Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Захоўваем спакой
• Метад 2 з 3: Які будуецца давер у адносінах
• Метад 3 з 3: Прадухіляе Патэнтаваная паводзіны ў будучыні
• парады
• папярэджання

Складацца ў адносінах можа быць захапляльна і дзіўна. Магчыма, вы выпрабоўваеце моцную сувязь з кім-то, хто вам неабыякавы і для каго неабыякавыя вы. Аднак час ад часу ў вас можа ўзнікаць пачуццё рэўнасці або няўпэўненасці ў сабе, якое будзе ствараць праблемы ў адносінах. Быць можа, вы пачнеце заўважаць, што допыт свайго партнёра, абвінавачваеце яго ў нечым і паводзіце сябе як уласнік, самі таго не жадаючы. На шчасце, гэтага можна пазбегнуць. Усё, што вам трэба, - гэта захоўваць спакой у пэўны момант, пабудаваць давер у адносінах і прадухіліць Патэнтаваная паводзіны ў будучыні.

крокі

Метад 1 з 3: Захоўваем спакой

1. 1 Вазьміце перапынак. Калі вам здаецца, што вас адольвае пачуццё уласнасці, нядрэнны ідэяй будзе ўзяць перапынак і даць ацэнку сваіх паводзінах. Невялікая перадышка дазволіць вам падумаць аб тым, што вы робіце, чаму вы гэта робіце і як гэта можа паўплываць на вашыя адносіны.
   • Напрыклад, калі вы знаходзіцеся ў рэстаране са сваім партнёрам і заўважаеце, што на вас накатвае рэўнасць з-за таго, што вам дваім усміхаецца афіцыянт / афіцыянтка, ненадоўга выйдзіце ў туалет ці на вуліцу.
   • Калі сысці няма магчымасці, дайце сабе разумовы перапынак. Зрабіце тры глыбокіх, павольны удыху і на працягу гэтага часу канцэнтруйцеся толькі на сваім дыханні.
   • Выкарыстоўвайце гэты час, каб спытаць сябе, чаму гэтая сітуацыя выклікае ў вас інстынкт валодання. Напрыклад: "Я раўную? Я адчуваю няўпэўненасць у сабе? Чаму я адчуваю сябе такім чынам? "
2. 2 Належным чынам выказвайце свае пачуцці. Час ад часу трохі раўнаваць або адчуваць няўпэўненасць у сабе - гэта нармальна. Таксама нармальна дзяліцца з партнёрам сваімі адчуваннямі, пры ўмове, што вы робіце гэта правільна. Калі вы будзеце выказваць і тлумачыць свае эмоцыі ў спакойнай, дарослай манеры, у вас атрымаецца падтупіць пачуццё уласнасці.
   • Апішыце партнёру свае пачуцці і растлумачце, чаму яны ўзнікаюць.
   • Скажыце партнёру, што ён можа зрабіць, каб дапамагчы вам справіцца з гэтымі пачуццямі.
   • Напрыклад, паспрабуйце сказаць наступнае: "У дадзены момант я адчуваю некаторы пачуццё уласнасці ў адносінах да цябе. Гэта глупства, але мне здаецца, што я раўную да увазе, якое табе аказваюць ".
3. 3 Пры неабходнасці перапросіце. Часам вашы ўласнасці парывы ​​могуць вырвацца вонкі да таго, як вы зможаце сябе спыніць. Калі гэта адбылося, вам трэба папрасіць прабачэння перад сваім партнёрам і любымі іншымі людзьмі, замешанымі ў гэтай сітуацыі.
   • Напрыклад, калі вы былі грубыя з прадаўцом з-за таго, што ён павітаў вашу палоўку, значыць, вам трэба папрасіць прабачэння як у яго, так і ў каханага чалавека.
   • Падчас прабачэнні можна сказаць: "Прабач за тое, як я сябе цяпер павёў (а). Гэта было недарэчна і больш не паўторыцца ".
   • Калі вам трэба папрасіць прабачэння, можаце пачаць са наступных слоў: "Мне неабходна папрасіць прабачэння за свае паводзіны.Таго, што адбылося, няма апраўданьняў ".

Метад 2 з 3: Які будуецца давер у адносінах

1. 1 Разбярыцеся з праблемамі ў адносінах. Часам пачуццё уласнасці можа выяўляцца з-за якія здарыліся падзей, якія пахіснулі стабільнасць гэтых адносін. Калі гэта ваш выпадак, значыць, вам трэба абмеркаваць гэтае пытанне са сваім партнёрам. Такім чынам вы зможаце вырашыць праблему. Бо, калі вы зразумееце, на якім узроўні знаходзяцца вашы адносіны, вы станеце менш апантаныя сваёй палоўкай.
   • Скажыце партнёру, што вы хочаце пагаварыць з ім пра некаторыя агульных цяжкасцях у адносінах. Можна сказаць: "Мы можам абмеркаваць праблемы, з якім сутыкнуліся ў апошні час?"
   • Правядзіце адкрытую і сумленную гутарку пра тое, што вас турбуе.
   • Памятаеце, што на дазвол некаторых праблем, такіх як мінулыя здрады, можа спатрэбіцца не адзін размову і некаторы колькасць часу. Кінуўшы ўсё на самацёк, вы толькі ўзмоцніце бягучы недахоп даверу.
2. 2 Давярайце свайму партнёру. Адзін з ключоў да паспяховых адносінам - гэта давер. Вы павінны верыць, што вы неабыякавыя свайму партнёру і што ён сумленны перад вамі. А ён, у сваю чаргу, павінен адчуваць тое ж самае ў адносінах да вас. Праблема празмернага інстынкту валодання часткова звязана з тым, што вы падаеце партнёру пасыл, што вы яму не давяраеце. Менш яго кантралюйце, даверыўшыся яго пачуццяў і паводзінам.
   • Верце партнёру, калі ён кажа пра тое, куды ідзе ці чым будзе займацца. Ня трэба правяраць яго, каб пераканацца ў яго вернасці.
   • Верце таму, што кажа вам ваш партнёр. Калі ў вас няма фактаў, якія даказваюць яго непрыстойнасць, вам варта верыць ягоным словам.
   • Верце ў пачуцці свайго партнёра ў адносінах да вас. Верце, што вы важныя яму настолькі, наколькі ён пра гэта кажа.
3. 3 Паважайце свайго партнёра. Адна з праблем Патэнтаваная паводзінаў заключаецца ў тым, што вашыя дзеянні могуць выказваць непавагу да вашай палоўцы, да вас самім або навакольным. Вы можаце сказаць ці зрабіць нешта абразлівае, напышлівае або крыўднае. Калі вы пастараецеся праяўляць да партнёра тая павага, якога ён заслугоўвае, у вас атрымаецца менш яго кантраляваць, вы пабудуеце моцныя адносіны.
   • Кажаце паважліва са сваім партнёрам або пра яго. Не крычыце і ня орите на яго, інакш вы ненаўмысна скажаце тое, што яго пакрыўдзіць або разладзіць.
   • Паважайце яго асабістую прастору. Ня ройтесь ў яго рэчах і не чытайце яго перапіскі без дазволу. Падобныя паводзіны часцей за ўсё прыводзіць да непаразуменняў.
4. 4 Кажаце са сваім партнёрам. Усвядоміўшы, што вы вядзеце сябе як уласнік, і вырашылі гэта змяніць, абмяркуйце з партнёрам тое, што адбылося. Гэта дапаможа вам спыніць сваю рэўнасць і Патэнтаваная паводзіны.
   • Скажыце, што вы зразумелі, што ў апошні час паводзілі сябе як уласнік. Напрыклад: "Мы можам пагаварыць? Я ведаю, што апошнім часам мае паводзіны было занадта уласніцкіх ".
   • Растлумачце свае пачуцці і чаму яны паўсталі. Паспрабуйце сказаць: "Я раўнаваў (а) з-за непрыемнага вопыту, атрыманага ў мінулых адносінах".
   • Таксама выслухайце свайго партнёра. Гэта павінен быць дыялог, а не маналог. Вам неабходна зразумець, як вашы паводзіны адбілася і на вашай палоўцы.

Метад 3 з 3: Прадухіляе Патэнтаваная паводзіны ў будучыні

1. 1 Будзьце сумленныя з сабой. Само ўсведамленне, што вы вядзеце сябе як уласнік, - гэта ўжо адзін з першых крокаў на шляху да збавенню ад гэтага. Вам таксама неабходна сумленна прызнацца сабе, чаму вы гэта адчуваеце і чаму так сябе паводзіце. Гэта дапаможа вам разабрацца з любымі існуючымі праблемамі, якія выклікаюць у вас жаданне непадзельна валодаць сваім партнёрам.
   • Спытаеце сябе, ці звязана падобныя паводзіны з чымсьці, што адбылося з вамі ў мінулым. Напрыклад, ваш былы партнёр сышоў ад вас да камусьці іншаму? Ці вы раслі ў сям'і, дзе здараліся здрады?
   • Вызначце, ці ёсць што-то ва ўчынках вашага партнёра, што выклікае ў вас жаданне кантраляваць яго. Можа, ён часта фліртуе з навакольнымі?
   • Паглядзіце праўдзе ў вочы і прызнайце усе свае праблемы з самаацэнкай і упэўненасцю ў сабе. Можа, вы лічыце, што вы непрывабны або што ваш партнёр занадта добры для вас?
2. 2 Будзьце ўпэўненыя ў сабе. Часам мы паддаемся інстынкту валодання тады, калі адчуваем няўпэўненасць у сабе. Магчыма, вам здаецца, што вы не заслугоўваеце быць побач са сваім партнёрам. Калі вы лічыце, што Патэнтаваная паводзіны звязана з няўпэўненасцю або сумневамі ў сабе, папрацуйце над самаацэнкай, каб менш абмяжоўваць сваю палоўку.
   • Вядзіце дзённік ці складзіце спіс усіх сваіх лепшых якасці. Пішыце ўсё - ад прыгожых вачэй да наяўнасці пачуцця гумару ці любові да анімэ.
   • Кажаце самі з сабой у пазітыўным ключы. Напрыклад, паглядзіце ў люстэрка і скажыце: "Я - проста велізарная знаходка і Каці пашанцавала, што ў яе ёсць я. Гэтак жа як і мне пашанцавала, што ў мяне ёсць Каця ".
   • Запісвайце кампліменты свайго партнёра або яго ўчынкі, якія дэманструюць, што вы яму неабыякавыя.
3. 3 Турбуйцеся пра сябе. Значна прасцей пачаць раўнаваць або паводзіць сябе як уласнік, калі вы стаміліся, галодныя, выпрабоўваеце стрэс ці проста нядобра сябе адчуваеце. У вас проста няма ні маральных, ні фізічных сіл, каб проціборнічаць раўнівым думкам або Патэнтаваная паводзінам. Вы зможаце з гэтым справіцца, калі будзеце надаваць дастаткова часу свайго здароўя.
   • Ешце збалансаваную здаровую ежу, каб ваша цела атрымлівала неабходныя пажыўныя рэчывы і энергію.
   • Рэгулярна падтрымлівайце фізічную актыўнасць. Гэта дапаможа панізіць узровень стрэсу, і вы зможаце захоўваць спакой, калі пачнеце адчуваць прыступ рэўнасці або Патэнтаваная паводзін.
   • Старайцеся кожную ноч спаць па 6-8 гадзін. Усталюйце рэгулярны графік сну, каб атрымліваць неабходны адпачынак.
4. 4 Звярніцеся за прафесійнай дапамогай. Калі Патэнтаваная паводзіны пачынае пераходзіць усе межы, вы рызыкуеце нанесці шкоду адносінам і прычыніць партнёру (і сабе) эмацыйную, псіхалагічную або нават фізічны боль. Калі ваш партнёр ці хто-то яшчэ кажа пра тое, што вам трэба аслабіць хватку, расцаніць гэта як папярэджанне і звярніцеся за прафесійнай дапамогай.
   • Псіхолаг дапаможа вам вызначыць, чаму вы так сябе паводзіце і як гэта спыніць.
   • Калі вы складаецеся ў рэлігійнай суполцы, вы можаце абмеркаваць тое, што адбываецца са сваім духоўным настаўнікам. Можна сказаць: "Не маглі б мы крыху пазней пагаварыць пра мае праблемы ў адносінах? Мне здаецца, я занадта моцна кантралюю свайго партнёра ".
   • Сямейны псіхолаг таксама дапаможа вам і вашаму партнёру разабрацца з любымі праблемамі ў адносінах.

парады

• Давярайце свайму партнёру. Ён абраў адносіны з вамі, а не з кім-то яшчэ.

папярэджання

• Празмернае Патэнтаваная паводзіны прымусіць вашага партнёра адчуць, што вы яму не давяраеце, а гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да далейшых ў праблемах у адносінах.