Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як вырашыцца кідаць піць
• Метад 2 з 4: Стратэгіі дасягненні цвярозасці
• Метад 3 з 4: Стратэгіі цвярозасці
• Метад 4 з 4: Звернецеся за дапамогай
• парады
• папярэджання

Вы перайшлі на гэтую старонку, значыць, вы вырашылі кінуць піць. Гэта добрая навіна. Дрэнная навіна - пазбавіцца ад гэтай звычкі цяжка.Праўда ў тым, што гэта хваравіта, і не варта подслащать пілюлю. Ёсць і выдатныя навіны: з цяперашняй медыцынай, групамі падтрымкі, а таксама псіхалагічнай дапамогай кінуць піць стала як ніколі проста. Калі вы ўсвядомілі, што п'яце занадта шмат, ведайце - у цвярозасці маса пераваг: рызыка інсульту зніжаецца, вага нармалізуецца, пахмелле абыходзіць бокам, змяншаецца рызыка разнастайных захворванняў печані, а таксама паляпшаецца агульны стан здароўя.

крокі

Метад 1 з 4: Як вырашыцца кідаць піць

1. 1 Запішыце прычыны, па якіх вы хочаце кінуць піць. Гэта павінна вашым асабістым рашэннем. Калі вы хочаце стаць паспяховым, павінна быць, прычына ў тым, што вы сапраўды хочаце і гатовыя кінуць. Каб дапамагчы сабе ў гэтым, запішыце прычыны поўнага адмовы ад алкаголю.
   • Занясіце ў спіс прычын усё, што негатыўна адбіваецца на здароўе, дабрабыце і сям'і.
   • Кожны раз, калі рука пацягнецца за чаркай, вяртайцеся да гэтага спісу.
2. 2 Пагаворыце з лекарам. Калі вы вырашылі завязаць самі, запомніце, што рэзкі адмову ад алкаголю можа быць смяротна небяспечны. Калі вы адчуеце некаторыя сімптомы (панічныя атакі, рэзкую трывогу, дрыжыкі, пачашчанае сэрцабіцце), неадкладна звяртайцеся па хуткую медыцынскую дапамогу. Гэта стан можа пагоршыцца да белай гарачкі, якая можа прывесці да смерці, калі не аказаць належную дапамогу своечасова.
   • Не думайце, што вы самотныя ў сваёй барацьбе. У вас цяжкая ноша, але мноства людзей (у тым ліку людзей з медыцынскай адукацыяй) гатовыя вам дапамагчы. Часцей лягчэй кінуць з дапамогай медыцынскага ўмяшання, чым самастойна.
   • Лекары ў працэсе пераадолення алкагольнай залежнасці прапануюць ўжываць бензадыазепіны для змякчэння сімптомаў. Бензадыазепіны, якія ўключаюць алпразолам ( "Ксанакс®"), клоназепам, дыязепам і лоразепам, - гэта псіхатропныя прэпараты, прызначаныя для заспакаення трывогі і падаўлення панікі. Нярэдка гэтыя прэпараты выклікаюць залежнасць, і іх нельга ўжываць з алкаголем. Прымаць іх можна толькі кароткі час і толькі пад наглядам лекара.
3. 3 Зменіце сваё адносінах да адмовы ад алкаголю. Памятаеце, вы растаецца няма з лепшым сябрам, а з ворагам. Наладзьце сябе так, каб працэс праходзіў лягчэй. Ваша лепшая палова хоча завязаць, а эгаістычная палова хоча пакінуць усё як ёсць.
4. 4 Паспрабуйце абраць знамянальную дату для адмовы ад алкаголю. Проста выдатна, што вы вырашылі кінуць піць - вы праявілі цвёрдасць і смеласць, але будзьце разумныя. Калі вы п'яце часта і шмат, то для пачатку скароціце колькасць, каб пазбегнуць сіндрому адмены (у гэтым выпадку лепш звярнуцца да лекара - ён дапаможа распрацаваць план адмовы ад алкаголю).
5. 5 Пазбаўцеся ад усіх бутэлек, бляшанак і да таго падобнага. Калі да вас прыйшлі госці, неабавязкова прапаноўваць ім піва, віно або кактэйль. Цалкам нармальна прапанаваць людзям чай, ліманад, колу ці нешта падобнае.
6. 6 Уведайце свае пачуцці. Плачце пры неабходнасці. Смейцеся пры любой зручнай магчымасці. Ешце, калі вы галодныя. Спіце, калі стаміліся. Спачатку гэта падасца дзіўным - прыміце гэта. Вы не прыслухоўваліся да сваіх пачуццяў доўгі час. Вам трэба прывыкнуць.
7. 7 Пазбягайце людзей і сітуацый, у якіх вы напэўна вып'еце. Вам трэба будзе развітацца з некаторымі сваімі сабутэльнікамі і месцамі п'янак. Трэба сказаць, для вас будзе адкрыццём зразумець, што вашыя сябры пілі з вамі толькі ад выпадку да выпадку, і то па дзве гурткі і па дзве чаркі супраць вашых пяці.
   • Не рабіце нічога, да чаго вы не гатовыя. Калі вы шмат пілі менавіта на пляжы, не хадзіце туды ў гэтым годзе. Калі вы звычайна шмат п'яце падчас вячэры ў пэўнага сябра - не хадзіце да яго ў гэты раз. Заставацца цвярозым - вось што для вас важна. Паклапаціцеся пра сябе, іншыя пачакаюць.

Метад 2 з 4: Стратэгіі дасягненні цвярозасці

1. 1 На пачатковай стадыі паменшыце колькасць спажыванага алкаголю. Масква не адразу будавалася. Вы не зможаце пазбавіцца ад сваёй звычкі за тыдзень. Усё ў парадку.Маленькія перамогі павінны папярэднічаць вялікім. Спачатку паспрабуйце проста паменшыць колькасць спажыванага алкаголю. Калі вы шмат п'яце, рэзкі і поўная адмова ад алкаголю - прамы шлях да фізічных і эмацыйным засмучэнням.
   • Уявіце, што ў працэсе празмернага ўжывання алкаголю ў вас бываюць ваніты і паралізуе галаўныя болі. Ужо адчувалі такога не было! Тады паспрабуйце асвяжыць і сабраць разам гэтыя ўспаміны. Боль, якую вы адчуваеце, добрая прыкмета. Гэта прадвеснік жадання змяніць свае звычкі, і гэта першы крок.
   • Калі нават вы скарацілі колькасць ўжытнага алкаголю на адну порцыю ў дзень - гэта ўжо поспех. На гэтым этапе няма маленькіх крокаў. Памылкай будзе здавольвацца выпівала колькасцю алкаголю. Працягвайце працаваць і зніжаць спажыванне спіртнога. Кожны тыдзень скарачайце агульная колькасць выпітага як мінімум на адну порцыю. Калі вы больш амбіцыйныя, то кожны тыдзень паспрабуйце скарачаць напалову колькасць алкаголю.
2. 2 Перад выпіўкай абавязкова ежце. Ежа да выпіўкі паменшыць ваш цікавасць да яе. Апроч іншага, ежа зробіць працэс ап'янення больш цяжкім. Калі будзеце рабіць так, то не ашуквайце сябе і не напівацца да такога стану, як калі б вы не елі.
3. 3 Піце шмат вады. Вада дапаможа падтрымліваць водны баланс у вашым арганізме, палепшыць ваша самаадчуванне і вывесці таксіны з арганізма. Мужчынам рэкамендуецца выпіваць 12 шклянак (3 літры) вады ў дзень, а жанчынам - 9 шклянак (2,2 літра).
4. 4 Перагледзьце рэцэпты, у якіх змяшчаецца алкаголь. Так вам будзе больш складана апраўдаць наяўнасць алкаголю ў сябе дома. Замест гэтага выкарыстоўвайце безалкагольнае пеністае віно ці ўвогуле выкрасліце гэтую частку з рэцэпту.
5. 5 Не імкніцеся растлумачыць людзям матывы вашай цвярозасці. Многія людзі не п'юць так, як алкаголікі. Яны не падобныя на нас і ім цяжка рэальна зразумець, што ў нас праблемы з алкаголем. Вядома ёсць і тыя, хто мае тыя ж праблемы. У любым выпадку вы не раз пачуеце фразу "Кінь, хіба гэта праблема ?!". Вырашыўшы заставацца цвярозым заўсёды і ўсюды, проста кажаце: "Не, дзякуй, я лепш вып'ю соку, я сачу за сваім вагой". Калі вы сустракайцеся з гэтымі людзьмі часта, то яны ўсё зразумеюць і падумаюць "Які малайчына!".
6. 6 Калі вы рэгулярна п'яце, зменіце свае звычкі. Калі вы ў абавязковым парадку п'яце пасля працы ці калі прыходзіце дадому, зменіце свой распарадак і займіцеся чымсьці іншым. Наведаеце сваіх бацькоў ці сяброў. Маленькае змяненне дапаможа разарваць заганны круг і пераадолець згубную звычку.
   • Купіце штодзённік і заплануйце заняткі на той час, калі вы звычайна п'яце. Калі вы будзеце праводзіць час з іншымі людзьмі, будзе нязручна і цяжэй напівацца. Калі вы запланируете такія мерапрыемствы ў сваім штодзённіку, то захочаце ў іх паўдзельнічаць.
7. 7 Не здавайцеся. Многія людзі знойдуць апраўдання, напрыклад: "Я так доўга піў, гэта нічога не зменіць" ці "Я так часта спрабаваў, я проста не магу". Шмат каму адчуваюць безнадзейнасць і адчай, калі даведваюцца, што ў іх хутка прагрэсавальны цыроз печані. Калі вы кінеце піць, гэта дапаможа падоўжыць жыццё, незалежна ад таго, што адбываецца. Наколькі падоўжыць - гэта ўжо залежыць ад вас. Не шукайце для сябе апраўданняў, каб не кідаць. Адмова ад алкаголю апраўдвае сам сябе.
   • Калі гэта не першая спроба кінуць піць, нагадаеце сабе: калі вам ўдавалася хоць бы паспрабаваць адмовіцца ад алкаголю, то што замінае ў гэты раз - а раптам атрымаецца кінуць раз і назаўсёды. Для адмовы ад алкаголю не існуе узроставых абмежаванняў, кідаць піць ніколі не позна. Нават калі апошняе, што вы зробіце будзе адмова ад алкаголю, перамога сама сябе апраўдае і дасць надзею астатнім людзям.
8. 8 Ня дайце пачуццю віны паглынуць вас. Многія людзі будуць адчуваць сябе ў дурным становішчы і вінаваціць сябе, што не зрабілі гэтага раней. Вінаватых няма, ёсць люты вораг, і гэта алкаголь. Ён шаптаў вам на вуха, што ён нашмат важней за ўсё іншае ў вашым жыцці. Але няма нічога важней вас.Вы нікому не будзеце патрэбныя, калі памраце. Таму вы павінны адкінуць састарэлыя правілы і пачаць усё з чыстага ліста, спачатку, нібы урад краіны пасля рэвалюцыі.
   • Пачуццё віны гэта толькі адзін бок ўраўненні. Калі вамі рухае пачуццё віны, то і падманваць сябе не варта - вы не хочаце кідаць піць. Клопат пра сябе, пра шчасце блізкіх і сяброў (якія таксама клапоцяцца пра вас) і жаданне пакінуць пасля сябе след на зямлі - вось дзеля чаго варта захоўваць цвярозасць. Пачуццё віны - толькі адна з прычын, чаму варта адмовіцца ад алкаголю.

Метад 3 з 4: Стратэгіі цвярозасці

1. 1 Завядзіце "кашалёк цвярозасці". Як толькі ў галаву прыходзіць думка купіць выпіць, пакладзеце гэтыя грошы ў кашалёк цвярозасці. Гэта літаральна вас шакіруе. Заставацца цвярозым - значыць, адчуць на сабе ўсе матэрыяльныя перавагі, якіх раней вы проста не заўважалі. Кашалёк цвярозасці дапаможа вам у гэтым.
   • Выдаткуйце грошы з кашалька цвярозасці на здаровае зняцце стрэсу: схадзіце на масаж, наведайце спа-салон, запішыцеся на курс ёгі. Калі вы не прыхільнік такіх заняткаў, то забаўляйцеся інакш: купіце новы CD-плэер, новы камплект мэблі або якія-небудзь падарункі сваім сябрам.
2. 2 Купіце недарагое ювелірны выраб, як напамін аб вашай цвярозасці. Купіце кольца або бранзалет, зрабіце татуіроўку на руцэ або зрабіце асаблівы манікюр, каб нагадаць сабе, што вашыя рукі больш не купляюць і ня датыкаюцца да алкаголю.
3. 3 У першы тыдзень без алкаголю штодня прымайце вітамін B. Алкаголь ўплывае на здольнасць арганізма абсарбаваць гэты вітамін, у прыватнасці тыямін. Дэфіцыт вітаміна Ў можа выклікаць сур'ёзныя кагнітыўныя парушэнні, у тым ліку сіндром Верніке - Корсакава або ацёк мозгу.
4. 4 Складзіце спісы. Стварыце безалкагольныя альтэрнатыўныя варыянты для ўсіх заняткаў, якімі вы займаліся, калі прымалі алкаголь. Спіс спосабаў адсвяткаваць. Спіс варыянтаў правесці рамантычны вечар. Спіс спосабаў рэлаксацыі і паслаблення. Спіс па зносінах. Многія людзі жывуць паўнавартасным жыццём, не ўжываючы алкаголь у якасці стымулятара. Паспрабуйце пераканаць кожную клетачку вашага цела, што гэта магчыма, і гэта дапаможа вам зрабіць скачок нашмат лягчэй.
5. 5 Памятаеце, як гэта - напівацца. Як толькі вас пачне адольваць жаданне выпіць чарку-другую, паспрабуйце візуальна ўявіць, на каго вы б сталі падобныя, выйшаўшы з-пад кантролю. Зноў хочаце акунуцца ў вір алкаголю і бяспамяцтва? Не забівайце сабе галаву той думкі, што вы назаўжды застанецеся гэтым чалавекам. Вы - алкаголік, ад гэтага нікуды не падзецца, гэта трэба прызнаць, але гэта не азначае, што вы не можаце быць шчаслівым, цвярозым і ўраўнаважаным алкаголікам. Гэта ваша мэта.
6. 6 Атрымлівайце асалоду ад псіхалагічнымі перавагамі цвярозасці. Ацаніце, як добра засыпаць не ў каматозным стане і не прачынацца ў тры раніцы ад невыноснай сухасці ў роце і з якая расколвалася ад болю галавой. Ацаніце, як прыемна ўзгадваць людзей, з кім вы сустракаліся напярэдадні і успамінаць, як яны былі рады бачыць вас. Ацаніце, як добра любіць сябе за тое, хто вы ёсць, а не караць сябе за тое, у каго вы ператварыліся.
7. 7 Заўсёды памятайце пра прычыны свайго рашэння. Засцерагайце іх. У нас не заўсёды ёсць прычыны для пэўных учынкаў, але, калі яны ў нас ёсць, яны надаюць нам сэнс і робяць нас прынцыповымі. Гэта добра. Дык якія ў вас прычыны заставацца цвярозымі?
   • "Я больш ніколі не хачу прапускаць працу з-за ненавіснага пахмелля".
   • "Я больш ніколі не хачу бянтэжыць майго дзіцяці перад яго сябрамі".
   • "Я больш ніколі не хачу выклікаць агіду сваёй жонкі з-за таго, што зноў перабраў".
   • "Я больш ніколі не хачу садзіцца за руль п'яным".
   • "Я больш ніколі не хачу п'яным тэлефанаваць сваім сябрам і сваякам і паводзіць сябе як ідыёт".
   • "Я больш ніколі не хачу хаваць бутэлькі па ўсім доме".
   • "Я больш не хачу прыкідвацца, што памятаю той, што было мінулай ноччу, калі я нічога не памятаю пасля Х гадзін".
   • "Я не хачу разбурыць і гэты шлюб з-за прыхільнасці да алкаголю".
   • Або: "Як гэта - зноў адчуваць сябе добра".
8. 8 Ня пазбягайце сітуацый, калі вы звычайна пілі. Вучыцеся бачыць ва ўсім добрае - добра правесці час можна і без алкаголю. З іншага боку, калі вы ведаеце, што спакуса будзе занадта вялікі, не стаўце сябе ў сітуацыю, у якой вы напэўна спатыкнуцца. Будзьце разумныя ў сваіх абмежаваннях - яны ёсць ва ўсіх.
9. 9 Думайце пра высокае, натхняе. Ўспомніце малітву, верш ці паэму (напрыклад, маналог Гамлета "Быць ці не быць?") І прамоўце яе, калі зразумееце, што губляеце галаву. Гэтая выкрут дапаможа вам трымаць сябе ў руках.
   • Вось некалькі натхняльных цытат, якія могуць дапамагчы вам супакоіць свае думкі:
     • "Здароўе - самы вялікі падарунак, існаванне - самае вялікае багацце, вернасць - лепшае пачуццё", - Буда
     • "Паверце, што можаце, і вы ўжо будзеце на паўдарозе да мэты", - Тэадор Рузвельт
     • "Я веру, што смех - лепшы сжигатель калорый. Я веру ў пацалункі, шмат пацалункаў. Я веру ў сваю сілу, калі здаецца, што ўсё не так. Я веру, што шчаслівыя дзяўчыны - самыя прыгожыя дзяўчыны. Я веру, што заўтра надыдзе іншы дзень і веру ў цуды ", - Одры Хепберн
10. 10 Ўзнагароджвалі сябе за поспехі. Ўзнагароджвалі сябе за кожны дзень і кожную гадзіну, калі вы не пілі. Спачатку гэта вырабляе большы эфект, чым чакалася. Загарніце падарункі (можна і не заварочваць - вырашаць вам) і аддайце іх сябрам ці членам сям'і на захоўванне. Прыйдзіце да аднаго, калі пройдзе час, дзень або тыдзень цвярозасці, і вазьміце свой падарунак. Дазвольце сябру або члену сям'і падзяліць вашу радасць.
11. 11 Навучыцеся медытаваць. Займайцеся медытацыяй рэгулярна, асабліва па раніцах. У канцы сеансу ўрачыста паабяцайце не ўжываць алкаголь. Ўспомніце спакойны стан вашага розуму пры медытацыі пазней, калі вас пацягне выпіць. Гэта вас адцягне.
    • Займіцеся ёгай! Гэта дапаможа вам справіцца са стрэсам і супакоіць ваш розум. Лепш за ўсё падыходзяць групавыя заняткі ёгай, дзе вы зможаце зараджацца энергіяй іншых людзей. Убірайце гэтую станоўчую энергію.

Метад 4 з 4: Звернецеся за дапамогай

1. 1 Папытаеце аб дапамозе. Гэта можа апынуцца самай цяжкай часткай на шляху да акрыяння, але расказаць членам сям'і і навакольным, праз што вы праходзіце і чаго хочаце дасягнуць, гэта велізарны крок. Падабаецца вам гэта ці не, мала людзей дамагаюцца цвярозасці і яшчэ менш застаюцца цвярозымі ў адзіночку. Не саромейцеся паведаміць сваёй сям'і і сябрам, з чым вы маеце справу.
   • Дайце ўказанні на той выпадак, калі вам спатрэбіцца іх дапамога. Калі вы настроены рашуча, папытаеце іх адбіраць у вас алкаголь, калі яны ўбачаць, што вы будзеце піць. Папытаеце іх стаць вашай апорай і дапамагчы вам вярнуцца да цвярозасці.
2. 2 Ўступеце ў групу ананімных алкаголікаў (АА) або звярніцеся ў рэабілітацыйны цэнтр. І не варта хвалявацца, калі сход АА - гэта не тое, што вам трэба. Такія сходы падыходзяць не ўсім. Многія людзі, якія адмовіліся ад алкаголю, зрабілі гэта без дапамогі групы АА. Пераважная большасць людзей, якія завязалі з выпіўкай і пакінулі гэты этап жыцця ззаду сябе, зрабілі гэта, усвядоміўшы неабходнасць кінуць піць раз і назаўсёды і ніколі не вяртацца да выпіўкі.
   • Тым не менш, клуб ананімных алкаголікаў можа апынуцца надзвычай эфектыўным, Калі вы сапраўды зрабілі выбар на карысць цвярозага жыцця. Па дадзеных аднаго з даследаванняў паказчык ўстрымання ад алкаголю сярод людзей, якія наведвалі сходу АА, склаў 81% супраць 26% сярод тых, хто не наведваў. Розніца складае больш за 50%.
   • Наведвайце сходу АА рэгулярна. Будзьце паслядоўныя, наведвайце сходу на рэгулярнай аснове - вас навучаць устрымлівацца ад алкаголю рознымі спосабамі, што ў перспектыве паменшыць верагоднасць рэцыдыву. Многія прывыкаюць хадзіць на падобнага роду сходу, аднак звычка гэтая прышчапляе жыццесцвярджальныя каштоўнасці і не шкодзіць здароўю.
   • Як правіла, у праграмах ўстрымання ад алкаголю прадугледжаны папячыцель. Папячыцель - гэта нехта, пераважна не ваш сябар, на каго можна пакласціся, калі ваша цвярозасць знаходзіцца пад пагрозай. Папячыцель павінен быць у стане пазначыць вам, калі вы здзяйсняеце памылку, і не змякчаць слова. Алкаголікі з папячыцелямі лічаць, што так нашмат лягчэй заставацца цвярозымі, чым без іх.
3. 3 Глядзіце, як цвярозасць змяняе вашу жыццё ў вас на вачах. Праз 90 дзён поўнай цвярозасці ваш светапогляд зменіцца, і ваш арганізм будзе працаваць у рэжыме поўнага аднаўлення. Вы перастанеце губляць у вазе, адчуеце больш энергіі і будзеце радавацца таму, хто вы ёсць. Вы паступова станеце зусім іншым чалавекам.
4. 4 Не бойцеся казаць аб сваім вопыце. Кожны раз, калі адчуваеце, што вас адольвае слабасць, прыгнечанасць ці песімізм, звярніцеся да чалавека, якому давяраеце. Стрымліваць адмоўныя пачуцці - не лепшая ідэя. Даверцеся. Гэта можа быць папячыцель, сябар ці мама. Хто б гэта ні быў, навучыцеся пазнаваць свае пачуцці і пераадольваць іх замест таго, каб душыць іх і ніколі не быць сумленным з самім сабой.
   • Калі вы будзеце гатовыя, падзяліцеся вашым вопытам з іншымі людзьмі, якім неабходная падтрымка. Можа быць, вы пагадзіцеся пагаварыць са старшакласнікамі аб вашай згубнай звычцы і яе наступствах. Магчыма, вы напішаце адкрытае пісьмо і апублікуеце яго ў сеткі. Што б вы ні рабілі, паспрабуйце заплацiць вам за тую дапамогу, якую атрымалі. Калі нават вы пераканаеце аднаго чалавека, гэтага больш, чым дастаткова.
5. 5 Цалкам прысвяціце сябе цвярозаму ладу жыцця. Прызнайце і памятайце, што ў вашым жыцці няма нічога больш важнага, чым цвярозасць. Ваша жыццё залежыць ад цвярозасці. Усе людзі, якіх вы любіце, падзяляюць ваша памкненне. Вы, асабіста вы, заслугоўваеце таго, каб быць цвярозым, здаровым і шчаслівым.
   • Памятаеце, ваша рашэнне кінуць піць павінна быць нязменным. Пазбягайце любога алкаголю. Адна порцыя алкаголю можа выклікаць рэцыдыў.

парады

• Жывіце сённяшнім днём, не варта думаць пра тое, што будзе заўтра. Заўтра будзе заўтра, а вы жывяце цяпер.
• Памятаеце пра тое, што вас турбуе больш за ўсё - алкаголь можа ўсё гэта разбурыць.
• Запомніце, што адмова ад меншага задавальнення (п'янства) у імя большага (здароўе, лепшыя ўзаемаадносіны або чыстае сумленне) - на самай справе больш лёгкі шлях у доўгатэрміновай перспектыве. У рэшце рэшт, яно таго варта!
• Чаму алкаголь захоплівае вашу жыццё - пытанне, на які вы зможаце адказаць толькі тады, калі выключана спіртное з жыцця.
• Як мага часцей Візуалізуе - ўяўляйце сябе цвярозым ўсюды і ўсюды, гэта сапраўды працуе.
• Трымаеце пад рукой шакалад. Людзі, кідаюць піць, часта адчуваюць цягу да салодкага - гэта нармальна. Шакалад падвышае ўзровень эндарфінаў і дапамагае паменшыць моцнае жаданне выпіць.
• Як толькі вас пацягне за чаркай, прапалашчыце рот вадкасцю для паражніны рота на працягу 30 секунд. Купіце як мага больш непрыемную вадкасць. Увесь фокус у асацыяцыі: цяга да алкаголю - непрыемны густ. Такая вадкасць з часам літаральна адаб'е жаданне нават думаць пра спіртное.
• Не ператварайце спробы кінуць у звычку. Зрабіце гэта раз і назаўсёды.
• Даследую. Глядзіце праўдзе ў вочы - шчыра ацэніце, як алкаголь негатыўна адбіўся на вашым здароўе. Вы будзеце здзіўлены колькасці шкоды, які алкаголь нанёс вам за гады, перш чым сімптомы праявяць сябе. Практычна ва ЎСІХ выпадках наступствы незваротныя. Лепшае, на што можна спадзявацца, гэта спыніць развіццё хвароб. Зменіце свой рацыён, кантралюйце вага, звярніцеся за медыцынскай дапамогай і, перш за ўсё, ЦАЛКАМ адмовімся ад АЛКАГОЛЮ. Вы адчуеце сябе мацней, здаравей, разумней, шчаслівей і, самае галоўнае, вы будзеце атрымліваць асалоду ад жыццём нашмат больш. Існуе некалькі захворванняў печані і звязаных з імі ускладненняў. Знайдзіце час вывучыць іх.Прачытайце пра іх усяго раз, і вам захочацца заставацца не проста цвярозым, а ВЕЛЬМІ цвярозым. Чым даўжэй вы п'яце, тым больш гэтыя хваробы павінны палохаць вас. Страх - магутная зброя супраць алкагалізму, хай ён служыць вам напамінам пра тое, як па-дурному было піць у прынцыпе.

папярэджання

• Хранічны алкаголік, які кідае піць раз і назаўжды, падвяргае здароўе вялізнай рызыцы. Калі рэзка спыніць прыём депрессантов, што ўціскаюць ЦНС, гэта можа прывесці да так званай "белай гарачцы". Праз некалькі дзён пасля рэзкага адмовы ад алкаголю сімптомы абстынентнага сіндрому, такія як падвышаная трывожнасць і дрыжыкі, могуць прывесці да эпілептычнага прыпадку і ў канчатковым выніку да эпілепсіі, што цягне за сабой пагібельныя наступствы. Калі вы хранічны алкаголік, то перш чым рэзка кідаць піць, пракансультуйцеся са сваім лекарам. Лекар можа выпісаць вам лекі, напрыклад, прэпараты групы бензодыазепанаў, а таксама парэкамендаваць вам рэабілітацыйную праграму, што дапаможа вам пераадолець сіндром адмены алкаголю.