Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

У кожнага свая мара. Вялікія ці маленькія, яны гуляюць важную ролю ў нашым жыцці. Дасягненне гэтых мэтаў звязана з нашым шчасцем і дабрабытам. Гэта спосаб павысіць упэўненасць у сабе. Працэс дасягнення нашых мэтаў таксама можа дапамагчы нам стаць лепшымі людзьмі. Так што, будзь вашай марай зарабіць мільёны долараў, стаць мастаком альбо стаць спартсменам сусветнага ўзроўню, не чакайце. Трэба пачаць працаваць над сваімі мэтамі ўжо сёння.

Крокі

Частка 1 з 3: Пастаноўка мэт

1. 

   Вырашы, што хочаш. Першы крок - вызначыць, чаго вы хочаце дасягнуць. Гэта можа быць вялікай пераменай ці проста невялікай, але, задумаўшыся пра тое, чаго вы спадзяецеся дасягнуць, гэта важны крок да поспеху.
   • Напрыклад, ваша мэта быць больш шчаслівым чалавекам? Навучыцеся іграць на інструменце? Умееце займацца спортам? Здаравей? Усе яны - рэалістычныя мэты. І ўсё залежыць ад вашых пажаданняў.

2. 

   
   
   Вызначэнне часу. Пасля таго, як вы склалі агульнае ўяўленне пра тое, што хочаце, трэба пачаць думаць пра тое, што гэтыя мэты азначаюць для вас саміх. Вызначэнне мэты аднаго чалавека можа быць самым розным.
   • Напрыклад, калі ваша мэта - быць больш шчаслівым, падумайце, што значыць быць шчаслівым з вамі? Якім будзе шчаслівае жыццё? Што вас радуе?
   • Гэта датычыцца і менш важных мэтаў. Калі ваша мэта - іграць на гітары, што менавіта гэта значыць для вас? Вы б з задавальненнем проста сыгралі некалькі песень, каб суправаджаць усіх, каб спяваць на вечарыне? Ці вы спрабуеце стаць гітарыстам класічнага канцэрта? Гэта розныя азначэнні мэты, веданне гульні на гітары.

3. 

   
   
   Пытанне чаму. Вам трэба выдаткаваць некаторы час на разважанні пра тое, чаму вы ставіце абраныя мэты. Калі вам цікава пра свае матывацыі, магчыма, вы хочаце перагледзець гэтыя мэты.
   • Напрыклад, лічыце сваёй мэтай навучыцца іграць на гітары. Вам трэба спыніцца і падумаць, чаму вы хочаце навучыцца іграць на гітары, і вы разумееце, што гэта таму, што вы думаеце, што ўсе гітарысты вельмі папулярныя ў школе. Гэтая прычына на самай справе не дае вам адчуць прыхільнасць да гэтай мэты. Вось чаму вы спыняецеся і працягваеце пытацца ў сябе, ці ёсць іншыя прычыны для навучання гульні на гітары, ёсць больш просты спосаб атрымаць тое, што вы хочаце, гэта значыць прыняць прычыну. больш сацыяльная прычына - гэта музычная прычына.

4. 

   
   
   Вызначыць мэтазгоднасць. Важна вырашыць, ці рэальныя вашы мэты. На жаль, не ўсе мары могуць збыцца. Калі ваша мэта знаходзіцца за межамі жыццяздольных межаў, значыць, пара паставіць іншую мэту.
   • Уявіце, што вы вырашылі, што ваша мара - стаць найвялікшым баскетбалістам у свеце. Гэта складаная мэта для любога чалавека, але для кагосьці яна выканальная. Але калі вы росце ўсяго 1 м5, гэтая мэта будзе недаступная. Гэта вызначае для вас няўдачу і прыносіць толькі нуду. Вы ўсё яшчэ можаце гуляць у вясёлы мяч з сябрамі. Але калі вы хочаце стаць лепшым у адным відзе спорту, вам, напэўна, варта засяродзіцца на іншым відзе спорту, які не мае значэння, дзе важны рост.
   рэклама

Частка 2 з 3: Планаванне

1. 

   Запішыце ўсе свае ідэі. Пасля таго, як у вас ёсць агульная мэта, вам трэба пачаць канкрэтызаваць і скласці план яе дасягнення. Першы важны крок - гэта свабода запісваць усе свае ідэі. Вазьміце некалькі лістоў паперы і запішыце ўсё, што думаеце па наступных тэмах:
   • Твая ідэальная будучыня
   • Якасцямі, якімі вы захапляецеся ў іншых
   • Што б вы маглі зрабіць лепш
   • Рэчы, пра якія вы хочаце даведацца больш
   • Звычкі, якія вы хочаце палепшыць.
   • Гэты крок закліканы дапамагчы вам наглядна ўявіць і ўявіць магчымасці. Пералічыўшы некалькі магчымасцей на паперы, вы можаце вызначыць, што для вас найбольш важна.

2. 

   Даведайцеся. Пасля таго, як вы падумалі пра мэты і зразумелі іх, пара вызначыцца. Выкарыстоўвайце нататкі ў раздзеле "Мазгавы штурм" і азначэнні мэтаў з папярэдняга раздзела. Запішыце, чаго вы хочаце дасягнуць альбо зрабіць.
   • Невыразная мэта накшталт: "Я хачу гуляць лепш, таму зраблю ўсё, што ад мяне залежыць", не настолькі эфектыўная, як мэта "Хачу сыграць сваю любімую песню на працягу шасці месяцаў". Мэты не Добра акрэсленыя ці расплывістыя мэты "зрабі так, як трэба" не так эфектыўныя, як канкрэтныя мэты.
   • Выйдзіце за рамкі агульных мэтаў, такіх як "Я хачу стаць багатым", і сканцэнтруйцеся на канкрэтных дасягненнях, якія могуць прынесці вынік. Замест "Я хачу стаць багатым", ваша мэта можа быць "Я хачу быць дасведчаным у інвеставанні на фондавым рынку". Замест "Я хачу іграць на гітары", вашай мэтай можа стаць нешта накшталт "Я хачу быць вядучым гітарыстам у рок-групе".
   • Лепш напісаць тут як мага больш інфармацыі, імкнучыся як мага больш падрабязна апісаць свае мэты.

3. 

   Разгледзім магчымасць выкарыстання метаду SMART. Адзін са спосабаў вызначыць і ацаніць свае мэты - выкарыстанне падыходу SMART. Вось падыход да пастаноўкі мэт, пры якім вы ўдакладняеце свае мэты, ацэньваючы, ці ёсць яны:
   • Канкрэтныя
   • Вымерна
   • Дасяжна
   • Адпаведнае бачанне (Адпаведнае) і
   • Абмежаваная часам

4. 

   Размясціце свае мэты. Шмат людзей ставяць перад сабой некалькі мэт. На самай справе, калі вы можаце свабодна запісваць усе свае ідэі, вы адкрываеце сябе ў надзеі дасягнуць не адной мэты. Калі гэта так для вас, лепш паспрабаваць ранжыраваць гэтыя мэты ў парадку важнасці.
   • Ранжыраванне мэтаў дапаможа вам засяродзіцца на тых, якія найбольш важныя для вас.
   • Напрыклад, вы можаце атрымаць ступень доктара філасофіі ў галіне астрафізікі, навучыцца іграць на класічнай гітары, прачытаць творы вялікага паэта Талстога і прабегчыся. Спрабаваць зрабіць усё адначасова нерэальна. Вызначэнне найбольш важных мэтаў дапаможа скласці доўгатэрміновы і кароткатэрміновы план.
   • Адным з фактараў працэсу ранжыравання з'яўляецца ацэнка таго, наколькі вы адданыя кожнай мэты. Жорсткая, доўгатэрміновая мэта без якіх-небудзь абавязацельстваў - гэта тая, якую вы не зможаце дасягнуць. Калі вы хочаце атрымаць ступень доктара філасофіі ў галіне астрафізікі, напэўна, не варта прымаць гэта як прыярытэт у сваім жыцці.

5. 

   Прадбачыць наступствы. Правядзіце некаторы час, думаючы пра тое, як кожная з гэтых мэтаў паўплывае на ваша жыццё. Гэта дапаможа вам вызначыць перавагі дасягнення кожнай мэты.
   • У гэтым выпадку, задумаўшыся, вы будзеце візуалізаваць прагрэс да сваёй мэты. Адтуль гэта таксама дапаможа вам павялічыць матывацыю.

6. 

   Стаўце перад сабой невялікія мэты. Большасці мэтаў можна дасягнуць, калі разбіць іх на больш дробныя задачы. Гэтыя меншыя працоўныя месцы - гэта маленькія мэты - маленькія мэты, якія спрыяюць вялікай мэты, якую вы спадзяецеся дасягнуць.
   • Напрыклад, калі вы хочаце навучыцца іграць на гітары, вашай маленькай мэтай можа стаць валоданне гітарай. Далей трэба запісацца на занятак. Далей вы захочаце вывучыць асноўныя струны і маштабы, а потым рухацца далей.
   • Стварэнне плана гэтых невялікіх мэтаў можа дапамагчы вам сканцэнтравацца і ісці па правільным шляху. У прыведзеным вышэй прыкладзе вы маглі б накіраваць грошы на куплю гітары на працягу трох месяцаў. Вы можаце запланаваць падпісацца на тыдзень пазней, потым вывучыць асноўныя акорды на працягу двух месяцаў і гэтак далей.

7. 

   Вызначце перашкоды. Іншая важная частка - выяўленне перашкод, якія могуць узнікнуць на шляху да дасягнення вашых мэтаў. Першае разважанне дасць вам магчымасць выказаць некалькі ідэй, як пераадолець гэтыя перашкоды.
   • Напрыклад, вы можаце выявіць, што зараз не можаце дазволіць сабе ўрокі фартэпіяна.Гэта прымусіць вас падумаць пра спосабы зарабіць больш грошай на школу. Ці вы можаце разгледзець пытанне аб самастойным навучанні з навучальнай кнігі альбо відэа.
   рэклама

Частка 3 з 3: Выконвайце план

1. 

   Інвестуйце свой час. Вы можаце прыкласці намаганні, каб палегчыць працэс імкнення і захаваць сябе ў цэнтры ўвагі. У рэшце рэшт, вы дасягнеце ўсіх сваіх мэтаў, калі ўкладзеце свой час і сілы.
   • Падумайце, як доўга вы чакаеце дасягнуць сваёй мэты, і калі хочаце, каб яна была дасягнута. Напрыклад, вы чакаеце 40 гадзін, вывучаючы асновы гульні на гітары, і калі вы хочаце навучыцца праз месяц, вам трэба праводзіць больш за гадзіну ў дзень.
   • Няма іншага спосабу, як укласці час. Калі вы сапраўды адданыя сваім мэтам, значыць, гэта тое, што вам трэба зрабіць.

2. 

   Зрабіце гэта штодзённай звычкай. Адзін са спосабаў палегчыць укладанне часу - зрабіць гэтыя намаганні штодзённай руцінай. Складзіце план, каб час мэты стаў паўсядзённым заняткам.
   • Напрыклад, вы маглі б правесці паўгадзіны з 6:30 на практыкаванні на вагах. А іншыя паўгадзіны - паміж 6:30 і 7 гадзінамі, каб даведацца, як гуляць пэўную песню. Калі вы будзеце вучыцца так штодня (ці нават калі-небудзь), вы ўсё роўна зможаце даведацца азы гульні на любым інструменце ў самыя кароткія тэрміны!

3. 

   Сачыце за сваім прагрэсам. Пачынаючы працаваць над сваёй мэтай, адсочвайце свой прагрэс. Вы павінны весці часопіс, карыстацца праграмамі альбо карыстацца настольным календаром і рабіць нататкі пра час, які вы ўкладваеце, пра дасягнутыя невялікія мэты і пра многае іншае.
   • Адсочванне вашага прагрэсу таксама дазваляе матываваць вас, калі вы бачыце свае поспехі. І адчуваю адказнасць за гэты рэжым дня.
   • Запіс у свой штодзённы прагрэс - таксама выдатны спосаб паменшыць стрэс, які можа ўзнікнуць падчас дасягнення мэты.

4. 

   Заўсёды заставайцеся матываванымі. Адной з самых складаных рэчаў прытрымлівацца мэты, асабліва калі гэта доўгатэрміновая мэта, - заставацца матываваным. Гэта дапамагае ставіць невялікія дасяжныя мэты і адсочваць прагрэс. Але вам усё роўна трэба ўзмацняцца.
   • Узмацненне азначае, што вы ствараеце вынікі для сваіх дзеянняў. Ёсць два тыпы самаўмацавання.
   • Станоўчае падмацаванне азначае даданне чагосьці ў ваша жыццё. Напрыклад, вы можаце папесціць сябе юбілейным дэсертам для дасягнення невялікай мэты.
   • Адмоўнае ўзмацненне - гэта калі нешта забіраюць. Калі вы не хочаце гэтага рабіць, гэта можна лічыць узнагародай. Напрыклад, вы можаце дазволіць сабе не рабіць хатнія справы на працягу тыдня ў якасці ўзнагароды за дасягненне невялікай мэты. Назад гэты занятак "выдалены" з вашага жыцця.
   • Падмацаванне больш эфектыўна, калі яно падтрымлівае матывацыю, а не пакаранне. Прадухіленне чагосьці атрымліваць асалоду ад альбо пакаранне сябе за няўдачу можа дапамагчы пры дастатковай прымяненні. Але атрымлівайце ўзнагароды, калі зможаце.

   

   Трэйсі Роджэрс, Масачусэтс

   Трэнер жыцця Трэйсі Л. Роджэрс - трэнер і астролаг, які жыве ў цэнтры Вашынгтона, акруга Калумбія. Трэйсі мае больш за 10 гадоў вопыту навучання і астралогіі. Яе працы размяшчаліся на нацыянальных радыёстанцыях, а таксама на інтэрнэт-платформах, такіх як Oprah.com. Яна сертыфікавана Інстытутам жыццёвых мэт і мае ступень магістра міжнароднай адукацыі ва Універсітэце Джорджа Вашынгтона.

   

   Трэйсі Роджэрс, Масачусэтс
   Лайф-трэнер

   Распаўсюджаная памылка людзей - жаданне дасягнуць асабістых мэтаў на працягу ночы. Змены няпростыя, але мы хочам, каб гэта адбылося хутка. Гэта можа дэмаралізаваць, калі гэта адбываецца не так хутка альбо лёгка, як чакалася. Каб заставацца матываваным, вам трэба дазволіць гэтаму працэсу працягвацца неабходны час, пакуль вы ўсё яшчэ будзеце прагрэсаваць.

   рэклама

Парада

• Вер у сябе.
• Будзь сабой. Ваша мэта будзе не такой мілай, калі вы яе дасягнеце, робячы рэчы, якімі не ганарыцеся.
• Не забудзьцеся вучэнне Лао-Цзы: "Падарожжа ў тысячу міль пачынаецца з першага кроку".
• Запішыце ўсё на паперы. Запіс падмацуе ваша мысленне. Нават калі вы адзіны праглядаеце напісанае, напісанне мэты ўсё роўна можа павысіць мэту.
• Людзі з мэтамі, падабаюцца вам ці не, могуць стаць выдатнай крыніцай падтрымкі. Размаўляйце з імі кожны дзень. Калі вы не можаце асабіста сустрэцца, паспрабуйце звярнуцца да інтэрнэт-супольнасці, дзе людзі ставяць перад сабой мэты і несуць адказнасць.
• Не дазваляйце негатыву атачаць вас. Заўсёды думайце пазітыўна!
• Ніколі не здавайцеся толькі таму, што страх не дапаможа вам дасягнуць пастаўленых мэтаў. Заўсёды натхняйцеся і старайцеся.

Папярэджанне

• Справа не заўсёды ідзе адпаведна таму, што вы запланавалі. Вы павінны прытрымлівацца сваіх мэтаў, але таксама быць гнуткімі. Часта ўсё атрымліваецца не так, як вы чакалі, але не заўсёды дрэнна. Варта думаць адкрыта.
• Не спрабуйце рабіць круглы размахваючы гаршчок. Калі нешта не атрымліваецца альбо вы адчуваеце сябе не так, прыміце іншы падыход.
• Паспрабуйце падтрымліваць сябе ў форме. Звычайна спачатку, калі ў людзей ёсць новая мэта, яны ўкладваюць шмат часу і сіл, але павольна губляюць гэты энтузіязм. Першапачатковы энтузіязм прыносіць вельмі паважную новую мэту. Але не ўстанаўлівайце стандартаў, якіх вы самі не маглі б прытрымлівацца ў першую чаргу.