я павінен" не азначае, што вы не ставіце перад сабой мэты. Вы ставіце мэты, таму што яны маюць значэнне сябар але не паводле пажаданняў іншых.
Частка 2 з 3: Ісці сваім шляхам
Выйдзіце са сваёй зоны камфорту. Даследаванні паказваюць, што калі вы хочаце дасягнуць поспеху, вам трэба выйсці са сваёй зоны камфорту. Гэта называецца "аптымальным цыклам трывогі". Чым больш вы гатовыя кінуць выклік сабе, тым камфортней вам будзе мець новыя ўражанні.
- Ісці на рызыку страшна, таму што мы не можам адчуваць сябе няўдала. Усе баяцца рызык у кароткатэрміновай перспектыве. Аднак тыя, хто не рызыкуе пазней, часта будуць пра гэта шкадаваць.
- Выйсце з зоны камфорту можа дапамагчы развіць гнуткасць, неабходную для барацьбы з нечаканымі жыццёвымі перашкодамі.
- Пачні з малога і развівайся. Зайдзіце ў рэстаран без папярэдняга прагляду на Yelp. Зрабіце сюрпрыз з партнёрам. Паспрабуйце рабіць тое, чаго ніколі раней не спрабавалі.
Будзь рэалістам. Стаўце дасягальныя мэты, зыходзячы з вашых здольнасцей і талентаў. Разгледзім усе намаганні для дасягнення мэты. Рабіце кожны крок стабільна і бяспечна.
- Ставіце перад сабой значныя мэты, а не параўноўвайце з іншымі. Калі ваша значная мэта - навучыцца іграць любімую песню на гітары, не сумуйце, калі вы не можаце стаць зоркай гітарнага року.
- Захоўвайце мэты прадукцыйнасці. Для дасягнення пастаўленых мэт неабходна працавітасць, адданасць справе і матывацыя. Аднак вам неабходна пераканацца, што вы можаце дасягнуць сваёй мэты сваімі намаганнямі сябеПамятайце, вы не можаце кіраваць кімсьці іншым. Напрыклад, «Стаць суперзоркай кіно» - гэта мэта, якая залежыць ад учынкаў іншых (кампанія выбірае вас у якасці акцёраў, людзей, якія ходзяць у кіно, у якім вы здымаецеся, і г.д.). Але мэтай стала наведванне праслухоўвання вялікай колькасці фільмаў сябар можна кіраваць. Нават калі вы не атрымаеце ролю, мэта ўсё роўна можа лічыцца паспяховай, таму што вы выканалі тое, што задумалі, робячы тое, што хочаце.
Прыміце параніцца. Калі вы пражываеце сваё жыццё напоўніцу, вы карыстаецеся магчымасцямі.Вы пераследуеце тое, што хочаце, прымаеце рашэнне і прымаеце вынікі. Але часам усё ідзе не так, як вы чакаеце. Прыняць шкоду, калі справы ідуць не так, як планавалася, важна для поўнага, адкрытага і сумленнага перажывання жыцця.
- Траўма дапамагае дзейнічаць ва ўсіх сферах жыцця. Калі вы баіцеся адкрыцца і быць сумленным з іншымі, бо гэта можа нашкодзіць вам, вы не можаце скласці па-сапраўднаму шчыльныя адносіны. Калі вы баіцеся рызыкаваць, бо ў іх можа не атрымацца, вы пашкадуеце.
- Узяць прыклад з Мышкіна Інгавале, вынаходніка, які хоча распрацаваць тэхналогію для зніжэння дзіцячай смяротнасці ў сельскай Індыі. Інгаваэ часта распавядае пра 32 свае няўдачы ў правядзенні гэтага даследавання. Толькі ў 33-ы раз яму гэта ўдалося. Гатоўнасць атрымаць траўму і рызыкаваць і пацярпець няўдачы - вось што прынесла яму гэты поспех і выратавала шмат жыццяў.
Знайдзіце магчымасці для навучання. Не задавальняйцеся рэчамі ў жыцці. Павінен быць актыўным і жыць напоўніцу. Заўсёды ўлічвайце тое, што вы даведаецеся з жыццёвых сітуацый. Гэта дапаможа вам спыніць стрэс ад сутыкнення з праблемамі і засяродзіцца на руху наперад, а не азіранні назад.
- Вывучэнне новага дапамагае мозгу засяродзіцца. Калі вы праявіце ініцыятыву задаваць пытанні і вывучаць рэчы, вы будзеце адчуваць сябе больш разумова і эмацыянальна.
Патрэніруйцеся ўдзячнасці. Удзячнасць - гэта не проста пачуццё; Гэта спосаб жыцця, які патрабуе актыўнай практыкі. Даследаванні паказваюць, што практыкаванне ўдзячнасці дапамагае весці больш здаровае, шчаслівае і пазітыўнае жыццё. Удзячнасць можа дапамагчы вам пераадолець былыя фобіі і ўмацаваць адносіны з іншымі. Будзьце ўдзячныя за тое, што перажываеце кожны дзень. Выяўляйце ўдзячнасць сям'і, сябрам і важным людзям. Падзяліцеся і выкажыце любоў, пакуль можаце. Ваша жыццё стане больш напоўненай, калі вы праявіце сваю ініцыятыву, каб выказаць сваю падзяку.
- Атрымлівайце асалоду ад моманту. Людзі маюць дрэнную звычку засяроджвацца на негатыўных баках жыцця і ігнараваць прыгожае і аптымістычнае асяроддзе. Знайдзіце час, каб прызнаць і атрымаць асалоду ад прыгожых момантаў у паўсядзённым жыцці. Падумайце пра тое, што для вас важна. Цікавіцца шчасцем у жыцці. Вы можаце запісаць гэты досвед. Проста такое маленькае, як нечаканы тэкст ад сябра альбо сонечная раніца, можа зрабіць нас шчаслівымі.
- Падзяліцеся падзякай з іншымі. Мы можам «захаваць» прыгожыя моманты ў сваёй памяці, калі дзелімся імі з іншымі. Калі вы бачыце выдатную кветку, едучы ў аўтобусе, вы можаце напісаць тэкст са сваім лепшым сябрам. Калі ваш партнёр мые посуд, каб здзівіць вас, скажыце, што вы шчаслівыя. Падзяляючы вашу падзяку, вы можаце дапамагчы іншым адчуваць сябе любімымі і схільнымі шукаць падзякі ў сваім жыцці.
Эні Лін, MBA
Паспрабуйце наступную штодзённую практыку падзякі: Кожны дзень займайце некалькі хвілін раніцай і перад сном, каб падумаць пра тое, за што вы ўдзячны. Акрамя таго, навучыцеся жыць у сучаснасці, быць цікавым і назіраць за рэчамі ў жыцці, распазнаваць цудоўныя рэчы вакол сябе, замест таго, каб заўсёды тырчаць навушнікі і хавацца ў сваю абалонку.
Напісаць дзённік. Часопіс дапамагае паразважаць пра свае мэты і каштоўнасці. Гэта таксама дапаможа вам вызначыць, што ідзе добра і трэба працягваць. Запіс у журнал - таксама выдатны спосаб практыкаваць ўважлівасць.
- Вы павінны актыўна весці часопіс, а не проста запісваць выпадковыя думкі і перажыванні. Замест таго, каб запісваць усё, што адбываецца, выкарыстоўвайце часопіс, каб адлюстраваць сітуацыі, якія вы выпрабоўваеце. Як вы рэагуеце? Што вы адчувалі спачатку? Цяпер інакш? Што б вы хацелі змяніць, калі сутыкнецеся з падобнай сітуацыяй?
Смяяцца. Смех - лепшае лекі. Смех зніжае ўзровень гармонаў стрэсу і вызваляе эндарфін - гармон, які радуе людзей. Ён спальвае калорыі і накіроўвае кісларод па целе, дапамагаючы адчуваць сябе здаровым і любіць жыццё.
- Смех можа быць заразным; Калі вы выказваеце сваю радасць смехам, іншыя будуць дзяліцца ёю з вамі. Смех разам стварае эмацыянальную і сацыяльную сувязь.
Спрасціце свае патрэбы. Ваша маёмасць можа апынуцца валодаць вамі. Брудны, цалкам мэбляваны дом не радуе вас. Актыўна прымайце рашэнні адносна простых паўсядзённых патрэб. Даследаванні паказваюць, што пастаянная занятасць матэрыяй засланяе вашыя практычныя патрэбы. Майце тое, што вам трэба, і трэба тое, што валодаеце.
- Людзі, якія залежаць ад матэрыі, часта менш шчаслівыя і задаволеныя, чым іншыя. Матэрыял не робіць вас шчаслівым, але адносіны з іншымі робяць.
- Пазбаўцеся ад невыкарыстоўваемых або непрыязнасцей у вашым доме. Знайдзіце мясцовую дабрачынную арганізацыю, каб ахвяраваць адзеннем, прадметамі побыту і іншымі прадметамі, якія не выкарыстоўваюцца дома.
- Спрасціце асабістае жыццё. Вы можаце сказаць "не" абавязацельствам альбо запрашэнням. Выдаткуйце час на тое, каб зрабіць для сябе значныя рэчы.
Частка 3 з 3: Зносіны з іншымі
Падумайце пра людзей вакол вас. Верыце ці не, але тое, што людзі могуць "распаўсюджваць" эмоцыі, так жа проста, як прастудзіцца. Калі вы праводзіце шмат часу са шчаслівымі і аптымістычнымі людзьмі, вы будзеце адчуваць тое ж самае. Калі вы будзеце з людзьмі цэлы дзень, вы станеце песімістам, пасябруеце з людзьмі, якія клапоцяцца пра вас, шануюць вас і тых, хто побач, і ўзбагацяць сваё жыццё.
- З кім праводзіш час? Як яны прымушаюць вас адчуваць сябе? Вы адчуваеце сябе паважаным і прызнаным навакольнымі?
- Гэта не азначае, што вашы сябры і блізкія не павінны прапаноўваць канструктыўную зваротную сувязь. На самай справе, часам нам патрэбны сябры, каб указаць на неабдуманыя ўчынкі, якія шкодзяць іншым. Аднак вы павінны адчуваць павагу і дабрыню з боку гэтых людзей і быць добразычлівым да іх.
Абмяркуйце свае патрэбы з іншымі. Навучанне напорыстаму зносінам (не напышліва) можа прымусіць вас адчуваць сябе мацней, упэўненей і больш спраўджаным. Напорыстае зносіны зразумее патрэбы абодвух бакоў.
- Будзьце адкрытымі і сумленнымі, не карыстайцеся асуджальнымі выказваннямі. Калі хто-небудзь прычыніў вам боль, вы можаце падзяліцца сваімі пачуццямі з гэтым чалавекам. Аднак не кажыце заявы, якія абвінавачваюць чалавека: "Вы не добры да мяне" ці "Вы нават не клапоціцеся пра мае патрэбы".
- Карыстайцеся прадметам "Я". Выкарыстоўвайце тэму, якая факусуюць на вашых эмоцыях і перажываннях, не маючы сэнсу меркавання і віны. Напрыклад, «Мне балюча, калі ты не развесяляеш мяне на працы. Я адчуваю, што вам напляваць на мае патрэбы ".
- Прапануйце канструктыўныя прапановы і прыміце іншыя. Не проста гаварыце іншым, што трэба ці не трэба рабіць. Вы павінны старанна растлумачыць.
- Запрасіце людзей падзяліцца з вамі сваімі патрэбамі і ідэямі. Выкарыстоўвайце сумесныя фразы, напрыклад "Што вы хочаце зрабіць?" альбо "Што вы думаеце?"
- Замест таго, каб вам давялося самастойна сцвярджаць свой пункт гледжання, вы можаце сказаць нешта накшталт: «Тады што?» Калі вы чуеце, як хтосьці кажа нешта падобнае, вы не пагаджаецеся. Паспрабуйце паставіць сябе на месца гэтага чалавека.
Любіць усіх. Будзьце ад усёй душы для іншых. Адна з самых вялікіх перашкод, якая перашкаджае нам жыць паўнавартасна, - гэта думка пра тое, што мы "вартыя" гэтага. Гэта пачуццё можа выклікаць расчараванне і гнеў. Дарыце любоў, не чакаючы, што атрымаеце яе ўзамен. Любіце ўсіх, нават калі гэта няпроста.
- Гэта не азначае, што вы павінны быць добразычлівымі да таго, хто вам не мілы. Вы можаце любіць і прымаць людзей, але ўсё яшчэ можаце сказаць, хто добры, а хто не.
- Верыце ці не, але любоў дапамагае нават на працоўным месцы. На працоўным месцы, дзе існуюць любоў, увага і прыхільнасць, будзе больш прадуктыўных і задаволеных работнікаў.
Прабачце сябе і іншых. Прабачэнне карысна для вашага цела і душы, хаця зрабіць гэта няпроста. Аднак прабачэнне зніжае стрэс, зніжае крывяны ціск і сардэчны рытм. Дараванне дапамагае адчуваць сябе задаволеным і шчаслівым, нават калі іншы чалавек не ведае, што зрабіў дрэнна.
- Падумайце, што вы хочаце дараваць. Звяртайце ўвагу на свае эмоцыі, калі думаеце.Прызнайце свае пачуцці; Судзіць ці спрабаваць здушыць свае эмоцыі толькі пагоршыць сітуацыю.
- Пераўтварыце траўматычны досвед у вопыт. Што трэба рабіць па-іншаму? Што людзі павінны рабіць інакш? Што вы можаце даведацца з гэтага досведу для прагрэсу?
- Памятайце, што вы можаце кантраляваць толькі свае дзеянні, а не дзеянні іншых. Адна з многіх прычын, з якой цяжка дараваць іншым, заключаецца ў тым, што гэта цалкам залежыць ад вас. Магчыма, ваш партнёр ніколі не даведаецца пра іх правіны. Яны ніколі не ведаюць выніку і не вучацца на вопыце. Але працягваць злавацца з гэтай нагоды будзе толькі шкодзіць вам. Навучыцца дараваць, незалежна ад таго, ведае іншы чалавек вынік, дапаможа сябар вылячэнне.
- Дараваць сябе гэтак жа важна, як і дараваць іншым. Калі мы захрасаем у памылках мінулага, мы трапляем у цыкл самаабвінавачвання, замест таго каб разглядаць гэты досвед як інструмент, які дазваляе засяродзіцца на ўдасканаленні сябе ў сучаснасці. Выкарыстоўвайце метады гэтага артыкула: супрацьстаяць негатыўным думкам і займацца ўважлівасцю, каб дапамагчы прабачаць і любіць сябе гэтак жа, як вы ставіцеся да іншых.
- Прабачаючы, памятайце, што мы павінны забываць сітуацыі, якія выклікалі ў нас негатыўныя эмоцыі.
Аплаціць. Будзьце ад усяго сэрца іншымі. Пачніце з вашага суседа. Рабіце дабрачыннасць у грамадстве. Гэта дзеянне не толькі дапаможа вам стаць лепшым чалавекам, але і прыносіць карысць усім.
- Дапамога іншым не толькі прыносіць ім карысць, але і ўмацоўвае ваша здароўе. Дабрачыннасць стварае адчуванне "хвалявання", эндарфіны выпрацоўваюцца, калі мы дапамагаем іншым.
- Вам не трэба даваць дабрачынныя стравы альбо ствараць некамерцыйную арганізацыю, каб дапамагаць іншым. Адна толькі невялікая акцыя ў дзень можа мець вялікі эфект. Даследаванні паказваюць, што эфект "узаемнай аддачы" сапраўды існуе: ваша дабрыня можа натхніць іншых, зрабіць іх шчодрымі і добрымі і натхніць іншых.
Прыміце ўсіх. Будзьце добрымі і гістарычнымі. Атрымлівайце асалоду ад радасцяў іншых. Ставіцеся да іншых так, як вы хочаце, каб яны клапаціліся пра вас.
- Спачатку можа крыху раздражняць размова з чалавекам, які "не падобны" на вас. Памятайце, што вы можаце шмат чаму навучыцца ў людзей, з якімі маеце зносіны. Чым больш людзей ты сутыкаешся, тым больш разумееш, што мы ўсе падобныя.
Парада
- Распаўсюджванне кахання (L.O.V.E)
- Больш слухайце, менш гаварыце.
- Не ўлічвайце памылкі і недахопы
- Шануйце тое, што маеце
- Выкажыце сваю ўдзячнасць
- Атрымлівайце асалоду ад простых рэчаў у жыцці. Сядзьце, паслабцеся і падумайце пра сваю любоў да сіняга неба альбо паслухайце смех сястры ці жарты таты. Якім было б жыццё без іх.
- Не зважайце на чуткі, прадузятасць і асуджальнае стаўленне. Важна жыць напоўніцу - гэта жыць у сапраўдны момант. Вы не можаце вярнуцца ў мінулае, а будучыня няпэўная, таму пэўнае - гэта сучаснасць.
- Перамагаючы свой страх, ён імкнецца вас ахапіць і зрабіць сарамлівым. Калі справа тычыцца вашага сэрца і вашых жаданняў, страх падобны на хваробу. Каб адчуваць сябе свабодна і задаволена, вам трэба жыць імгненнем і дзяліцца сваім унутраным шчасцем з усімі вакол.
- Будзьце авантурнымі! Не азначае, што трэба рабіць нешта вар'яцкае, напрыклад, падняцца на Эмпайр-Стэйт-білдынг, нягледзячы на страх перад вышынёй. Невялікія прыгоды пацешаць вас, напрыклад, паспрабаваць новую ежу альбо ўвайсці ў дом з прывідамі ў парку забаў. Вы будзеце адчуваць сябе шчаслівым, што адважыцеся паспрабаваць!
Папярэджанне
- Не дазваляйце знешнім фактарам вызначаць вашы пачуцці. Вы не заўсёды можаце кантраляваць знешняе, але заўсёды кантралюеце сэнс усяго.
- Адрозніваюць гісторыю і рэальнасць. Не захапляйцеся ўласнымі гісторыямі.
