Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Падрыхтуйцеся напярэдадні вечарам
• Частка 2 з 2: Засяродзьцеся на хатняй працы пасля абуджэння

Многія лічаць, што рабіць урокі лепш адразу пасля вяртання дадому са школы. Аднак, на жаль, гэта не заўсёды магчыма. Хутчэй за ўсё, у некаторыя дні вы вяртаецеся дадому вельмі стомленым, наведваеце іншыя пазашкольныя заняткі або выконваеце хатнія абавязкі. Калі вы не можаце зрабіць урокі пасля школы, вылучыце некалькі хвілін напярэдадні ўвечары, каб давесці да ладу свае запісы, а затым устаньце крыху раней на наступную раніцу, каб паспець выканаць усе хатнія заданні.

крокі

Частка 1 з 2: Падрыхтуйцеся напярэдадні вечарам

1. 1 Падрыхтуйце з вечара ўсе свае хатнія заданні, паклаўшы усё неабходнае на стол. Зрабіце гэта напярэдадні вечарам, каб не марнаваць час раніцай. Пакладзеце усё неабходнае на стол і вылучыце 10-15 хвілін на тое, каб прагледзець заданні і пераканацца, што вы разумееце, што неабходна рабіць.
2. 2 Вызначце, колькі часу вам спатрэбіцца, каб выканаць хатнюю працу. Праглядаючы заданні па кожным прадмеце, вызначыце, колькі часу ў вас зойме выкананне кожнага з іх. Ведаючы гэта, вы зможаце вырашыць, у які час вам варта ўстаць. Не забудзьцеся вылучыць дастаткова часу на сняданак і падрыхтоўку ў школу. САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Jennifer Kaifesh

   
   
   Рэпетытар Джэніфер Кэйфеш - заснавальніца Great Expectations College Prep, кампаніі рэпетытарскія і кансультацыйных паслуг у Паўднёвай Каліфорніі. Мае больш за 15 гадоў вопыту ў рэпетытарстве і падрыхтоўцы да стандартных тэстаў для паступлення ў каледж. Скончыла Паўночна-Заходні універсітэт.

   Jennifer Kaifesh
   рэпетытар

   Калі вы не ўпэўненыя, колькі часу вам спатрэбіцца, каб выканаць хатнюю працу, паспрабуйце зрабіць яе ўвечары. Калі вам неабходна здаць працу на наступны дзень, лепш выканаць яе ўвечары, нават калі вам прыйдзецца легчы спаць позна, а не прачынацца раней, каб зрабіць гэта перад заняткамі. Калі працы апынецца больш, чым вы чакалі, у вас будзе больш магчымасцяў для яе выканання, што, безумоўна, станоўча адаб'ецца на яе якасці.

3. 3 Складзіце ранішні распарадак. Незалежна ад таго, ці будзеце вы выконваць хатнюю працу раніцай ці адразу пасля школы, ранішні распарадак дапаможа вам правільна пачынаць свой дзень. Калі гэта магчыма, зрабіце як мага больш заданняў напярэдадні вечарам. Напрыклад, увечары вы можаце напісаць сачыненне па англійскай мове, а раніцай запісаць новыя словы ў слоўнік.
4. 4 Усталюйце будзільнік на той час, калі вам трэба прачнуцца. Не спадзявацца на свае ўнутраныя гадзіны, спадзеючыся на тое, што зможаце прачнуцца самі. Усталюйце будзільнік, каб быць упэўненым, што ў вас дастаткова часу на выкананне хатняга задання. Калі ў вас ёсць звычка націскаць кнопку паўтору сігналу, паспрабуйце пакідаць тэлефон або будзільнік ў іншым канцы пакоя. У гэтым выпадку вам прыйдзецца ўстаць, каб выключыць яго.
5. 5 Папытаеце сваіх блізкіх дапамагаць вам з ранішнім абуджэннем. Калі ў вас ёсць член сям'і, які рана прачынаецца, папытаеце яго кантраляваць ваша ранішняе абуджэнне. Калі ніхто з вашых сваякоў не ўстае рана, папытаеце аднаго з вашых сяброў тэлефанаваць вам, як толькі ён прачнецца.
6. 6 Не кладзіцеся спаць занадта позна. Падлеткі павінны спаць 8-10 гадзін, каб добра сябе адчуваць.Калі вы робіце ўрокі раніцай і вам прыходзіцца рана ўставаць, паспрабуйце класціся спаць дастаткова рана, каб высыпацца. Усталюйце таймер сну, калі ў вашых сяброў ёсць звычка тэлефанаваць ці пісаць вам паведамленні занадта позна.

Частка 2 з 2: Засяродзьцеся на хатняй працы пасля абуджэння

1. 1 Не адкладайце выкананне хатняга задання на апошні момант. У адваротным выпадку вы можаце не паспець скончыць заданне і будзеце адчуваць моцны стрэс пры яго выкананні. Асабліва гэта тычыцца вялікіх праектаў, напрыклад дакладу па прачытанай кнізе або навуковага праекта. Выкарыстоўвайце ранішні час, каб скончыць кароткія заданні або практыкаванні, якія не зоймуць шмат часу.
2. 2 Зрабіце практыкаванні на расцяжку, а таксама дыхальныя практыкаванні, перш чым прыступаць да выканання заданняў. Практыкаванні на расцяжку дапамагаюць палепшыць кровазварот і надаюць бадзёрасці. Гэта дапаможа вам больш эфектыўна справіцца з хатняй працай. Глыбокае дыханне ўзмацняе прыток кіслароду да мозгу, што спрыяе хуткаму абуджэння. Адразу пасля абуджэння зрабіце павольны глыбокі ўдых і выдых. Паўтарыце практыкаванне некалькі разоў, а затым зрабіце некалькі простых практыкаванняў ёгі для расцяжкі ці паспрабуйце выконваць нахілы наперад, пры гэтым дакранаючыся кончыкаў пальцаў ног.
3. 3 Выпіце шклянку ледзяной вады. Шклянку ледзяной вады спрыяе выпрацоўцы адрэналіну ў арганізме і павышае прыток крыві да мозгу. Паляпшэнне кровазабеспячэння мозгу дапаможа вам своечасова выканаць хатнюю працу.
4. 4 Выконвайце хатняе заданне седзячы за сталом. Ніколі не рабіце хатнюю працу ў ложку, таму што гэта памяншае эфектыўнасць і выніковасць работы. Акрамя таго, з часам гэта можа прывесці да праблем са сном. Выконвайце хатнюю працу седзячы за сталом. Дзякуючы гэтаму вы зможаце лепш засяродзіцца на яе выкананні.
5. 5 Выконвайце лагічныя заданні ў першую чаргу. Як правіла, раніцай лягчэй выконваць простыя лагічныя задачы, чаго не скажаш пра заданнях, якія патрабуюць абстрактнага мыслення, так як, выконваючы іх, вучні часта ў думках лунаюць у аблоках. Выкананне заданняў па матэматыцы, хіміі, фізіцы або практыкаванняў, звязаных з лексікай, дапамогуць вам лепш засяродзіцца. Творчыя заданні, напрыклад напісанне сачынення, рабіце ў самым канцы працы.
6. 6 Устаньце і трохі Разомнемся, калі вы адчуваеце, што засынаеце падчас працы над заданнямі. Калі вы пачынаеце адчуваць дрымотнасць, выконваючы хатняе заданне раніцай, паспрабуйце крыху размяцца. Паспрабуйце прабегчыся або зрабіце некалькі скачкоў, каб палепшыць працэс кровазвароту. Дзякуючы гэтаму вы зможаце набрацца духу.
   • Калі вам усё яшчэ патрэбна дапамога, каб адчуваць сябе бадзёры, паспрабуйце выкарыстоўваць эфірныя алею з ярка выяўленым пахам, напрыклад мятнае або цытрусавыя алей. Можна наносіць яго непасрэдна на скуру на пульсавалыя кропкі, такія як запясці або віскі, або выкарыстоўваць аромалампы, паставіўшы яе на працоўны стол. Эфірныя алею спрыяюць павышэнню бадзёрасці.
7. 7 Скончыце працу своечасова для таго, каб падрыхтавацца да школы. Вылучыце дастаткова часу, каб пасля выканання хатняга задання паспець прыняць душ, пачысціць зубы, сабраць заплечнік і апрануцца. Не забудзьцеся вылучыць час на сняданак. Здаровы сняданак вельмі важны, каб заставацца засяроджаным на занятках у плыні дня.
   • Калі вы не паспееце выканаць хатнюю працу, вам усё роўна варта падрыхтавацца да школы. Вы будзеце ведаць, што ў наступны раз вам трэба альбо раней прачнуцца, альбо легчы спаць пазней, каб паспець цалкам выканаць хатнюю працу.