Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Адчуваеце слабасць, лянота або, што маглі б дасягнуць большага? Хочаце хутка схуднець або здаць іспыты? Тады гэта кіраўніцтва для вас.

крокі

1. 1 Ешце здаровую ежу: гэта залатое правіла. C] tlfqnt не менш за 5 садавіны ці гародніны ў дзень і любым коштам пазбягайце фаст-фуда. Збярыце ўсю ежу ў вашым доме, якая вам пакуль яшчэ падабаецца, але якая, як даведаўся, не з'яўляецца карыснай і спаліце ​​/ выкінеце яе. Нават такія прадукты, як кава і энергетычныя напоі, якія сцвярджаюць, што могуць дапамагчы вам, толькі пагоршаць ваш настрой і агульнае самаадчуванне. Пазбягайце алкаголю і цыгарэт / незаконных наркотыкаў з'яўляюцца бескарыснымі. Ешце толькі садавіна і карысныя кашы на сняданак на працягу тыдня і паглядзіце, ці вы можаце прытрымлівацца такога харчавання.
2. 2 Пазбаўцеся ад шкодных звычак. Дастаньце вілку з тэлевізара / кампутара / гульнявой кансолі і папытаеце члена сям'і / сябра, каб ён схаваў кабель. Выкіньце любыя цыгарэты ці нелегальныя наркотыкі, якія ў вас ёсць: нават не спрабуйце прадаць іх. Паспрабуйце, па меншай меры, на тыдзень, адмовіцца ад чаго-то, што вы часта робіце для задавальнення, але з'яўляецца бескарысным, напрыклад, мастурбацыя або вячоркі ў Facebook. Чым даўжэй вы пражывеце не звяртаючыся да сваіх шкодных звычак, тым больш задаволеным вы будзеце сябе адчуваць, пакуль у рэшце рэшт, не ўсведамляеце, што больш не выпрабоўваеце неабходнасці ў гэтых рэчах.
3. 3 Фізічныя практыкаванні маюць жыццёва важнае значэнне. Паляпшэнне фізічнай формы завастрае нервы і павышае вашу здольнасць запамінаць інфармацыю і вучыцца, а таксама робіць вас больш успрымальным і менш клапатлівым.Ня займайцеся спортам звыш нормы, таму, што вы адчуеце сябе стомленым, а гэта прымусіць вас пакачацца перад тэлевізарам або з'есці трохі шакаладу, але ні адна з гэтых ідэй не з'яўляецца добрай.
4. 4 Добра высыпацца. Спіце кожны дзень столькі, колькі зможаце. Спі спакойна. Атрымаць столькі, колькі вы можаце кожны дзень. Пазбягайце выкарыстання электронікі непасрэдна перад сном: замест гэтага паспрабуйце пачытаць. Не валяюцца ў ложку нават у выхадныя дні: гэта зробіць вас лянівы на ўвесь пакінуты дзень. Калі вы выявілі, што адчуваеце сябе стомленым, калі ўстаяце рана і пры гэтым не пакачацца ў ложку, то гэта азначае, што вы ляглі спаць недастаткова рана.
5. 5 Займіцеся самаадукацыяй. Спыніце глядзець бессэнсоўныя рэаліці-шоў па тэлевізары і часцей чытайце. Чытайце ўсё, што змяшчае інфармацыю: раманы, часопісы, слоўнікі, даведнікі ... усё, што дазволіць пашырыць вашыя пазнання. Пазбягайце такіх рэчаў, як медыя аглядальніцкая часопісы. Калі ў вас дома недастаткова кніг, займіцеся вэб-серфінгам: знаходзіце выпадковыя, але карысныя артыкулы, але майце на ўвазе, што не ўсе артыкулы могуць апынуцца праўдзівымі. Калі вы культурны чалавекам, вы будзеце мець у сваім распараджэнні больш ведаў для вырашэння праблемных сітуацый, і будзеце прадстаўляць большую цікавасць для людзей, якіх вы сустракаеце. Звяртайцеся да чытання, як да вольнага часу, які заменіць вам тэлебачанне / відэа гульні або любую іншую шкодную звычку, ад якой вы хочаце пазбавіцца.
6. 6 Карайце і выпрабоўвайце сябе. Гэта не ўключае ў сябе фізічную жорсткасць і самабічаванне. Будзе добра, калі вы мажлiвасць спіс правілаў, якіх неабходна прытрымлівацца, напрыклад, "ніякага тэлевізара, ніякага шакаладу, ніякага валяння ў ложку і гэтак далей" і, калі вы парушыце адзін з пунктаў, вы прымеце вельмі халодны душ. Гэта можа здацца жорсткім, але гэта вельмі эфектыўны дысцыплінарны метад, так як ён адпуджвае вас ад парушэння вашых асабістых правілы.
7. 7 Трэніруйце ваш розум. Акрамя чытання, вырашайце матэматычныя задачы з падручніка або інтэрнэт-сайта. Каля 20 хвілін у дзень: пытанні не павінны быць цяжкімі, але яны павінны патрабаваць мыслення і выкарыстання логікі. Не перашчыруйце, так як вы будзеце ператамляць ваш мозг.
8. 8 Будзьце ветлівыя і разумныя. Хоць, у цяперашні час, для падлеткаў і маладых людзей здаецца нармальным мець ўспышкі лютасьці і брыдкаслоўя, але на самой справе гэта вельмі нясталая. Не турбуйцеся пра выпадковую лаянцы, напрыклад, калі вы абпальвае палец або спатыкнуліся, бо гэта залежыць ад умоў і вырываецца амаль аўтаматычна. Размаўляючы з сябрамі, сям'ёй, калегамі і г.д., прытрымвайцеся дружеского і ўпэўненага тону.
9. 9 Пазбаўцеся ад эмацыйных крайнасцяў. Да іх ставяцца нянавісць, злосць, гнеў, смутак, рэўнасць і г.д. Яны ў асноўным бескарысныя і будуць азмрочваць вашыя меркаваньні. Перастаньце пастаянна чытаць газеты / глядзець навінавыя каналы. Пераважная вашыя моцныя пачуцці: хоць здаецца натуральным выказаць сваё зласлівае меркаванне пра нешта, але, на самай справе, гэта глупства. Не трымайце ні на каго зла, але паважаць сваю годнасць і не паддавайцеся, калі хто-то будзе вас правакаваць. Ня будзьце прадузятым, і будзьце адкрытым. Паважайце іншых людзей і гэтак далей. Пазбягайце празмернай эмацыйнай прыхільнасці (часта улюбляцца / кідаць на вецер словы "кахаю" і "ненавіджу").
10. 10 Пераканайцеся, што вы вельмі часта знаходзіцеся ў добрым настроі без сваіх шкодных звычак.

парады

• Захапляцца тым, што вы дисциплинируете сябе. Ня даруйце сабе парушэння сваіх маленькіх правілаў. Вы павінны паставіцца да гэтага сур'ёзна інакш вы ніколі не зменіцца.
• Будзьце аптымістычным, але, у той жа час, рэалістам.
• Ваша сумленне і воля з'яўляюцца жыццёва важнымі. Не здавайцеся пры сутыкненні з цяжкай задачай. Заахвочвайце сябе.
• Не шкадуйце сябе.
• Будзьце настолькі бесстароннім, наколькі гэта магчыма. Трымайцеся далей ад такіх мерапрыемстваў, як бунты або дэманстрацыі, якія заахвочваюць гнеў і непрыязнасць.Пасябраваць з рознымі людзьмі і слухайце тое, што кажуць пра свае пачуцці. Завядзіце сяброў з розных расавых і сацыяльных слаёў. Непрадузятасць з'яўляецца ключавым элементам самадысцыпліны.
• Пазбягайце гучнай, гарачай, гнеўнай музыкі і песень пра няздзейсненай любові. Гэта ўплывае на ваш настрой і, у канчатковым выніку, на ваша светаадчуванне і дзеянні. Знайдзіце CD з класічнай музыкай (лепш Моцарта, чыя музыка з'яўляецца даволі заспакаяльнай) і слухайце яго тады, калі вы адчуваеце гнеў, калі вы засмучаныя або калі вам трэба падумаць і расслабіцца.

папярэджання

• Take the above processes seriously, otherwise you will never change.