Задаволены

• Крокі

Сарамлівасць можа зрабіць маладых мужчын, як і многіх мужчын, уразлівымі, асабліва пры зносінах з дзяўчатамі. Калі ваша сарамлівасць перашкаджае вам сустрэцца з кімсьці, хто вас таемна цікавіць, то прачытайце гэтыя крокі, каб даведацца, як гэта пераадолець.

Крокі

Частка 1 з 3: No Rush

1. 

   Дайце сабе час. Не чакайце, што адразу пераадолееце сарамлівасць. Большасць людзей, з якімі вы сустракаецеся і размаўляеце, маюць сарамлівасць у розных сітуацыях. Сарамлівасць не такая відавочная, як чорна-белая, але гэта пастаянны працэс, таму не будзьце занадта жорсткім да сябе, асабліва калі вы толькі пачынаеце шлях пераадолення сарамлівасці.
   • Шмат людзей таксама змагаецца з пераадоленнем сарамлівасці; толькі вы не ведаеце.
   • Нават калі вы робіце што-небудзь дурное, забудзьцеся пра гэта. Большасць людзей больш шчодрыя, чым вы думаеце.
   • Кожны раз, размаўляючы з кім-небудзь, ганарыцеся тым, што паспрабавалі.

2. 

   
   
   Патрэніруйцеся з сябрам. Калі вы займаецеся з кімсьці, з кім вам камфортна, вы атрымаеце неадкладную зваротную сувязь, а таксама атрымаеце пахвалу за вашыя намаганні. Гэта дапаможа вам павялічыць упэўненасць у сабе.
   • Трэніруйцеся ў кантакце з вачыма, не гледзячы, дэманструючы ўпэўненую мову цела, робячы самакантролі і задаючы пытанні.
   • Трэніруйцеся ўсміхацца падчас размовы.
   • Для пачатку вы можаце займацца альбо з мужчынам, альбо з жанчынай. Трэба таксама займацца перад люстэркам.
   • Калі вы будзеце гатовыя, патрэніруйцеся сустракацца са сваёй дзяўчынай - папытаеце яе стрыечнага брата згуляць ролю, каб удасканаліць вашыя навыкі. Патрэніруйцеся хваліць яе.

3. 

   
   
   Рабіце невялікія крокі. Стаўцеся да знаёмстваў і сарамлівасці як да 12-этапнай праграмы. Пачніце з усмешкі; быць прыязным і даступным. Далей трэба сказаць "прывітанне". Праз некалькі дзён прыйшоў час патрэніравацца ў размове некалькіх прапаноў. Працягвайце так, калі вы паступова адкрываецеся для людзей.
   • Перастаньце апраўдвацца сарамлівасцю. Выйдзі туды і зрабі што-небудзь, каб палепшыць сваю сарамлівасць.

4. 

   
   
   Выхоўвайце спачуванне. Праяўляць спачуванне - гэта клопат пра дабрабыт іншых людзей і засяроджванне ўвагі на іх. Спагадлівыя людзі не звяртаюць асаблівай увагі на ўвагу вакол сябе. Чым больш вы клапоціцеся пра іншых, тым менш вы турбуецеся пра тое, як вас бачаць староннія, таму вам можа быць зручней перад імі і быць з імі бліжэй.
   • Адзін са спосабаў практыкаваць спачуванне - звярнуцца да таго, хто здаецца адзінокім. Запрасіце іх выпіць кавы ці паабедаць з імі ..
   рэклама

Частка 2 з 3: Больш упэўнена

1. 

   Не будзьце занадта чулымі да чужых выказванняў. Для добрай дружбы і любові не стаўцеся да кожнага каментарыя ці жарту як да нападу. Часам людзі гавораць ненаўмысна, альбо вы можаце няправільна вытлумачыць, што яны маюць на ўвазе.
   • Вінаваціць сябе альбо падрываць свае памылкі толькі нашкодзіць вам і паменшыць шанцы на сустрэчу з гэтай цудоўнай дзяўчынай!

2. 

   Даведайцеся, як змагацца з адмовай. Нават лепшыя баксёры, якія трапілі на рынг, ведаюць, што, магчыма, прайграюць. Акрамя таго, вы не можаце чакаць поспеху ўвесь час. Ніхто не падыходзіць ідэальна, і не ўсе ладзяць адзін з адным. Замест гэтага разглядайце кожную сустрэчу з жанчынай як выдатную магчымасць навучыцца.
   • Калі вы выйдзеце і атрымаеце адмову, вы зразумееце, што адмова - гэта не катастрофа.
   • Вы ніколі не даможацеся поспеху, не паспрабаваўшы. Неадкрыццё запрашэння азначае, што вы ніколі не патрапіце на першае спатканне!

3. 

   Менш сарамлівы. Сарамлівасць і ваганні ўзнікнуць, калі вы задумаецеся пра свае недахопы. Замест гэтага сканцэнтруйцеся цалкам на жанчыне, з якой размаўляеце. Вы забудзеце сваю няўрымслівасць, і яна будзе ганарыцца тым, што прыцягнула вашу ўвагу.
   • Памятаеце, што большасць людзей, з якімі вы сустракаецеся, хвалююцца, што іншыя людзі думаюць пра вас, таму яны на самой справе не заўважаюць і не асуджаюць вас.
   • Азірніцеся вакол і зразумейце, што людзі не смяюцца і не асуджаюць вас.

4. 

   Справа з трывогай у зносінах. Перамажыце страх перад размовамі з дзяўчатамі, умацоўваючы ўпэўненасць. Выкарыстоўваючы падыход, падобны да кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі, вы атрымаеце практычныя інструктажы ў практыкаваннях па ўмацаванні ўпэўненасці ў сабе, будзеце ўдзельнічаць у групах альбо атрымліваць індывідуальныя кансультацыі, альбо Выкарыстоўвайце праграмнае забеспячэнне, каб практыкаваць гэта самастойна.
   • Акрамя таго, ёсць TED Talks для сарамлівасці, якія могуць натхніць і даць вам прапановы.
   • Трэніруйцеся ў рэальных жыццёвых сітуацыях, а таксама ацэньвайце сарамлівасць і трывожнасць да і пасля перажывання гэтых сітуацый. Вы ўбачыце, што чым больш вы будзеце займацца, тым менш будзеце нясмелым і нервовым, павялічваючы пры гэтым сваю ўпэўненасць.
   рэклама

Частка 3 з 3: Больш камфорту ў сацыяльных сітуацыях

1. 

   Выйдзіце і паразумейцеся. Далучайцеся да заняткаў, якія вам падабаюцца, і яны могуць даць вам мноства магчымасцей для зносін з іншымі, напрыклад, увайсці ў спартыўную каманду ці клуб хобі.
   • Пры ўзаемадзеянні з таварышамі па камандзе ў вас будзе шмат магчымасцей для практыкі ў размовах.
   • Паступова знаёмцеся з таварышамі па камандзе, і з часам вам будзе зручна мець зносіны з імі.
   • Гуляйце ролю ў групе, напрыклад, захоўваеце таймер альбо робіце нататкі. Калі трэба выканаць заданне, вы будзеце вымушаны размаўляць.

2. 

   Пачніце размову. Паспрабуйце выкарыстоўваць нейкую размову, напрыклад, згадаць яе аднакласніка па біялогіі, альбо вы любіце яе модную сумку.
   • Калі вы выязджаеце з сябрамі ці сям'ёй, паспрабуйце пачаць групавы чат. Праз некаторы час вам стане камфортна мець зносіны з людзьмі натуральным чынам.

3. 

   Пагаворыце з тым, хто адзін. Магчыма, ёй было б прыемна мець з кім паразмаўляць.
   • Калі вы прыносіце радасць спалоханай дзяўчыне на вечарыне, ваша ўпэўненасць не толькі павялічыцца, але і вы будзеце адчуваць сябе задаволеным тым, што дапамагаеце іншым.

4. 

   Пагаворыце з многімі людзьмі. Не бойцеся размаўляць з усімі, каго сустракаеце - ад пажылых людзей, якія купляюць прадукты, да супрацоўнікаў банка. Валодае шліфаваннем жалеза. Чым больш вы выйдзеце на зносіны, тым камфортней будзеце сябе адчуваць.
   • Псіхолагі называюць павелічэнне спроб размаўляць з новымі людзьмі ўзмацненнем ўздзеяння. Гэта таксама распаўсюджаны метад пераадолення страхаў.

5. 

   Праўда. Будзь сабой.Шмат дзяўчат вельмі ўважліва ставяцца да выхваляльнікаў, і такія паводзіны могуць стаць перашкодай. Дзяўчатам часта падабаюцца смешныя хлопцы, якія на самой справе з'яўляюцца сабой.
   • Не хвалюйцеся наконт хітрэйшага адкрыцця. Рэзкае адкрыццё можа добра працаваць на тэлевізары, але большасць дзяўчат думае, што гэта падробка. Замест гэтага прадставіцеся і спытайцеся ў яе, як было ў той дзень.

6. 

   Заўсёды гатовы. Калі вы апынуліся ў сацыяльнай сітуацыі ў школе ці на працы, будзьце гатовыя абмяняцца сацыяльнымі прапановамі. Напрыклад, калі хто-небудзь спытае, ці плануеце вы зрабіць што-небудзь весела ў выхадныя, гэта выдатная магчымасць падзяліцца пра сябе, адкрыўшы размову і праявіўшы цікавасць. - гаворыць яна.
   • Сутыкнуўшыся з незнаёмай сацыяльнай сітуацыяй, паспрабуйце "захаваць" адну-дзве цікавыя ідэі, але не будзьце занадта паказнымі.
   • Не рэпеціруйце, што збіраецеся сказаць. Калі вы будзеце працягваць спрабаваць запомніць сказы, якія вы практыкавалі, вы, верагодна, збянтэжыцеся і збянтэжыцеся, калі выпадкова забудзецеся, што збіраецеся сказаць.
   • Калі вы не ведаеце, што сказаць, спытайцеся пра яе. Дзяўчаты хвалююцца, калі ты праяўляеш занепакоенасць і сапраўды слухаеш.

7. 

   Навучыцеся слухаць. Не дабівай другі бок. Задавайце адкрытыя пытанні і проста сядзьце склаўшы рукі і слухайце. Калі размова супакоіцца, падрыхтуйце новыя тэмы для размовы.
   • Старайцеся пазбягаць манапалізацыі размовы, размаўляючы пра сябе, бо яе могуць не так цікавіць тэмы, як вас.
   • Задайце ёй некалькі пытанняў і пакажыце, што вы сапраўды слухаеце, спытаўшы больш пра тое, што яна толькі што сказала. Напрыклад, калі яна згадвае мінулыя выхадныя сваіх бацькоў пра іх загарадны матэль, не пачынайце гаварыць пра загарадны дом, у які вы ездзілі на выходных, а пытайцеся больш пра дом ці тату. яе маці.
   • Адказвайце належным чынам. Не проста задайце ёй 20 пытанняў. Калі яна спытае пра вас, адкажыце ёй.

8. 

   Сустрэчы дзесьці цікавыя. Калі вы нервуецеся з нагоды часткі размовы на першым спатканні, запросіце яе ў кіно альбо зрабіце іншае мерапрыемства, каб у вас з'явілася агульная тэма для размовы пазней. рэклама