Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
2 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Бачанне - гэта рамка, якая змяшчае мноства малюнкаў і малюнкаў, якія паказваюць вашыя мары, вашыя мэты і рэчы, якія робяць вас шчаслівымі. Дошка таксама вядомая як дошка сноў, карта скарбаў альбо карта бачання. Бачанне - гэта эфектыўны інструмент, які дапамагае карыстальнікам ставіць мэты і матывуе іх пастаянна імкнуцца дасягнуць сваёй мары.
Крокі
Частка 1 з 3: Пачатак працы
Паразважайце пра свае асабістыя мэты. У большасці людзей ёсць нейкае агульнае, цьмянае ўяўленне пра тое, чаго яны хочуць дасягнуць у жыцці, альбо пра свае мэты і што робіць іх шчаслівымі. Аднак, калі нас пытаюцца пра канцэпцыю добрага жыцця, нам цяжка даць канкрэтныя адказы. Маючы выдатную ідэю трымаць нас на правільным шляху і не шкадуючы пра мінулае - гэта заняць час, каб вызначыць мэты і памкненні як мага больш падрабязна, а потым планаваць з канкрэтнымі крокамі. мэта дасягнута. Для выканання гэтай важнай задачы мы можам стварыць табліцу зроку.
Абдумайце вялікае пытанне. Перш чым ствараць дошку зроку, знайдзіце час, каб падумаць пра некаторыя з наступных часта задаваных пытанняў:- На ваш погляд, якое добрае жыццё?
- Што робіць жыццё каштоўным і вартым жыцця?
- Перш чым заплюшчыць вочы і пакатаць рукі, што вы спадзяецеся выканаць?
Канкрэтызуйце вялікае пытанне. Каб дапамагчы вам адказаць на гэтыя пытанні (якія могуць быць вельмі складанымі!), Канкрэтызуйце іх:- Які прадмет вы хочаце вывучыць?
- З якіх захапленняў і заняткаў вы кінулі, але зараз хочаце працягваць ці павышаць узровень?
- Якая ваша мэта ў кар'еры? Якія крокі неабходна зрабіць з гэтага часу, пакуль вы не атрымаеце працу, пра якую марыце? (Прыклад: Ці патрэбна вам спецыяльная ступень альбо падаць заяўку на стажыроўку?)
- Што вы хочаце зрабіць са сваім партнёрам? Не думайце проста пра шлюб, доўгатэрміновае каханне ці нараджэнне дзіцяці. Уявіце больш падрабязна, з якім тыпам чалавека вы хочаце быць, як вы ўдваіх праводзіце час разам і г.д.
- Кім вы хочаце стаць ва ўсіх? Прыклад: Вы хочаце стаць наступным вялікім празаікам чалавецтва? Ці вы хочаце кіраваць дабрачыннай арганізацыяй, якая станоўча ўплывае на жыццё іншых людзей?
Выберыце тэму. Пасля таго, як вы выканалі вышэйапісаныя дзеянні, настаў час абапірацца на тое, што вы толькі што выявілі, каб вырашыць, на чым накіравана дошка зроку. Не прымушайце сябе ўціснуць усе свае мары ў адну дошку. Стварыце колькі заўгодна дошак зроку, кожная з якіх засяроджваецца на іншай тэме.- Вы можаце вырашыць стварыць табліцу, якая арыентавана на пэўную мэту. Прыклад: Калі вы хочаце зарабіць дастаткова грошай для паездкі, пра якую марыце ў наступным годзе, паспрабуйце распрацаваць дошку для зроку ў стылі прыбярэжнага горада Нячанг.
- Вы таксама можаце стварыць больш шырокую тэматычную табліцу выгляду. Магчыма, прайшоўшы шэраг малюнкаў, вы проста вырашылі стаць больш добрым і шчодрым чалавекам. Вы можаце распрацаваць гэтую тэматычную дошку для зроку. Акрамя таго, дадайце фатаграфіі некаторых натхняльных люстэркаў на дошку зроку.
Частка 2 з 3: Стварэнне дошкі зроку
Выберыце стыль стала. Пасля выбару тэмы неабходна вызначыцца са стылем дошкі. Амаль усе ствараюць дошкі для зроку, выкарыстоўваючы кардон, клямары альбо што-небудзь яшчэ, што можна павесіць альбо ўсталяваць на сцяну. Калі дошка для зроку размешчана ў прывабным месцы, вы можаце праз рэгулярныя прамежкі часу назіраць і разважаць над зместам на дошцы.- Аднак карыстацца сталом такога тыпу не абавязкова. Вы можаце ствараць дошкі электроннага бачання. Стварыце свой уласны вэб-сайт альбо блог, выкарыстоўваючы сацыяльную сетку, такую як Pinterest, альбо нават стварыце каталог уласных натхняльных фотафайлаў і цытат.
- Выберыце стыль стала, які адчувае сябе найбольш камфортна і выклікае жаданне рэгулярна бачыць і абнаўляць.
Збярыце натхняльныя фота. Цяпер самы час знайсці матывацыйныя фотаздымкі, якія адпавядаюць абранай тэме. Інтэрнэт, часопісы і фатаграфіі, безумоўна, з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі пошуку, але не забудзьцеся звярнуць увагу на некаторыя унікальныя віды натхняльных паштовак, выразкі з газет, этыкеткі і г.д.- Шукаючы фотаздымкі, выбірайце ўважліва і ўважліва вывучыце кожную дэталь на фотаздымку.
- Прыклад: Калі ваша мэта - паступіць ва ўніверсітэт, пра які вы марыце, выбярыце фотаздымак універсітэцкага гарадка, але абавязкова пашукайце фота, зробленае ў любімую пару года, альбо сцэну, да якой далучаюцца студэнты. мерапрыемствы, якія вы спадзяецеся пазней адчуць пры паступленні ў школу.
Збярыце натхняльныя цытаты. Вы хочаце, каб панэль зроку стварала візуальны эфект і мела мноства прывабных фотаздымкаў, каб прыцягнуць увагу гледача. Тым не менш, не забудзьцеся дадаць на дошку больш натхняльных выслоўяў ці максім.- Прыказкі - гэта станоўчыя выказванні, выражаныя словамі ці словамі, якія вы можаце паўтараць зноў і зноў, як мантры. Зразумела, вы можаце напісаць уласную максіму, пракансультаваўшыся з узорам у Інтэрнэце альбо наведаўшы натхненне ў мясцовай кнігарні.
- Вы павінны ўбачыць свае памкненні з пазітыўнай лінзай. Выкажам здагадку, што ваша мэта - стаць першым скрыпачом, абраным для сімфоніі, але раней вы змагаліся з практыкай кожны дзень, нягледзячы на тое, што кожны год пісалі пастановы на канец года. Не пішыце: "Я не кіну займацца толькі праз месяц, як у папярэднія гады". Гэта негатыўна адценне робіць недахопы яшчэ больш відавочнымі.
- Паспрабуйце напісаць "Я хачу, каб мой дом заўсёды быў напоўнены радаснай музыкай". Гэты сказ у разы больш пазітыўны, чым стары, і робіць практыку больш пажаданай, а не прымусовай.
Збярыце ўсё, каб стварыць дошку зроку. Пасля таго, як вы абралі натхняльнае фота і цытату, прыйшоў час арганізаваць сваю творчасць. Праверце мноства розных мадэляў - у Інтэрнэце вы можаце знайсці мноства пацешных дошак для зроку, але не мяркуйце, што іх трэба ўпрыгожваць сапраўды гэтак жа.
- Разгледзім выбар колеру фону для дошкі. Старанна падбірайце колеры ў залежнасці ад характару і зместу тэмы. Прыклад: Калі вы хочаце завярнуцца, каб вы змаглі дасягнуць такой складанай мэты, як практыкаванне (націсніце грудзі вагамі, роўнымі вазе вашага цела), выбірайце гарачыя колеры, такія як чырвоны. .
- З іншага боку, калі вы марнуеце час на выхаванне душэўнага спакою, выбірайце далікатныя колеры, такія як светла-блакітны.
- Паспрабуйце ўставіць малюнак у цэнтр панэлі зроку ў атачэнні натхняльнай фатаграфіі і цытаты.
- Пасля таго, як вы выбралі правільны дызайн і кампазіцыю, выкарыстоўвайце клей або клямары, каб прымацаваць папяровыя ўпрыгажэнні да дошкі зроку (гэта значыць для сапраўдных дошак, калі вы плануеце зрабіць электронныя дошкі, вам трэба файл малюнка яшчэ раз!).
Частка 3 з 3: Выкарыстанне дошкі зроку
Размясціце дошку там, дзе яе можна ўбачыць кожны дзень. Прызначэнне дошкі - стварыць прыладу-напамін, якая шчыльна прылягае да вачэй, дапамагаючы захоўваць засяроджанасць і матывацыю. Не трымайце дошку зроку ў шафе!
- Вы можаце разглядаць дошку зроку як сваё ўласнае натхненне. У гэтым выпадку не трэба вешаць дошку ў гасцінай. Акрамя таго, вам не трэба адкрыта карыстацца электроннай платай. Большасць вэб-сайтаў і / або блогаў дазваляюць карыстальнікам усталёўваць прыватнасць, акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць магчымасць абмежаваць прагляд вашага змесціва.
- Важна, каб вы рэгулярна карысталіся дошкай, не кладзіце яе далей ад вачэй.
Рэгулярна бачыце дошку. Паабяцайце сабе, што ўбачыце - бачыце праўду, а не погляд - дошку зроку хоць бы раз у дзень. Будзьце поўныя рашучасці выдаткаваць не менш за пяць хвілін на вывучэнне зместу і засяродзіўшы ўвагу на візуальнай частцы дошкі.
- Не проста моўчкі чытайце натхняльныя выслоўі і максімы, чытайце гэта зноў і зноў услых. Адна справа сказаць сабе: «Я стану прафесійным дызайнерам, але сказаць гэта смела - іншае. Калі вы не верыце ў сябе, хто вам паверыць?
Не тлумачыце выкарыстанне дошкі зроку няправільна. Стварэнне дошкі зроку - выдатны спосаб знайсці натхненне, вызначыць, сфармаваць свае мары і дапамагчы сабе засяродзіцца і заставацца матываваным. Аднак, калі вы прыйшлі да гэтага артыкула толькі таму, што чулі чуткі пра тое, што стварэнне "правільнай" дошкі зроку і мысленне "правільна" могуць ажыццявіць усе мары - падумайце яшчэ раз.
- Няма ніякіх навуковых доказаў таго, што мары здзяйсняюцца, бо вы ствараеце дошкі і верыце, што дасягнулі пастаўленых мэтаў.
- Не адмаўляйцеся ад сваёй мары, калі вы яшчэ не пачалі, але разумейце, што жыццёвая дарога цяжкая. Часам мы проста не можам атрымаць усё, што хочам, як бы мы ні стараліся. Калі вы думаеце, што напэўна атрымаеце вынікі, стварыўшы дошку зроку і на правільным шляху па абраным шляху, але потым усё пойдзе не так, вы будзеце расчараваныя альбо абвінаваціце сябе. Гэта можа лёгка прывесці да дэпрэсіі ці паніжэння самаацэнкі.
Выкарыстоўвайце дошку сноў для візуалізацыі прагрэсу вашай мэты, а не толькі для атрымання вынікаў. Дошка сноў дапамагае ўбачыць ключ да вызначэння вашых мэтаў. Аднак вы павінны ведаць, што навуковая супольнасць усё яшчэ абмяркоўвае ролю візуальных сродкаў пры распрацоўцы стратэгій дасягнення мэт. Некаторыя нядаўнія даследаванні паказалі, што той, хто марнуе больш часу на візуалізацыю і ўяўленне, не дасягае поспеху, як чакалася, калі час саспеў.
- Напрыклад: Студэнты, якім рэкамендуецца падумаць, як выдатна адчуваць сябе паспяхова ў тэсціраванні, часта атрымліваюць горшыя вынікі, чым можна было ўявіць у пачатку навучальнага працэсу, альбо наогул не візуалізуюць.
- Урокі з гэтай гісторыі ці аналагічнага даследавання: Добра мець дакладную мэту і марнаваць час на візуалізацыю сваёй будучыні, калі дасягнеце сваёй мары, але калі вы зробіце няўхільны крок па шляху. Я абраў дух, каб быць яшчэ больш асвяжальным і жыццярадасным.
- Прыклад: Няма нічога дрэннага ў тым, каб марыць пра свой найлепшы момант, калі вы скончыце першым у марафоне. Аднак вы наўрад ці зможаце завяршыць цяжкую гонку, калі толькі ўявіце момант каранацыі.
- Замест візуалізацыі марнуйце час, засяроджваючыся на практычным працэсе. Пераканайцеся, што акрамя момантаў поспеху дошка зроку змяшчае натхняльныя фотаздымкі і выказванні, звязаныя з практыкай. І вядома, не забудзьцеся абуць абутак і адправіцца на трэніровачны палігон!
