Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
7 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Незалежна ад таго, на якой стадыі знаходзяцца вашы адносіны, вы заўсёды можаце даведацца, як стаць лепшай дзяўчынай. Пра добрую сяброўку часта кажуць, што яна мілая і спагадлівая да свайго хлопца / дзяўчыны, а таксама дзеліцца і слухае. Гэта таксама азначае клапаціцца пра сябе, каб заставацца прысутным у адносінах.
Крокі
Частка 1 з 3: Заахвочвайце партнёра і развівайце адносіны
Праводзіце шмат часу на тыдні разам. Стаць лепшай дзяўчынай часам проста азначае, што вы шмат часу праводзіце разам. Час ад часу адносіны трэба аддаваць прыярытэту чымсьці іншаму, што вы абавязваецеся рабіць. Прысутнічаць для свайго хлопца / дзяўчыны - просты спосаб паказаць, наколькі вы клапоціцеся пра іншага чалавека.
- Напрыклад, хаця б раз на тыдзень праводзіце разам. Вы можаце пайсці на спатканне альбо проста пабыць дома разам.
- Паспрабуйце знайсці добры час, калі вы можаце быць разам. Не трэба выходзіць на вячэру толькі на спатканне. Паспрабуйце сустрэцца на абед ці нават сняданак.
- Праводзіць час разам не азначае, што трэба ўвесь час сядзець і размаўляць, хоць гэта важна. Паспрабуйце паразумецца, пакуль вы займаецеся чымсьці іншым, напрыклад, працуеце разам ці нават хадзіце разам у прадуктовы магазін, каб зрабіць пакупкі.
Штодня даведацца. Іншы спосаб убачыць партнёру, наколькі вы клапоціцеся, - штодня пытацца адзін у аднаго, жывяце вы разам ці не. Напрыклад, напішыце ім тэкст на працы, каб сказаць, што вы пра іх думаеце. Патэлефануйце ім уначы, каб даведацца, як праходзіць іх дзень, альбо калі вы жывяце разам, не забудзьцеся ўзяць час, каб праверыць адзін аднаго ноччу.- Іншымі словамі, кожны дзень выдзяляйце час на сувязь са сваім партнёрам. Вам не трэба адпраўляць 20 тэкстаў у дзень, хаця абодва лічаць, што гэта лепшы спосаб злучэння. Стварыце тое, што падыдзе вам абодвум. Гэта значыць, калі чалавеку не падабаецца пісаць паведамленні, магчыма, было б лепш адправіць электронны ліст альбо патэлефанаваць на ноч.
- Паспрабуйце думаць пра новыя рэчы, а не проста пытацца: "Як прайшоў ваш дзень?" Спытаеце пра доўгатэрміновыя мары адзін аднаго альбо раскажыце пра тое, за што вы ўдзячныя. Абмяркуйце, што вы больш за ўсё цэніце альбо што вам больш за ўсё падабаецца ў сябрах. Пачаць пытанне "Як справы?" Лёгка "У мяне ўсё добра, а як ты?" Аднак глыбейшае збліжэнне зблізіць вас дваіх.
- Хоць сустракацца штотыдзень ці два разы на тыдзень - гэта нармальна, штодзённыя запыты дапамогуць вам падтрымліваць сувязь і ствараць пачуццё знаёмства і блізкасці.
Скажыце "дзякуй" каханаму. Усім падабаецца, каб нас цанілі не толькі за тое, што мы зрабілі. Рэгулярна расказвайце свайму другому знаёмаму, што вы ўдзячны, што ён прыйшоў у ваша жыццё, таму што ваш партнёр будзе адчуваць сябе больш паважаным і каханым.- Напрыклад, вы маглі б сказаць нешта накшталт: "Я проста хачу, каб ты ведаў, што ты для мяне важны. Я вельмі рады мець цябе ў маім жыцці".
- Можна сказаць і нешта больш простае: "Я так рады, што сёння зноў убачыў твой твар".
- Паказ падзякі - гэта не толькі словы. Дайце партнёру паштоўку або здзівіце невялікім падарункам, каб паказаць, што вы думаеце пра іх і наколькі яны асаблівыя для вас. Напрыклад, здзівіце іх хатняй ежай, каб сказаць "дзякуй".
Праявіце суперажыванне. Суперажыванне азначае, што вы сапраўды спрабуеце адчуць тое, пра што думае іншы чалавек. Вы павінны паставіць сябе ў неабароненым становішчы, каб зразумець бяду іншага чалавека. Аднак, калі вы працягваеце адносіны, вы павінны мець магчымасць адчуваць пачуцці партнёра, каб ствараць інтымныя думкі і не абавязкова фізічныя жаданні.- Адзін са спосабаў пачаць будаваць эмпатыю - гэта далікатна распытаць партнёра пра іх пачуцці. Спытаеце чалавека, як ён сябе адчувае ў той ці іншай сітуацыі.
- Гэта таксама азначае, што вы павінны перастаць бачыць рэчы з вашага пункту гледжання. Часам вам даводзіцца на нейкі час спыняцца, як вы бачыце свет, каб зразумець перспектыву вашага партнёра. Не трэба адмаўляцца ад свайго пункту гледжання. Вам трэба толькі на імгненне змяніць пункт гледжання партнёра, каб зразумець, які свет у іх вачах.
- Гэта азначае, што вам трэба пакласці канец голасу ў вашай свядомасці. Калі чалавек кажа пра нейкую сітуацыю, вы можаце ўзмацніць сваё пярэчанне альбо паспрабаваць пераканаць яго ўбачыць гэта па-іншаму. Замест гэтага перастаньце пярэчыць і сапраўды слухайце, што кажа ваш партнёр.
Дайце столькі, колькі атрымаеце. Лепшыя адносіны звязаны з тым, што яны заўсёды даюць адзін аднаму падобныя добрыя рэчы. Зразумела, бываюць выпадкі, калі трэба даваць больш, а іншы раз гэты чалавек дасць вам больш. У рэшце рэшт, два павінны быць аднолькава дзеля адносін.
- Напрыклад, магчыма, вам прыйдзецца больш працаваць, пакуль ваш партнёр вучыцца ў школе, і тады ён / яна павінны зрабіць больш, калі вы атрымаеце пэўную ступень.
- Гэты крок важны і для некаторых больш простых рэчаў. Гэта значыць, калі вы двое жывяце разам, вы павінны займацца хатнімі справамі і выконваць некаторыя абавязкі, а не толькі адзін з вас.
Не ганарыцеся. Нахабства можа разлучыць вас дваіх. У гісторыі кахання абодва бакі павінны быць роўнымі, таму, калі ваша эга прасочваецца, адносіны губляюць напружанасць. Ваша сціпласць дапаможа збалансаваць адносіны.
- Невялікая канкурэнцыя час ад часу не шкодзіць адносінам. Аднак, калі вы пачынаеце думаць, што вы "вышэйшы" за партнёра, гэта можа прывесці да нездаровых адносін.
- Гэта не значыць, што вы не можаце прыняць камплімент ад партнёра. Калі ён / яна робіць вам камплімент, вы ў чымсьці выдатна скажыце "Дзякуй!" будзе найбольш прыдатным.
- Аднак, калі вы кахаеце сур'ёзным тонам, што ёй нешта дрэнна, і вы робіце гэта лепш, то гэта няпраўда. Гэта толькі разлучыць вас дваіх.
Заахвочвайце каханага. У адносінах абодвум важна падтрымліваць інтарэсы адзін аднаго. Калі вы шмат працуеце, каб стаць лепшай сяброўкай, важна падтрымліваць партнёра ў тым, што ён робіць, і заахвочваць.
- Напрыклад, не перашкаджаць ім, калі яны хочуць заняць час для развіцця хобі, - гэта таксама форма падтрымкі.
- Іншы спосаб матываваць іншага чалавека - стаць яго мажорам. Калі ў іх атрымаецца, пераканайцеся, што вы святкуеце разам з імі.
Праявіце павагу. Адносіны будуюцца на любові і павазе. Спрабуючы стаць добрай сяброўкай, вам трэба праяўляць павагу ў шэрагу кірункаў, пачынаючы ад уважлівасці і заканчваючы прыхільнасцю.
- Напрыклад, праводзіце ўвесь час з чалавекам, калі вы абодва сустракаецеся. Не глядзіце на тэлефон і не глядзіце тэлевізар, знаходзячыся ў рэстаране.
- Іншы спосаб праявіць павагу - гэта тонка прызнаць любыя культурныя праблемы, якія валодае ваш партнёр. Напрыклад, калі ваш партнёр згадвае, што яго / яе сям'я любіць рабіць нешта адным спосабам, не проста смяяцца, бо вы хочаце зрабіць гэта па-іншаму.
- Іншы спосаб праявіць павагу - дараваць, а не вінаваціць. Калі чалавек памыляецца, даруйце яму, а не мучыце яго за гэта.
Будзьце ласкавыя. Маленькія жэсты замілавання робяць паўсядзённае жыццё са сваім хлопцам / сяброўкай больш карысным. З вашага боку, быць лепшай сяброўкай азначае, што вы хочаце быць добразычлівым да свайго партнёра.
- Каханне можна выказаць па-рознаму. Гэта можа азначаць, што вы ўважліва ставіцеся да часу, каб чалавек застаўся адзін, магчыма, калі вы з'явіцеся з кубачкам кавы ў руцэ і аддасце чалавеку, калі ведаеце, што ім гэта трэба.
- Гэта таксама можа азначаць зрабіць нешта такое простае, як трымаць іх за руку, калі яны адчуваюць сябе крыху нервовымі.
- Будучы добрым, гэта можа азначаць таксама прыняцце хатніх спраў, якія не падабаюцца вашаму каханаму, як, напрыклад, адвесці іх у хімчыстку раней, чым яны павінны.
- Усё гэта некалькі дробных рэчаў, якія дапамагаюць праявіць вашу клопат пра іншага чалавека.
Частка 2 з 3: Добрыя зносіны
Стварыце прастору, дзе можна паверыць каханаму. Ва ўсіх нас бываюць выпадкі, калі нам трэба пагаварыць пра тое, што нас турбуе. Калі вы любіце адзін аднаго, вы таксама два давераныя асобы, каб паразмаўляць адзін з адным пра тое, што адбываецца ў жыцці. Аднак вы павінны пераканацца, што ствараеце для гэтага магчымасці і ў эмацыйным, і ў часовым плане.
- Іншымі словамі, калі вы перапыніце чалавека, калі ён пачне размаўляць пра тое, што яго турбуе, гэта не створыць эмацыянальнай прасторы для яго гатоўнасці размаўляць.
- Акрамя таго, часам даводзіцца адкрывацца. Калі вы заўважылі, што ваш партнёр глядзіць уніз альбо засмучаны, паспрабуйце спытаць у іх, што адбываецца.
Гатоўнасць слухаць. Слухаць - гэта мастацтва. Вам трэба сапраўды звярнуць увагу на тое, што кажа іншы чалавек, а не проста спрабаваць высветліць, як адказаць. Напрыклад, сур'ёзна размаўляючы, вы можаце прыняць меры засцярогі, абапіраючыся на тое, што кажа ваш партнёр, і не вельмі слухаючы, што яны хочуць сказаць. Паспрабуйце зразумець, што яны азначаюць замест абарончага для лепшага зносін.
- Размаўляючы, разважайце над тым, што яны кажуць.Паспрабуйце зразумець, што яны маюць на ўвазе, а не проста слухаць, што яны кажуць.
- Пакажыце ім, што вы слухаеце, задаючы некалькі кіруючых пытанняў. Вы таксама павінны падагульніць, што яны кажуць. Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Я пачуў ад вас, што вы расчараваны, бо я не праводжу з вамі шмат часу". Гэта дапаможа ім зразумець, што вы слухаеце, а таксама даведаецца, што вы ўсё зразумелі.
Паслухайце некалькі славесных рэплік. Падказка ўзнікае, калі ваш хлопец / дзяўчына выпадкова згадвае тое, што ім падабаецца. Прыміце прапанову і адкажыце належным чынам, часам пытаючыся пра іх інтарэсы альбо дзейнічаючы.
- Напрыклад, ваша дзяўчына кажа "Гэта машына выдатная, ці не так? Мая машына, здаецца, ужо не працуе". Можна сказаць: "О, вы збіраецеся купіць новую машыну?" Ці вы можаце спытаць у яе, ці не хоча яна прайсці тэст-драйв.
- Іншым прыкладам можа быць, калі ваш хлопец прапануе схадзіць у новы рэстаран па вуліцы, выглядае цудоўна. Вы можаце праявіць ініцыятыву і зрабіць агаворку.
- Працягваць заўважаць славесныя рэплікі - гэта дэманстрацыя таго, што вы слухаеце і клапоціцеся.
Сачыце за мовай цела вашага партнёра. Мова цела чалавека можа расказаць вам пра гэтага чалавека столькі, колькі ён ёсць на самой справе. Ваша цела раскрывае некаторыя ўнутраныя думкі і пачуцці, таму, звяртаючы на гэта ўвагу, вы можаце звязацца з тым, што чалавек на самой справе кажа.
- Напрыклад, калі чалавек паварочваецца да вас, пакуль вы размаўляеце, гэта можа азначаць, што ён не зацікаўлены альбо спрабуе нешта схаваць.
- Калі яны не глядзяць на вас, вы можаце ведаць, што яны нешта хаваюць альбо з цяжкасцю размаўляюць. Гэта таксама можа быць прыкметай збянтэжанасці.
- Калі яны скрыжавалі рукі, значыць, яны пачынаюць выконваць меры засцярогі пры размове.
Старайцеся, каб размова была пазітыўнай. Гэта не азначае, што вы не можаце казаць пра праблемы, але што вы павінны старацца захаваць сваю мову і спосаб размовы ў пазітыўным ключы. Калі размова пачынаецца ў гэтым кірунку, усё менш пагаршаецца. Ваш партнёр можа больш слухаць вас, гэтак жа, як вы будзеце слухаць былога, калі ён не крычыць і не злуецца.
- Іншымі словамі, паспрабуйце не спрачацца, калі вы вельмі раззлаваны, таму што спрэчка толькі ўзмацняе напружанне.
- Пачуццё гумару можа зрабіць размову лёгкай і эфектыўнай, а таксама любоўныя жэсты, такія як абдымкі альбо мяккае дакрананне да рукі ці пляча чалавека.
Пачакайце, пакуль вы супакоіцеся. Часам вы сапраўды злуецеся і хочаце адразу паспрачацца. Аднак гэта зрабіла б размову перапоўненай эмоцыямі і ператварылася ў бойку. Яшчэ не позна пачакаць, пакуль эмоцыі ўлягуцца, каб потым пагаварыць.
- Правіла 2 дзён працуе выдатна. Гэта правіла азначае, што вы павінны пагаварыць пра праблему на працягу двух дзён, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце неабходнасць пагаварыць. Калі няма, варта ігнараваць усё.
- Калі вы сутыкнуліся з праблемай сёння, паспрабуйце зрабіць перапынак каля гадзіны. Выдаткуйце час на тое, што вам спадабаецца, напрыклад, на праслухоўванне музыкі альбо чытанне кнігі. Крыху адцягнуўшыся, вы зможаце справіцца лепш.
Вырашайце праблемы, калі яны несур'ёзныя. Калі ўвесь час дазваляць дробным рэчам, яны могуць назапашвацца вялікімі праблемамі. Вырашайце праблемы, як толькі яны ўзнікнуць, і ў вас менш шанцаў успыхнуць гнеў.
- Напрыклад, калі вам непрыемна, што ваш хлопец не тэлефануе ноччу, пагаворыце пра гэта. Калі вы дазволіце гэтаму здарыцца, праблема можа стаць сур'ёзнай паміж вамі, і вы раззлуецеся на яго.
- Вы можаце сказаць: "Дарагая, я ведаю, што ты заняты сёння ўвечары, але мне будзе сумна, не чуючы твайго голасу. Я хачу ведаць, ты ў бяспецы ці не".
Частка 3 з 3: Беражыце сябе
Зразумейце свае патрэбы. У адносінах вы павінны клапаціцца пра сябе, а таксама клапаціцца пра партнёра. На самай справе, часам трэба ўлічваць свае патрэбы, каб лепш падтрымаць чалавека.
- Зразумела, гэта азначае, што вы павінны ведаць, што вам трэба. Магчыма, вам патрэбны час, каб пабыць сам-насам, альбо, магчыма, вам трэба абдымацца адзін раз на тыдзень.
- Як толькі вы ведаеце, што вам трэба, пакажыце іх былому. У вас павінна быць размова пра тое, што вам абодвум трэба як у адносінах, так і па-за імі. Паспрабуйце прыдумаць план таго, для чаго вам абодвум трэба сустрэцца адзін з адным. Напрыклад, вы можаце сказаць: "Мне сапраўды трэба, каб вы любілі вас раз на тыдзень". Ваш палюбоўнік можа запярэчыць, сказаўшы: "Я вельмі рады правесці час, абдымаючыся з вамі. Я люблю гэта рабіць. Але мне таксама патрэбны час для сябе".
Звярніце ўвагу на прыкметы эмацыянальнага гвалту. Ваш палюбоўнік кажа, што вам трэба быць лепшай сяброўкай, не азначае, што вы дрэнная дзяўчына. Іншымі словамі, звярніце ўвагу на некаторыя прыкметы эмацыянальнага гвалту ў адносінах. Вы можаце апынуцца ў жорсткіх адносінах, але не прызнаць гэтага.
- Напрыклад, некаторыя прыкметы абразлівых адносін могуць ўключаць у сябе: чалавек упарціўся, прынізіў вас, адмовіўся наогул выказацца і / альбо раззлаваўся і прыгнятаўся ў выдатны час разам.
- Іншыя прыкметы могуць ўключаць у сябе: часта выкарыстанне саркастычнага / рэзкага тону, жаданне кіраваць вамі, прымушаць вас адчуваць сябе вінаватым і вінаваціць вас, калі справы ідуць дрэнна.
- Вы таксама можаце заўважыць, што іншы чалавек наўмысна бянтэжыць, вельмі кантралюе, тэлефануе вам цэлы дзень, каб даведацца, дзе вы (не зацікаўлены), альбо занадта зайздросціць.
- Калі чалавек часам паказвае адно ці нават некалькі з вышэйпералічанага, гэта не абавязкова гвалтоўна. Аднак, калі ваш партнёр заўсёды прымушае вас адчуваць сябе змрочным, збянтэжаным альбо кантраляваць вас, гэта, безумоўна, з'яўляецца прыкметай эмацыянальнага гвалту. Звярніце ўвагу на выказванні накшталт "Я люблю цябе, але ... "Часта гэта прыкмета кантралюючай асобы.
- Памятаеце, што многія крыўдзіцелі часта просяць прабачэння за свае паводзіны, якія цягнуць вас назад.
Высыпайцеся. Гэта гучыць глупства, але паўнавартасны сон можа мець важнае значэнне для падтрымання добрых адносін. Выспаўшыся, вы будзеце адчуваць сябе больш камфортна і будзеце мець больш энергіі. Што яшчэ больш важна, высыпанне дапаможа вам захаваць самакантроль.
- Сон уплывае на ўзровень глюкозы ў арганізме і, у сваю чаргу, уплывае на самакантроль. Без дастатковага самакантролю вы будзеце, як правіла, раздражняльнымі і не жадаеце дзяліцца, калі ён / яна вам патрэбныя.
- Пераканайцеся, што вы высыпаецеся 7-8 гадзін за ноч. Прытрымлівацца графіка сну азначае класціся спаць і прачынацца кожны дзень у адзін і той жа час, што можа дапамагчы вам высыпацца і адчуваць сябе больш адпачылым.
- Калі вам цяжка запомніць час сну, паспрабуйце ўсталяваць будзільнік на ноч. Наладзьце тыгра за гадзіну да таго, як вам трэба будзе класціся спаць. Калі званіць, выключыце ўсе электронныя прылады і адпраўляйцеся спаць.
Здаровае харчаванне. Гэтак жа, як спакойнай ночы, здаровае харчаванне спрыяе агульнаму стану здароўя. Калі вы не сілкуецеся здаровай ежай і не пускаеце сябе галодным, вы, як правіла, больш раздражняльныя з партнёрам. Паспрабуйце рэгулярна падтрымліваць некалькі здаровых страў, каб не быць сварлівым.
- Не забудзьцеся для лепшага здароўя ёсць нятлусты бялок, свежую садавіну і гародніну, нятлустыя кашы і малочныя прадукты.
Звярніце ўвагу на некалькіх аўтарытэтаў. Кожны чалавек мае шэраг эмацыйных стымулаў. Вы, напэўна, таксама гэта ведаеце. Рэчы, якія вас злуюць, часта бываюць таму, што гэта адбывалася ў мінулым. Важна зразумець, што выклікае вашы эмоцыі, бо гэта дапаможа вам навучыцца супакойвацца, калі яны раптам з'яўляюцца. Акрамя таго, вы можаце даць партнёру папярэджанне, а таксама тлумачэнне, чаму вы адчуваеце засмучэнне.
- Калі вы не ўпэўненыя, што выклікаюць вас, звярніце ўвагу на выпадкі, калі вы сапраўды засмучаныя без уважлівых прычын. Паспрабуйце падумаць пра тое, што вас злуе.
- Запішыце некалькі прыкладаў тых сітуацый і якія фактары, на вашу думку, выклікалі іх. Калі вы запішаце больш сітуацый, вы пачнеце заўважаць пэўныя правілы.
Не пагарджайце сабой. Падобна таму, як быць добразычлівым да свайго каханага, важна спачатку быць добрым да сябе. Будучы добрым да сябе, вы адчуваеце сябе лепш, а потым і з былым.
- Напрыклад, калі вы памыліцеся, скажыце сабе, што гэта нармальна. Вы можаце павучыцца на вопыце і рухацца далей, не пагарджайце сабой.
- Нагадайце сабе, што ніхто не ідэальны. Усе часам робяць памылкі, як вы.
