Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Калі ваш шлюб спадае, вы альбо ваш муж можаце развесціся. Але ніколі не позна палепшыць свой шлюб. Змена сябе і характару вашых адносін дапаможа аднавіць здаровы, паўнавартасны шлюб.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Удасканальвайце сябе

1. 

   Слухайце свайго мужа. Адкрытае і сумленнае зносіны вельмі важна для добрага шлюбу. Цярпліва слухайце, як чалавек расказвае пра свае праблемы альбо непакой з нагоды вашых адносін. Уважлівая размова дапаможа зразумець, чаму іншы чалавек незадаволены, і дасць магчымасць дзейнічаць.
   • Калі вы хочаце задаць пытанні аб тым, што вы можаце зрабіць, каб іншы чалавек быў больш шчаслівым і задаволеным, не саромейцеся.
   • Чакайце, што ваш былы выслухае вас з падобнай павагай.
   • Калі вашы былыя абражаюць вас праз славеснае абыходжанне, зневажаюць альбо адмаўляюцца ўдзельнічаць у размове, дайце ім зразумець, што іх паводзіны прымушае вас адчуваць расчараванне, адзінота і дэпрэсію.

2. 

   
   
   Заставайцеся пазітыўным. Ваш муж палюбіў вашага жыццярадаснага і эмацыянальна ўраўнаважанага чалавека. Калі вы дазваляеце канфлікту ў адносінах знясіліць вас ці адчуваеце, што шлюб зварачальны, адступіце. Нельга засмучацца канфліктам у адносінах, але паспрабуйце засяродзіцца на агульнай карціне. Калі вы адчуваеце засмучэнне адносна стану вашых адносін, падумайце пра добрыя часы, праведзеныя разам.
   • Ваша шчасце не павінна залежаць ад іншага чалавека. Вам трэба засяродзіцца на тым, каб быць лепшым, нават калі ваш партнёр не.
   • Калі вы чакаеце горшага ад былой, вы будзеце лягчэй заўважаць і канцэнтравацца на сваіх канфліктах і праблемах. Паспрабуйце заўважыць тонкія пазітыўныя змены ў вашым узаемадзеянні з партнёрам. Падзяліцеся імі з гэтым чалавекам.

3. 

   
   
   Будзьце гнуткімі. Не прасіце, каб усё было такім, як вы хочаце. Шлюб - гэта адносіны супрацоўніцтва паміж імі. Вы двое не зможаце прымусіць усё рэгулярна ісці сваім шляхам. Калі ў вас і вашага партнёра розныя мэты і ідэі - незалежна ад таго, куды рухацца і дзе ёсць, вы абодва павінны прыслухоўвацца да меркавання адзін аднаго.
   • Размаўляйце разам, а не маналог. Слухайце партнёра і чакайце, што яны таксама вас.
   • Прапусціце некалькі рэчаў. Напрыклад, скажыце, што вы хочаце з'есці курыцу, але яна рыхтуе суп, альбо вы хочаце пайсці ў кіно, але ён настойвае на праглядзе футбольнага матчу. У абодвух выпадках, незалежна ад таго, якое рашэнне вы абодва прымеце, жыццё працягваецца. Вы павінны ведаць, як абраць бітву і адпусціць яе.
   • Быць гнуткім не азначае, што ваш муж можа растаптаць вас. Часам правільна рабіць рашэнне не саступаць.

4. 

   
   
   Захаваць знешні выгляд. Хоць фізічнае прыцягненне - гэта толькі адна частка любові, у нашай візуальнай культуры яна гуляе важную ролю ў тым, як мы думаем пра партнёра і ставімся да яго. Калі вы боўтаецеся з мужам, добра апраніцеся, каб паказаць, што вы бачыце гэта як асаблівы час. Вы таксама павінны клапаціцца пра сваё здароўе. Сілкуйцеся здаровай збалансаванай дыетай з вялікай колькасцю садавіны і агародніны. Старайцеся рабіць 30 хвілін практыкаванняў кожны дзень. Добра апранаючыся і клапоцячыся пра свой знешні выгляд, ваш былы будзе пастаянна прыцягваць вас.

5. 

   Займайцеся здаровым зносінамі. Размаўляйце з чалавекам толькі тады, калі ў вас настрой і настрой. Не крычыце на мужа. Калі вы адчуваеце, што гнеў вашага або мужа нарастае, прапануйце вам абодвум хвілінам супакоіцца і перайсці да гісторыі.
   • Трымайцеся далей ад тэмы актывацыі, абмеркаванне праблем прымусіць вас абодвух пасварыцца.
   • Зносіны толькі ў стане няспання і камфорту.

6. 

   Збалансуйце свой час. Пары, якія валодаюць здаровымі адносінамі, павінны праводзіць час разам, а таксама для сябе. Схадзіце ў кіно, пагуляйце ў міні-гольф, пагуляйце ў боўлінг - усё, што вы абодва любіце, і рабіце гэта разам. Паспрабуйце новыя мерапрыемствы і адпраўляйцеся ў прыгоды, з якімі вы абодва можаце звязацца. Але калі вам патрэбны час для зарадкі ў адзіночку, вы павінны паведаміць аб гэтым іншаму. Вы і ваш партнёр не з'яўляюцца копіямі адзін аднаго і не будзеце ў захапленні ад тых самых дзеянняў. Вам двум трэба даць адзін аднаму прастору для заняткаў сваімі захапленнямі і інтарэсамі.
   • Паспрабуйце запланаваць некалькі дзён альбо пэўны час, каб сустракацца адзін з адным.
   • Акрамя таго, каб правесці час сам-насам, таксама добра сустрэцца з сябрамі.

7. 

   Будзьце верныя свайму мужу. Вы захочаце ўступіць у хуткія або працяглыя адносіны з чалавекам, які дадае вам клопат і любоў, якіх вы не знойдзеце ў мужа і жонкі. Але памятайце, што ваш муж, а не ваш партнёр, гэта ваша сям'я. Парушэнне шлюбных абавязацельстваў падштурхне вас да разводу і прымусіць адчуваць сябе вінаватым.
   • Вызначце сітуацыі ці людзей, якіх вы ведаеце, якія прымусяць вас здрадзіць і па магчымасці трымацца далей ад іх.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Прыміце мужа і жонку

1. 

   Убачыць іх такімі, якія яны ёсць. Ёсць дзве версіі чалавека: хто яны і хто яны пад вачыма. Часам гэтыя дзве ідэнтычнасці практычна ідэнтычныя, а іншым разам - не. Трэба ўсведамляць памылкі і недахопы чалавека і адначасова ўсведамляць іх добрыя якасці. Калі вы пачынаеце занадта захапляцца недахопамі каханага, нагадвайце сабе пра мілага, зразумелага і ласкавага чалавека, якім яны могуць быць. Дайце чалавеку магчымасць быць сумленна пачутым, калі ён будзе цвёрда ўпэўнены, што можа і зменіцца, і будзе адкрыты для магчымасці рабіць тое, што скажа.
   • Калі вы просіце іншага пераапрануцца, гэта не зробіць ані вас, ані вас. Ваш былы будзе адчуваць сябе затрыманым у вашай просьбе, і вы будзеце расчараваны тым, што ён ці яна не змяніліся.
   • Не параўноўвайце мужа і жонку з іншымі людзьмі.

2. 

   Засяродзьце ўвагу на станоўчых якасцях чалавека. Успомніце той час, калі вы толькі што пазнаёміліся і палюбілі свайго мужа. Успамінанне гэтага прыгожага часу дапаможа вам больш выразна ўбачыць іх добрую бок у сучаснасці. Калі вы ўвесь час будзеце шукаць недахопы чалавека, замест таго каб засяродзіцца на станоўчых рысах, вы выявіце, што ў іх шмат недахопаў.

3. 

   Спачуваць мужу. Пастаўцеся на месца чалавека, якога любіце. Ці ставіцеся вы да іх з тым самым узроўнем павагі, які хацелі б атрымаць? Як вы сябе адчуваеце, калі іншыя хочуць, каб вы ўнеслі кардынальныя (ці нават нязначныя) змены ў сваю асобу? Большасць з нас не хоча чуць, што мы памыліліся альбо кагосьці яшчэ засмуцілі. Мы становімся абарончымі, пакрыўджанымі і злымі.
   • Разуменне прычын і таго, як ваш муж рэагуе на крытыку, дапаможа палегчыць вам падыход. Патлумачце, што вы адчуваеце, што вас атакуюць альбо раняць патрабаванні іншага, палегчыць іх падыход.

4. 

   Падумайце пра агульную карціну. Ніхто не ідэальны. Вам і вашаму мужу / жонцы трэба быць шчырымі адзін з адным і з самім сабой адносна якасцей, звычак ці стыляў, якія сапраўды з'яўляюцца прычынай разводу, а таксама таго, што проста нязручна ці нязручна. Вам можа здацца, што ваш муж храпіць занадта гучна; хадзіць, як качка; дапускаць шмат граматычных памылак; альбо гэта добра апрануты чалавек. Але гэтыя фактары не павінны пакласці канец вашаму шлюбу. Разуменне абмежаванняў і недахопаў былога, а таксама ўласных, - важны крок у аднаўленні шчаслівага шлюбу.

5. 

   Прымі сябе. Часта наша меркаванне адносна іншых адбываецца з-за таго, што мы расчараваныя сабою. Вы павінны даследаваць, чаму вы так высока чакаеце свайго мужа альбо чаму вы просіце занадта шмат пра іх. Гэта таму, што вы не цалкам задаволены асабіста альбо прафесійна? У гэтым выпадку вам таксама будзе цяжка прыняць іншых.
   • Панізіце свае чаканні ад сябе да рэалістычнага ўзроўню і ўсвядоміце, што вы і ваш муж не ўмееце па сваім меркаванні.
   • Не чакайце, што муж і жонка будуць адзінымі, хто адчувае задавальненне.
   рэклама

Метад 3 з 4: Сумесная праца

1. 

   Улітае сэксуальнае жыццё. Сэкс - важная частка здаровых адносін. З магчымасцю хуткага разводу вам будзе цяжка пабудаваць добрае сэксуальнае жыццё. Але фізічная і эмацыянальная блізкасць спалучаецца, і тое і іншае важна, калі вы хочаце прадухіліць развод.
   • Знайдзіце час для рамантыкі. Усе занятыя, але планаванне спаткання дасць вам час, каб наладзіць настрой. Вы можаце разам атрымаць асалоду ад рамантычнай вячэры пры свечках (у рэстаране ці дома), схадзіць у кіно ці проста пайсці ў боўлінг. Перш чым класціся спаць, трэба даць мужу любоў і ўвагу, якой ім не хапае. Скажыце, што вы любіце гэтага чалавека і хацелі б праводзіць з ім час.
   • Размясціце вакол спальні духмяныя свечкі і кветкі. Перад сэксам памасіруйце рукі, ногі і плечы партнёра. Сэнсарная стымуляцыя - важны першы крок у аднаўленні жаданняў.
   • Калі вы адчуваеце, што ваша сэксуальнае жыццё мяккая, вы можаце паспрабаваць новую позу альбо надзець новае бялізну. Вы таксама можаце пачытаць адзін аднаму эратычныя гісторыі, альбо паглядзець фільмы "для дарослых". Па чарзе быць кіраўніком працэсу, каб забяспечыць максімальную разнастайнасць.

2. 

   Пагаворыце пра свае мары і жаданні. Акрамя размовы пра паўсядзённыя патрэбы і сітуацыі («Нам трэба мыць бялізну»), важна падзяліцца са сваім сябрам сваімі страхамі, надзеямі і патаемнымі марамі. сваё жыццё, каб пабудаваць эмацыянальную блізкасць. Выкарыстоўваючы фразы накшталт "Я / я лічу, што гэта ..." альбо "Я / я спадзяюся, што гэта ...", прадстаўляючы ідэі пра сваю будучыню і будучыню вашага мужа. Думаць і дзяліцца сваімі пачуццямі і думкамі дапаможа вам абодвум зразумець, што акрамя разводу ваш шлюб мае і іншыя магчымасці.
   • Задайце сабе і мужу такія пытанні, як:
     • Як я думаю, на што здольны мой муж? Што я магу зрабіць, каб заахвоціць іх дасягнуць лепшага?
     • Куды я хачу падарожнічаць з мужам?
     • Што я разлічваю рабіць са сваім мужам / жонкай пры выхадзе на пенсію?
   • Запрасіце сужэнца падзяліцца сваімі марамі і жаданнямі. Думаць і размаўляць пра сваю будучыню дапаможа вам адаптавацца да яе.
   • Не выкарыстоўвайце гэтыя размовы для скаргаў альбо негатыўных думак.

3. 

   Вызначце, што трэба змяніць. Калі вы думаеце пра развод, абодва, верагодна, вінаватыя ў тым, што спрыяюць сапраўднай праблеме. Не вінаваціце партнёра ва ўсіх шлюбных праблемах. Вы павінны пагаварыць з мужам, каб вы маглі зразумець адзін аднаго пра тое, што ідзе ў няправільным кірунку, і як гэта выправіць.
   • Пагаворыце пра праблему, якую адчуваеце, выказваннямі, якія пачынаюцца з тэмы "Я" (сябе), напрыклад "Спадзяюся, што мы правялі больш часу разам", а не "Я / Я ніколі не хацеў праводзіць час са мной ". Гэтыя заявы часта будуць разглядацца менш як крытыка і дадуць больш станоўчыя вынікі.
   • Калі цябе абвінавачваюць несправядліва, трэба абараняцца, але не тады, калі цябе крытыкуюць. Паспрабуйце ўбачыць канфлікт з унікальнай пункту гледжання вашага мужа.

4. 

   Умацуйце сувязь з мужам. Будзьце шчодрыя, каб даць чалавеку пахвалу і любоў. Гэты метад дапаможа амаладзіць любоў, якую вы абодва мелі разам. У першую чаргу звярніцеся да эмацыянальных і фізічных патрэб іншага чалавека. Любіце чалавека так, як хочаце, каб вас любілі.
   • Скажыце мужу, што вы іх любіце кожны дзень.
   • Здзівіце мужа дробнымі падарункамі, якія ім падабаюцца. Вы можаце прыгатаваць ім вячэру, купіць для іх кветкі альбо ўзяць з сабой па крамах.
   • На аднаўленне даверу і прыхільнасці былога можа спатрэбіцца некаторы час. Трэба набрацца цярпення і працягваць спрабаваць.

5. 

   Адклаўшы мінулае. Пагаворыце са сваім знаёмым пра тое, калі яны прычыняюць вам боль. Калі хочаце, можаце напісаць спіс на паперы. Вам не трэба пісаць поўны спіс, але ён павінен уключаць самыя балючыя ўспаміны і перажыванні, якія былі ў вас і таго, каго вы любіце, і, магчыма, выклікаць абурэнне паміж сабой. Вы ўдвох складзеце розныя спісы. Па чарзе размаўляйце пра здарэнне. Кожны чалавек павінен ведаць, як ён унёс свой уклад у працэс непаразумення і прабачэння.
   • Прабачце, нават калі іншы чалавек гэтага не зробіць.

6. 

   Будзьце гатовыя да змен. Прыміце змены ў звычках і ўзаемадзеянні, калі лічыце, што гэта можа вам дапамагчы.Дайце зразумець, што вы будзеце старацца з усіх сіл, але вам спатрэбіцца некаторы час, каб вы прызвычаіліся да іх. Тады сапраўды зрабіце ўсё магчымае, каб укараніць змены, якія вы абяцалі, і прадэманструйце сваю шчырасць. Папытаеце іншага чалавека зрабіць тое ж самае, што і вы.

7. 

   Наведайце кансультацыю. Наведванне паравой кансультацыі з тэрапеўтам дапаможа вам вырашыць праблему з нейтральным медыятарам. Тэрапеўт прадаставіць вам аб'ектыўную перспектыву і можа даць парады па камунікацыйных стратэгіях, шляхах вырашэння канфліктаў і агульныя рэкамендацыі па паляпшэнні шлюбу з праблемамі.
   • Кансультацыі для пар звычайна доўжацца гадзіну раз на тыдзень. Часцей наведваць тэрапеўта прынясе больш вынікаў.
   • Групавая тэрапія - яшчэ адзін карысны тып кансультавання, і ён уводзіць шмат пар, якія перажываюць аналагічны стрэсавы перыяд, каб абмеркаваць, як яны вырашаюць гэтую праблему. Групавая тэрапія прадаставіць вам магчымасць сфарміраваць новыя разуменні і ўяўленні аб вашых адносінах.
   рэклама

Метад 4 з 4: Тэст на раздзяленне

1. 

   Рэкамендуемае раздзяленне тэсту. Судовы раздзел - гэта нефармальны перыяд расстання, на працягу якога абодва чалавекі будуць часова разлучаны. Гэта дасць магчымасць азнаёміцца ​​з пачуццямі і жыццём далей ад рэгулярнага ўплыву і прысутнасці іншага чалавека. Пробны падзел можа дапамагчы вам і вашаму мужу добра запомніць, як вы абодва памятаеце і маеце патрэбу адно ў адным. У старажытных людзей была прымаўка "Чым далей, тым больш памятаюць".
   • Ваш муж можа не пагадзіцца з ідэяй пробнага расстання. Растлумачце партнёру перавагі гэтага "адпачынку" і не спяшайцеся добра падумаць, чаго вы сапраўды хочаце ў шлюбе.

2. 

   Вырашыце, калі паспрабаваць падзел. Ад двух да шасці месяцаў ідэальна падыходзіць для тэставага падзелу. Калі гэты перыяд будзе доўжыцца даўжэй, вам абодвум будзе цяжка прымірыцца, бо вы і ваш муж пачнеце ўкладвацца ў адзіночнае жыццё.

3. 

   Усталюйце ўмовы. Калі вы спрабуеце аддзяліцца, узнікае шмат фінансавых пытанняў і праблем са стылем жыцця, наконт якіх вы абодва павінны дамовіцца. Вы павінны напісаць умовы для расстання, каб пазбегнуць двухсэнсоўнасці паміж вамі і вашым мужам. Важныя пытанні, якія вам трэба задаць:
   • Вы абодва выедзеце паасобку? Ці проста адзін чалавек?
   • Куды падзецца кожны з іх?
   • Ці трэба дзяліць або дзяліць банкаўскі рахунак? Крэдыт?

4. 

   Падумайце пра сваіх дзяцей. Калі ў вас ёсць дзеці, абавязкова паразмаўляйце з імі пра працэс. Дапамажыце дзіцяці зразумець сітуацыю і дайце яму зразумець, што нават калі ў вас і вашага мужа ёсць канфлікт, вы абодва іх вельмі любіце.
   • Дзеці могуць дрэнна рэагаваць на працэс растання. Яны альбо стануць чапляцца, альбо не захочуць хадзіць у школу. Дзеці старэйшага ўзросту і падлеткі адыдуць ад сацыяльных ці злосных пачуццяў. Пагаворыце з настаўнікам вашага дзіцяці пра сітуацыю ў вашай сям'і, каб яны маглі сачыць за прыкметамі таго, што ваша дзіця паводзіць сябе халатна.
   • Дзеці могуць паверыць, што зробленыя імі дзеянні сталі прычынай вашага расстання. Дайце ім зразумець, што сітуацыя паміж вамі і вашым мужам была не па іх віне, і яны не зрабілі нічога дрэннага, каб выклікаць гэта.
   • Арганізуйце графікі догляду і наведвання, прыдатныя для вашага дзіцяці. Вы не павінны перамяшчаць дзяцей туды-сюды паміж двума месцамі часцей за адзін раз на тыдзень і сачыць, каб іх навучанне не перарывалася.

5. 

   Разумна выкарыстоўвайце свой час. Незалежна ад першапачатковага фактару вашай унутранай праблемы, толькі таму, што вы і ваша другая асоба раз'яднаныя, не дасць магчымасці выправіць гэта самастойна. Незалежна ад таго, вы прыхільнік або аб'ект пробнага расстання, вам варта пракансультавацца са сваім тэрапеўтам аб тым, чаму і як ваш шлюб павінен скончыцца ў цяперашнім стане.
   • У ідэале вам варта працягваць наведваць сеанс тэрапіі, нават калі вы жывяце асобна. Пробнага падзелу не павінна быць, калі вы абодва цалкам спыніце зносіны. Паспрабуйце вызначыць розніцу пры дапамозе кансультанта.
   • Не выкарыстоўвайце пробны перыяд разлукі, каб рабіць выгляд, што вы адзінокія. Не сустракайцеся з іншымі людзьмі і не ўдзельнічайце ў адносінах. Мэта гэтага этапу - знайсці новы погляд на вашы адносіны, які можа прынесці вам толькі вялікая адлегласць.

6. 

   Дайце рашэнне. У канцы пробнага падзелу вы павінны ацаніць свой досвед. Ці сапраўды праблему ў вашых адносінах немагчыма выправіць? Ці выпрабавальны падзел дапамог вам ведаць, што вы так моцна сумуеце і любіце свайго мужа, што развод становіцца катастрофай? Пагаворыце з мужам пра свае пачуцці і даведайцеся, як яны сябе адчуваюць.
   • Магчыма, вы і ваш муж не будзеце прымаць аднолькавыя рашэнні адносна сямейнага стану. Будзьце гатовыя рухацца наперад з разводам у канцы растання, калі хто-небудзь з вас абодвух лічыць гэта неабходным.
   рэклама

Папярэджанне

• Не спрабуйце вылечыць адносіны, якія распаліся. Калі ваш муж наносіць вам фізічную шкоду, шкодзіць дзецям, сям'і ці дзейнічае нейкім чынам агрэсіўна, лепшы варыянт разводу.
• Шукайце неадкладную абарону ад фізічных пашкоджанняў. Звяжыцеся з даведачным цэнтрам, паліцыяй, сям'ёй альбо сябрамі і паведаміце, што вам патрэбна дапамога.
• Не думайце, што вам трэба захаваць шлюб на карысць сваіх дзяцей.
• Варыянт разводу не варта выключаць цалкам. Некаторыя людзі проста не ладзяць.