Задаволены

• крокі
• парады

Вам складана прачынацца? Гэтыя парады для вас.

крокі

1. 1 Кладзецеся спаць раней. Большасць людзей не маюць дастатковай колькасці сну, і таму ім цяжка ўставаць раніцай.
2. 2 Пастаўце свой будзільнік далей ад ложка. Калі ён знаходзіцца па-за дасяжнасцю, вам прыйдзецца ўстаць з ложка, каб яго выключыць.
3. 3 Калі першы будзільнік знаходзіцца на адлегласці выцягнутай рукі, завядзіце другой далей ад вашай ложка, каб ён спрацаваў праз пяць хвілін пасля першага сігналу.
4. 4 Пакладзеце вільготнае ручнік на вашай ложка (не на драўляную паверхню, каб не сапсаваць мэбля!) Хлопнем ім па твары, каб хутка прачнуцца.
5. 5 Калі вы звычайна не чуеце сігнал будзільніка, усталюйце іншы гук. Ваш мозг можа падладзіцца пад адзін сігнал, але ён не можа праігнараваць іншы.
6. 6 Паспрабуйце пакласці некалькі кіслых цукерак побач з ложкам. Калі будзільнік замоўкне, з'ешце іх.
7. 7 Пакіньце фіранкі або жалюзі адкрытымі. Сонечнае святло дапаможа вам прачнуцца.
8. 8 Ўзнагароджвайце сябе за тое, што ўстаяце своечасова. Вы можаце схадзіць у кінатэатр і паглядзець цікавы фільм.
9. 9 Падрыхтуйце усю неабходную вопратку і / або прадметы з вечара. Але не выкарыстоўвайце гэта як апраўданне, каб спаць даўжэй.
10. 10 Вы хутчэй прачнецеся, калі будзеце выкарыстоўваць метады павышаюць ўзровень адрэналіну. Бум! Вы ў дзеянні і няма неабходнасці чакаць, і хадзіць як зомбі на працягу 15 хвілін, каб прачнуцца цалкам.

парады

• Для забавы, калі вы можаце сабе гэта дазволіць, купіце будзільнік, які ўцякае. Пры спрацоўванні будзільніка, вам прыйдзецца ўстаць і шукаць яго.
• Паспрабуйце перахрысціць рукі на некалькі секунд. Гэты рух мае стымулюючы эфект. Самае галоўнае, не забыцца гэта зрабіць яшчэ ў сонным стане.
• Выкарыстоўвайце музыку (радыё) як сігнал будзільніка. Музыка разная кожны дзень.
• Калі вы прымаеце душ для абуджэння, выкарыстоўвайце мятный шампунь, каб прачнуцца хутчэй.
• Пакладзеце кубік лёду ў рот і праглынеце яго, як толькі ён трохі растане, каб гэта было зрабіць бяспечна.
• Падумайце, што вы збіраецеся рабіць сёння і знайдзіце тое, што можа прымусіць вас падняцца.
• Пастаўце міску з вадой у халадзільнік. Калі вы прачынаецеся, ідзяце і акуніце твар у яе.
• Пастаўце кавы ці энергетычны напой каля вашай ложка на ўсялякі выпадак. Гэта дапаможа вам падрыхтавацца да які мае быць дню.