Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
26 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Упэўненасць у сексе прыходзіць ад вас саміх, і навучыцца дэманстраваць гэта можа заняць шмат намаганняў. Можа быць, вам не хапае ўпэўненасці з-за нявопытнасці ў вашым целе ці недасведчанасці. Аднак упэўненасць гуляе важную ролю ў выхадзе вашага сэксуальнага жыцця на новы ўзровень! Вам трэба добра ведаць сябе і ведаць, чаго вы хочаце, каб быць па-сапраўднаму ўпэўненымі ў сэксе. Калі вы ў доўгатэрміновых адносінах ці вы адзінокія і гатовыя да весялосці, умацаванне ўпэўненасці як унутры, так і звонку дапаможа вам адчуць сябе больш напоўненым у жыцці.
Крокі
Частка 1 з 4: Развіццё ўпэўненасці
Зменіце сваё мысленне. Каб быць упэўненым у сэксе, трэба фарміраваць упэўненасць у сабе з думкамі. Зменіце негатыўныя думкі пра свой вобраз сябе ці ўласную годнасць на пазітыўныя. Скажыце сабе: "Я вельмі прывабны", "Я магу гэта зрабіць" і "Я вельмі прыгожы".
- Калі ў галаву прыходзіць негатыўная думка, неадкладна пераходзіце да пазітыўнай думкі. Напрыклад, калі вы паглядзіце ў люстэрка і падумаеце: "Я ненавіджу гэтае цела", вы можаце знайсці добрыя моманты і ганарыцца гэтым, напрыклад "Мае вочы настолькі прывабныя" ці "Калі мае ногі таксама вазьмі мяне ўсюды ».
Стварыце станоўчы вобраз сябе. Вы павінны паглядзець у люстэрка і быць задаволеным сваім целам, каб развіць упэўненасць у сэксе. Паглядзіце ў люстэрка ў аголеным выглядзе і праявіце любоў да сябе. Прыміце, хто вы, і скажыце сабе, што вы заўсёды прыгожыя.- Падумайце, што б пра ваша цела сказалі вашы сябры ці прыхільнікі. Магчыма, яны не будуць вас крытыкаваць. Патрэніруйцеся назіраць за сабой пазітыўнымі і спагадлівымі вачыма. Сябры не будуць асуджаць вас, таму таксама не трэба сябе частаваць!
- Заўсёды падтрымлівайце сябе ў чысціні і выбірайце такую вопратку, каб вам было камфортна, каб стварыць пазітыўны вобраз.
- Будзьце аголенай як мага больш.Чым часцей вы здымаеце вопратку, тым больш упэўнена будзеце адчуваць сябе ў сваім целе. Задавальненне целам - найбольш эфектыўны спосаб умацаваць упэўненасць у сабе.
Рабіць практыкаванні. Фізічныя практыкаванні прыносяць шмат пераваг, у тым ліку паляпшэнне самаадчування, барацьба з хваробамі, зніжэнне стрэсу і, наогул, пачуццё шчасця. Фізічная актыўнасць вырабляе гармоны, якія выклікаюць пачуццё хвалявання і ўмацоўваюць упэўненасць. Фізічныя практыкаванні таксама дапамагаюць вам мець добрае здароўе і добрую форму цела, а таксама стаць больш упэўненымі ў сэксе.- Ёсць некалькі простых метадаў, якія вы можаце ўжыць, каб уключыць практыкаванні ў свой звычайны дзень, выкарыстоўваючы сваё ўяўленне. Ідзіце пешшу альбо на ровары ў школу альбо на працу, калі адлегласць не занадта вялікая. Прайдзіце заняткі спортам ці спартзалай. Папытаеце сяброў па выхадных гуляць у баскетбол на пляжы. У вас незлічоная колькасць магчымасцей трэніраваць сваё цела.
Насіце дома бялізну. Ніжняе бялізну дапаможа вам адчуваць сябе сэксуальна, падкрэсліваючы натуральнае целасклад і памер цела. Выберыце камплект з вашым любімым колерам і падарыце яму пачастунак. Калі вы звыкла насіць дома бялізну, вы выявіце, што вы сэксуальная і сэксуальная жанчына, якая дапамагае вам быць больш упэўненай у сабе.- Апранайце бялізну ў паўсядзённую вопратку пры выхадзе. Гэта "маленькі сакрэт", і вы будзеце хадзіць упэўнена. Калі вы ведаеце, у што вы апранутыя, ваш розум будзе спараджаць сэксуальныя думкі і жаданні, дапамагаючы вам павялічыць упэўненасць у сабе.
Частка 2 з 4: Прызнанне фізіялагічных патрэб
Паназірайце за "люстэркам" у люстэрку. У кожнага ёсць "маленькая дзяўчынка", і вам трэба даведацца сваю дакладную структуру. Увайдзіце ў прыватны пакой і зачыніце дзверы. Выкарыстоўвайце люстэрка для апрацоўкі і пачынайце назіраць. Клітар - самае прыемнае месца, таму знайдзіце трохі часу, каб вывучыць гэты раён.
- Пасля таго, як вы зразумееце структуру сваіх палавых органаў, вы можаце параіць партнёру дакранацца да найбольш стымулюючых абласцей.
Мастурбаваць. Сэлфі дапамагае вам фармаваць свае фізічныя і псіхічныя перажыванні. Самазадавальненне фізіялагічных патрэб таксама з'яўляецца эфектыўным спосабам зніжэння стрэсу. Вы можаце мастурбаваць рознымі спосабамі. Выкарыстоўвайце розныя стратэгіі, каб даведацца, што вам падабаецца і не падабаецца. Пасля таго, як вы зразумееце свае інтарэсы, вы можаце накіраваць свайго партнёра на тое, каб дасягнуць таго ж задавальнення.
- Натхніце сябе гарачай ваннай, памасіруйце сябе альбо запаліце свечку. Асвоіўшы рукі, вы можаце выкарыстоўваць сэксуальную цацку, напрыклад, фалаімітатар або вібратар, каб павялічыць эйфарыю.
Вывучыце сэксуальныя здольнасці чалавека. Чытайце графічныя раманы і кнігі пра сэкс (напрыклад, "Кама Сутра") і даведайцеся пра псіхаактыўныя метады. Даследуйце мноства поз, метадаў і метадаў перажывання "сэксу", каб узброіць веды, звязаныя з вашымі ўласнымі здольнасцямі і інтарэсамі, наконт нейкага зместу.
- Калі вас цікавіць супрацьлеглы пол, вы можаце даведацца пра мужчынскую сэксуальнасць. Развівайце правільныя веды, якія дапамогуць вам павялічыць упэўненасць у сабе ў сэксуальных дзеяннях.
Трэніруйце тазавае дно практыкаваннем Кегеля. Гэты артыкул дапамагае палепшыць слабыя мышцы тазавага дна, выкліканыя нараджэннем дзіцяці, павелічэннем вагі, хірургічным умяшаннем альбо скаванасцю, выкліканай заваламі. У дадатак да гэтых фізічных нагрузак практыкаванні кегеля таксама павялічваюць прыток крыві да палавых органаў, узбуджаюць лібіда, расслабляюць цягліцы похвы, павялічваюць сакрэцыю і прыносяць задавальненне.
- Спачатку знайдзіце мышцы тазавага дна. Напружце мышцы, як калі вы спыняеце мачавыпусканне. Вы таксама можаце пакласці палец у похву і сціснуць гэтыя мышцы. Похва будзе чапляцца за пальцы, калі вы зробіце гэта правільна. Калі пакласці адну руку на жывот, вобласць не будзе рухацца.
- Каб зрабіць кегелі, вы можаце зручна сядзець ці ляжаць. Глыбокае дыханне. Сцісніце мышцы тазавага дна на працягу 3 - 6 секунд. Потым столькі ж часу расслабце мышцы. Паўтарайце ад 10 да 20 разоў і рабіце некалькі разоў на дзень.
Частка 3 з 4: Дэманстрацыя даверу ў грамадскасці
Выбірайце вопратку, якая павышае вашу ўпэўненасць. Калі вы боўтаецеся з сябрамі, ідзеце на першае спатканне альбо сустракаецеся з партнёрам, вы можаце апрануцца, каб адчуваць сябе найбольш камфортна. Пры неабходнасці вам варта адправіцца па крамах, каб правільна выбраць нарад. Знайдзіце колеры, стылі і матэрыялы, якія дапаўняюць вашу постаць.
- Варыянты сукенкі заснаваны на індывідуальным стылі. Вы можаце надзець сукенку, далікатную скураную куртку, высокі абцас або стыльныя джынсы. Проста надзеньце нарад, каб дапамагчы вам ззяць так, як хочаце.
Будзь сабой. Вы павінны быць вернымі сабе, калі праяўляеце ўпэўненасць у "сэксе". Вы можаце прыкідвацца трохі ўпэўненасці, каб павялічыць сваё хваляванне, але пры гэтым захаваць свае якасці і каштоўнасці. Калі вам не камфортна ў той ці іншай сітуацыі, адмоўцеся і паспрабуйце нешта новае.
- Не параўноўвайце з іншымі жанчынамі. Прыміце сябе і будзьце сумленныя з сабой. Вы знойдзеце іншых жанчын з больш худым целам ці лепшымі валасамі, і будзеце адчуваць зайздрасць да гэтага. Аднак варта ўлічваць свае моцныя бакі, а таксама быць задаволеным тым, хто ты ёсць.
Не слухайце сацыяльных нормаў. У музычных кліпах, часопісах ці ў фільмах па тэлевізары цела жанчыны заўсёды мае сэксуальны шарм. Мужчынам было дазволена шанаваць прывабнасць жанчын, але жанчынам было забаронена. Нават да гэтага часу жанчыны ўсё яшчэ караюцца альбо дыскрымінуюцца за тое, што паказваюць свой пол.
- Перадузятасць захаваць цнатлівасць прымушае некаторых жанчын хаваць свае сэксуальныя патрэбы. Вам трэба ігнараваць любыя сацыяльныя плёткі, калі гаворка ідзе пра вашу сэксуальную актыўнасць. Гэта вы вырашаеце свае пачуцці. Прыслухайцеся да сваіх асабістых патрэб і каштоўнасцей і дайце ім магчымасць вызначыць вашу сэксуальнасць.
Частка 4 з 4: Зносіны са сэксуальным партнёрам
Рашэнне аб прыняцці мер. Калі вы будзеце кантраляваць свае сэксуальныя паводзіны, вы будзеце адчуваць сябе ўпэўнена знутры, і гэта праявіцца звонку. Жанчына ведае, чаго хоча, і не саромеецца выклікаць патрэбу, заўсёды прывабную ў вачах навакольных.
- Падыдзіце да мэты ў бары і папытаеце іх патанцаваць разам з вамі. Паглядзіце на іншага чалавека і міргне. Адпраўляйце стымулюючыя паведамленні свайму доўгатэрміноваму партнёру, каб выклікаць эмоцыі перад тым, як правесці дажджлівую ноч разам.
Выкажыце свае жаданні. Казаць, што вам падабаецца і не падабаецца падчас сэксу, дапаможа адчуваць сябе больш задаволеным. Такія зносіны, як скуголенне, руху цела і выраз твару, уплываюць на ўпэўненасць і задаволенасць чалавека патрэбамі. Аднак некалькі слоў накшталт "Так, тут жа" могуць дапамагчы вашаму партнёру ўзбудзіцца.
- Вам няёмка гаварыць пра свае інтарэсы? Усе такія. Такім чынам, вы можаце паспрабаваць гэты метад: разгарнуць руку і папрасіць партнёрку павярнуць палец у круг унутры далоні. Раскажыце іншаму, як вам падабаецца адчуваць сябе і што вы хочаце працягваць. Пасля выканання гэтага практыкаванні вы можаце ўжываць тэхніку падчас сэксу, каб даведацца, ці кажаце вы, што хочаце.
Слухайце і адказвайце. Майце на ўвазе, што сувязь з попытам ідзе з абодвух бакоў. Стаць больш кваліфікаваным партнёрам можа палепшыць вашу сэксуальную ўпэўненасць, таму не спяшайцеся вучыць і вучыцца. Акрамя таго, каб паразмаўляць са сваім партнёрам пра свае інтарэсы дзеяннямі і словамі, вам трэба прыняць да ведама іх адказы і ўнесці неабходныя змены, каб палепшыць досвед для вас абодвух.
- Нават калі ваш партнёр крытычна важны, выкарыстоўвайце канструктыўную інфармацыю, каб удасканаліць свае навыкі.
Улічыце мінулы досвед. Людзі, якія ўмеюць займацца сэксам, часта знаходзяць час, каб пагаварыць пра гэта пасля заканчэння адносін. Пакуль вы абдымаецеся са сваім партнёрам, вы можаце размаўляць пра рэчы, якія вам падабаюцца і цікавяцца. Замест таго, каб згадваць няўдачы, проста дайце партнёру больш канкрэтныя рэкамендацыі ў наступны раз, калі ў вас будзе магчымасць сабрацца.
