Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Вы можаце навучыцца выконваць любыя трукі на батуце, якія толькі захочаце. Толькі не трэба спяшацца. Пачынайце з лёгкіх скачкоў і паступова пераходзіце да больш складаным. І вучыце наступнае рух толькі тады, калі дасканала асвоіце папярэдняе. Скакаць на батуце лёгка. Вам трэба жаданне і час трэніравацца.

крокі

1. 1 Спачатку навучыцеся выконваць самае важнае і асноўнае рух. Яно называецца скачок з уздымам каленаў. Як жа вам навучыцца выконваць двайны пераварот наперад або назад, калі вы не зможаце хутка падняць калені да жывата падчас скачку?
2. 2 Затым навучыцеся выконваць скачок з нагамі паасобку і скачок з нагамі наперад.
3. 3 Навучыцеся рабіць скачкі з паўпавароту, а затым з поўным абарачэннем. Яны могуць спачатку здацца вам сумнымі, але вы абавязкова павінны ўмець іх рабіць.
4. 4 Навучыцеся правільна падаць. Навучыцеся прызямляцца на батут з паўпавароту, выходзіць у паўпаварот пасля прызямлення, а таксама рабіць пасля прызямлення поўны абарот на 180 градусаў. Вы навучыцеся падключаць сцягна, а таксама ўваходзіць і выходзіць з абаротаў.
5. 5 Вучыцеся падаць на жывот і на спіну. Вучыцеся пры падзенні ўваходзіць у абарот і выходзіць і яго. Гэтыя фундаментальныя практыкаванні навучаць вас рухам наперад і назад. Верце нам ці не, але падзенне на жывот - гэта рух назад, а падзенне на спіну - гэта рух наперад. Калі вы зразумееце гэта, то вы будзеце выдатна выконваць Кулькі наперад або назад.
6. 6 Вывучыце рух, які называецца калыска. З падзення на спіну вы выходзіце ў становішча «седзячы ў паветры", з якога затым пераходзіце ў становішча "аэраплан", з якога ў сваю чаргу робіце поўны абарот і прызямляецца на спіну.
7. 7 Вывучыце рух "Коўдзі". Гэта сальта назад з падзеннем на жывот і выхад з яго ў адваротнае сальта.
8. 8 Вывучыце рух "Барані". Гэта пярэдняе сальта з паўпавароту. Галоўнае тут - ледзь прыпазнюся з уваходам у паварот!
9. 9 Вывучыце скачок на рукі. Гэта падзенне на жывот, толькі вы выстаўляеце наперад рукі і выгінаць спіну. Сачыце, каб у вас не выйшла пярэдняе сальта.
10. 10 Памятаеце, што ўсе гэтыя трукі патрабуюць ад вас веды, калі трэба пачынаць выконваць абароты. Пачынайце рабіць іх ад сцёгнаў і выцягваюць рукі ў тым напрамку, у якім вы хочаце круціцца. Як толькі вы асвоіце асноўныя рухі, вы можаце пачаць выконваць больш складаныя трукі, у тым ліку сальта наперад, якое з'яўляецца камбінацыяй скачка з уздымам каленаў і падзенні на жывот. Ці вы можаце паспрабаваць зрабіць сальта назад, якое складаецца з падзення з сцёгнамі наперад з выхадам на скачок з уздымам каленаў і затым падзеннем на спіну.

парады

• Ніколі не думайце пра тое, што вам неабходна прастору наперадзе для таго, каб выканаць скачок. Пачынайце скакаць з сярэдзіны батута і вы прызямліліся на яго сярэдзіну. Калі вы прынялі правільную пазіцыю, то калі вы адштурхоўвацца ад батута пальцамі ног, то вы будзеце скакаць назад. Калі вы адштурхваюцца пяткамі, то вы будзеце скакаць наперад.
• Калі ў вас узніклі праблемы з завяршэннем скачкоў, то паспрабуйце напружваць жывот і ягадзіцы.
• Дапамагайце сабе рукамі ў кожным руху. Гэта вельмі важна для таго, каб правільна выконваць скачкі.
• Асноўныя скачкі на батуце гэта адскок, скачок з уздымам каленаў да жывата, скачок з развядзеннем ног у бакі, скачок з нагамі наперад, падзенне на ягадзіцы, полуповорот, поўны паварот, падзенне на жывот, падзенне на спіну, падзенне на жывот з паваротамі, падзенне на спіну з паваротамі, зваротныя адскок, сальта наперад і назад.
  • Апісанне многіх трукаў можна знайсці ў інтэрнэце.
• Выконваць сальта і павароты лёгка! Паспрабуйце выканаць астатнія трукі, калі вы сапраўды хочаце палепшыць свае навыкі.

папярэджання

• Выконвайце асцярожнасць падчас скачкоў. Падзенне з батута можа прывесці да сур'ёзных траўмаў.