Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Зрабіце правільны выбар і зменіце сваё жыццё да лепшага. Гэтыя простыя крокі падвысяць вашу самаацэнку. Проста паслабцеся і будзьце сабой.

крокі

1. 1 Пачніце рызыкаваць, таму што кожны рызыкоўны крок робіць вас больш упэўнена і мацней. Але памятайце, што рызыка можа прывесці не толькі да пазітыўных, але і да негатыўных наступстваў. Рабіце тое, што вядзе вас да мэты.
2. 2 Вызначце вашыя мэты, запісаўшы іх. Усталюйце рэальныя, дасяганыя мэты, каб не расчароўвацца, калі не зможаце дасягнуць за ўсё адразу ж. Рабіце крок за крокам і думаеце пазітыўна!
3. 3 Заўсёды сочыце за выправай (калі сядзіце, стаіце, ідзяце), асабліва калі шпацыраваў у адзіноце.
4. 4 Будзьце дагледжанай. Часта мыйце галаву (колькі таго патрабуе ваш тып валасоў) і прымайце душ. Не зацыкляйцеся пастаянна на тым, як вы выглядаеце. Для таго каб быць упэўненай, важна падабацца сабе і быць задаволенай сваім вонкавым выглядам. Звярніце ўвагу на адзенне, якую вы носіце: яна не павінна быць занадта адкрытай ці маленькай па памеры; такія рэчы выставяць вас у нявыгадным святле. Калі адчуваеце неабходнасць, носіце з сабой простыя прыналежнасці: маленькую расчоскі, бляск для вуснаў / гігіенічную памаду і маленькі флакон з дэзадарантам.
5. 5 Стварыце свой уласны унікальны стыль. Купляйце тое, што вам падабаецца насіць і што прыносіць вам радасць. Не насеце рэчы толькі таму, што ўсе іх носяць. Але калі вам падабаецца, як вы выглядаеце ў звычайных джынсах і футболцы, значыць гэта дакладна вашае. Пакуль адчуваеце сябе камфортна, вы будзеце ўпэўнены ў сабе. Выконвайце сваім стандартам.
6. 6 Ніколі не турбуйцеся аб тым, што думаюць пра вас людзі, пакуль вы упэўненыя: тое, што вы робіце - правільна і не шкодзіць іншым. Ніколі не бойцеся рабіць тое, што лічыце правільным.
7. 7 Пэрсаналізуюцца свой знешні выгляд. Быць непадобнай на іншых і быць упэўненай - гэта ўсё, што трэба для таго, каб быць унікальнай. Калі вам падабаецца насіць упрыгожванні, не выпускайце магчымасці іх прадэманстраваць! Калі вам не падабаецца насіць упрыгожванні, гэта ваш асабісты выбар, і ніхто не можа вас прымусіць паступаць па-іншаму. Ваша прычоска, колер валасоў, абутак, жаночая сумачка і іншыя аксэсуары - гэта тое, што можа персаналізаванай ваш знешні выгляд. Напрыклад ўпрыгажэнні, яны падыходзяць не кожнаму і ня варта іх апранаць, калі вы не адчуваеце сябе камфортна.
8. 8 Пераканайцеся, што трымаеце ў парадку свой пакой. Чыстая пакой значыць, што вы можаце знайсці тое, што неабходна, калі вам гэта трэба, а значыць, не будзеце перажываць, што страцілі нешта. Калі сябры зойдуць у госці, вы будзеце лепш сябе адчуваць, калі зможаце паказаць ім чыстую пакой. Ніхто не хоча бачыць ваша ніжняе бялізну на падлозе!
9. 9 Пераканайцеся, што ў вашай сумцы заўсёды ляжаць пракладкі або тампоны, і мяняйце іх рэгулярна, каб пазбегнуць непрыемнасцяў.
10. 10 Вучыцеся, выконвайце хатнія заданні і заўсёды рабіце ўсё, што ў вашых сілах. Рыхтуйцеся да кантрольных, рабіце хатнюю працу і чытайце зададзенае. Будзьце актыўныя на ўроку і задавайце пытанні, звязаныя з тэмай. Не бойцеся, калі вы ўсё яшчэ не разумееце вывучаецца матэрыял, абмяркуйце яго з аднакласнікам ці з настаўнікам. Вы не зможаце здаць экзамены, калі не будзеце задаваць пытанні. Быць разумнай - гэта не пра грэх. Людзі, якія так думаюць - не вельмі разумныя.
11. 11 Кажаце правільна, зразумела і выразна і ня лайцеся. Калі ў вас праблема з выкарыстаннем нецэнзурнай лексікі, выдумайце ўласныя «словы-заменнікі». Замест слова «бздура» выкарыстоўвайце «глупства» або «лухта». Простае слова-заменнік заўсёды лепш гучыць, чым лаянка. Калі зможаце, пазбаўцеся з часам ад гэтых слоў-паразітаў.
12. 12 Развівайце свае таленты. Калі вы добра танцуеце, займіцеся гэтым і адтачыць свае ўменні; калі вы добрая спартсменка, хадзіце на трэніроўкі і далучыцеся да каманды.
13. 13 Станьце членам якога-небудзь клуба, калі вы з'яўляецеся свецкай ільвіцай або хочаце пазбавіцца ад сарамлівасці. Гэта можа павысіць вашу ўпэўненасць у сабе, дапаможа развіць навыкі зносін і знайсці сяброў.
14. 14 Выберыце сабе хобі. Калі вы любіце музыку, адважвайцеся і ня бойцеся выкарыстоўваць IPod або плэер (вядома, калі час падыходнае). Чытайце кнігі або пішыце вершы, калі вы гэта любіце. Малюйце, плавайце або глядзіце анімэ, калі вам падабаецца. Усе маюць розныя захапленні, і няма нічога дрэннага ў тым, каб выказаць сваё стаўленне да нейкага занятку. Памятаеце: займайцеся тым, што робіць вас шчаслівай, а не тым, да чаго вас падштурхоўваюць іншыя. Знайдзіце рэчы, якія вас захопяць, і ня бойцеся эксперыментаваць.
15. 15 Пазбаўцеся ад сяброў, якія вас не паважаюць і не шануюць такой, якая вы ёсць. Калі адчуваеце, што сябры вас менш паважаюць, пагаворыце з імі. Дайце ім зразумець, што вы адчуваеце, раскажыце, як вы хочаце, каб з вамі звярталіся, і прапануеце выйсце з сітуацыі. Калі хто-то прымушае вас адчуваць сябе дрэнна ці не дастаткова добра, гэта не вашыя сябры, вам варта пазбавіцца ад іх неадкладна.
16. 16 Памятаеце, што сябраваць трэба з тымі людзьмі, якія вам падабаюцца, а не з тымі, з кім, на вашу думку, мае быць.
17. 17 Зразумейце, што не нармальна дазваляць прыяцелю або студэнтам садзіцца вам на шыю, гэта вялікая праблема - быць сарамлівай або ўвесь час дагаджаць людзям. Не бойцеся сказаць «не», калі таго патрабуюць абставіны. Прыкладам можа быць сітуацыя, калі ваш сябар папросіць дапамагчы яму падмануць ці даць спісаць хатнюю працу.
18. 18 Будзьце ветлівыя з навакольнымі і ўсміхайцеся людзям, праходзячы міма. Прымайце непадабенства іншых і шануеце разнастайнасць.
19. 19 Будзьце камунікабельныя і пасябраваць з бацькамі, размаўляйце з дарослымі, але не забывайце быць ветлівай.
20. 20 Зразумейце, што адносіны, якія вас гнятуць, і спаткання, да якіх вы не гатовыя - жудасныя. Як падлетак, вы расце, але таксама павінны паважаць свае ўласныя межы і рамкі. Калі час прыйдзе, вы зразумееце і будзеце нашмат шчаслівей, што пачакалі.
21. 21 Памятаеце, вас не могуць прымушаць да наркотыкаў, алкаголю або сэксу. Гэта адна з самых вялікіх праблем тынэйджэраў. Перш за ўсё, наркотыкі - гэта дрэннае захапленне, і пажадана іх наогул не прымаць. Яны могуць прынесці сур'ёзны шкоду і разбурыць вашу рэпутацыю. Не напівацца з сябрамі. Па-першае, таму што вы падлетак - вы непаўнагадовая. Па-другое, алкагольнае ап'яненне можа быць небяспечна, вы можаце зрабіць тое, пра што пашкадуеце.
22. 22 Будзьце сабой! Не паддавайцеся школьным стэрэатыпам, як напрыклад, быць «завучкі», эма або панк-рокерам. Вы павінны самі стварыць свой стыль. Калі хтосьці называе вас позеров, не слухайце яго. Думаеце пазітыўна! Не спрабуйце выглядаць як мадэль або знакамітасць.Прыгажосць у вачах навакольных, і калі вы адчуваеце сябе прыгожай, значыць, так яно і ёсць!
23. 23 Забудзьцеся аб пагардзе і не бярыце ў галаву крыўды. Калі вам даюць мянушку, не звяртайце на гэта ўвагу, аднак, калі вам робяць камплімент, прыміце яго. Падумайце пра гэта.
24. 24 Навучыцеся ўсміхацца і дзякаваць таго, хто кажа вам: «У цябе выдатная фігура» або «У цябе бездакорныя губы». Гэта не толькі зробіць вас шчаслівай, але і дасць магчымасць іншаму адчуць сябе добра, таму што ён здзейсніў нешта прыемнае. Гэта таксама можа зрабіць вас сябрамі.
25. 25 Глядзіце на сябе ў люстэрка і кажаце: "Я кахаю цябе!" або «Паглядзіце на мяне ... Сёння я выглядаю выдатна» ... Вы можаце ўзяць крэсла, сесці насупраць люстэрка і пералічыць усе, што ў вас ёсць добрага, усё, што робіць вас па-свойму прыгожай. Не параўноўвайце сябе з зоркай кіно.
26. 26 Папытаеце аб дапамозе, калі ў вас дрэнны настрой ці вы не можаце наладзіць адносіны з сям'ёй, звярніцеся да бацькоў, настаўніку, якому вы давяраеце, да каго-то ў царкве або да школьнага псіхолага. Калі вы не паклапаціцца пра сябе, пра сваё эмацыйным стане, вы можаце прыняць няправільныя рашэнні, пра якія пазней пашкадуеце. Скажыце каму-небудзь, калі вы чагосьці баіцеся або засмучаныя; дайце зразумець, што чакаеце дапамогі, каб адчуць сябе лепш.
27. 27 Калі хто-то ставіцца да вас недобразычліва, проста скажыце: «Не будзь вартым жалю» і сыдзіце.

парады

• Добра пра сябе турбуйцеся ва ўсіх адносінах. Здаровыя людзі - гэта упэўненыя людзі. Пастаянныя трэніроўкі падвысяць вашу ўпэўненасць у сабе. Вы будзеце адчуваць сябе лепш, выглядаць лепш, вы нават будзеце па-іншаму рухацца. Хадзіце ў трэнажорная зала, займайцеся бегам, гуляйце ў футбол ці баскетбол, старайцеся ёсць ежу з невысокім утрыманнем бялку мінімум 5 разоў на дзень. Добра было б насіць у школьным заплечніку гантэлі.
• Не абавязкова быць багатым, каб быць упэўненай у сабе! Вы можаце купляць вопратку ў Пэйлесс, таргет або Рос, якія прадаюць шмат стыльных і модных рэчаў вядомых гандлёвых марак па даступных коштах (і не абавязкова ўсім пра гэта ведаць!).
• Калі вы шануеце свой розум, цяжка працуйце, каб развіваць мысленне. Разумныя людзі вельмі ўпэўненыя ў сабе. Чытайце, рабіце ў спецыялізаваны клас і атрымлівайце у ​​асноўным вышэйшыя балы. Усталюйце прыярытэты і вынікайце ім!
• Не перастарайцеся, спрабуючы выглядаць лепш. Вашы валасы, макіяж і пазногці павінны быць натуральныя. Гэта глядзіцца лепш і найбольш натуральна.
• Займіце сябе справай. Пастаянна патрабуйце ад сябе большага. Не спадзявайцеся, што будзеце ідэальнай і ня здзейсніце памылак. Самі прымайце рашэнні ў справах, якія тычацца навучання.
• Знайдзіце час для сябе. Заставайцеся сам-насам з сабой і атрымлівайце асалоду ад гэтага! Падумайце аб тым, што вы шануеце ў людзях, школе і вашай жыцця.
• Старайцеся ўдасканальваць навыкі зносін, каб людзі вас разумелі. Ня будзьце панурай або злоснай, гэта вас ні да чаго не прывядзе.
• Сябруеце з тымі, з кім адчуваеце сябе камфортна, замест таго, каб акружаць сябе людзьмі, з якімі адчуваеце сябе больш адзінокай, чым вы ёсць на самай справе.
• Пераканайцеся, што спіце дастаткова. Большасці дзяўчат неабходна, па меншай меры, 8, а то і больш гадзін сну. Пасплю на выходных, калі адчуваеце сябе зьнемажэньні.
• Калі хто-то спрабуе ціснуць на вас, спакойна і ветліва скажыце «не». «Гэй, хочаш папаліць з намі заўтра вечарам?» Разумным адказам, калі вас гэта не цікавіць, можа быць нешта накшталт: «Я не вельмі гэтым захапляюся, але ў суботу ўвечары іду ў кіно, не хочаш далучыцца?»
• Будзьце здаровыя! Пераканайцеся, што атрымліваеце дастаткова вітамінаў і мінералаў, і ясьце дастаткова прадуктаў з кожнай харчовай групы. Займайцеся спортам хоць бы 3 разы на тыдзень. Паспрабуйце заняцца бегам і, па магчымасці, прабягае па 5 кіламетраў. Запішыцеся ць пазашкольныя спартыўныя каманды.
• Стаўце перад сабой дасягальныя мэты.Вы хочаце, каб пра вас даведаліся дзякуючы вашым асабістым дадзеных, розуму або спартовых дасягненняў? Або з-за ўсіх трох вартасцяў? Збярыцеся і запішыце ўсё, да чаго імкнецеся. Складзіце дэталёвы, пакрокавы спіс таго, як вы будзеце дасягаць сваіх мэтаў. Напрыклад, калі вы хочаце быць вядомай дзякуючы вашай выдатнай асобы, паспрабуйце быць больш паслабленай, вясёлай (толькі не на ўроку), рахманай, прыязнай і адкрытай. Кажаце кампліменты і заўважайце розных людзей кожны дзень, але будзьце шчырыя. Будзьце сумленныя і ня врите, тады людзі будуць вам давяраць. Не бойцеся змяняцца і расці.

папярэджання

• Ня будзьце ганарыстага толькі для таго, каб схаваць сваю боязь. Большасці людзей гэта не падабаецца, і яны могуць вас раскусіць.
• Кажаце "не", калі адчуваеце - нешта няправільна або небяспечна. Сцеражыцеся самоуничтожающихся людзей, якія ўцягнутыя ў наркаманію, парнаграфію, вандалізм ці банды.
• Быць упэўненай - значыць не паддавацца ціску. Складайце сваё ўласнае меркаванне пра рэчы.
• Калі ў вас сур'ёзныя праблемы з блізкім сябрам, ня завязвайце бойку. Супакойцеся і пагаворыце. Абмяркуйце ўсе і паважайце іх пачуцці. Звяртайцеся з імі з годнасцю. Скажыце, што спадзяецеся чуць ад іх толькі праўду.
• Ня змяняйцеся, калі вы не падабаецеся некаторым людзям. Ставіцеся да сябе з гумарам.
• Калі хто-то абражае вас, не звяртайце ўвагу. Не хвалюйцеся з гэтай нагоды. Вы не нясеце адказнасць за паводзіны, дзеянні, пачуцці ці праблемы іншых людзей.
• У вас ёсць права абарваць любы непрыемную размову. Проста сыдзіце.