Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Вы хочаце даведацца, як змагацца з маршчынамі і дамагчыся здаровай і зіхатлівай скуры? Вам складана арыентавацца ў разнастайнасці саветаў, якія даюць спецыялісты індустрыі прыгажосці? Усім вядома, што прыгажосць вельмі моцна залежыць ад здароўя арганізма. Калі вы хочаце, каб ваша скура выглядала зіхатлівай і прывабнай, вы павінны зрабіць выбар на карысць здаровага ладу жыцця. Лепш за ўсё пачаць з правільнага харчавання. Калі вы будзеце ёсць здаровую ежу, гэта прадухіліць з'яўленне маршчын, паменшыўшы колькасць патэнцыйна небяспечных свабодных радыкалаў у клетках скуры.

Пачніце з прыродных рэцэптаў, якія зробяць вашу скуру пругкай і гладкай, выпраменьвальнай ззянне маладосці. Мы - тое, што мы ямо! Вось некаторыя прадукты, з якіх вы можаце пачаць.

крокі

1. 1 Ешце арэхі: Калі вы з'ядаеце ў дзень прыгаршчу міндаля, гэта дае вашай скуры карысныя тлушчы, якія робяць яе чыстай і зіхатлівай. Арэхі багатыя вітамінамі групы В, якія не толькі дапамагаюць рэгенерацыі клетак арганізма, але таксама спрыяюць росту валасоў і змагаюцца з сухасцю скуры. Гэта дапамагае захаваць маладосць скуры і змагацца з першымі прыкметамі старэння.Вазьміце за правіла з'ядаць жменю несоленого натуральнага міндаля, ён такі смачны, што галоўнае - своечасова спыніцца ня зьесьці яго занадта шмат.
2. 2 Ешце сыр: Уключыце ў сваю штодзённую дыету 1-2 лустачкі цвёрдага сыру. Сыр припятствует росту бактэрый ў роце і прадухіляе карыес. Зрабіце выбар на карысць Швейцарскага, чеддер і Гаўдзі - гэтыя сыры ўтрымліваюць шмат кальцыя і дапамогуць вам захаваць прыгожыя і здаровыя зубы.
3. 3 Ешце ажыну і чарніцу: Ажына падобная на маліну, а чарніца - невялікая цёмна-сіняя ягада. Гэтыя дзве ягады шырока вядомыя як прыродныя прадукты, неабходныя для барацьбы са старэннем. Яны дапамагаюць захаваць эластычнасць скуры, падтрымліваюць здароўе дзёсен і паляпшаюць зрок. Гэтыя ягады таксама дапамогуць вашай скуры пазбавіцца ад лупіцца плям.
4. 4 Ешце авакада: Авакада змяшчае фоліевую кіслату, якая спрыяе абнаўленню крыві. Акрамя таго яна неабходна для тлушчавага абмену арганізма. Тоўстыя кіслоты неабходныя ў шматлікіх працэсах нашага арганізма, таму мы павінны забяспечыць іх паступленне з ежай. Маска для асобы з авакада здольная тварыць цуды, дык чаму б не попробавать ўключыць гэты прадукт у сваю дыету і выкарыстаць перавагі, якія ён дае? Ненасычаныя тлушчы, калі ёсць іх у разумным колькасці, дапамогуць зрабіць скуру гладкай, мяккай і здаровай.
5. 5 Ешце аўсяную кашу: Яна вельмі багатая харчовымі валокнамі і складанымі вугляводамі. Акрамя таго, аўсяная Кажа змяшчае вялікую колькасць жалеза, магнію, фосфару, кальцыя, вітаміны В і Е, а таксама крэмній. Крэмній асабліва важны для здароўя вашай скуры, таму што спрыяе адукацыі калагена.
6. 6 Ешце рыбу, у тым ліку ласось і тунец: Гэтыя дзве рыбы - проста скарбніца карысных рэчываў. Яны ўтрымліваюць вялікую колькасць Амега-3 тоўстых кіслот, якія здольныя цудоўным чынам амаладзіць ваш арганізм. Акрамя таго, мяса гэтых рыб змяшчае вялікую колькасць вітаміна Д, які вельмі карысны для скуры, дапамагаючы ёй выглядаць свежай і здаровай. Калі вы не любіце рыбу, можна купіць рыбны тлушч у капсулах і прымаць па адной кожную раніцу.
7. 7 Ешце зялёныя гародніна: Паспрабуйце спаржу, шпінат і брокалі. Спаржа змяшчае вялікую колькасць вітаміна Е, які неабходны для здароўя скуры. Вітамін Е ўдзельнічае ў адукацыі цягліц і тканін, такім чынам дапамагаючы скуры заставацца пругкай, і прадухіляе з'яўленне маршчын. Акрамя таго, вітамін Е дапамагае абнаўленню клетак скуры, таму ёсць у вас ёсць пашкоджанні (драпіны, парэзы або нават шнары), уключыце ў рацыён прадукты, багатых вітамінам Е - гэта дапаможа загоіць пашкоджаную скуру хутчэй.
8. 8 Колер мае вырашальнае значэнне пры выбары садавіны і гародніны: чым яны ярчэй, тым больш каратиноидов, клятчаткі і флаваноідаў ўтрымліваюць. Заўсёды выбірайце садавіна і гародніна яркага, насычанага колеру:
   • Чырвоны, аранжавы, жоўты, зялёны: ежце папаю, манга, персікі, ананасы, трускаўку, шынкі, жоўты, зялёны і чырвоны перац, памідоры (ня ежце зялёныя памідоры - яны атрутныя), дыню, абрыкосы, моркву, буракі, зялёны салата і марскую капусту.
9. 9 Абмяжуйце колькасць "белай" ежы, у тым ліку:
   • Перастаньце ўжываць у ежу цукар і прадукты з белай мукі,
   • Абмяжуйце колькасць белага рысу і бульбы, замест гэтага уключыце ў свой рацыён цельнозерновые прадукты.
   • Не ўжывайце ў ежу маргарын і спрэды: часта прадукты, на ўпакоўцы якіх напісана "алей для бутэрбродаў" не маюць да гэтага сметанковаму масле ніякага дачынення. Яны не прынясу карысці вашаму здароўю.

парады

• Ачышчайце скуру штодня, у тым ліку абавязкова змывайце макіяж перад сном.
• Піце ваду ці свежевыжатые фруктовыя сокі. Лепш выключыць са свайго рацыёну кансерваваныя сокі і нектары, якія часцей за ўсё складаюцца з цукру, вады і штучных араматызатараў.
• Наносіце на скуру сонцаахоўнае сродак, і апранайце капялюш, каб пазбегнуць пашкоджання скуры сонечнымі прамянямі.
• Уключыце ў рацыён прадукты, папулярныя ў міжземнаморскай кухні: шампіньёны, лук, часнык, аліўкавы алей, спецыі, авакада, рыбу, гародніну, нятлустае мяса і цвёрды сыр.
• Выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм або ласьён. Гэта асабліва неабходна, калі ў вас сухая скура (зімой скура становіцца сухой з-за ўздзеяння халоднага надвор'я, з надыходам цяпла яе стан звычайна паляпшаецца).
• Ешце складаныя вугляводы: моркву, цельнозерновые кашы і хлеб, свежыя садавіна і сухафрукты ....

папярэджання

• Старайцеся не піць газаваныя напоі і нектары, якія змяшчаюць штучныя заменнікі цукру. У кішачніку гэтыя рэчывы расшчапляюцца, і якія ўтвараюцца кампаненты аказваюць таксічнае ўплыў на печань.
  • Ніколі не піце напоі, на якіх напісана, што яны не ўтрымліваюць цукру: у такіх напоях ў вялікай колькасці ўтрымліваецца аспартам. Пры абавязкам захоўванні аспартам распадаецца на таксічныя злучэнні, якія могуць выклікаць сур'ёзныя хваробы.
• Шкоду, які наносяць скуры загар і сонечныя апёкі, немагчыма выправіць, хіба што вы перасадзіце ўсю скуру!
  • Ня трэба загараць дачарна: праводзіце менш часу на сонца!
• Не піце пакетаваць фруктовыя сокі: пры выраб гэтыя прадукты награваюць, і ў іх утвараюцца шкодныя кампаненты. Як і ў выпадку штучных падсалодвальнікаў, такія прадукты становяцца шкоднымі для печані і іншых органаў, якія адказваюць за ачышчэнне крыві.
• Выключыце з рацыёну паўфабрыкаты, маргарын, спрэды і іншыя прадукты, якія змяшчаюць транс-тлушчы і гидрогенизированные алею. Пры вырабе гэтых прадуктаў тлушчы падвяргаюцца хімічнай апрацоўцы і становяцца шкоднымі для арганізма чалавека.