Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Падрыхтуйце сваё цела
• Частка 2 з 3: Падрыхтоўка ванны для детоксікаціі
• Частка 3 з 3: Прыняцце ванны для детоксікаціі
• Парады
• Папярэджанні

Потаадлучэнне - гэта тое, як ваша цела пазбаўляецца ад таксінаў натуральным шляхам. Замочванне ў гарачай вадзе можа дапамагчы вывесці шкодныя таксіны са скуры. Дэтакс-ванна таксама можа палегчыць боль у цягліцах. Гэты спрадвечны метад дапамагае вашаму арганізму пазбавіцца ад таксінаў і засвоіць карысныя мінералы і пажыўныя рэчывы. Калі ў вас ёсць праблемы са скурай, таксіны ці вы проста шукаеце спосаб палепшыць стан здароўя ў цэлым, проста паспрабуйце прыняць дэтокс-ванну дома.

Крок

Частка 1 з 3: Падрыхтуйце сваё цела

1. Падрыхтуйце сваё цела. Мінералы ў ванне для детоксікаціі дапамагаюць выводзіць таксіны са скуры. Падчас гэтага працэсу ваша цела можа страціць шмат вільгаці, таму пераканайцеся, што вы добра ўвільготнены перад тым, як прымаць ваду для детоксікаціі. Перад дэтокс-ваннай рэкамендуецца выпіць цэлы шклянку вады пакаёвай тэмпературы.
2. Збярыце свае інгрэдыенты. У супермаркеце і ў аптэцы можна набыць усё, што трэба для ванны для детоксікаціі. Вам трэба наступнае:
   • Соль эпсам (сульфат магнію, соль эпсам)
   • Харчовая сода (бікарбанат натрыю, сода бікарбанат)
   • Марская соль або гімалайская соль
   • Нефільтраваны і неапрацаваны яблычны воцат
   • Ваша любімае эфірны алей, калі вам больш падабаецца
   • Імбір молаты (неабавязкова)
   • Шчотка для скуры
3. Чысціце скуру сухой шчоткай. Ваша скура - гэта самы вялікі орган вашага цела, і гэта першая лінія абароны ад хімічных рэчываў і бактэрый. Дапамагаючы целе выдаляць мёртвыя пласты скуры, вы пазбаўляецеся і ад гэтых шкодных рэчываў. Сухая чыстка зубоў таксама дазваляе хутчэй пазбавіцца ад лімфатычнай сістэмы.
   • Выкарыстоўвайце сухую шчотку з доўгай ручкай, каб вы маглі дабрацца да ўсіх частак цела.
   • Купляючы пэндзаль, выбірайце такую, якая добра адчувае вашу скуру. Сухая чыстка зубоў не павінна быць хваравітай.
   • Пачніце з сухой скуры і спачатку пачысціце скуру на нагах. Затым чысціце ногі па чарзе і рухайцеся ўверх.
   • Здзяйсняйце размашыстыя руху да сэрца. Працягніцеся па пояс (спераду і ззаду) і грудзі.
   • Скончыце, правёўшы пэндзлем па руках у напрамку падпах.
   • Ужо пасля адной працэдуры ваша скура павінна адчуваць сябе мяккай і гладкай.
4. Зрабіце сабе лімфатычны масаж. Лімфатычныя пасудзіны, лімфатычныя вузлы і лімфатычныя органы разам складаюць лімфатычную сістэму, якая з'яўляецца часткай ахоўнай сістэмы вашага арганізма. Вашы лімфавузлы адказваюць за выдаленне мікраарганізмаў і фільтраванне бактэрый з крывацёку. На працягу пяці хвілін вы можаце стымуляваць лімфатычную сістэму, каб дапамагчы вашаму арганізму больш эфектыўна дэтоксікаціі.
   • Пакладзеце пальцы пад вушы па абодва бакі шыі.
   • Расслабіўшы рукі, асцярожна пацягніце скуру да шыі.
   • Паўтарыце гэта дзесяць разоў, паступова рухаючы рукі трохі далей, каб у выніку пальцы апынуліся на плячах па абодва бакі шыі.
   • Акуратна памасіруйце скуру да ключыцы.
   • Паўтарыце гэта пяць разоў альбо столькі разоў, колькі хочаце.
5. Ведайце, чаго чакаць. Любая дэзінтоксікація можа выклікаць у вашым целе грыпападобныя сімптомы, такія як галаўны боль і млоснасць. Гэтыя сімптомы могуць быць выкліканыя таксінамі, якія пакідаюць ваша цела. Пастаўце літр вады каля ванны і выпівайце яе павольна падчас ванны.
   • Вы можаце дадаць у ваду лімон, каб палегчыць млоснасць.

Частка 2 з 3: Падрыхтоўка ванны для детоксікаціі

1. Выберыце правільны час для ванны. Прыгатуйце дэтакс-ванну ў дзень, калі ў вас ёсць не менш за 40 хвілін. Выберыце час, калі вы зможаце расслабіцца і засяродзіцца на ванне для детоксікаціі, не адчуваючы прыспешвання.
2. Стварыце расслабляльную атмасферу. Прыглушыць святло і запаліць свечкі, калі хочаце. Вы таксама можаце прайграць музыку, якая вам спадабалася. Зрабіце глыбокі ўдых, каб расслабіцца.
3. Запоўніце ванну. Напоўніце ванну прыемна гарачай вадой і па магчымасці выкарыстоўвайце хлоравы фільтр. Дадайце соль Эпсам (сульфат магнію). Замочванне солі Эпсам дапамагае аднавіць узровень магнію ў арганізме, што можа дапамагчы ў барацьбе з гіпертаніяй. Сульфат магнію выводзіць таксіны і выклікае ўтварэнне бялкоў у тканінах мозгу і суставах.
   • Для дзяцей з вагой менш за 25 кг дадайце 150 грам у ванну звычайнага памеру.
   • Для дзяцей вагой ад 25 да 45 кг дадайце 300 грам у ванну звычайнага памеру.
   • Людзям з вагой больш за 45 кг дадайце ў ванну звычайнага памеру 600 грам і больш.
4. Дадайце ад 300 да 600 грам харчовай соды (бікарбанат натрыю). Харчовая сода вядомая сваімі ачышчальнымі і супрацьгрыбковымі ўласцівасцямі. Гэта таксама робіць вашу скуру вельмі мяккай.
5. Дадайце 60 грам марской або гімалайскай солі. Марская соль змяшчае магній, калій, хларыд кальцыя і броміды і дапамагае папоўніць мінералы, важныя для метабалізму скуры.
   • Магній важны для барацьбы са стрэсам, а таксама затрымкі вады. Акрамя таго, ён гарантуе, што ваша скура старэе менш хутка і заспакаяльна дзейнічае на нервовую сістэму.
   • Кальцый эфектыўна працуе для прадухілення затрымкі вады. Акрамя таго, ён спрыяе кровазвароту і ўмацоўвае косці і пазногці.
   • Калій дае арганізму энергію і дапамагае падтрымліваць баланс вільгаці ў скуры.
   • Браміды робяць вашыя мышцы менш жорсткімі і расслабляюць.
   • Натрый важны для балансу вадкасці ў лімфатычнай сістэме (і гэта важна для вашай супраціўляльнасці).
6. Дадайце 60 мл яблычнага воцату. Яблычны воцат насычаны вітамінамі, мінераламі і ферментамі, таму з'яўляецца адным з лепшых спосабаў ачысціць арганізм ад бактэрый і павысіць супраціўляльнасць.
7. Па жаданні дадайце эфірныя алею. Некаторыя алею, такія як алей лаванды і алей іланг-іланг, валодаюць лячэбнымі ўласцівасцямі. Алей чайнага дрэва і алей эўкаліпта могуць дапамагчы ў працэсе детоксікаціі. Для ванны звычайнага памеру дастаткова каля 20 кропель.
   • Пры жаданні можна выкарыстоўваць свежую зеляніну. Дадайце лісце мяты, кветкі лаванды, рамонак ці іншыя травы ў адпаведнасці з вашым настроем.
   • Імбір можа дапамагчы вам выдзеліць таксіны. Гэта павялічвае тэмпературу цела, таму сочыце, колькі вы дадаяце. У залежнасці ад вашай адчувальнасці, вы можаце дадаць сталовую лыжку да 40 грамаў.
8. Усе інгрэдыенты змяшайце разам. Вы можаце выкарыстоўваць нагу для змешвання вады ў ванне. Вада будзе бурбаліць, калі харчовая сода і воцат змяшаць паміж сабой.
   • Не трэба працягваць памешваць, пакуль усе крышталі солі не растворацца, перш чым патрапіць у ванну.

Частка 3 з 3: Прыняцце ванны для детоксікаціі

1. Вытрымліваць ад 20 да 40 хвілін. Піце ваду падчас ванны і будзьце асцярожныя, каб не перагрэцца.
   • Піце ваду на працягу першых 20 хвілін ванны.
   • Вы заўважыце, што пачынаеце пацець ужо праз некалькі хвілін у вадзе для абеззаражання. Тады ваша цела вылучае таксіны.
   • Калі падчас ванны стане занадта горача, запускайце ў ванну халодную ваду, пакуль вы зноў не адчуеце сябе камфортна.
2. Паслабцеся. Медытацыя - выдатны спосаб расслабіць цела падчас ванны для детоксікаціі. Дыхайце носам і расслабце шыю, твар, рукі і жывот. Паслабце і змякчыце кожную частку цела. Свядома здымаючы напружанне ў целе, вы зможаце расслабіцца падчас детоксікаціонные ванны.
   • Калі вы зачыняеце дзверы ў ванную, вы пакідаеце там усе свае непажаданыя думкі. Хай вашы клопаты і стрэс сыходзяць ад вас.
   • Візуалізуйце таксіны, якія пакідаюць ваша цела, а вітаміны і пажыўныя рэчывы, якія паглынаюцца вашым целам.
3. Выходзьце з ванны павольна. Ваша цела шмат працавала, і вы можаце адчуваць сябе галавакружным альбо слабым і знясіленым. Алей і соль таксама могуць зрабіць вашу ванну слізкай, таму станьце ўважліва.
   • Накруціце цела мяккай коўдрай або ручніком адразу пасля выхаду з ванны. Ваша цела можа працягваць выводзіць з арганізма на працягу некалькіх гадзін, пацеючы.
4. Папоўніце дэфіцыт вільгаці. Кожны раз, калі вы праводзіце детоксікацію арганізма, пасля неабходна папаўняць дэфіцыт вадкасці. Рэкамендуецца выпіць яшчэ адзін літр вады пасля ванны для детоксікаціі.
5. Пасля ванны зноў чысціце скуру. Вы можаце скарыстацца рукамі, мочалкай або скурнай шчоткай з натуральнай шчаціннем. Гэта таксама можа дапамагчы пазбавіцца ад таксінаў. Здзяйсняйце доўгія мяккія маштабныя ўдары ў напрамку вашага сэрца.
   • Астатнюю частку дня паслабце і дазвольце целу працягваць дэтоксікацыю.

Парады

• Не ешце непасрэдна перад ваннай або пасля яе.
• Вырабіце на валасы маску для валасоў і надзеньце шапку для купання альбо абгарніце ручніком, прымаючы ванну. Соль можа высушыць валасы, як і марская вада.
• Вы можаце прыняць душ пасля ванны, калі хочаце змыць соль Эпсам, але ў гэтым няма неабходнасці.

Папярэджанні

• Калі ў вас цукровы дыябет, вы цяжарныя, маеце хваробы сэрца ці нырак альбо павышаны артэрыяльны ціск, пракансультуйцеся з урачом перад прыняццем ванны для детоксікаціі.
• Перш чым дадаваць інгрэдыенты, якія тут не пералічаны, лепш за ўсё добра праінфармавацца пра эфект прызначаных інгрэдыентаў. Некаторыя травы могуць быць атрутнымі.