Перастаньце думаць пра сэкс

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Пазбяганне трыгераў
Частка 2 з 3: Заставацца занятым
Частка 3 з 3: Размова пра сэкс
Парады
Папярэджанні

Думаць пра сэкс, з аднаго боку, цалкам натуральна. Мы гарманальныя, сэксуальныя істоты, якія кіруюцца неабходнасцю ўзнаўлення нашых генаў.Аднак часам нашы сэксуальныя думкі могуць перамагчы. Гэта можа ўскладніць нам канцэнтрацыю ўвагі і выкананне простых задач. Можна абмежаваць гэтыя жаданні і жаданні так, каб яны сталі не больш чым фонавым шумам і ваша паўсядзённае жыццё больш не пакутавала. Чытайце далей, каб даведацца, як перастаць думаць пра сэкс.

Крок

Частка 1 з 3: Пазбяганне трыгераў

Ведайце свае трыгеры. Калі пэўны чалавек, час ці эмоцыі прымушаюць ваш розум блукаць да сэксу, навучыцеся распазнаваць гэтыя трыгеры. Пералічыце трыгеры. Вы заўсёды можаце падумаць пра сэкс:
- Падчас пэўнага занятку, напрыклад, трэнажорнай залы.
- У аўтобусе.
- Калі вы прачынаецеся раніцай.
- Калі вам сапраўды трэба вучыцца альбо спаць.
- Калі вы знаходзіцеся з кімсьці супрацьлеглага і / або аднаго полу.
- Калі вы на працы.
Пазбягайце гэтых трыгераў, прадбачачы іх. Вы не можаце дазволіць сабе пазбягаць заняткаў матэматыкай, таму што ў гэтыя гадзіны вы заўсёды думаеце пра сэкс. Калі вам стала сумна падчас тэарэмы Піфагора, і вашы думкі хочуць патрапіць на парнаграфічную тэрыторыю, вы можаце там адвесці розум.
- Рабіце нататкі, калі вы пачынаеце думаць пра сэкс, калі вам сумна. Працягваючы рух ручкі, трэба засяродзіць увагу на размове, а не на тым, што адбываецца ў вас у галаве.
Ускладніце прагляд парнаграфіі. Увесь час думаючы пра сэкс і / або нездаровую залежнасць ад порна, гэта можа выйсці з-пад кантролю, што прыводзіць да з'яўлення новых сэксуальных думак. Такім чынам становіцца вельмі складана ўтрымаць сябе пад кантролем сэксуальных думак. Пазбаўцеся ад усяго порна і пазбягайце прагляду эратычнага зместу.
- Калі на вашым кампутары ёсць брандмаўэр, уключыце бацькоўскі кантроль. Такім чынам, вы не можаце выпадкова натрапіць на парнаграфію.
Заменіце трыгеры іншымі рэчамі. Калі вы не можаце не думаць пра сэкс пры сустрэчы з кімсьці, падумайце пра тры канкрэтныя рэчы, якія вы хочаце спытаць у іх, калі ўбачыце іх зноў. Вазьміце пад свой кантроль і не дазваляйце сэксуальныя думкі, думаючы пра іншыя рэчы. Неўзабаве гэты кантроль стане відавочным.
- Калі вы заўсёды думаеце пра сэкс у паездках на аўтобусе, пастаўце перад імі розныя мэты. Скончыце хатняе заданне, пачніце з кнігі альбо пагаварыце з сябрам.
- Вы можаце паспрабаваць астыць, думаючы пра несексуальныя рэчы, перш чым ваш розум пачне блукаць у сэксуальных пытаннях. Толькі не карайце сябе, звязваючы сэкс з тофу або бруднымі шкарпэткамі. Нядрэнна раз-пораз думаць пра сэкс.
Дайце сабе абяцанне. Пастаўце мінімальныя мэты, каб абмежаваць свае сэксуальныя думкі: такім чынам, вашы сэксуальныя думкі не будуць перашкаджаць вашай паўсядзённай дзейнасці.
- Калі вам трэба нагадаць пра сваё абяцанне, апраніце на запясце ўпрыгожванне альбо просты шнурок, каб не забыць абяцанне самому сабе.
Не таўсцей. Думкі пра сэкс - гэта вялікая частка палавога паспявання і падлеткавага ўзросту. Не трэба саромецца гэтага. Адзіны спосаб, якім могуць выклікаць праблемы сэксуальныя думкі, - гэта калі яны перашкаджаюць засяроджвацца на тым, пра што вы хочаце падумаць.

Частка 2 з 3: Заставацца занятым

Будзьце творчыя. Пераўтварыце сваё сэксуальнае цяга ў творчую энергію. Выкарыстоўвайце час, які звычайна марнуеце на разважанні пра сэксуальныя думкі, на творчае хобі, напрыклад, на пісьмо, жывапіс ці музыку. Калі гэта нешта вам вельмі падабаецца, то гэта хобі можа вас насыціць чымсьці іншым.
Адцягніцеся, займаючыся спортам. Калі вы не займаецеся творчым хобі, паспрабуйце заняткі спортам / трэніроўкі. Калі вы дастаткова займаецеся, хутчэй за ўсё, вы не зможаце канцэнтравацца ні на чым іншым.
- Іншы варыянт - згубіцца ў прывабнай кнізе ці захапляльным фільме. Ці прыняць удзел у камандным відзе спорту. Хоць актыўны адпачынак на прыродзе, верагодна, не знішчыць вашы сэксуальныя думкі, ён дапаможа вам падумаць пра іншыя рэчы, акрамя сэксу.
Запоўніце сваю бяздзейнасць, загадзя склаўшы план. Усім патрэбны час, каб расслабіцца, але калі ў вас няма чаго рабіць, вы даяце шанцу разыграць сэксуальныя сцэнарыі. Плануйце свой дзень з мерапрыемствамі і падзеямі. Пакіньце ў канцы дня трохі часу, каб расслабіцца і паразважаць, але не настолькі, каб вам стала сумна.
Развівайце здаровае сэксуальнае жыццё. Калі вы сэксуальна актыўныя, паразумейцеся са сваім партнёрам, каб падтрымліваць здаровыя сэксуальныя адносіны, якія заставяць вас абодвух задаволенымі. Калі вы думаеце пра сэкс больш, чым хацелася, нават калі вы гэтага яшчэ не зрабілі, гэта можа быць звязана з недахопам альбо расчараваннем у вашай цяперашняй сэксуальнай жыцця. Адкрыта і шчыра пагаворыце з партнёрам пра ваша сэксуальнае жыццё.
- Калі вы знаходзіцеся ў адносінах, выкарыстоўвайце сваё сэксуальнае цяга як сродак паводзін з любоўю і клопатам. Замест таго, каб быць сэксуальным, будзьце больш рамантычным і будуйце сваю эмацыйную блізкасць.
- Калі вы не займаецеся сэксуальнай актыўнасцю (і нават калі ёсць), развівайце здаровыя адносіны з дапамогай мастурбацыі. Няма ў чым адчуваць сябе вінаватым, асабліва калі гэта дапамагае трымаць пад кантролем свае сэксуальныя думкі і пазывы. Устрыманне можа зрабіць гэта яшчэ горшым. Калі вы ўвесь час думаеце аб пошуку сэксуальнага партнёра, рэгулярна хадзіце на спатканні і заставайцеся задаволенымі. Такім чынам вы ачысціце галаву і дазволіце сабе засяродзіцца на важных справах. Пераканайцеся, аднак, што гэта не стане новай залежнасцю.

Частка 3 з 3: Размова пра сэкс

Пагаворыце са сваім партнёрам. Калі вы адчуваеце, што думаеце пра сэкс больш, чым хацелася б у вашых адносінах, узгадайце пра гэта. Чалавеку, з якім вы займаецеся сэксам, таксама ёсць што абсыпацца, і ён таксама зацікаўлены ў вашай праблеме.
Пагаворыце з бацькамі. Хоць часам гэта выглядае як дыназаўры ў падлеткавым узросце, бацькі таксама мелі справу з гэтым. Размова з бацькамі можа зрабіць вас спакойнай, і, магчыма, гэта рашэнне. У многіх падлеткаў сэксуальныя думкі могуць успрымацца як праблемы. Размова пра гэта можа дапамагчы.
- Таксама падумайце пра размову са старэйшым братам і сястрой, калі вам непрыемна размаўляць з бацькамі.
Абмяркуйце сваю праблему з блізкім сябрам. Як бы страшна гэта ні гучала, гэта адзін з самых эфектыўных спосабаў вырашыць вашу праблему. Калі вам пашчасціла ведаць кагосьці, хто не адразу вас асудзіць, і таго, хто разумее вашу мэту (і можа дараваць вам, калі сітуацыя гэтага патрабуе), хаця б раз у дзень размаўляйце з імі пра тое, як вы сябе адчуваеце . Шчыра пагаворыце, калі вам здаецца, што вы збіраецеся падумаць пра пэўныя рэчы, пра якія вы не хацелі б думаць.
Пагаворыце з рэлігійным дарадцам альбо тэрапеўтам. Калі вы змагаецеся са сваімі сэксуальнымі цягамі з-за пэўнай рэлігіі, паразмаўляйце з пастарам / рабінам / імамам / і г.д. Гэта распаўсюджаная праблема, і не саромейцеся яе ўзгадваць.
- Таксама можа быць разумным паразмаўляць з тэрапеўтам альбо псіхолагам. Яны могуць дапамагчы вам распазнаць дакучлівыя думкі (сэксуальныя ці іншыя) і справіцца з імі.
- Калі вы лічыце, што вашы сэксуальныя думкі абумоўлены сэксуальнай залежнасцю, звярніцеся па дапамогу да сертыфікаванага сэксуальнага тэрапеўта ці сэксуальнага тэрапеўта, каб правільна лячыць вашы сімптомы. Ніколі не дазваляйце апантанасці перарасці ў небяспечнае альбо разбуральнае паводзіны.

Парады

Не хвалюйцеся занадта пра сэксуальныя думкі. Памятаеце, што ўсе астатнія таксама думаюць пра сэкс. Самае галоўнае, што вы можаце працягваць сваё паўсядзённае жыццё, не перашкаджаючы таму глупству, як сэкс.
Калі вы жанчына, некаторыя супрацьзачаткавыя таблеткі могуць павялічыць сэксуальнае цяга. Спытайцеся ў лекара, ці можна перайсці на менш андрогенную формулу (андрогены звязаны з тэстастэронам (тэстастэрон павышае лібіда як у мужчын, так і ў жанчын)).

Папярэджанні

У вельмі цяжкіх выпадках сэксуальную апантанасць можна пераадолець з дапамогай тэрапіі і лекаў. Пагаворыце са сваім лекарам, калі вам здаецца, што вашы сэксуальныя думкі не паддаюцца кантролю.