Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
6 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Выпуклы дыск можа адбыцца пры траўме, расцяжэнні цягліц або старэнні. Дыскі ў пазваночніку дзейнічаюць як натуральная падушка паміж пазванкамі, з цягам часу яны паступова выраўноўваюцца і губляюць эластычнасць.Хоць выпінанне дыска можа быць вельмі балючым, яно часта працякае без сімптомаў. Большасць выпадкаў выпукласці дыска загоіцца за кароткі час. Аднак, калі хвароба выклікае боль, бывае цяжка дачакацца самааднаўлення вобласці.
Крокі
Частка 1 з 4: Справа з выпуклым дыскам з медыцынскай дапамогай
Заставайцеся на сувязі са сваім лекарам. Каб даведацца, што ў вас выпуклы дыск, вам могуць спатрэбіцца дыягнастычныя тэсты, такія як МРТ. Ваш лекар - гэта ваша асноўная і важная крыніца падтрымкі ў гэты цяжкі час.
- Яны дапамогуць вам скаардынаваць метады догляду і фізічных практыкаванняў, такіх як фізіятэрапія ці выцісканне, прызначаць лекі, калі гэта неабходна, і кіраваць вашым станам, каб пераканацца ў адсутнасці медыцынскай працэдуры.
Займайцеся лячэбнай фізкультурай. Фізіятэрапеўты часта рэкамендуюць практыкаванні, каб зняць ціск на дыск, дапамагчы нервам у гэтай галіне аднавіцца і зняць боль.- Фізіятэрапія можа значна змяніць сімптаматычнае лячэнне, палепшыць сілу цэнтральных цягліц, павялічыць гнуткасць і пазбегнуць траўмаў ці болю ў будучыні. Тэрапеўт навучыць вас выконваць важныя практыкаванні самастойна дома.
Прымайце лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, ад болю, запалення і паслаблення цягліц. У некаторых выпадках выпінанне дыска робіць пацыента вельмі балючым, тады лекар на кароткі час прызначыць сродак для зняцця болю ў роце, каб зрабіць яго больш камфортным.- Напрыклад, яны могуць прапісаць апіоідныя абязбольвальныя прэпараты, такія як гідракадон або оксікадон, болевыя пластыры, такія як лідокаін або фентаніл, магутныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен ў высокіх дозах, і міярэлаксанты, такія як циклобензаприн або метаксалон.
Разгледзім ін'екцыі. Калі сімптомы павольнай рэакцыі на прэпарат і боль становяцца моцнымі, вам варта падумаць пра ін'екцыю. Самы распаўсюджаны спосаб лячэння выпуклага дыска - гэта ін'екцыя ў пазваночнік, якую таксама называюць ін'екцыяй нервовага блока або анестэзіяй перыферычных нерваў. У гэтай ін'екцыі выкарыстоўваюцца тыя ж лекі, што і стэроід, які ўводзіцца непасрэдна ў вобласць болю для зняцця болю і запалення.
Разгледзім менш інвазівную хірургію. У некаторых выпадках хірургічнае ўмяшанне - адзіны варыянт лячэння выпукласці дыска і зняцця болю. Менш інвазівная працэдура часта паспяхова спраўляецца з праблемамі дыска, адначасова памяншаючы рызыку, якая часта ўзнікае пры аперацыі на адкрытай спіне.
- Звычайна праводзяцца працэдуры на адкрытай пазваночніку, хірургія пазваночнай пазваночніка і хірургія выдалення кісты. Кожная працэдура выкарыстоўвае некалькі іншыя метады для выпраўлення праблемы з дыскам у залежнасці ад месца і ступені траўмы.
Спытайцеся ў лекара аб аперацыі па замене дыска. У некаторых выпадках хірургічнае выдаленне дыска паказала сваю эфектыўнасць, а потым у той нядаўна выдалены стан уводзяць штучны дыск. Гэты тып хірургічнага ўмяшання аднаўляе вышыню прасторы паміж пазванкамі і дазваляе нармальна рухацца. рэклама
Частка 2 з 4: Справа з выпінаннем дыска самастойна
Прымайце лекі без рэцэпту. Пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам выкарыстання новых лекаў. Звычайна рэкамендуемыя безрэцэптурныя лекі ўключаюць супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен, напроксен і аспірын. Ацэтамінафен таксама валодае эфектыўным абязбольвальным эфектам. Вазьміце лекі дакладна па прызначэнні і паведаміце ўрачу, калі ў вас узнікнуць пабочныя эфекты.
- Не працягвайце прыём безрэцэптурных лекаў з лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце, калі гэта не прадпісана лекарам. Спалучэнне безрэцэптурных лекаў з абязбольвальнымі, супрацьзапаленчымі сродкамі і міярэлаксантамі можа быць небяспечным.
Адпачыў. Знайдзіце час для таго, каб хвароба вылечылася самастойна, атрымаўшы адпаведны адпачынак падчас рэжыму догляду. Адпаведны рэжым уключае невялікія перапынкі, напрыклад, 30 хвілін за раз, з наступнай хадой альбо лёгкай актыўнасцю па рэкамендацыі лекара ці тэрапеўта.
- Пазбягайце мерапрыемстваў, якія пагаршаюць сітуацыю, асабліва згінання, узняцця цяжкіх прадметаў або папраўкі. Рухайцеся павольна і спыняйце любую дзейнасць, якая прычыняе вам боль. Выконвайце праграму фізічных практыкаванняў, якая ўключае пэўныя практыкаванні, якія дапамогуць палепшыць ваш стан.
Карыстайцеся халодным кампрэсам. Першапачаткова боль будзе азызлай і запалёнай, потым варта выкарыстоўваць халодныя кампрэсы замест гарачых, каб паменшыць ацёк і запаленне, зняць боль.
- Прыкладвайце лёд да хворага месца на пяць хвілін кожную гадзіну. На трэцяй-чацвёртай гадзіне вы павінны адчуваць менш болю. Працягвайце прыкладваць лёд да вобласці, дзе спачатку выпуклы дыск, потым можна прыкласці яго да здзіўленага ўчастку, напрыклад, да хворага нерва пад нагой. Выконвайце ўказанням лекара ці тэрапеўта пра тое, калі і як часта ўжываць лёд.
Карыстайцеся гарачым кампрэсам. Гарачыя кампрэсы могуць супакоіць балючыя і сціснутыя мышцы, палепшыць кровазварот у здзіўленым месцы. Добрая цыркуляцыя крыві прыводзіць больш кіслароду да цягліц, а пажыўных рэчываў - да пашкоджанага дыска. Папытаеце лекара ці тэрапеўта вызначыць, як часта чаргаваць гарачыя і халодныя кампрэсы для вашай сітуацыі. рэклама
Частка 3 з 4: Прадухіленне ўзнікнення праблем
Падтрымлівайце здаровы вага. Відавочна, што залішняя вага аказвае вялікі ціск на кожны дыск. Страта вагі не простая, асабліва калі вам баліць, але кіраванне вагой можа мець шмат пераваг для зняцця болю і прадухілення ўзнікнення іншых праблем.
Прымайце дабаўкі кальцыя і вітаміна D. Вашаму хрыбетніку неабходна кожны дзень дастатковую колькасць кальцыя і вітаміна D, каб падтрымліваць сілу і прадухіляць астэапароз. Большасць дарослых атрымлівае з рацыёну дастатковую колькасць кальцыя і вітаміна D. Пацікаўцеся ў лекара аб колькасці кальцыя і вітаміна D, які вы павінны ўжываць кожны дзень у дадатак да звычайнай дыеты.
- Прыроднымі крыніцамі гэтых рэчываў з'яўляюцца малочныя прадукты, ліставыя гародніна і апельсінавы сок з даданнем кальцыя і вітаміна D. Цела таксама здольна засвойваць больш вітаміна D ад сонца.
Спіце на цвёрдым матрацы. Пазбягайце сну тварам уніз, бо ціск на дыск большы. Спіце на цвёрдым матрацы і пры неабходнасці ляжце на адзін бок з дадатковай амартызацыяй.
Выкарыстоўвайце правільную тэхніку ўздыму. Пазбягайце ўздыму цяжкіх прадметаў, калі гэта магчыма, але калі вам давядзецца гэта зрабіць, сагніце калені ў становішча на кукішках, а потым падніміце прадмет нагамі. Калі вы прачынаецеся рана раніцай, вам таксама трэба пазбягаць ўздыму і павароту цела.
Звярніце ўвагу на позу жыцця. Правільная пастава стоячы і седзячы павінна трымаць спіну вертыкальна, плечы адвярнуць назад. Выкарыстоўвайце прэсы, каб падтрымліваць спіну пры руху і трымаеце паясніцу роўнай або злёгку выгнутай.
- Каб палепшыць баланс цела, устаньце ў праход, падніміце адну нагу, сагніце калена пад'ёмнай нагі так, каб сцягно было паралельна падлозе. Затрымаецеся ў гэтым становішчы 20 секунд, затым паўтарыце з другой нагой. Пры неабходнасці чапляйцеся за сцяну або дарожку, але ў канчатковым рахунку захавайце гэта становішча, не ўтрымліваючыся ні ў якім становішчы.
- Палепшыце прамалінейнасць цела, стоячы адной нагой ад сцяны, а потым адхіляючыся назад, пакуль азадак і спіна не дакрануцца да сцяны. Трымайце галаву на ўзроўні і націскайце назад, пакуль патыліца не патрапіць у сцяну. Большасці людзей прыйдзецца падняць падбародак, каб галава дакранулася да сцяны, што з'яўляецца няправільным становішчам. Вы павінны адсоўваць галаву як мага далей, захоўваючы галаву ўраўнаважанай. Затрымаецеся ў гэтым становішчы 20 секунд. У рэшце рэшт ваша галава павінна даходзіць да сцяны, не нахіляючыся.
Выберыце правільны тып сядзення. Рэгулярнае сядзенне з нахілам таза аказвае ціск на дыск. Пасля доўгага сядзення такое становішча можа паспрыяць такім праблемам, як выпуклы дыск. Сёння многія спецыялісты рэкамендуюць выбіраць «актыўны крэсла». Актыўны крэсла прызначаны для падтрымання цэласнасці пазваночніка і задзейнічання цягліц у сядзячым становішчы.
- На сённяшні дзень на рынку прадстаўлена некалькі актыўных тыпаў крэслаў, такіх як шарык Zenergy, крэсла Swopper, табурэтка Wobble і крэсла Rockin 'Roller Desk.
- Гэтыя крэслы сапраўды карысныя, але не забудзьцеся час ад часу ўставаць і перамяшчацца. Усталюйце будзільнік, каб нагадаць сабе ўставаць і хадзіць некалькі хвілін пасля кожнай гадзіны сядзення.
Адскок на тэрапеўтычным мячыку. Пракансультуйцеся з урачом альбо тэрапеўтам, каб пераканацца, што гэта бяспечна для вашага стану. Тэрапеўтычны мяч падобны на вялікі, які вы звычайна бачылі б у трэнажорнай зале ці кабінеце фізіятэрапіі.
- Асвятленне каля 5 хвілін у дзень паляпшае кровазварот дыска, прыносячы ў вобласць пажыўныя рэчывы і кісларод. Запаленне і боль таксама памяншаюцца, акрамя таго дапамагаюць прадухіліць іншыя праблемы.
Займайцеся бяспечна і рэгулярна. Некаторыя практыкаванні, спецыяльна накіраваныя на пераадоленне праблем, звязаных з болямі ў спіне, ўключаюць згінанне, расцяжку, расцяжку і аэробныя практыкаванні. Пагаворыце са сваім лекарам аб распрацоўцы бяспечнага і эфектыўнага рэжыму практыкаванняў для вашага стану.
- Памятаеце, што ўсе па-рознаму, некаторыя добра рэагуюць на згінанне спіны, а іншыя больш падыходзяць для расцяжкі. Калі пры выкананні любога з гэтых практыкаванняў спіна баліць больш, неадкладна спыніцеся і звярніцеся да ўрача ці тэрапеўта.
Прыміце ўдзел у практыкаваннях з нізкім уздзеяннем. Прыкладамі практыкаванняў з невялікім уздзеяннем з'яўляюцца хада, плаванне, язда на ровары, лячэнне, ёга (з улікам стану). У залежнасці ад размяшчэння выпуклага дыска ў пазваночніку, вашага ўзросту, вагі, рухомасці і іншых медыцынскіх захворванняў лекар і тэрапеўт могуць распрацаваць спецыяльную праграму практыкаванняў. вам падыходзіць.
Выкарыстоўвайце паніжальную ціск тэрапію, таксама вядомую як расцяжка. Ручная ці электрычная расцяжка - выдатны спосаб захаваць дыск здаровым. Расцяжэнне памяншае ціск на дыск, дазваляючы пры гэтым больш пажыўных рэчываў прыводзіць да дыска.
- Вы можаце правесці тэрапію па зніжэнні ціску ў кабінеце мануальнага тэрапеўта альбо ў кабінеце фізіятэрапеўта, альбо скарыстацца бытавымі зварачальнымі насілкамі. Для эканамічнай хатняй тэрапіі варта выбраць просты задні трактар з трыма ўзроўнямі рэгулявання.
Знайдзіце сеткі падтрымкі. Пастаянная боль часта прыводзіць да перападаў настрою, стрэсаў і дэпрэсіі, і ўсё гэта ўплывае на здольнасць арганізма аднаўляцца. Такім чынам, вы павінны знайсці меры падтрымкі ў гэты цяжкі час. Даведайцеся пра групы падтрымкі хранічнага болю ў вашым рэгіёне. Памятайце, што гэта выдатны спосаб зрабіць гэта, але ёсць і іншыя, каму таксама патрэбна ваша дапамога.
Пабудуйце рэжым зняцця стрэсу. Прыміце ўдзел у такіх мерапрыемствах, як масаж, іглаўколванне, купанне, хада і медытацыя, якія дапамогуць вам справіцца з псіхічнымі і фізічнымі праблемамі, звязанымі з вострай або хранічнай болем. Медытацыя ўважлівасці можа палепшыць хранічныя болі ў спіне, падобна традыцыйным метадам лячэння. рэклама
Частка 4 з 4: Ведайце, калі трэба звярнуцца да ўрача
Звярніцеся да лекара, калі боль перашкаджае рухацца. Шмат хто адчувае моцную боль пры выпуклым дыску. Калі боль перашкаджае рабіць паўсядзённыя справы, вы павінны як мага хутчэй звярнуцца да ўрача для лячэння.
Звярніцеся да ўрача, калі вы адчуваеце моцную і пастаянную боль. Калі стан захоўваецца больш за 7 дзён, пагаршаецца альбо нязначна паляпшаецца, але не знікае праз 3 тыдні, неабходна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
Звяртайцеся да ўрача, як толькі сімптомы змяняюцца. Стан можа прагрэсаваць, як паказваюць змены ў сімптомах, такіх як з'яўленне новых балючых участкаў альбо здранцвенне, якія паказваюць на іншыя нервы ўздоўж пазваночніка і побач з дыскам. Ударная выпуклая падушка.
Шукайце новыя сімптомы ў нагах. Як мага хутчэй паведаміце лекара, калі сімптомы з'явяцца ў вашых канечнасцях, асабліва на нагах. Калі вы заўважаеце раптоўную або пастаянную слабасць, здранцвенне, паколванне альбо пульсавалы боль у нагах кожны раз, калі вы кашляеце, чхаеце альбо робіце высілак, як мага хутчэй звярніцеся да лекара.
Звярніце ўвагу на функцыю мачавой бурбалкі і тоўстай кішкі. У некаторых выпадках нервы дзівяцца выступоўцам дыскам, які можа змяніць функцыю тоўстай кішкі і мачавой бурбалкі. У гэтым выпадку неадкладна звярніцеся да лекара.
- Боль у спіне пры мачавыпусканні, моцны боль і глыбокія курчы спіны, страта кантролю над функцыяй мачавой бурбалкі ці тоўстай кішкі - усё гэта прыкметы, якія патрабуюць неадкладнага медыцынскага лячэння.
Парада
- Выпуклае гаенне патрабуе часу. Спытайцеся ў лекара пра стан і пра тое, колькі часу спатрэбіцца для таго, каб вы маглі выконваць усе звычайныя дзеянні.
- Выпуклы дыск падобны, але крыху адрозніваецца ад кілы дыска. Знешняя ахоўная абалонка выпуклага дыска па-ранейшаму нармальная, але ў выпадку кілы ёсць расколіна, якая выклікае выцяканне часткі ўнутранага ахоўнага матэрыялу. Кіла дыска звычайна больш сур'ёзная, чым выпукласць дыска.
- Разгледзім магчымасць знайсці фізіятэрапеўта з трэнінгамі па працоўнай тэрапіі. Эрготерапевт можа дапамагчы вам змяніць спосаб працы і змагацца з ірацыянальнасцю ў паўсядзённым працоўным асяроддзі.
- Адпачынак з'яўляецца ключом да вылячэння, але занадта шмат адпачынку таксама не прыносіць карысці. Пачніце хадзіць як мага хутчэй і паспрабуйце аднавіць свае паўсядзённыя справы, каб выздараўленне адбылося хутчэй.
