Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Стварыце падстава для гонару
• Метад 2 з 3: Развівайце індывідуальнасць
• Метад 3 з 3: Прыбярыце негатыў

Быць падлеткам - няпроста. Часам здаецца, што ўвесь свет супраць вас, а ўсе навакольныя вас людзі - лепш, чым вы калі небудзь зможаце стаць. Але трохі паспрабаваўшы, вы зможаце павысіць самаацэнку, што дазволіць вам атрымаць поспех у будучыні.

крокі

Метад 1 з 3: Стварыце падстава для гонару

1. 1 Засяродзьцеся на вопыце, а не на знешнім выглядзе. Самаацэнка не павiнна грунтавацца толькі на знешнасці. Нашы знешнія дадзеныя мяняюцца хутка і на іх могуць негатыўна адбіцца мноства рэчаў, а каноны прыгажосці занадта зменлівыя. Знайдзіце, больш стабільны падстава для гонару: ваш вопыт і дасягненні, якія ў вас нельга адняць.
2. 2 Забяспечце магчымасці для сваіх здзяйсненняў. Рабіце ўчынкі, якімі вы будзеце ганарыцца. Гэтае правіла аб'ектыўна для любога ўзросту. Калі вы бачыце каго-небудзь, хто па-вашаму думку здзяйсняе ўчынкі, якія вы хочаце паўтарыць - зрабіце гэта. У свеце мноства рэчаў, якімі можна заняцца, таму выбірайце, тое, што вы лічыце якія стаяць і важным. Гэта лепш за ўсё падыме вам самаацэнку.
   • Навучыцеся гуляць на музычным інструменце. Абярыце прыладу на якім вы заўсёды хацелі навучыцца гуляць. Гэта дасць вам упэўненасць у тым, што вы змаглі дасягнуць чагосьці, а таксама адчуванне шчасця. Так, гэта патрабуе часу і намаганняў, але музычныя ўрокі лёгка знайсці ў цэнтрах развіцця, школах або ў прыватных выкладчыкаў.
   • Падарожнічайце. Падарожнічайце і глядзіце на тое, што цікава для вас. Падарожжа не павінна быць дарагім. Можна зэканоміць грошы, спыняючыся ў хостэлах, падарожнічаючы ў цягніках ці адсочваючы зніжкі на пералёты на самалётах. Выдатныя месцы знаходзяцца побач і іх можна вывучыць бясплатна. Падарожжы дададуць вам упэўненасці, а таксама нямала выдатных уражанняў, пра якія можна будзе распавесці сваім сябрам.
   • Вывучайце мастацтва ці займайцеся спортам. Чым з гэтага вы зоймецеся, будзе ў асноўным залежаць ад таго, цікава вам фізічная або разумовае развіццё. І тое, і іншае, аднак, запатрабуе шмат часу. Вы можаце браць урокі, але лепш за ўсё вы навучыцеся, калі будзеце альбо практыкавацца самі, альбо калі будзеце займацца разам з іншымі людзьмі. Заняткі мастацтвам або спортам дапамогуць вам навучыцца свабодна размаўляць і знаёміцца ​​з новымі людзьмі. Паколькі, займацца такой дзейнасцю нашмат цікавей з іншымі, чым самому.
   • Па магчымасці, старайцеся дасягнуць поспехаў у вучобе. Атрымлівайце лепшыя ацэнкі, вазьміце курсы пры вышэйшых навучальных установах і дадавайце усе намаганні на пазакласных занятках. Гэта не толькі дазволіць вам адчуць сябе больш упэўнена, але і дапаможа пазней у жыцці.У вас будзе больш магчымасцяў зарабляць у жыцці і ў вас з'явіцца магчымасць атрымаць працу, якая будзе вас задавальняць, калі вы будзеце старацца і пойдзеце вучыцца пасля школы далей.
3. 3 Бярыце на сябе адказнасць. Браць на сябе адказнасць - выдатны спосаб павысіць самаацэнку і ўпэўненасць у сабе. Робячы важныя рэчы, вы не толькі пераканаеце сябе, што вы можаце справіцца з многім, а таксама атрымаеце доказ таго, што вы можаце пазітыўна ўплываць на свет.
   • Знайдзіце працу. Гэта не толькі дасць вам грошай, каб аплаціць вашу вучобу і выдаткаваць на тое, што вы хочаце. Але гэта таксама дасць вам тое, чым вы зможаце ганарыцца. Паспрабуйце знайсці працу, на якой вы будзеце дапамагаць іншым. Напрыклад, дзяжурным у доме састарэлых або ўпакоўваючы падарункі. Вам будзе прыемна думаць, пра тое чым вы займаецеся.
   • Станьце валанцёрам. Валанцёрства - выдатная магчымасць павысіць самаацэнку. Вы будзеце рабіць значныя рэчы для іншых, і падчас валанцёрства вы зможаце палепшыць вашыя асабістыя навыкі. Вы можаце працаваць у мясцовай дабрачыннай сталовай, дапамагаць бяздомным жывёлам або арганізаваць сваю валанцёрскую групу, якая займаецца важнымі для вас пытаннямі.
   • Дапамагайце або станьце настаўнікам для іншых вучняў. Выкарыстоўвайце свой жыццёвы вопыт для дапамогі іншым падлеткам і маладым студэнтам. Гэта дапаможа вам падняць самаацэнку. Вы можаце займацца валанцёрства ў сваёй школе або ў школах для праблемных падлеткаў. Гэта дапаможа вам дапамагаць людзям, якія ў гэтым больш за ўсё маюць патрэбу.

Метад 2 з 3: Развівайце індывідуальнасць

1. 1 Не жывіце адным для таго, каб радаваць навакольных. Ваша жыццё - толькі ваша жыццё. Вам варта жыць сваім жыццём і рабіць рэчы, якія робяць шчаслівымі вас, а не каго-небудзь яшчэ. Выраз, што вы не можаце падабаецца ўсім - абсалютна правільнае. Таму не спрабуйце падабацца ўсім адначасова. Самае лепшае, што вы можаце зрабіць - гэта зрабіць шчаслівым сябе і паспрабаваць жыць так, як вы лічыце патрэбным.
   • Самае галоўнае, што пачуццё ўласнай годнасці вы зможаце развіць, калі вы спыніце спрабаваць дагадзіць «папулярным» людзям і пачнеце жыць для сябе. Калі радаваць сябе азначае для вас сябраваць з многімі людзьмі, то рабіце рэчы, якія прымусяць людзей сябраваць з вамі. А менавіта: рабіце добрыя ўчынкі і будзьце выдатным чалавекам. Не спрабуйце завесці сяброў, надзеўшы правільную вопратку ці нарывамі на непрыемнасці. Людзі, якія праводзяць час з вамі толькі з-за гэтага, на самай справе не вашы сябры і ў канчатковым выніку гэта толькі пашкодзіць вам у будучыні.
2. 2 Выпрацуйце пачуццё стылю. Будзьце сабой, не будзьце нікім іншым. Замест таго, каб слепа прытрымлівацца моды і нацягваць рэчы папулярных вытворцаў - выпрацаваць свой унікальны стыль. Гэта выдзеліць вас з натоўпу і надасць упэўненасці - вы будзеце унікальным і непаўторным. Пераканайцеся, што вы выказвае самога сябе праз гэты стыль.
   • Чэрпаць натхненне можна з такіх стыляў: мода 1920-40-х гадоў, панк 1980-х гадоў, японская вулічная мода або гранж пачатку 1990-х. Любы стыль або вобраз, які кажа вам: «гэта выдатна»!
3. 3 Вывучыце свае прыхільнасці. Зразумейце хто вы і што робіць вас шчаслівым (ой), даследуючы важныя або цікавыя для вас рэчы. Вы лічыце, што паркур - гэта крута? Зрабіце гэта! Вы заўсёды хацелі навучыцца танцаваць? Зрабіце гэта! Адзіны, хто перашкаджае вам заняцца тым, што вы хочаце - гэта вы самі.
   • У многіх школах ёсць гурткі, якія даюць вам магчымасць паспрабаваць заняцца новым відам спорту, гульнямі або мастацтвам. Часта пры каледжах або вышэйшых навучальных установах ёсць заняткі, дзе падлеткі могуць паўдзельнічаць. Часам проста так, часам за сімвалічную аплату.
4. 4 Знайдзіце людзей, якія зразумеюць вас. Лепшы спосаб перамагчы цяжкасці жыцця - добрыя сябры. Добрыя сябры нагадаюць вам, які вы вясёлы і цудоўны чалавек на самой справе. Каб падняць сваю самаацэнку - знайдзіце сяброў, якія разумеюць вас і любяць вас такім, які вы ёсць.
   • Добрыя сябры павінны мець падобныя з вашымі мэты ў жыцці. Гэта дапаможа зразумець вам адзін аднаго лепш, і вы зможаце матываваць адзін аднаго на новыя дасягненні. Гэта нармальна, калі вашы сябры не любяць усё тое, што любіце вы. Адрознівацца правільна і гэта дазволіць вам быць адкрытым (ой) для новых магчымасцяў.
   • Ня сябруеце з людзьмі, якія цягнуць вас ўніз. Кожны, хто робяць вашу жыццё горш - на самай справе не ваш сябар. Калі яны прымушаюць вас дрэнна думаць пра сябе, хочуць, каб вы рабілі дрэнныя рэчы, то вам не варта сябраваць з такімі людзьмі. Сябры павінны праяўляць у вас лепшае, а не горшае!
5. 5 Умейце быць напорыстым. Не дазваляйце людзям памыкаць вамі. Ня саступайце жаданням навакольных вас. Гэта добра, што вы спрабуеце рабіць людзей шчаслівымі, добра, што вы не эгацэнтрычныя, але вам трэба ўмець канцэнтравацца на сабе і быць сабой. Уменне быць напорыстым, абараняць тое, што важна для вас, дадасць вам самаўпэўненасці і падыме самаацэнку.
   • Калі вы размаўляйце з сябрамі або аднакласнікамі - не бойцеся выказаць ваша меркаванне. Просіце рэчы, якія вам неабходныя. Кажаце "не", калі гэта неабходна. І самае важнае: не адчуваеце сябе вінаватым (ой) калі робіце гэтыя рэчы!
6. 6 Сачыце за асабістай гігіенай. Адна рэч, якую вам неабходна рабіць для пабудовы сваёй самаацэнкі - гэта сачыць за асабістай гігіенай. Падтрымліваючы асабістую гігіену, вы прызвычаілі клапаціцца пра сябе. Каб клапаціцца пра сябе, вам неабходна сачыць за асабістай гігіенай. Мыйце валасы і скуру рэгулярна. Чысціце зубы і расчэсвайце валасы. Выкарыстоўвайце дэзадарант. Мыйце рукі. Гэта дазволяць вам быць больш упэўненым у сваім целе.
   • Калі ў вашай сям'і зараз цяжкія часам і няма грошай на куплю прадметаў асабістай гігіены - існуе маса іншых магчымасцяў, напрыклад, атрымаць іх у дабрачынных арганізацыях. Калі такія арганізацыі не падаюць прадметы асабістай гігіены, то могуць падказаць куды можна звярнуцца.
7. 7 Носіце чыстую, акуратную вопратку. Заляцайцеся за адзеннем. Сцірайце яе, калі яна брудная, акуратна складайце, што б яна не падушылася. Не насеце падраную вопратку і вопратку з дзіркамі. Старайцеся выдаляць плямы з адзення, калі іх не магчыма выдаліць - пазбаўцеся ад такога адзення. Насіце адзенне, прыдатную вам па памеры, а не занадта цесную або мехаватыя.
   • Калі ў вас ёсць праблемы з набыццём новай адзення, вы можаце атрымаць вопратку бясплатна ў царкве або розных дабрачынных цэнтрах. Крамы паношанай вопраткі «сэканд хэнд» прадаюць адзенне па цане нашмат ніжэй, чым звычайныя крамы. Калі вы перажываеце, што ўсё што вы зможаце знайсці - гэта толькі старадаўняе ўбранне, то шукайце «сэканд хэнд» ў вялікіх гарадах і ў добрых раёнах гарадоў. Гэта павысіць ваш шанец знайсці практычна новую вопратку і дакладна добрую, каб насіць яе многія гады.

Высыпаюць. Падлеткавыя гады - гэта гады станаўлення, і многія падлеткі пакутуюць ад дэфіцыту сну. Вы можаце думаць, што гэта добра эканоміць на сне, але гэтая практыка на самай справе мае сур'ёзны ўплыў на ваша здароўе. Навукоўцы ўсталявалі, што дрэнны або недастатковы сон суправаджаецца зніжэннем аптымізму і самаацэнкі. Так, што калі вы хочаце лёгка павялічыць вашу самаацэнку - старайцеся спаць мінімум 7 - 8 гадзін у суткі.

1. 1 Займіцеся спортам. Заняткі спортам - найважнейшая частка добрага самаадчування сябе «ў сваім целе». Лішні вага ці проста дрэнная фізічная форма могуць прымусіць адчуваць сябе нязграбным, задыхаючыся ці проста непрывабным. Спорт дапаможа вам адчуваць сябе больш энергічным (ой) і здаровым (ой).
   • Усё што паскарае ваша сэрцабіцце, як мінімум, на 10 хвілін - спартыўныя практыкаванні. Зрабіце прабежку, адцісканні, пагушкаць прэс або зрабіце прысяданні. Усё, што падыходзіць вам - ідэальна, толькі будзьце паслядоўным і не здавайцеся!
2. 2 Сілкуйцеся здаровай ежай. Здаровае харчаванне, як і спорт, прымусіць вас адчуваць сябе лепш.Калі вы будзеце спажываць вялікая колькасць нездаровай ежы, то гэта можаце прымусіць вас адчуваць сябе слабым і хворым. Здаровае харчаванне надасць вам больш энергіі, і вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым. З лепшым самаадчуваннем вам будзе лягчэй адчуваць сябе ўпэўнена.

Метад 3 з 3: Прыбярыце негатыў

1. 1 Пазбягайце негатыўных людзей. Ня праводзіце час з кімсьці, хто ўвесь час нэгатыўны. З-за гэтага вы будзеце думаць дрэнна пра сябе і пра свет вакол. А вы ж не хочаце гэтага! Замест гэтага праводзіце час з людзьмі, якія разумеюць, што часам жыццё цяжкая або, што часам людзі робяць памылкі, але жыццё ўсё роўна прыгожая, і мы павінны быць удзячныя за тое, што маем, а не цягнуцца да стандартаў, якіх немагчыма дасягнуць.
   • Калі ў вас ёсць блізкі сябар або сяброўка, які паводзіць сябе такім чынам - паспрабуйце дапамагчы яму ці ёй памяняцца. Калі ён ці яна будуць працягваць паводзіць сябе такім чынам, паспрабуйце праводзіць менш часу з ім ці з ёй. Цяжка знаходзіцца побач з негатыўным чалавекам, такія людзі няшчасныя і не дапамогуць вам у пазітыўным дачыненні да сябе і ў сваім жыцці.
   • Калі вы разумееце, што вядзеце сябе такім чынам - спыніцеся. Вы не хочаце быць такім чалавекам. Калі ў вашым жыцці ёсць дрэнныя, негатыўныя рэчы - зменіце іх. Не жальцеся і сканцэнтруйцеся на дрэнных рэчах ... зрабіце такія дрэнныя рэчы добрымі.
2. 2 Сканцэнтруйцеся на дасягненнях, а не на няўдачах. Ня праводзіце час у шкадаванне аб тым, што вы зрабілі няправільна і ў чым вас напаткалі няўдачы. Вучыцеся на сваіх памылках і ідзіце далей. Факусуюць на рэчах у якіх вы атрымалі поспех. Ўспомніце ўсё добрае, што вы зрабілі. Гэта дапаможа вам успомніць, што вы робіце правільныя рэчы і можаце дасягнуць многага, калі вы сапраўды пастараецеся зрабіць гэта.
   • Складзіце спіс рэчаў, якімі вы ганарыцеся больш за ўсё. Павесьце яго на сцяне вашай спальні і глядзіце на яго кожны дзень. Гэта будзе матываваць вас здзяйсняць добрыя ўчынкі, каб зробіць ваш спіс усё даўжэй і даўжэй. Праверце можаце вы зрабіць спіс доўгай да падлогі і вышэй вас ростам!
3. 3 Забудзьцеся аб ідэальнасці. Кажуць, «ніхто не ідэальны» і, - гэта абсалютная праўда. Ніхто не ідэальны. Ідэальнага не існуе. Гэта значыць, што вам трэба спыніць спрабаваць быць ідэальным (ой). Спрабуючы стаць ідэальным (ой) вы толькі расчаруецеся сябе. Гэта правільна, калі вы стараецеся дасягнуць большага, але не варта дасягаць гэтага кожную цану. Замест гэтага, прааналізуйце сітуацыю і паспрабуйце прадумаць наступны крок. Паспрабуйце дасягнуць яго. Часам вы можаце здзівіць сябе і зрабіць лепш, чым вы маглі сабе ўявіць.
4. 4 Займіцеся аўтатрэнінгам. Кажаце сабе кожны дзень, што вы добры чалавек. Што ў вас, ёсць што прапанаваць свету. Што вы можаце зрабіць тое, што іншыя не могуць. Што вы можаце справіцца з усімі жыццёвымі праблемамі. Што вы можаце быць лепш і больш шчаслівым. Вы будзеце любіць навакольных і будзеце любіць сябе. Усе гэтыя рэчы праўдзівыя, калі вы дазволіце ім стаць праўдай. Вы проста павінны прыкласці намаганні. Нагадвайце сабе кожны дзень, што гэтыя рэчы рэальныя, і вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена і паверыце ў вашыя магчымасці.
   • Часам вам можа здацца, што гэтыя парады няправільныя і вам яны дакладна не дапамогуць. Калі вам здаецца, што ў вас няма нічога унікальнага, што вылучае вас з акружэння - гэта значыць толькі тое, што вы гэта яшчэ не знайшлі. Калі вы не лічыце сябе добрым чалавекам, знайдзіце магчымасць ім стаць. Часам змены чорт, якія вам не падабаюцца патрабуе намаганняў, але калі вы паспрабуеце, то з часам выявіце, што вы сталі чалавекам, які «робіць сябе шчаслівым».