Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
10 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Кожны чалавек у гэтым свеце, высокі ці маленькі, тоўсты альбо худы, чорны ці белы, за ўсё сваё жыццё часам ніхто не адчувае сябе непаўнавартасным. Мы часта гаворым сабе, што недастаткова добрыя, прыгожыя альбо разумныя, але гэтыя назіранні часта не грунтуюцца на фактах. На шчасце, вы ўсё яшчэ можаце зрабіць простыя крокі, каб пераадолець свой комплекс непаўнавартасці.
Крокі
Частка 1 з 3: Справіцца са сваімі пачуццямі
Паспрабуйце знайсці прычыну сваіх пачуццяў. Комплекс непаўнавартасці можа паўстаць з таго, што вы адчувалі ў мінулым. Каб перамагчы гэта, вы павінны вызначыць крыніцу сваіх пачуццяў. Гэта можа быць сумным досведам дзяцінства, падзеяй, якая траўміруе альбо зацягнутая людзьмі на працягу доўгага часу.
- Разважаць над мінулым. Паспрабуйце ўспомніць перажыванні, якія маглі выклікаць ваш комплекс непаўнавартасці, некаторыя з якіх, магчыма, паглыбіліся за занадта сумныя.
Вызначце, каго вы адчуваеце саступае ім. Калі ў вас ёсць комплекс непаўнавартасці ўнутры, вы напэўна будзеце адчуваць сябе непаўнавартасным перад кімсьці. Спытаеце сябе, каму вы саступаеце. Паспрабуйце быць як мага больш канкрэтным альбо пачніце з шырокага дыяпазону, а потым звузіце яго.- Вы адчуваеце сябе ніжэйшым за харызматычных людзей? Хто багацейшы, разумнейшы і больш паспяховы за вас? Паспрабуйце назваць кожнага з іх.
- Высветліўшы гэта, высветліце, чым яны не лепшыя за вас. Ці ведаюць яны, як вы іграеце на фартэпіяна? У іх такая ж працоўная этыка, як у вас? Ці ваша ўдумлівасць? Традыцыя вашай сям'і?
Разбіце свой комплекс непаўнавартасці. Першы крок у пераадоленні віны - гэта зламаць яе. Пачніце з функцый, у якіх вы адчуваеце сябе непаўнавартасным. Вывучайце сваім розумам, не даючы вашым эмоцыям дамінаваць. Вы за тыя заганы, якія шкодныя? Калі адказ станоўчы, памятайце, што ва ўсіх ёсць рэчы, якія яны хочуць палепшыць. Магчыма, вы лічыце, што нешта недасканала, але не іншыя. Ваш шырокі падбародак можа ніхто не распазнаць, нават калі вы пра гэта думаеце толькі цэлы дзень. Вам можа здацца, што ваш лысы лоб непрыгожы, але некаторыя людзі лічаць лысых мужчын прывабнымі.- Недахопы, якія вы адчуваеце, на самой справе не кіруюць вамі. Калі ў вас шырокі падбародак, у вас залішняя вага ці лысіна, гэта не адлюстроўвае вас. Гэта толькі невялікая частка вас. Ён кантралюе і вызначае вашу сутнасць, толькі калі вы гэта дазволіце.
Зразумейце, што кожны з нас у чымсьці саступае. Кожны на гэтай зямлі мае кропкі, якія саступаюць астатнім. У гэтым свеце ніхто не валодае ўсім. Якім бы прыгожым і багатым ні быў чалавек, ёсць хтосьці разумнейшы альбо спагадлівейшы за іх. З іншага боку, кожны чалавек мае над кімсьці моцныя бакі. Людзі - гэта спалучэнне як станоўчых якасцей, так і недахопаў. Пасля таго, як вы зразумееце гэтую канцэпцыю, вы можаце пачаць бачыць сябе больш рэалістычна.- Ва ўсіх ёсць дэфекты, таму ў вас няма прычын адчуваць сябе вінаватым. Перабольшаныя погляды на недахопы ў сабе і выкліканае збянтэжанасць выклікаюць пачуццё самаацэнкі. Комплекс непаўнавартасці фармуецца і існуе ў вашай свядомасці.
Частка 2 з 3: Змена мыслення
Перастаньце хацець быць падобнымі на ўсіх. Самаацэнка вынікае з жадання быць падобнымі на іншых. Яны выклікаюць жаданне стаць кімсьці, хто не ёсць вамі. Калі вы працягваеце імкнуцца быць кімсьці іншым, вы не будзеце сумленныя перад сабой. Сюды не ўваходзіць абмежаванне сябе і эксперыменты з новымі рэчамі. Толькі не спрабуйце быць кімсьці іншым. Будзь сабой.
- Вы можаце натхняцца людзьмі, гэта значыць захапляцца імі і вучыцца на іх добрых момантах. Але галоўнае адрозненне тут у тым, што ты ўсё яшчэ застаешся сабой. Вы не спрабуеце пераймаць каго-небудзь альбо стаць кімсьці іншым. Вы разглядаеце іх як кіраўніцтва, сумленна ставячыся да сябе.
Паспрабуйце не турбавацца пра тое, што думаюць іншыя людзі. Комплекс непаўнавартасці ўзнікае, калі мы ўвесь час турбуемся пра тое, што пра нас думаюць іншыя. Мы часта трапляем у праблемы з сабой, калі задаемся пытаннем, ці добра думаюць пра нас іншыя. Гэта нездаровы тып мыслення. Перастаньце турбавацца пра тое, што іншыя людзі думаюць пра вас. Важная ваша перспектыва.
- Часам гэтыя назіранні праўдзівыя, але часам гэта проста ўяўленне. Засяродзьцеся на тым, каб зрабіць сябе шчаслівым і не турбавацца пра тое, што думаюць іншыя. Старайцеся не ўяўляць чужых каментарыяў.
Засяродзьце ўвагу на добрых момантах. Калі вы адчуваеце сябе непаўнавартасным, вы звяртаеце ўвагу на тое, чаго ў вас няма замест таго, што ёсць у цяперашні час. Ва ўсіх ёсць добрыя якасці. Шчыра паглядзіце на сябе і сваё жыццё. Складзіце спіс вашых добрых момантаў. Можа быць, гэта "ў мяне добрая праца і шмат месца для росту" ці "у мяне прыгожыя зубы". Скончыўшы, падумайце, колькі добрага ў вашым жыцці. Гэта можа зрабіць вас не лепшымі за іншых, але лепш быць не трэба. Вам проста трэба адчуваць сябе больш шчаслівым і ўдзячным за тое, што ёсць.
- Прыміце пад увагу ўсе аспекты вашага жыцця. Вы можаце падумаць, што ў вас пухленькае цела, але ў вас прыгожыя ногі, сімпатычныя ногі ці тонкія рукі.Магчыма, у вас цудоўная сям'я, разумныя дзеці, у вас добрая адукацыя, ёсць прыемная машына, якую можна ехаць альбо вязаць. Ёсць шмат рэчаў, якія робяць нас прыгажэйшымі. Знайдзіце станоўчыя рэчы і сканцэнтруйцеся на іх.
Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі. Людзі з нізкай самаацэнкай часта праводзяць занадта шмат часу, параўноўваючы сябе з навакольнымі. Калі вы так часта бываеце, то спіс людзей над вамі будзе бясконцы. Вы не можаце параўноўваць сябе з кімсьці іншым, таму што ваша жыццё і абставіны не падобныя на іх - ад вашага паходжання і генетычнага паходжання да жыццёвых магчымасцей.
Не думайце абсалютна. Комплекс непаўнавартасці прымушае нас думаць, што калі нешта зменіцца, наша жыццё будзе ідэальным. Калі я думаю: "Калі я скіну 10 кг, маё жыццё будзе цудоўным" ці "Калі ў мяне будзе лепшая праца, я буду шчаслівейшым". Аднак нават калі вы даможацеся гэтых рэчаў, вы атрымаеце толькі часовую радасць, бо няўпэўненасць усё яшчэ хаваецца ў вас глыбока. Матэрыя і знешнія рэчы, якія з'яўляюцца падставай для развіцця комплексу непаўнавартасці, не з'яўляюцца той чароўнай палачкай, якая дапаможа вам вырашыць праблему. Паспрабуйце выправіць мысленне "Калі б ... я быў бы шчаслівы". Гэтая думка зробіць вас яшчэ больш расчараваным, калі вы не задаволены.
- Арыентацыя на свае моцныя бакі, каштоўнасці і станоўчыя бакі зробіць вас значна больш задаволенымі. Калі вы навучыцеся іх прымаць, вы зможаце наблізіцца да больш шчаслівага жыцця.
Перастаньце казаць негатыўныя словы. Ваш комплекс непаўнавартасці ўмацоўваецца кожны дзень з-за негатыўных слоў, якія вы кажаце сабе. Калі вы кажаце такія рэчы, як "Я яго не люблю, таму што я непрыгожая" ці "Я не атрымаю гэтую працу, бо я недастаткова разумны", вы ставіце сябе і выхоўваеце ў сваім розуме пачуццё шчасця. негатыўныя і непраўдзівыя навіны. Кожны раз, калі вам здаецца, што вы кажаце негатыўныя рэчы, спыніцеся і прыміце станоўчае.
- Не трэба хлусіць самому сабе, кажучы: "Ён палюбіць мяне, бо я самы прыгожы чалавек". Замест гэтага раскажыце пра сябе пазітыўна і рэалістычна. «У мяне ёсць харызма / я заслугоўваю таго, каб мяне хто-небудзь палюбіў. Я добры, шчодры, з кім усе хочуць пасябраваць ”.
Умацаваць упэўненасць. Спрабуючы пераадолець свой комплекс непаўнавартасці, вам трэба ўмацаваць упэўненасць у сабе. Пачніце з рэтушы малюнка, які вы сабе ўяўляеце. Комплекс непаўнавартасці заснаваны на вашых няправільных уяўленнях пра сябе. Паспрабуйце нагадаць сабе, што малюнак няправільны і не адлюстроўвае рэальнасць.- Выдаліце прыметнікі, якія вы сабе прызначылі. Не лічыце сябе дурным, непрыгожым, няўдачнікам ці чымсьці іншым. Негатуйце гэтыя рэчы, калі думаеце пра сябе.
Частка 3 з 3: Рабіце пазітыўныя крокі
Не абмяжоўвайце свае сацыяльныя ўзаемадзеяння самі. Комплекс непаўнавартасці часта робіць вас замкнёным, асацыяльным і нясмелым. Людзі з нізкай самаацэнкай часам баяцца кантактаў і не раздумваюць. Вам трэба падштурхнуць сябе да ўзаемадзеяння з людзьмі. Пачуццё непаўнавартаснасці - у вашай галаве. Чым больш вы будзеце ўзаемадзейнічаць з людзьмі, тым больш вы будзеце разумець, што ніхто не будзе асуджаць, здзекавацца і прыніжаць вас. Вы можаце навучыцца быць камфортным і ўпэўненым у людзях.
Заставайцеся з пазітыўнымі людзьмі. Людзі, з якімі мы маем зносіны, могуць істотна паўплываць на нашу самаацэнку. Калі вы часта побач з негатыўнымі людзьмі, якія крытыкуюць, аналізуюць і асуджаюць іншых, на вас гэта паўплывае. Замест гэтага праводзіце час з пазітыўнымі людзьмі. Знайдзіце людзей, якія прымаюць і любяць іншых без асуджэння. Калі вы побач з людзьмі, якія не асуджаюць вас, вы будзеце больш прымаць сябе.- Ваша ўпэўненасць павінна зыходзіць ад вас саміх, але гэта дапамагае пасябраваць з людзьмі, якія вас прымаюць. Гэта парушыць памылковае меркаванне, што ўсе будуць судзіць і крытыкаваць вас.
Працягвайце ўдасканальваць сябе. Адзін са спосабаў перамагчы пачуццё непаўнавартаснасці - працягваць удасканальваць сябе, што можа ўключаць любы аспект. Адточвайце свае навыкі, звязаныя з працай, эксперыментуйце з новым хобі, займайцеся ўжо існуючым хобі, пастаўце мэту ў фітнесе альбо зэканоміце на адпачынку, пра які вы марылі. Імкніцеся да больш карыснага і лепшага жыцця. Гэта дапаможа паменшыць ваша пачуццё непаўнавартаснасці, бо адчуваць сябе непаўнавартасным, як толькі дасягнеце пастаўленых мэтаў, бывае цяжка.
Займайцеся валанцёрскай працай. Адзін са спосабаў увайсці ў рэальнасць - дапамагчы людзям у вашай суполцы. Незалежна ад таго, працуеце вы на дабрачыннай кухні ці ўдзельнічаеце ў дапамозе жывёлам, валанцёрства можа дапамагчы вам зразумець вашу рэальную сітуацыю. Ваша сітуацыя не такая дрэнная, як вам можа здацца.
- Валанцёрства можа даць вам пачуццё задавальнення і гонару. Вы менш шанцуеце адчуваць сябе непаўнавартасным дзякуючы вашаму ўкладу ў супольнасць. Гэта таксама перашкаджае адчуваць сябе непаўнавартасным і цяжарам.
Справіцца з Спалоханы самы вялікі. Вы думаеце, людзі глядзяць на вас і каментуюць? Гэта можа быць і праўдай, але хай гэта вас не пераследуе - усе розныя. Любыя каментарыі, якія вы атрымліваеце, з'яўляюцца несапраўднымі і павінны ігнаравацца любой цаной. Цалкам магчыма, што яны думаюць, што з імі нешта не так. рэклама
Парада
- Ніколі не слухайце тых, хто вас апускае.
- Веру ў сябе; ты асаблівы.
- Ніколі не лічыце свае адрозненні непаўнавартаснымі.
- Засяродзьце ўвагу на сваіх сілах і якасцях.
- Вы асаблівыя, любіце сябе. Кожны чалавек, які ўвайшоў у гэты свет, па-свойму цудоўны.
- Памятаць цябе Не адзіны, хто мае розніцу đó.
