Задаволены

• Крокі
• Парада

Мігрэнь можа быць незвычайна знясільваючай і патрабуе больш увагі, чым звычайны стрэсавы галаўны боль. Калі ў вас мігрэнь, лепш знайсці спосабы прафілактыкі. Паколькі поўнасцю прадухіліць захворванне бывае складана, можна пазбавіцца ад мігрэні.

Крокі

Частка 1 з 3: Прымайце лекі

1. 

   Распазнайце сваю мігрэнь. Навучыцеся распазнаваць папераджальныя знакі мігрэні. Такія часта бываюць пры мігрэні папярэднікі такія як млоснасць, галавакружэнне, скаванасць шыі і раздражняльнасць. Лячэнне, як толькі вы заўважыце сімптомы, можа дапамагчы спыніць мігрэнь.
   • Сярод іншых ускладненняў - апетыт, засмучэнні стрававання і пачуццё дэпрэсіі.
   • Для атрымання дадатковай інфармацыі аб гісторыі хваробы вы можаце шукаць інфармацыю пра тое, як прадухіліць мігрэнь

2. 

   
   
   Дзейнічайце хутка. Існуе мноства спосабаў спыніць ці палегчыць мігрэнь, пажадана пры першых прыкметах хваробы.Напрыклад, мігрэнь звычайна мае неадкладную рэакцыю, калі лекі прымаецца на працягу першых некалькіх гадзін, але не, калі лекі занадта позна.

3. 

   
   
   Прымайце звычайныя абязбольвальныя сродкі. Вы можаце прымаць ібупрофен, аспірын, ацетамінофен альбо іншыя абязбольвальныя сродкі альбо несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) у максімальна бяспечных дозах пры першых прыкметах мігрэні. Існуе па меншай меры адно даследаванне, якое паказала, што прыём аспірыну, які перавышае норму, быў гэтак жа эфектыўны, як і лекі ад мігрэні, якія адпускаюцца па рэцэпце. Звычайныя лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту, ўключаюць галаўны боль Motrin, Tylenol, Aleve і Excedrin Tension.
   • Некаторыя абязбольвальныя прэпараты - гэта спалучэнне многіх іншых лекаў, якія дапамагаюць пры цяжкай мігрэні. Напрыклад, эксцэдрын уключае мноства розных прэпаратаў, якія ў спалучэнні дапамагаюць палегчыць мігрэнь.
   • Звычайныя абязбольвальныя сродкі не заўсёды могуць дапамагчы пры мігрэні, асабліва пры моцнай болю. Вы можаце паспрабаваць, але шукайце іншыя варыянты, калі гэта не працуе. Абсалютна не прымайце больш за рэкамендаваную дозу без кансультацыі з лекарам.
   • Акрамя таго, калі вы бачыце, што прымаеце абязбольвальныя сродкі больш за 2 дні на тыдзень, вам варта звярнуцца да ўрача для атрымання больш эфектыўнага рэцэпту ці штодзённай прафілактычнай медыцыны.

4. 

   
   
   Вазьміце абязбольвальнае сродак з кафеінам. Кафеін вядомы сваёй здольнасцю павялічваць эфектыўнасць многіх абязбольвальных сродкаў. Такім чынам, некаторыя абязбольвальныя прэпараты ўтрымліваюць кафеін у патрэбнай колькасці. Некаторыя папулярныя прэпараты - мігрэнь Excedrin, парашок Гудзі і Tylenol Ultra Relief мігрэнь.

5. 

   Паспрабуйце супрацьзачаткавыя таблеткі. У некаторых выпадках нізкі ўзровень эстрагена і прогестэрона можа выклікаць мігрэнь у жанчын (павялічваючы частату і цяжар). Калі ў вас за два тыдні да менструацыі ўзнікае большая колькасць мігрэні, папытаеце ўрача праверыць узровень эстрагена і прогестэрона. Калі ўзровень гэтых двух гармонаў нізкі, лекар можа прызначыць вам дадаткі, супрацьзачаткавыя таблеткі ці іншыя прафілактычныя лекі.
   • Лекар можа прапісаць Мефенамінавую кіслату - несцероідны супрацьзапаленчы прэпарат - для палягчэння такіх сур'ёзных менструальных сімптомаў, як мігрэнь.
   • Існуе мноства розных відаў супрацьзачаткавых таблетак. Ёсць прэпараты, якія ўтрымліваюць толькі прогестэрон і іншыя, якія ўтрымліваюць як прогестэрон, так і эстраген. Пасля праверкі ўзроўню гармонаў парайцеся з лекарам, якія лекі прымаць.
   • Супрацьзачаткавыя таблеткі могуць падысці не ўсім. У некаторых выпадках лекі могуць пагоршыць мігрэнь. У гэтым выпадку вам варта неадкладна паведаміць пра гэта лекара.

6. 

   Піце травяны чай. Існуе мноства розных траў, якія з'яўляюцца натуральнымі інгрэдыентамі, якія дапамагаюць зняць галаўны боль і мігрэнь. Вы можаце знайсці рэцэпты ў Інтэрнэце і купіць зёлкі ў прадуктовай краме. (Падказка: гарбата гарбаты Teahana Maharaja Chai / Samurai Chai Tea. Чай можа хапіць на год, у залежнасці ад таго, як часта вы яго выкарыстоўваеце. Звычайна прадукт пастаўляецца для вас).

7. 

   Прыміце цёплую ванну. Выключыце святло і зачыніце дзверы, каб не перашкаджаць падчас адпачынку. Зачыніце вочы, павольна ўдыхніце і выдыхніце. Калі вы хочаце, вы можаце дадаць некалькі эфірных алеяў, соляў для ваннаў альбо «бомбы для ванны», якая не моцна пахне. Ці вы можаце спаліць духмяныя свечкі, каб дапамагчы вашаму целу расслабіцца.

8. 

   Пагаворыце са сваім лекарам аб рэцэптах лекаў. Калі ваша мігрэнь цяжкая і не знікае з іншымі метадамі, лекар можа прапісаць лекі, якія дапамогуць спыніць мігрэнь альбо паменшыць цяжар і працягласць прыступу. Таблеткі для перапынення цяжарнасці можна ўводзіць ін'екцыямі, перорально, мясцова альбо назальным спрэем. Гэтыя прэпараты дзейнічаюць па-рознаму ў залежнасці ад чалавека. Такім чынам, вы павінны спытаць у лекара правільны рэцэпт.
   • Часцей за ўсё выкарыстоўваецца група лекаў ад мігрэні - Triptans і Ergot. Паспрабуйце такія лекі, як Axert, Relpax, Midrin або Frova.
   • Лекар можа таксама прызначыць абязбольвальныя. Гэтыя лекі больш магутныя, чым абязбольвальныя. У цяжкіх выпадках лекар можа прызначыць заспакойлівы Буталбітал у спалучэнні з кафеінам і НПВС. Звярніце ўвагу, што прэпарат выкарыстоўваецца толькі ў асаблівых выпадках і павінен быць асцярожным з-за яго прывыкання.
   рэклама

Частка 2 з 3: Сімптаматычнае лячэнне

1. 

   Знайдзіце час, каб клапаціцца пра сваё здароўе. Пры цяжкай мігрэні варта спыніць працу. Вы можаце лічыць мігрэнь нармальнай з'явай, але на самой справе гэта сур'ёзная праблема са здароўем. Таму пажадана паразмаўляць з начальствам і калегамі для паразумення.
   • Калі ў вас часта сустракаюцца мігрэні на працы, вам варта знайсці спосабы паменшыць трыгеры. Знізьце ўзровень стрэсу, выкарыстоўвайце лямпы для большага камфорту, прыносіце закускі на выпадак гіпаглікеміі і прызначайце перапынкі паміж гадзінамі.
   • Калі вы не можаце спыніць працу, зрабіце перапынак паміж гадзінамі і ідзіце ў ціхі пакой, каб крыху пасядзець. Звярніце ўвагу, што вы павінны мець з сабой абязбольвальныя прэпараты на выпадак, калі ў вас мігрэнь і вы не можаце вярнуцца.
   • Медыцынскія запісы могуць выкарыстоўвацца ў тым выпадку, калі калега па працы або кіраўнік не разумее вашага медыцынскага стану.

2. 

   У цёмным, ціхім месцы. Лёгкі, часам нават умераны і шум можа справакаваць або пагоршыць прыступы мігрэні. Падчас болю пацыент таксама становіцца надзвычай адчувальным да святла і шуму. Калі так, сядзіце ў цёмным ціхім пакоі, пакуль сімптомы не зменшацца. Выдаленне знешніх фактараў дапаможа паменшыць выяўленасць болю.

3. 

   Лячэнне млоснасці ці дыярэі (калі дастасавальна). Мігрэнь часта суправаджаецца млоснасцю, ванітамі або дыярэяй. Лекі супраць млоснасці і дыярэі, якія адпускаюцца без рэцэпту, могуць палегчыць сімптомы. Аднак пасля ваніт або руху кішачніка вы можаце адчуваць меншы боль хутчэй. У гэтым выпадку пазбягайце лекаў, калі гэта абсалютна неабходна.
   • Ваніты можа прывесці да мігрэні, якая дасягае максімуму, але потым памяншаецца.

     

4. 

   Піце дастатковую колькасць вады. Абязводжванне можа выклікаць мігрэнь. Калі ўзнікае боль, піце ваду, каб убачыць, ці боль менш. Абязводжванне можа пагоршыцца, калі вы ванітуеце ці ў вас дыярэя, таму страчаную вадкасць трэба замяніць. Пазбягайце ўжывання вадкасці, якая пагаршае сімптомы. Вы можаце піць спартыўныя напоі, якія дапамогуць папоўніць электраліты.

5. 

   Прыкласці лёд. Як толькі боль пачнецца, можна прыкласці да вобласці халодныя кампрэсы на 15-20 хвілін. Гэта дапаможа здушыць боль. Калі сімптомы паўтараюцца, пачакайце, пакуль скура зноў нагрэецца, і зноў прыкладзеце лёд. Накладанне пакета з лёдам на патыліцу таксама можа дапамагчы.
   • Лёд трэба загарнуць у ручнік, каб пазбегнуць апёкаў скуры ад холаду.
   • Зняцце сімптомаў таксама можа дапамагчы прыняццю цёплай вады альбо кампрэсу. Гэта дапаможа паменшыць напружанне цягліц - асноўную прычыну мігрэні.

6. 

   Адпачыў. Вы павінны адпачыць, калі ў вас мігрэнь. Адпачынак і памяншэнне знешніх фактараў часта дапамагае паменшыць выяўленасць болю і нават развеяць боль. Да таго ж, калі вы спіце, вы больш не будзеце памятаць пра боль. Таму, хаця і цяжка заснуць пры мігрэні, паспрабуйце.
   • Адпачынак (неспанне) таксама можа дапамагчы. Аднак некаторыя людзі адчуваюць боль у становішчы лежачы.

7. 

   Масаж. Масаж галавы, твару, плячэй, спіны і шыі можа ў некаторых выпадках палегчыць сімптомы. Масаж здымае цягліцавае напружанне і дапамагае расслабіцца. Хоць і не на 100% эфектыўны, даследаванні паказваюць, што масаж дапамагае паменшыць выяўленасць і частату болю.

8. 

   Паспрабуйце іглаўколванне. Іглаўколванне было паказана як вельмі карыснае ў выпадках мігрэні. Невялікія даследаванні паказваюць, што іглаўколванне дапамагае зняць мігрэнь і здымае галаўны боль. Нягледзячы на ​​гэта, лекары ўсё ж рэкамендуюць працягваць іншыя метады лячэння, акрамя спалучэння іглаўколвання.

9. 

   Выкарыстоўвайце эфірны алей лаванды. Некаторыя невялікія даследаванні паказалі, што лаванда дапамагае пры мігрэні. Вы можаце набыць эфірны алей лаванды ў краме траў, у краме здаровай ежы альбо ў краме харчовых дабавак. Вырабіце эфірны алей на балючае месца альбо памасіруйце скроні. Акрамя таго, эфірныя алею можна спальваць, каб дазволіць водару эфірных алеяў выдзяляцца ў паветры.
   • Эфірныя алеі імбіра і мяты таксама карысныя.

10. 

    Ведаць наступствы мігрэні. Сімптомы могуць з'явіцца пасля мігрэні, напрыклад, "напіцца" пасля мігрэні.Вы можаце адчуваць стомленасць, перапады настрою, слабасць альбо праблемы з канцэнтрацыяй увагі. У гэтым выпадку вам можа спатрэбіцца больш часу, каб аднавіцца, альбо можа спыніцца праца і спыніць дзейнасць, якая патрабуе шмат фізічнай або разумовай энергіі. рэклама

Частка 3 з 3: Прадухіленне паўтарэння хваробы

1. 

   Атрымайце паўнавартасны і ўмераны сон. Паводле шматлікіх даследаванняў, сон гуляе важную ролю ў прафілактыцы мігрэні, памяншаючы выяўленасць болю. Такім чынам, вы павінны практыкаваць звычку высыпацца і высыпацца (звычайна 8 гадзін у суткі).
   • Калі ў вас праблемы са сном, знайдзіце спосаб расслабіцца перад тым, як легчы спаць. Трымайцеся далей ад экрана кампутара, уключайце начнік і не рабіце раздражняльных дзеянняў, такіх як прагляд тэлевізара.

2. 

   Займайцеся рэгулярна. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць паменшыць цяжар і частату мігрэні. Новыя даследаванні паказваюць, што 40-хвілінныя практыкаванні "Кардыё", якія праводзяцца тры разы на тыдзень, гэтак жа эфектыўныя, як лекі і іншыя метады паслаблення, каб прадухіліць вяртанне мігрэні. Аднак, калі вы да гэтага не прывыклі, практыкаванні ўсё яшчэ могуць выклікаць мігрэнь. Такім чынам, вы павінны пачаць з фізічнай нагрузкі інтэнсіўнасці і ўмеранасці практыкаванняў. Як толькі ваша цела прывыкне, вы зможаце хадзіць альбо бегаць, каб палегчыць боль і нават прадухіліць яе вяртанне.

3. 

   Перастаньце піць каву. Рэгулярнае ўжыванне кавы можа выклікаць мігрэнь. Парадокс у тым, што кафеін можа як выклікаць галаўны боль, так і дапамагчы зняць галаўны боль. Гэта звязана з прывыканнем і дезінтоксікаціонной ўласцівасцямі кафеіну. Кафеін выклікае мігрэнь, стымулюючы неўралагічную стымуляцыю. Гэта робіць пацыентаў больш схільнымі да галаўных боляў, калі прыём кафеіну затрымліваецца. Тады кафеін дапамагае зноўку зняць боль, памяншаючы сімптомы адмены кафеіну.
   • Калі вы сапраўды ўжываеце кафеін, сімптомы адмены кафеіну могуць быць прычынай вашай мігрэні. Паколькі кафеін з'яўляецца прычынай болю, пазбягайце яго спажывання.

4. 

   Пазбягайце ўжывання прадуктаў, якія выклікаюць боль. Вы павінны вызначыць, якія прадукты выклікаюць мігрэнь. У некаторых выпадках галаўны боль пры мігрэні можна паменшыць на 30-50%, выключыўшы са свайго рацыёну раздражняльную ежу. Прадукты, якія могуць выклікаць мігрэнь, ўключаюць шакалад, сыр, алкагольныя напоі і цытрусавыя садавіна. Вам трэба вызначыць правільныя прадукты, якія выклікаюць раздражненне, і пазбягаць іх спажывання.
   • Пазбягайце ўжывання прадуктаў, якія выклікаюць боль. Вы павінны вызначыць, якія прадукты выклікаюць мігрэнь. У некаторых выпадках галаўны боль пры мігрэні можна паменшыць на 30-50%, выключыўшы са свайго рацыёну раздражняльную ежу. Прадукты, якія могуць выклікаць мігрэнь, ўключаюць шакалад, сыр, алкагольныя напоі і цытрусавыя садавіна. Вам трэба вызначыць правільныя прадукты, якія выклікаюць раздражненне, і пазбягаць іх спажывання.

5. 

   Праверце святло, якое выклікае раздражненне. Флуарэсцэнтнае святло можа выклікаць мігрэнь. Такім чынам, вы павінны праверыць сябе, калі вы адчувальныя да святла, пазбягаючы святла на працягу некалькіх дзён, а потым паўторна яго апраменьваючы. Калі вы адчуваеце млоснасць альбо трывогу пасля кароткага ўздзеяння святла альбо праз некалькі гадзін узнікаюць сімптомы мігрэні, святло можа стаць справакавальным болем.

6. 

   Вядзіце дзённік мігрэні. Дзённік дапамагае вам вызначыць патэнцыйныя трыгеры, а таксама ацэньваць эфектыўнасць розных метадаў лячэння. Пачынаць запіс трэба з таго, што вы з'елі, калі ўзнікла боль, дзе вы знаходзіліся, калі была мігрэнь, што вы зрабілі, каб палегчыць боль, як доўга боль працягваецца. Падрабязны дзённік дапаможа вам адсачыць боль і знайсці лепшае абязбольванне. рэклама

Парада

• Калі вы падазраяце, што ў вас мігрэнь, вам неабходна звярнуцца да лекара для дыягностыкі. Таксама магчыма, што ў вас баліць галава, выкліканая хваробай альбо парушэннем.
• Артыкул з'яўляецца агульным кіраўніцтвам і не прызначаны ў якасці замены медыцынскай кансультацыі спецыяліста. Лепш паразмаўляць са сваім лекарам, калі вы падазраяце ці маеце мігрэнь. Не прымайце ніякіх лекаў без рэцэпту без рэцэпту.
• Празмернае выкарыстанне абязбольвальных сродкаў, нават безрэцэптурных лекаў, можа прывесці да таго, што боль паўтарыцца, і вы заўсёды павінны павялічваць дозу для яе зняцця, робячы боль больш перыядычным.
• Адпачніце ў цёмным пакоі, на працягу некалькіх гадзін нічога не чытайце. Выключыце ўсё святло, пакуль боль не пройдзе.
• Нанясенне алею лаванды на балючае месца можа дапамагчы расслабіць мышцы і супакоіцца.