Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Правільны догляд за скурай
• Частка 2 з 4: Змена рацыёну
• Частка 3 з 4: Выкарыстанне травяных сродкаў
• Частка 4 з 4: Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу
• парады
• папярэджання

Калі вы пакутуеце ад акне, вы не самотныя. Акне, ці угревая сып, з'яўляецца, калі валасяныя фалікулы на скуры закаркоўваюцца з-за вылучэнняў сальных залоз і арагавелыя клетак скуры. Акне звычайна бывае на твары, шыі, грудзі, спіне і плячах. Акне выклікаецца цэлым шэрагам прычын. Пэўную ролю гуляюць спадчыннасць, гарманальныя парушэнні і павелічэнне вытворчасці скурнага сала ў спалучэнні з выяўленай тэндэнцыяй да затрымкі лускавінак і ліпідаў у волосяном фалікуле. Пазбавіцца ад акне за адзін дзень немагчыма, аднак ёсць працэдуры, якія дапамогуць вам дастаткова хутка палепшыць стан скуры, не прычыняючы ёй шкоды. Выкарыстоўвайце хатнія сродкі, занясіце неабходныя змены ў свой рацыён, і ваша скура пачне набываць здаровы выгляд.

крокі

Частка 1 з 4: Правільны догляд за скурай

1. 1 Вызначце від акне. Існуюць розныя метады лячэння акне ў залежнасці ад цяжару вашага стан. Акне часта класіфікуюць на лёгкую, ўмераны і цяжкую формы. У большасці выпадкаў лекары дыягнастуюць ўмераны форму, аднак нярэдка сустракаецца цяжкая угревая сып, якая выклікае вузельчыкі - балючыя, напоўненыя гноем кісты, пасля якіх застаюцца рубцы. Калі гэта ваш выпадак, абавязкова звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Віды акне:
   • Белыя вугры (закрытыя комедоны) узнікаюць, калі поры скуры блакуюцца пылам, брудам або скурным салам. Яны нагадваюць цвёрдыя белыя шышачкі пад скурай.
   • Чорныя вугры або (адкрытыя комедоны) характарызуюцца з'яўленнем на паверхні скуры чорных кропак, што з'яўляецца следствам закаркаванні часу наваламі бруду і скурнага тлушчу. Угору пачынае цямнець пасля дзеяння кіслароду на меланін (скурны пігмент).
   • Пустулы ўзнікаюць з-за патраплення ў пашкоджанні скуры гноеродных бактэрый, якія выклікаюць працэс запалення, раздражненне, азызласць і пачырваненне. Гной - глейкая жаўтлявая або зялёная вадкасць, якая ўтвараецца ў месцы ўзнікнення інфекцыі. У склад гною ўваходзяць загінулыя лейкацыты крыві, жывыя і мёртвыя бактэрыі, а таксама фрагменты адмерлай тканіны.
   • Вузельчыкі ўяўляюць сабой шчыльныя, балючыя папулы вялікіх памераў, усярэдзіне якіх няма гною.
   • Кісты - глыбокія, запоўненыя гноем пашкоджанні скуры, якія могуць выклікаць боль і з'яўленне шнараў.
2. 2 Кіньце курыць. Курэнне можа выклікаць стан, званае акне курца, якое не так лёгка паддаецца лячэнню, як звычайнае акне. У курцоў у чатыры разы павялічваецца верагоднасць з'яўлення акне пасля падлеткавага ўзросту, асабліва ў жанчын ва ўзросце ад 25 да 50 гадоў. Цыгарэтны дым таксама можа выклікаць раздражненне скуры ў людзей з адчувальнай скурай.
   • Курэнне, як вядома, выклікае іншыя захворванні скуры, такія як маршчыны і заўчаснае старэнне скуры. Курэнне руйнуе змяшчаюцца ў скуры валакна калагена і ўзмацняе актыўнасць свабодных радыкалаў.
3. 3 Не дакранайцеся да твару. Бруд і бактэрыі на руках могуць засмечваць поры асобы і пагаршаць стан скуры, калі вы ўвесь час чапаеце твар рукамі. Калі ў вас чырвоная скура, выкарыстоўвайце далікатнае сродак для мыцця, каб выдаліць бруд і супакоіць скуру.
   • Не выціскаць вугры. У адваротным выпадку могуць застацца шнары. Акрамя таго, гэта можа прывесці да таго, што запаленне пойдзе далей.
4. 4 Падбярыце падыходнае сродак для мыцця. Выкарыстоўвайце мяккае сродак для мыцця без лауретсульфата натрыю. Лауретсульфат натрыю можа выклікаць раздражненне скуры. Выкарыстоўвайце сродак для мыцця толькі з натуральнымі кампанентамі. Як правіла, такія сродкі прадаюцца ў аптэках.
   • Сродкі для мыцця з хімічнымі кампанентамі могуць раздражняць скуру і спрыяць з'яўленню большай колькасці вугроў.
5. 5 рэгулярна мыйцеся. Мыйце скуру кончыкамі пальцаў, раніцай і перад сном.Не забудзьцеся ополоснуть твар цёплай вадой пасля мыцця. Мыйцеся два разы на дзень і пасля таго, як вы змакрэлі.
   • Пот можа раздражняць скуру. Мыйцеся адразу, як толькі змакрэлі.
6. 6 Выкарыстоўвайце прыдатныя сродкі па догляду за скурай. Наносіце ўвільгатняе крэм, які не ўтрымлівае алеяў, калі ў вас сухая скура ці сверб. Звязальныя, звужае пары сродкі рэкамендуюцца толькі пры тоўсты скуры, і нават тады іх варта наносіць толькі на тоўстыя ўчасткі. Калі вы хочаце выкарыстоўваць вылузваюць сродкі, парайцеся з лекарам-касметолагам, якога тыпу прадукт вам падыдзе.
   • Калі угревая сып ня запалёная (белыя вугры, чорныя кропкі), можаце выкарыстоўваць мяккія вылузваюць сродкі, якія прадаюцца ў большасці магазінаў касметыкі. Сухую і адчувальную скуру можна вылузвае не больш за 1-2 раз у тыдзень, у той час як пры тоўсты і шчыльнай скуры гэтую працэдуру можна праводзіць штодня.

Частка 2 з 4: Змена рацыёну

1. 1 Прытрымлівайцеся здаровага харчавання. Адмоўцеся ад мяса, якое змяшчае гармоны і іншыя падобныя рэчывы, якія могуць прывесці да гарманальнага дысбалансу, што, у сваю чаргу, прывядзе да з'яўлення акне. Замест гэтага ежце больш клятчаткі, свежых гародніны і садавіны. Прадукты, багатыя на вітаміны А, С, Е і цынкам могуць дапамагчы паменшыць праява акне, паколькі валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Вось некалькі добрых крыніц гэтых рэчываў:
   • салодкі чырвоны перац;
   • кучаравая капуста;
   • шпінат;
   • лісце амаранта;
   • бацвінне рэпы;
   • салодкі бульбу (батат);
   • гарбуз;
   • мушкатовы гарбуз;
   • манга;
   • грэйпфрут;
   • дыня канталупы.
2. 2 Прымайце цынк. Даследаванні паказваюць, што ўжыванне цынку можа паменшыць угревую сып. Цынк з'яўляецца важным мікраэлементам з антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Гэты элемент дапамагае абараніць клеткі арганізма ад пашкоджанняў, выкліканых бактэрыямі і вірусамі. Узровень цынку ў многіх людзей злёгку паніжаны, але прыём мультівітаміны і здаровы рацыён павінны забяспечыць вас ім у дастатковай колькасці. Хаця вы можаце прымаць дабаўкі цынку, яго можна атрымаць з наступных прадуктаў:
   • вустрыцы, крэветкі, крабы, малюскі;
   • чырвонае мяса;
   • мяса птушкі;
   • сыр;
   • фасоль;
   • насенне сланечніка;
   • гарбуз;
   • тофу;
   • міса;
   • грыбы;
   • зеляніна, якая прайшла тэмпературную апрацоўку.
   • Даступныя для засваення формы цынку: пиколинат цынку, цытрат цынку, ацэтат цынку, глицератцинка, глюконат і монометионин цынку. Калі сульфат цынку выклікае раздражненне страўніка, можаце паспрабаваць іншую форму, напрыклад, цытрат цынку.
3. 3 Прымайце вітамін А. Некаторыя даследаванні паказваюць, што дэфіцыт вітаміна А можа спрыяць з'яўленню вугроў. Вітамін А з'яўляецца супрацьзапаленчым сродкам, які ўраўнаважвае гарманальны фон і памяншае адукацыю скурнага сала. Вы можаце павялічыць спажыванне вітаміна А, вынікаючы здаровай дыеце і пазбягаючы нездаровых тлушчаў, такіх як маргарын, гидрогенизированные алею і апрацаваныя харчовыя прадукты.
   • Вітамін А змяшчаецца ў морквы, зялёных ліставых гародніне і жоўтых або аранжавых садавіне. Калі вы будзеце прымаць вітамін А ў выглядзе дадаткаў, рэкамендуемая сутачная доза павінна складаць 10 000-25 000 МЕ. Высокія дозы вітаміна А могуць мець пабочныя эфекты, у тым ліку паталогіі плёну, таму ўважліва сочыце за дазоўкай.
4. 4 Ўжывайце вітамін С. Вітамін З паляпшае хуткасць гаення вугроў. Для сінтэзу калагена і забеспячэння нармальнай працы яго валокнаў неабходна паступленне ў арганізм некаторых вітамінаў, у тым ліку вітаміна С. Калаген вельмі неабходны для аднаўлення тканін скуры, храсткоў, крывяносных сасудаў і гаенню ран. Прымайце 500 мг вітаміна С у суткі, разбіўшы гэта колькасць на 2-3 прыёму. Вы таксама можаце дадаць прадукты, багатыя вітамінам С, у свой штодзённы рацыён. Вось некалькі добрых натуральных крыніц вітаміна З:
   • салодкі чырвоны і зялёны перац;
   • цытрусавыя, такія як апельсіны, памяло, грэйпфруты, Лаймы, і натуральныя цытрусавыя сокі;
   • шпінат, брокалі і брусэльская капуста;
   • клубніцы і маліна;
   • памідоры.
5. 5 Піце зялёны чай. Зялёны чай непасрэдна не звязаны з прадухіленнем акне, але ён утрымлівае шмат антыаксідантаў, якія абараняюць скуру. Дзякуючы гэтаму скура выглядае здаровай і малады. Каб прыгатаваць зялёны чай, заварыце 2-3 г лісця зялёнага гарбаты ў кубку гарачай вады (80-85 ° C) на працягу 3-5 хвілін. Піце зялёны чай 2-3 разы на дзень.
   • Зялёны чай таксама, магчыма, валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, якое памяншае рызыку ўзнікнення рака. Некаторыя даследаванні паказваюць, што зялёны чай абараняе ад шкоднага ультрафіялетавага выпраменьвання і дапамагае палепшыць здароўе скуры.

Частка 3 з 4: Выкарыстанне травяных сродкаў

1. 1 Выкарыстоўвайце алей чайнага дрэва. Алей чайнага дрэва часта выкарыстоўваецца для лячэння акне, ран, інфекцый і пашкоджанняў скуры. Для лячэння акне выкарыстоўвайце алей чайнага дрэва ў канцэнтрацыі 5-15%. Вырабіце 2-3 кроплі алею на ватовы дыск і прыкладзеце яго да вугроў.
   • Ніколі не прымайце алей чайнага дрэва ўнутр. Таксама не пакідайце яго незакупоренным надоўга, так як на паветры яно акісляецца. Акісленне алей чайнага дрэва часцей выклікае алергічную рэакцыю, чым свежае.
2. 2 Выкарыстоўвайце алей жажаба. Вырабіце 5-6 кропель алею жажаба на ватовы дыск і прыкладзеце да вугры. Алей жажаба - гэта экстракт насення дрэва жажаба, які валодае масай карысных уласцівасцяў. Яно падобна на натуральнае скурнае сала, але не забівае пары і ня робіць скуру тоўсты.
   • Алей жажаба добра ўвільгатняе скуру. Як правіла, яно не выклікае раздражнення, аднак калі ў вас адчувальная скура, пракансультуйцеся з касметолагам.
3. 3 Выкарыстоўвайце можжевеловое алей. Можжевеловое алей - добрае звязальнае сродак, якое валодае антысептычнымі ўласцівасцямі. Вы можаце выкарыстоўваць яго ў якасці ачышчальнага сродкі для асобы, каб ачысціць закаркаваных пары і лячыць акне, дэрматыт і экзэму. Вырабіце 1-2 кроплі алею на ватовы дыск і працярыце ім твар пасля мыцця.
   • Не выкарыстоўвайце занадта шмат ядлаўцовым алею. Гэта можа выклікаць раздражненне і пагоршыць праблему.
4. 4 Выкарыстоўвайце гель алоэ вера. Штодня выкарыстоўвайце гель алоэ вера для догляду за скурай. Вы можаце набыць гэты сродак у краме касметыкі або тавараў для здароўя. Алоэ вера - сакавітае расліна з антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Гэта вельмі эфектыўны сродак для лячэння акне і памяншэння запалення. Акрамя таго, алоэ вера паскарае працэс гаення вугроў.
   • У некаторых людзей бывае алергія на алоэ. Калі ў вас з'явілася сып, спыніце выкарыстанне гэтага сродкі і пракансультуйцеся з урачом.
5. 5 Выкарыстоўвайце марскую соль. Набудзьце ласьён або крэм на аснове марской солі, якія ўтрымліваюць менш за 1% хларыду натрыю. Наносіце яго да шасці разоў у дзень на 5 хвілін. Даследаванні паказваюць, што марская соль валодае супрацьзапаленчымі, антивозрастными і ахоўнымі ўласцівасцямі. Марская соль абараняе скуру ад шкоднага ультрафіялетавага выпраменьвання. Вы таксама можаце выкарыстоўваць марскую соль у якасці маскі для асобы. Набудзьце марскую соль або сродак на яе аснове ў аптэцы ці краме касметыкі.
   • Людзі, у якіх лёгкая форма акне, могуць смела выкарыстоўваць марскую соль і сродкі на яе аснове. Людзі з сухой, адчувальнай скурай або з цяжкай формай акне павінны пагаварыць з дэрматолага перад пачаткам лячэння, так як марская соль можа выклікаць сухасць і раздражненне.

Частка 4 з 4: Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу

1. 1 Звярніцеся да ўрача-касметолага або дэрматолага, калі хатнія сродкі супраць акне не дапамагаюць. Праз некалькі тыдняў лячэння акне хатнімі сродкамі вы павінны заўважыць паляпшэнне. Аднак супраць некаторых формаў акне гэтых мер недастаткова. Калі сып не праходзіць, звернецеся да лекара.
   • Раскажыце спецыяліста пра тое, чым вы ўжо спрабавалі лячыць акне.
   • Вы можаце заўважыць паляпшэння літаральна праз тыдзень, асабліва калі ваша праблема - гэта ўсяго толькі некалькі вугроў. Аднак звычайна лячэнне акне хатнімі сродкамі займае 4-8 тыдняў.
2. 2 Звярніцеся да дэрматолаг пры цяжкіх формах акне. Лекар вызначыць прычыну угревой сыпы і парэкамендуе падыходнае лячэнне. Напрыклад, яна можа быць выклікана гармонамі, запаленнем або бактэрыямі ў глыбокіх пластах скуры. Дэрматолаг можа парэкамендаваць вам больш моцны крэм, прэпарат для прыёму ўнутр або касметалагічную працэдуру.
   • Лекар можа парэкамендаваць не проста касметычны, а менавіта лекавы сродак, у тым ліку з тых, што адпускаюцца па рэцэпце.
3. 3 Попрсите лекара выпісаць вам патрэбны прэпарат. Дэрматолаг дапаможа вам падабраць прэпарат для мясцовага прымянення або для прыёму ўнутр. Магчыма, вам патрэбен крэм, які дзейнічае на больш глыбінным узроўні, або таблеткі, якія дапамогуць вылечыць прычыну знутры. Усё будзе залежаць ад таго, чым выкліканая ваша угревая сып.
   • Вам могуць прапісаць крэм, які змяшчае Бена пераксіду, ретиноид, антыбіётык або саліцылавую кіслату.
   • Калі акне выклікана бактэрыямі або запаленнем, лекар можа прапісаць вам антыбіётык для перорально прыёму.
   • Калі нішто больш не дапамагае, у якасці крайняй меры часам прапісваюць изотретиноин. Гэта робіцца толькі ў вельмі цяжкіх выпадках, калі акне перашкаджае весці нармальнае жыццё, так як ён мае сур'ёзныя пабочныя эфекты.
4. 4 Звернемся да гарманальнай тэрапіі, калі акне выклікана гармонамі. Высокі ўзровень андрогенов (гармонаў), у першую чаргу ў жанчын, можа прывесці да залішняй выпрацоўцы скурнага сала, што прыводзіць да з'яўлення акне. Скурнае сала змяшчае тлустыя кіслоты, якія спрыяюць размнажэнню бактэрый, якія выклікаюць угревую сып. Лекар можа прапісаць вам супрацьзачаткавыя гарманальны прэпарат, які дапаможа аднавіць гарманальны баланс і пазбавіць вас ад акне.
   • Гарманальныя змены - гэта нармальная частка нашага жыцця. Яны могуць быць звязаныя з палавым паспяваннем, цяжарнасцю, менструацыяй, а таксама з прыёмам пэўных прэпаратаў.
   • Лепшы спосаб вызначыць, выкліканыя Ці вашыя вугры гарманальнымі зменамі, - гэта кансультацыя дэрматолага.
5. 5 Падумайце аб хімічны пілінг для выдалення верхняга пласта скуры. Гэтую працэдуру праводзяць у большасці касметалагічных салонаў. Пры ёй выдаляецца верхні пласт скуры, што паляпшае яе знешні выгляд і дапамагае пазбавіцца ад акне, а таксама паменшыць шнары, якія засталіся пасля мінулых высыпанняў.
   • Урач-касметолаг праінструктуе вас, як даглядаць за скурай да і пасля працэдуры. Хутчэй за ўсё, адразу пасля пилига вам нельга будзе рабіць макіяж, а таксама ў час гаення хаваць твар ад сонца.
6. 6 Даведайцеся, ці падыдзе вам метад светотерапии. Лазерная і фотатэрапія - папулярныя альтэрнатыўныя спосабы лячэння акне. Іх выкарыстоўваюць пры цяжкіх формах акне, у тым ліку пры адукацыі кіст і вузельчыкаў. Гэтыя спосабы забіваюць бактэрыі, якія выклікаюць угревую сып, і дапамагаюць ачысціць скуру.
   • Даследаванні паказваюць, што светотерапия эфектыўна дапамагла многім пацыентам. Пагаворыце з дэрматолага і абмяркуйце магчымасць выкарыстання светотерапии ў вашым выпадку.
7. 7 Абмяркуйце з лекарам, як выдаліць вугры, калі яны не праходзяць. У некаторых выпадках працэс лячэння можна паскорыць з дапамогай дрэнажавання, замаразкі (крыятэрапіі) або ін'екцый медыкаментаў. Гэта дапаможа ачысціць скуру хутчэй і прадухіліць адукацыю шнараў. Аднак такое ўмяшанне падыходзіць не ўсім.
   • Калі іншыя сродкі не дапамагаюць, лекар можа парэкамендаваць адну з гэтых працэдур.
8. 8 Звярніцеся за неадкладнай медыцынскай дапамогай у выпадку алергічнай рэакцыі на прадукты для лячэння акне. Як безрецептурные, так і рецептурных прэпараты часта выклікаюць лёгкае пачырваненне, раздражненне і сверб. Гэта нармальна, аднак сочыце, ці няма ў вас іншых прыкмет, якія азначаюць алергію. Наступныя сімптомы могуць азначаць, што ў вас развілася алергічная рэакцыя:
   • ацёк вочных стагоддзе, вуснаў, мовы або асобы;
   • абцяжаранае дыханне;
   • адчуванне камяка ў горле;
   • слабасць, предобморочное стан.

парады

• Дэрматолагі рэкамендуюць як мага часцей мыць валасы, калі ў вас тоўсты тып валасоў. Тоўстыя валасы, датыкаючыся з асобай, могуць правакаваць з'яўленне вугроў.
• Не рабіце макіяж адразу пасля мыцця, так як касметычныя сродкі могуць засора вашыя пары. Выкарыстоўвайце для скуры і валасоў касметыку без алеяў.
• Ня мыйцеся занадта гарачай або занадта халоднай вадой, так як гэта можа высушыць скуру. Выкарыстоўвайце цёплую ваду і не трыція твар абразіўнай вяхоткай.
• Будзьце асцярожныя, калі наносіце крэм вакол вачэй. У гэтай галіне скура вельмі далікатная.
• Прымаючы вітамін Е і цынк, неабходна не забываць пра вітаміне А. Рэкамендуемы доза вітаміна Е пры прыёме з вітамінам А - 400-800 МЕ.
• Доўгі прымяненне цынку можа абумовіць зніжэнне ўзроўню медзі ў крыві, таму лекары рэкамендуюць ужываць па меншай меры 2 мг медзі штодня нароўні з прэпаратамі цынку.
• Сутачная доза цынку складае 30 мг тры разы на дзень. Гэтая дазавання рэкамендуецца для пацыентаў, якія пакутуюць ад акне. Пасля таго, як вам атрымаецца ліквідаваць праблему, доза павінна складаць ад 10 да 30 мг адзін раз у дзень.

папярэджання

• Калі вы не заўважылі ніякіх паляпшэнняў у вашым стане скуры пасля 8 тыдняў лячэння, пракансультуйцеся з дэрматолага.
• Не выкарыстоўвайце ёдаваную марскую соль або прадукты, якія змяшчаюць ёд, так як гэта рэчыва можа выклікаць раздражненне, толькі пагаршаючы праблему.
• Вы не павінны прымаць высокія дозы цынку на працягу доўгага часу. Пагаворыце з лекарам, перш чым прымаць дадаткі цынку.