Як гуляць у алтимат фрысбі

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Правілы гульні
Частка 2 з 3: Працэс гульні
Частка 3 з 3: Стратэгія гульні
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

У гульні фрысбі ўтрымліваюцца лепшыя элементы амерыканскага футбола, еўрапейскага футбола, баскетбола і звычайнай гульні кіданні дыска - фрысбі. Мы раскажам вам, як гуляць у гульню «алтимат фрысбі». Гэта складаная, напружаная, стратэгічная гульня. Калі вы хочаце навучыцца гуляць, вам трэба запомніць простыя правілы, навучыцца прытрымлівацца іх і ствараць стратэгію для гульні, каб ваша каманда выйгравала.

крокі

Частка 1 з 3: Правілы гульні

1 Вам трэба знайсці падыходнае поле для гульні. Каб гуляць у алтимат фрысбі, неабходна шмат месца. Звычайна ў гэтую гульню гуляюць на футбольным полі. Таксама ў алтимат фрысбі можна гуляць на любой адкрытай мясцовасці, памерам не менш 60м на 40м. У поля павінна быць два канцы, дзе будуць вароты.
- Вам прыйдзецца абыйсціся тым колькасцю месцы, якое ў вас маецца. Калі вы гуляеце ў сваім двары, нічога страшнага. Ня трэба яго вымяраць. Проста ўсталюеце дзве заліковыя зоны або галявыя зоны з абодвух канцоў двара - гэта будуць галявыя вароты кожнай каманды.
2 Разбіць на дзве каманды. Алтимат фрысбі - гэта камандны спорт. У яго гуляюць камандамі. У кожнай камандзе павінна быць аднолькавая колькасць гульцоў.
- Мінімальная колькасць гульцоў - 4, па 2 гульца ў кожнай камандзе. З такім невялікім колькасцю гульцоў будзе дастаткова складана гуляць. Лепш за ўсё мець 5-7 гульцоў у кожнай камандзе.
- У стандартных камандах алтимат фрысбі звычайна па 7 гульцоў у камандзе. Колькасць гульцоў не абмежаваная. Гульцоў можна замяняць пасля забівання гола.
3 Вам неабходна мець прыдатны дыск фрысбі. Для гэтага падыдзе любы кідальны дыск. Лягчэй за ўсё гуляць цяжкім класічным дыскам для фрысбі. Гэта дапамагае лепш кантраляваць падачы на вялікай дыстанцыі. Паспрабуйце купіць пляжны дыск.
- Дыскі вагой 175 грам больш за ўсё падыходзяць для гульні ў алтимат фрысбі. Такі дыск можна купіць у краме спартыўных тавараў і цацак. Фірма Dissraft Ultra Star 175 выпускаюць афіцыйныя дыскі фрысбі для нацыянальных каманд гульцоў у алтимат фрысбі ў ЗША.
4 Навучыцеся гуляць. Гэтак жа, як і ў футболе ці іншым выглядзе спорту, дзе трэба забіваць гол, у вашай камандзе ёсць некалькі гульцоў, якія займаюцца абаронай сваіх варот або галявы зоны. Яны спрабуюць забіць гол на другім канцы поля - у вароты праціўніка. Неабходна перамяшчаць дыск фрысбі, перадаючы яго гульцам сваёй каманды, каб забіць гол.
- Гулец, у якога ў руках фрысбі не можа рухацца, а таксама не можа трымаць дыск даўжэй 10 секунд.Астатнія гульцы павінны рухацца па полі, каб паспрабаваць адкрыцца для перадачы.
- Калі дыск ўпадзе на зямлю, выйдзе за прыбудоўкі поля або будзе перахоплены, ён пераходзіць да іншай камандзе.
- Каманда, у якой у дадзены момант няма дыска, павінна паспрабаваць перахапіць яго, зачыняючы перадачы для гульцоў іншай каманды.
5 Вы можаце знайсці каманду гульцоў у алтимат фрысбі ў сваім горадзе ці краіне. Звычайна ў кожным вялікім горадзе ёсць хоць бы адна каманда гульцоў, якія ўдзельнічаюць у нацыянальнай лізе. У іх вы зможаце навучыцца стратэгіі, правілах і тэхніцы гульні. Вы пазнаёміцеся з цікавымі людзьмі і зможаце патрэніравацца гуляць у алтимат фрысбі.

Частка 2 з 3: Працэс гульні

1 Неабходна падкінуць манету. Пераможцу дастаецца дыск. Пасля падзелу на дзве каманды і абмеркавання правілаў неабходна вырашыць, каму дастанецца дыск. Для гэтага можна кінуць манетку або выкарыстоўваць любы іншы метад, абмеркаваўшы яго з усімі гульцамі.
- Адна каманда павінна стаяць на сваёй частцы поля і перадаваць дыск адзін аднаму, спрабуючы паглыбіцца як мага далей у бок брамы іншай каманды. Цэльнай забіць гол. Правілы гульні трохі нагадваюць амерыканскі футбол.
- Пераканайцеся, што ўсё гатовыя, затым падкіньце фрысбі высока ў паветра ў бок варот іншай каманды. Усе гульцы павінны бегчы ў бок варот іншай каманды, каб схапіць дыск, а гульцы чужой каманды - каб абараніць вароты.
2 Забівайце галы, перамясціўшы дыск за рысу варот у галявую зону іншай каманды. Адзначце на канцы поля галявую зону. Заходзячы за гэтую зону з фрысбі гульцы забіваюць гол. На адным баку поля павінна знаходзіцца галявая зона адной каманды, а на другім канцы поля галявая зона іншай каманды, куды будуць спрабаваць трапіць гульцы з фрысбі ў руках.
- Гол будзе забіты тады, калі адзін гулец перадасць фрысбі іншаму гульцу, які стаіць у галявы зоне, а гэты гулец паспяхова зловіць дыск. У такім выпадку абаранялай камандзе зачытваецца гол, а таксама дыск пераходзіць да яе.
- Можна зрабіць замену гульцоў пасля таго, як будзе забіты гол, але раней, чым фрысбі пяройдзе да каманды, якая забіла гол.
3 Ніколі не ўстанаўлівайце кантакт з гульцамі іншай каманды. Маецца на ўвазе фізічны кантакт. Нельга трымаць, штурхаць і спецыяльна дакранацца да гульцоў чужой каманды. Неабходна блакаваць іх, каб яны не маглі ажыццявіць перадачу, але не ўступаючы ў прамой фізічны кантакт.
- Гулец, які абараняе гульца з дыскам у руках, павінен услых лічыць да дзесяці, так як больш дзесяці секунд трымаць фрысбі ў руках нельга.
4 Звычайна гульня заканчваецца, калі адна з каманд забівае пятнаццаць галоў. Вы можаце змяніць гэтае правіла і гуляць да тых часоў, пакуль вам не надакучыць. Звычайна адна з каманд забівае пятнаццаць ачкоў, прыблізна праз гадзіну пасля пачатку гульні або праз паўтары гадзіны. Калі ў вас менш часу, гуляйце да сямі ці дзесяці ачкоў.
5 Вы павінны самі сачыць за сабой. Алтимат фрысбі - вельмі анархічнай гульня. Тут няма суддзі або рэферы, тут няма фолаў і доўгіх спрэчак. Гульцы павінны самі сачыць за выкананнем правілаў, быць сумленнымі і давяраць іншым.
- Часам у гульні ўдзельнічае спецыяльны гулец-наглядчык, якi не належаў ні да адной камандзе. Ён сочыць за выкананнем правіл.

Частка 3 з 3: Стратэгія гульні

1 Вам трэба патрэніравацца рабіць добрыя кідкі перш, чым спрабаваць гуляць у алтимат фрысбі. Паспрабуйце кінуць фрысбі ў патрэбнае месца, для гэтага трэба правільна трымаць дыск. Пакладзеце паказальны і сярэдні палец пад дыск, сагніце два пальцы, каб трымаць дыск як мага больш трывала, нагніцеся цела ў той бок, у якую кідаеце дыск. Зрабіце крок наперад правай нагой, калі вы правша. Разогните цела, выпрастаць пэндзаль і адпусціце дыск у той бок, у якую вы хочаце яго кінуць. Фрысбі павінна быць паралельна зямлі.
2 З часам вы навучыцеся рабіць больш складаныя кідкі, у вас будзе лепш атрымлівацца гуляць. Вы можаце спрабаваць трэніравацца кідаць дыск, чым лепш вы трэніруецеся, тым лепш у вас будзе атрымлівацца.Напрыклад, рух «малаток» выконваецца так: паказальны і сярэдні палец трэба ставіць пад дыск, а вялікі палец - на верхнюю частку. Ня загінаецца паказальны і сярэднія пальцы. Рабіце такі рух, быццам кідаеце мяч. Падніміце дыск над сваёй галавой, дыск і ваша галава павінна ўтвараць кут. Пераканайцеся, што кут складае прыблізна 50-55 градусаў. Прытрымліваючыся таго ж вугла кіньце дыск наперад і ўверх. Дыск павінен ляцець перпендыкулярна зямлі на працягу некалькіх секунд, затым перавярнуцца дагары нагамі і павольна паляцець у бок зямлі. Такі кідок складана злавіць, у асноўным ён выкарыстоўваецца для абароны.
- Паспрабуйце патрэніравацца рабіць кідок у бок. Пастаўце паказальны і сярэдні палец пад дыск, сагніце іх. Пакладзеце вялікі палец на верх дыска. Нагніцеся цела трохі наперад, сагніце і разогните запясце, адпускаючы дыск. Вы павінны трохі скруціць рукі, накіраваўшы іх у бок цела, калі кідаеце дыск. Дыск павінен досыць моцна круціцца. Трэніруйцеся, каб правільна ажыццяўляць гэты кідок.
3 Рабіце хуткія перадачы. Неабходна не толькі дакладна кідаць дыск, але і рабіць гэта досыць хутка. Патрэніруйцеся хутка і як мага больш дакладна рабіць перадачы іншым гульцам, хутка перамяшчаючыся па полі, каб ускладняць працу для абароны. У вас ёсць дзесяць секунд, каб кінуць фрысбі, але вам не варта трымаць дыск больш за пяць секунд.
- Не бойцеся рабіць доўгія перадачы ўнутр поля. Верагоднасць таго, што хто-то зловіць дыск не вельмі вялікая, але такая перадача дае магчымасць хуткага забівання гола.
4 Дайце іншым гульцам вашай каманды час, каб перабегчы ў патрэбную частку поля і злавіць ваш дыск. Ня трэба кідаць дыск прама ў рукі нерухомым гульцу. Кідайце яму дыск на праход, каб ён рухаўся ўглыб поля. Рабіце доўгія перадачы. Паспрабуйце паказаць гульцу, куды вы хочаце, каб ён бег. Перадавайце дыск на адкрытае месца, каб яго не перахапілі гульцы іншай каманды.
5 Не спяшаецеся. Калі вы бачыце добрае месца, куды можна кінуць дыск, ня трэба рабіць гэта імгненна. Сканцэнтруйцеся і паспрабуйце зрабіць добрую перадачу, паспрабуйце кінуць дыск як мага больш дакладна. Не абавязкова адразу рабіць галявую перадачу. У вас у руках дыск, падумайце, як лепш за ўсё скарыстацца такой магчымасцю. Зрабіце самую эфектыўную перадачу. Павольна перасоўвайцеся па полі наперад, заваёўваючы тэрыторыю.
- Таксама як і ў футболе, вы можаце рухацца ў любым кірунку, калі атрымаеце дыск. Калі вам трэба зрабіць перадачу наперад, каб вырабіць перагрупоўку, зрабіце гэта. Не абавязкова увесь час ісці наперад, галоўнае - не аддаць дыск гульцам іншай каманды.
6 Рухайцеся да адкрытай мясцовасці. Калі ў вас няма дыска, вам неабходна пастаянна перасоўвацца па полі. Пераканайцеся, што вас ніхто не блакуе. Паспрабуйце адбегчы далей, знайдзіце адкрытае месца на полі. Пастаянна рухайцеся і чакайце перадачы.
- Навучыцеся перасоўвацца крыжаванымі маршрутамі, зразайце дарогу, перасоўвайцеся ў адкрытую мясцовасць па полі, ня рухайцеся ўвесь час па адной схеме. Такім чынам, вас будзе складана блакаваць і вам будзе лягчэй злавіць дыск.
7 Патрэніруйцеся хадзіць па распрацаваных маршрутах. Як у баскетболе і футболе, а таксама ў любым камандным спорце, вельмі важна мець некалькі гульнявых схем. Яны распрацоўваюцца камандай да пачатку гульні. Вы можаце стварыць некалькі гульнявых схем і даць ім імёны. Пераканайцеся, што ўсе гульцы вашай каманды ведаюць, па якой схеме вы зараз гуляеце. Такім чынам, вам ўдасца падмануць абарону і забіць гол.
- Калі гулец у якога ў руках дыск, ведае, па якім маршруце вы будзеце бегчы (па дамоўленасці схеме), ён зможа лепш зрабіць перадачу і яна будзе больш эфектыўнай.
8 Калі вы абараняеце сваю тэрыторыю і свае вароты, неабходна блакаваць і перакрываць перадачы гульцам процілеглай каманды. Вам неабходна выбраць аднаго з гульцоў і блакаваць яго падчас гульні, каб яму было складана зрабіць перадачу.Не адыходзьце ад яго ні на крок. Гуляйце ў абарону, вам трэба паспрабаваць перахапіць дыск, каб вам не забілі гол. Вы можаце падымаць рукі, бегаць вакол гульца і спрабаваць перахапіць перадачу.
- Абарона павінна гуляць досыць актыўна і агрэсіўна, не адыходзьце ад гульца, якога блакуеце. Не падыходзьце да яго занадта блізка і ня штурхайцеся, фізічны кантакт забаронены.
- Калі вы бяжыце побач з гульцом, паспрабуйце сачыць за рухамі яго сцёгнаў, а не за самім дыскам. Знаходзіцеся заўсёды паміж ім і гульцом, якому, хутчэй за ўсё, будзе ажыццёўлена перадача. Паспрабуйце перахапіць яе.

парады

Калі вы пачатковец у гульні і не ўмееце добра кідаць дыск, лепш ажыццяўляць толькі кароткія перадачы, гэта зменшыць верагоднасць таго, што дыск перахопяць гульцы процілеглай каманды.
Перш, чым пачнецца гульня, вырашыце, да якога рахунку вы гуляеце. Таксама дамовіцеся з усімі гульцамі аб тым, як неабходна лічыць да дзесяці падчас таго, як дыск знаходзіцца ў аднаго з гульцоў. Гулец не павінен трымаць дыск занадта доўга, таму, калі ён атрымлівае фрысбі ў рукі, гульцы процілеглай каманды пачынаюць ўслых лічыць да дзесяці. Лічыць павінны ўсе аднолькава, з аднолькавымі інтэрваламі паміж секундамі.
Колькасць гульцоў і памер поля не маюць асаблівага значэння. Мы распавялі вам пра агульнапрынятых правілах гульні. Калі ў вас няма дастатковай колькасці гульцоў або досыць вялікага поля, вы можаце проста гуляць з сябрамі ў двары. Гэта не вельмі важна. Галоўнае, вызначыць памеры поля і лінію, за якой знаходзіцца галявая зона кожнай каманды.
Стандартны памер поля - 60х40м. На адлегласці 20 метраў ад канца поля павінны знаходзіцца галявыя зоны кожнай каманды.

папярэджання

Дыск зроблены з цвёрдай пластмасы. Калі яго моцна запусціць, можна нанесці невялікую траўму гульцу, калі дыск трапляе ў галаву, руку ці твар.
Гуляйце асцярожна, каб нікому не нашкодзіць.
Не забывайце піць ваду.