Як шчыра ўсміхацца

Задаволены

Метад 2 з 3: Правільны настрой
Метад 3 з 3: Паспрабуйце іншыя тэхнікі
парады
папярэджання

1 Даведайцеся, як выглядае ваша шчырая ўсмешка. Навукоўцы выявілі больш за 50 розных тыпаў усмешак, і даследаванні паказалі, што самая шчырая ўсмешка - гэта ўсмешка Дюшена. Гэта ўсмешка, якая кідаецца ў вочы. Прычына шчырасці зыходзіць з таго, што мышцы, неабходныя для таго, каб сапраўды ўсміхацца вачыма, міжвольныя, гэта значыць яны ўцягваюцца толькі пры шчырай усмешцы. Кожны раз, калі вы ўсміхаецеся, таму што нешта робіць вас шчаслівым або вам смешна, калі ваша ўсмешка выказвае вашыя сапраўдныя пачуцці, вашыя вочы будуць ўсміхацца разам з вашымі вуснамі. Пры гэтым ўтвараюцца маршчынкі ў кутках вачэй, і вы ўсміхаецеся ўсім тварам.

Зірніце на фатаграфіі, на якіх вы смеяцеся, або рассмяшыце сябе і зрабіце сэлф. Галоўнае, каб вы сапраўды былі шчаслівыя, робячы здымак.
Цяпер параўнайце фатаграфію з сапраўднай усмешкай і фатаграфію з падробленай усмешкай (якая, верагодна, праслізгвае ў многіх вашых школьных фотаздымках). Бачыце розніцу ў вачах?

2 Адчуйце розніцу на вашым твары. Зараз, калі вы ўбачылі розніцу, падумайце аб адчуваннях. Натуральная ўсмешка, пры якой задзейнічаны вочы і рот, як правіла, лёгкая і натуральная. Зараз падумайце аб стане, якое ўзнікае, калі хтосьці кажа вам сказаць "cheese": пасля пары секунд выразы эмоцый вашыя мышцы пачынаюць стамляцца.

Як толькі вы вызначыце стан ўсмешкі вачыма, паспрабуйце запомніць яго. Старайцеся ўсміхацца ўсім тварам. Чым больш будзе практыкі, тым хутчэй прыйдзе вынік.
З іншага боку, паспрабуйце запомніць адчуванне, калі вы ўсміхаецеся не вачыма. Калі гэтыя вашы падробленыя эмоцыі з'яўляюцца на вашым твары, вы зможаце змяніць вашу ўсмешку, зрабіўшы яе больш натуральнай.

3 Практыкуюць ўсмешку Дюшена. Нягледзячы на некаторую складанасць, вы можаце імітаваць гэты тып ўсмешкі, трохі прыплюшчыўся, каб стварыць невялікія зморшчыны пад вачыма. Паглядзіце ў люстэрка і паспрабуйце. Калі ў вас з'яўляюцца гусіныя лапкі ў кутках вачэй - вы робіце ўсё правільна. Асвоіўшы тэхніку ўсмешкі вачыма, вы зможаце выкарыстоўваць яе, каб палепшыць нават самыя хітрыя або слабыя ўсмешкі.

Кожны раз, калі вы ўсміхаецеся, незалежна ад прычыны, паспрабуйце пры гэтым трохі прыплюшчваць. Але не перашчыруйце, інакш ваша асоба будзе выглядаць скажоным; проста лёгкае прищуривание дадасць трохі бляску вачам.
Для большага ўплыву на чалавека, якому вы ўсміхаецеся, паспрабуйце, прыплюшчыўся, падтрымліваць з ім глядзельная кантакт.

4 Паспрабуйце ўсміхацца толькі вачыма. Адчуваеце, што асвоілі тэхніку Дюшена? Паспрабуйце выканаць яе, не выкарыстоўваючы вусны. Той, хто сапраўды асвоіў гэтую тэхніку, усміхаючыся вачыма, можа выказаць шчасце або весялосьць, не выкарыстоўваючы рот. Гэта зусім не значыць, што ваш рот павінен быцьнахмураныя, Але паспрабуйце не выкарыстоўваць яго, калі вы ўсміхаецеся вачыма.

Гэты тып ўсмешкі добра выкарыстоўваць, калі вы хочаце выказаць гуллівую таямніцу. Гэта значыць, калі вы не хочаце аддаць занадта шмат, расплываючыся ў шырокай усмешцы; вы проста хочаце паказаць, што вы задаволены сітуацыяй.
Вы таксама можаце ўсміхацца, не выкарыстоўваючы рот, калі вам неабходна падтрымліваць прыемнае выраз твару на працягу доўгага часу. Дапусцім, вы знаходзіцеся на працяглым пасяджэнні і вам трэба выглядаць нязмушана. Усміхаючыся вачыма, вы будзеце выглядаць прасцей і пазітыўней.

Метад 2 з 3: Правільны настрой

1 Думайце пазітыўна! Натуральная ўсмешка зыходзіць ад натуральнага шчасця. Даследаванні паказалі, што шчаслівымі людзей робяць не матэрыяльныя рэчы і высокія дасягненні, а найхутчэй тое, як яны глядзяць на жыццё. Іншымі словамі, навучыцеся быць аптымістычнымі, і тады натуральная ўсмешка на вашым твары будзе суправаджаць вас ўвесь дзень.
- Падумайце, у каго самая натуральная ўсмешка ... У дзяцей! Бо жыццё пакуль яшчэ не асабліва складаная для іх, у іх мала прычын для турботы. Таму сьледам іх прыкладу і будзьце весялей.
- Не трэба прымушаць сябе ўсміхацца, калі вы не адчуваеце радасці ў гэты момант. Перастаньце дагаджаць іншым. Калі вы ўвесь час ўсміхаецеся, каб быць ветлівым і прыемным, вы знаходзіцеся ў напрузе і проста не даяце шанцаў усмешцы Дюшена з'явіцца на вашым твары. Сапраўдная ўсмешка зыходзіць ад вашай ўнутранай радасці, а не чужы.
2 Знайдзіце месца, дзе вам добра. Калі вы апынуліся ў сітуацыі, пры якой не адчуваеце сябе шчаслівым, але вам трэба гэта схаваць, перанёс у думках у ваша любімае месца. Падумайце аб тым, што прымушае вас скакаць ад радасці, і прымушае вас ўсміхацца.
- Наступнае практыкаванне дапаможа вам зразумець, што сапраўды робіць вас шчаслівым. Паглядзіце ў люстэрка, прыкрыўшы ўсё, што размешчана ніжэй за ўзровень вачэй, якім-небудзь покрывам.Затым пачніце думаць або гаварыць услых аб вашых самых шчаслівых ўспамінах. Усміхніцеся. Вы заўважыце, што ў некаторых момантах вашы вочы загараюцца, а ў кутках вачэй з'яўляюцца маленькія маршчынкі. Гэта і ёсць ўсмешка Дюшена! Самы кароткі шлях да усмешцы Дюшена - гэта перанясенне ў вашыя самыя шчаслівыя ўспаміны, астатняе зробіць ваш твар.
3 Будзьце ўпэўненыя ў сваёй усмешцы. Калі вы заклапочаныя колерам, няроўнасці вашых зубоў, выступам вашых дзёсен, пахам вашага дыхання і гэтак далей, вы, магчыма, падсвядома прыдушыце сваю ўсмешку, таму што вы адчуваеце сябе няёмка. Клопат аб пытаннях, якія могуць перашкодзіць вам паўнавартасна ўсміхацца, дапаможа вам мець больш яркую і больш шчырую ўсмешку.
- Адбяліць зубы, пазбаўцеся ад паху з рота, каб адчуваць сябе больш упэўнена.
- Калі вы сапраўды хочаце асвоіць тэхніку Дюшена, вам трэба навучыцца "гуляць вачыма". Сачыце за вашымі бровамі і выкарыстоўвайце трохі макіяжу для вачэй, каб зрабіць вашыя вочы выразней.
4 Ня будзьце занадта сарамлівым. Размаўляючы, ня зацыкляйцеся на сабе. Паглядзіце ў вочы суразмоўцу і паспрабуйце убачыць яго ці яе. Калі вы шчыра рады бачыць гэтага чалавека, і ён / яна кажа нешта, што радуе вас, вы будзеце ўсміхацца натуральна. Калі вы турбуецеся аб тым, як вы выглядаеце ў вачах суразмоўцы, тады гэта абавязкова адаб'ецца на вашай усмешцы. Замест таго каб турбавацца пра тое, якое ўражанне вы вырабляеце, дазвольце сабе быць больш свабодным у эмоцыях.
- Звярніце ўвагу на ўсмешку вашага суразмоўцы. Усміхаецца ён шчыра? Калі вы бачыце ўсмешку Дюшена, значыць, вы можаце быць упэўненым у тым, што гэта шчыра, і вы можаце быць больш расслабленым ў размове.
- З іншага боку, калі ўсмешка фальшывая, то вельмі складана будзе падбудаваць натуральную ўсмешку. Калі вы хочаце выглядаць натуральна, вы павінны падумаць аб прыемным або, у крайнім выпадку, трохі прыжмурыўся вочы.

Метад 3 з 3: Паспрабуйце іншыя тэхнікі

1 Сквинчинг. Падобна "усмешцы вачамі", "сквинчинг" заключаецца ў лёгкім прищуривании і поглядзе скоса. У той жа час, трэба злёгку ўсміхнуцца. Гэта больш трудноуловимо, чым адкрытая ўсмешка вачыма, і так ствараецца ўражанне, што вы прыязныя і зацікаўленыя. Некаторыя кажуць, што гэта дапамагае зрабіць чалавека больш фотагенічных, бо "сквичинг" адлюстроўвае упэўненасць і сэксуальную прывабнасць.
2 Тигинг. Гэтая тэхніка больш звязаная з ротам, чым вачыма, але абодва гэтых інструмента ўступаюць у гульню. Гэтая тэхніка мяркуе злёгку прыадчынены рот. У той жа час, вы павінны ўсміхацца вачыма. Калі ўсё зроблена правільна, гэтая ўсмешка зробіць вас гуллівым і мілым. Калі вы хочаце засняць гэтую позу ў сэлф, тады вы павінны зрабіць здымак збоку, а не прама.
3 Будзьце свабоднымі і смейцеся ва ўсю. Смех над чымсьці смешным - выдатны спосаб, прымусіць сябе ўсміхнуцца. Паспрабуйце зафіксаваць на здымку вашу сапраўдную ўсмешку. Вы будзеце выглядаць шчаслівым, вясёлым і прывабным, і, што самае галоўнае, гэта будзе натуральна.

парады

Усміхайцеся шчыра. Не дазваляйце нікому казаць вам, як ўсміхацца. Рабіце гэта сваім уласным метадам і вы атрымаеце прыгожую ўсмешку.
Ўсмешка Дюшена і гусіныя лапкі ідуць рука аб руку. І, што мае сэнс, шчыра шчаслівыя людзі занадта пазітыўныя, каб дазволіць парачцы маршчын хваляваць іх!
У выпадку, калі вам на самай справе складана ўсміхацца з-за дрэннага самаадчування, вы можаце зрабіць практыкаванне для рэлаксацыі.