Як выправіць плоскаступнёвасць

Відэа: ОШИБКИ В САНТЕХНИКЕ! | Как нельзя делать монтаж канализации своими руками

Задаволены

крокі
парады
папярэджання

Плоскаступнёвасць (pes planus or fallen arches) можа быць вельмі хваравітым і абцяжарыць выкананне практыкаванняў. Pes Planus з'яўляецца захворваннем, пры якім збор ступні праваліўся. Наведайце лекара для абутковых уставак або пракруціць ўніз да кроку 1 для атрымання падрабязных інструкцый пра тое, як можна вырашыць гэтую праблему самастойна.

крокі

1 Носіце добры абутак. Гэта найбольш важнае сродак. Пераканайцеся, што абутак зручная і падыходзіць вам. Адчуйце ўнутраную частку падэшвы абутку. Там павінна быць арка падтрымка, пачынаючы з унутранага боку, якая памяншаецца да цэнтра.
2 Шчыльна зацягніце шнуркі. Калі вы не робіце гэтага, супінаторы цалкам губляе сваю каштоўнасць і можа пашкодзіць вашыя пальцы і нацерці пухіры. Супінаторы не павінен перамяшчацца занадта далёка наперад або назад.
3 Паспрабуйце гэта практыкаванне:
- Звяжыце невялікі гумкай вялікія пальцы ног.
- Змесціце кансервавы слоік паміж аркамі ступняў і паспрабуйце стуліць пяткі разам.
4 Дадайце дадатковую падтрымку. Вам проста трэба мець пару абутку без арачных апор або з мінімальным супінаторы, носіце супінаторы або супинаторные вусцілкі ўнутры.
5 Для крайніх выпадкаў, калі ёсць боль у голеностопном, каленных суставах і / або ў сцягне і спіне, звярніцеся да ортопеду. Існуе новая працэдура, якая называецца Hy-Pro Cure, то ёсць мінімальна інвазівной амбулаторнай хірургіі, яна цалкам пакрываецца страхоўкай (пасля наступлення страхавога выпадку). Ваша нага выраўноўваецца, і шруба ўстаўляецца ў шчыкалатку. Вы зможаце абысціся без аперацыі з аркай. Адна нага робіцца прыкладна 6 тыдняў.

парады

Не выкарыстоўвайце б / у абутак. Яна ўжо здабыла форму папярэдняга ўладальніка. Гэта адносіцца да ўсіх.
Паклапаціцеся пра пласкаступы як мага хутчэй.
Хоць кожны стыль абутку адрозніваецца, некаторыя брэнды з добрымі супінаторы: DVS, Nike, Etnies і Asics.