Аўтар:
Joan Hall
Дата Стварэння:
3 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
- крокі
- Метад 1 з 3: Як спраўляцца з нудой
- Метад 2 з 3: Новы круг зносін
- Метад 3 з 3: Што такое туга па доме
Туга па доме - гэта непазбежнае следства пераезду ў іншае месца, асабліва калі вы раней гэтага ніколі не рабілі. Да эмацыйным праблемам, выкліканым тугой па хаце, варта ставіцца сур'ёзна. Калі вы сумуеце па хаце, прызнайце важнасць сваіх пачуццяў і разбярыцеся ў тым, чаму яны вас наведваюць. Упакорцеся з тым, што прывыкаць да новага месца цяжка і што вам спатрэбіцца час на тое, каб завесці новых сяброў. Каб туга па доме не замінала вам займацца сваёй новай жыццём, пачніце дзейнічаць.
крокі
Метад 1 з 3: Як спраўляцца з нудой
1 Атрымлівайце асалоду ад сваёй свабодай. Гучыць жудасна, аднак менавіта гэта дазволіць вам пазбавіцца ад пачуцця нуды. Пераезд у новае месца дае вам магчымасць вырашаць, як вы будзеце праводзіць свой вольны час. Пачніце надаваць увагу сабе. Пра гэта трэба памятаць заўсёды, і ў новым месцы займацца сабой будзе прасцей. Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам атрымліваць задавальненне ад адзіноты: - Займайцеся спортам. Падвышайце частату сардэчнага рытму кожны дзень любымі спосабамі. Бег дазволіць вам пазнаёміцца са сваім раёнам. Вы даведаецеся, дзе вы жывяце, і вам стане камфортней там знаходзіцца.
- Бярыце з сабой што-небудзь, каб вам заўсёды было чым заняцца. Калі вы вядзеце дзённік, заўсёды носіце яго з сабой. Складзеце ў сумку кнігу або часопіс. Чытанне або запісы ў дзённіку - гэта выдатны спосаб заняць галаву і выказаць свае думкі.
- Зрабіце тое, што заўсёды хацелі зрабіць. Прыгну з парашутам, а калі не гатовыя, схадзіце ў мастацкі музей. Узгадайце, што вы ўжо даўно хацелі зрабіць. Цяпер самы зручны момант для гэтага!
2 Думайце пра добрае. Быць адным у новым месцы не значыць быць адзінокім. Чалавек, у якога няма кампаніі, не становіцца адзінокім аўтаматычна. Нагадвайце сабе пра гэта (услых, калі спатрэбіцца). Можна таксама казаць сабе наступнае: - Я не заўсёды буду адзін.
- Я хацела б быць у іншым месцы сёння, але і тут усё наладзіцца.
- Увесь час ад часу адчуваюць сябе самотна.
- Я моцная, я змагу перажыць гэта.
- У гэтым свеце ёсць людзі, якія думаюць пра мяне, хай яны і далёка.
- Зараз я праводжу час сам-насам з сабой, і мне трэба часцей так паступаць.
3 Знайдзіце альтэрнатыву звыклым справах. Калі вам не хапае выгоды кафэ, у якое вы хадзілі ў родным горадзе, ці вы не ведаеце, як знайсці надзейнага аўтаслесара, падумайце, што вам падабалася ў тых месцах. Пашукайце падобныя варыянты ў новым горадзе. Калі вы станеце шукаць для сябе новае кафэ, вам стануць зразумелыя, якія месцы вам па душы. - Напрыклад, вы можаце зразумець, што ў кавярнях вам патрэбен дзённае святло, а ў новым горадзе вы ў асноўным хадзілі па месцах, дзе святла было мала. Магчыма, вам ўдасца знайсці светлае месца з зручным крэслам, і гэтая кавярня стане вашым любімым установай. Акрамя таго, вы зможаце пазнаёміцца з бариста (а яны напэўна многае ведаюць пра горад, у які вы пераехалі) і паглядзець новыя раёны.
- Памятаеце, што для таго каб прывыкнуць да новага месца, трэба шмат чаго пра яго даведацца. Шукайце новае і спрабуйце ўсё, што можа прапанаваць вам новы горад: спартыўныя клубы, рэстараны, начныя забавы, грамадскі транспарт. Вы непазбежна будзеце параўноўваць усё з тым, да чаго вы прывыклі. Гэта дапаможа вам камфортней адчуваць сябе на новым месцы і знайсці замену тых месцаў, у якія вы хадзілі раней.
4 Зьвязвайцеся са сваякамі па пэўных днях. Старайцеся тэлефанаваць дадому адзін раз у тыдзень у адзін і той жа дзень. Магчыма, гэтага вам будзе мала, аднак так вы зможаце хутчэй заняцца сваім жыццём на новым месцы. 
5 Расстаўце вакол напамінку аб дарагіх людзей і месцах. Падсвядома вам будзе спакайней знаходзіцца там, дзе нешта нагадвае вам аб родным горадзе. Нават калі напамінкі пра дом будуць выклікаць у вас тугу па хаце, вам усё роўна будзе камфортней на новым месцы. Расстаўце паўсюль фатаграфіі сяброў, сваякоў або прадметы, якія стаялі ў вашай пакоі і якія вы часта бачылі. 
6 Напішыце папяровае ліст. Адпраўце ліст сябру, з якім вы даўно не размаўлялі. Атрымальнік будзе прыемна здзіўлены, і вы атрымаеце велізарнае задавальненне ад працэсу напісання. Калі ваш сябар будзе гатовы падтрымаць перапіску, працягвайце слаць адзін аднаму лісты. Адзін ліст у месяц дазволіць вам падтрымліваць сувязь, выказваць свае думкі на паперы, і вы будзеце з нецярпеннем чакаць адказу. 
7 Майце перад сабой якія-небудзь мэты. Калі вы будзеце чакаць чагосьці, вам будзе прасцей захоўваць добры настрой. Калі вы хочаце зрабіць што-то ў родным горадзе і ў вас ёсць магчымасць з'ездзіць туды, загадзя заплануйце паездку. Гэта дазволіць вам супакоіць нервы, наладзіць вас на будучыню і нагадае пра дом.
Метад 2 з 3: Новы круг зносін
1 Памятаеце, што змяніць круг зносін складаней, чым горад. Рана ці позна вы знойдзеце новага цырульніка, але заводзіць сяброў значна складаней. Дазвольце сабе сумаваць па людзях, якія былі ў вашым жыцці да пераезду, і нагадаеце сабе, што ідэальнай замены ім няма. Аднак гэтыя думкі не павінны прымушаць вас адчуваць расчараванне ў вашай новай жыцця. - Зразумейце, што ў новым горадзе вы зможаце не толькі знайсці новых сяброў, але і пачаць мець зносіны з зусім іншымі людзьмі. Дзейнічайце! Калі вы моцна сумуеце па некаторым людзям, тэлефануйце ім па вечарах і расказвайце пра падзеі дня.Паступова ў вас будзе з'яўляцца больш тым, паколькі вы будзеце цікава бавіць час, і размовы стануць займальнымі і пазітыўнымі.
2 Майце зносіны з людзьмі, якія жывуць там жа, дзе і вы. У вашым новым горадзе напэўна ёсць людзі, якія захочуць з вамі пазнаёміцца, нават калі пакуль вам у гэта не верыцца. У вас могуць быць агульныя інтарэсы і падобны вопыт. Шукайце новых людзей, якія ў чымсьці маюць падобныя на вас. напрыклад: - Калі вы вучыліся ў буйным універсітэце і пераехалі ў вялікі горад, вы напэўна зможаце наведваць сустрэчы выпускнікоў. Пашукайце такія мерапрыемствы.
- Калі вы пераехалі ў іншую краіну, пашукайце суайчыннікаў.
- Рызыкніце. Існуюць сайты, дзе можна пазнаёміцца з людзьмі з такімі ж інтарэсамі, як у вас, ці проста пагутарыць з кім-то новым.,
3 Прымайце запрашэння. Калі хтосьці кліча вас куды-небудзь, згаджайцеся! Не думайце, што вам трэба будзе як мага хутчэй пасябраваць з гэтым чалавекам. Вы напэўна пазнаёміцеся з самымі рознымі людзьмі, і не з усімі вы зможаце зблізіцца. Тым не менш, вы зможаце атрымаць задавальненне ад зносін, і чым часцей вы будзеце знаёміцца з людзьмі, тым прасцей вам будзе. 
4 Уладкуйце вячэру дома і прыгатуйце нацыянальную страву сваёй краіны. Гэта выдатны спосаб ўспомніць звыклую ежу і пагутарыць з новымі людзьмі. Традыцыя ёсць разам з сябрамі з'явілася задоўга да ўзнікнення пісьменнасці. Запрасіце людзей, якіх вы хочаце даведацца лепей, і прыгатуйце ежу, якая для вас шмат што значыць. Раскажыце новым знаёмых аб сваёй радзіме. 
5 Займайцеся Валанцёрства. Валанцёрства дапаможа вам акунуцца ў новы свет, здабыць новыя сувязі і лепш зразумець сваё месца ў новым горадзе. Якімі б ні былі вашы інтарэсы, вы зможаце знайсці магчымасць займацца тым, што вам падабаецца, і знаёміцца з людзьмі, якія падзяляюць вашыя погляды. 
6 Старайцеся праводзіць больш часу з іншымі людзьмі. Атачэце сябе новымі знаёмымі. Ёсць мноства спосабаў пашырыць круг зносін, не прыкладаючы вялікіх намаганняў. Калі вы студэнт, памятаеце, што ў вас ёсць вялікая колькасць магчымасцяў знаёміцца з людзьмі і круціцца ў новых колах. Каб вам было прасцей: - Пашукайце спісы студэнцкіх арганізацый. Яны звычайна ёсць на сайтах універсітэтаў.
- Вывучыце дошкі аб'яў у універсітэце. Магчыма, вы зможаце далучыцца да імпрэзаў, пра існаванне якіх вы нават не здагадваліся. У часы вучобы ў студэнтаў ёсць шмат спосабаў самавыяўлення, ад музыкі да КВЗ. Напэўна кожны тыдзень будзе праходзіць нешта цікавей.
- Запішыцеся ў ўніверсітэцкую спартыўную каманду. Гэта дазволіць вам пагутарыць з новымі людзьмі і лепш даведацца горад.
- У кафетэрыі пытайцеся дазволу сесці за ўжо заняты столік і вітайцеся з усімі, хто там ужо сядзіць.
Метад 3 з 3: Што такое туга па доме
1 Ведайце, што выклікае тугу па хаце. Калі вы пераехалі ў новае месца, асабліва ў першы раз (напрыклад, з-за вучобы або ваеннай службы), вам будзе не хапаць таго, што ў вас было раней. Ведайце, што адсутнасць людзей і месцаў, дзе вы адчувалі сябе каханым і ў бяспецы, можа аказваць моцны ўплыў на ваша стаўленне да рэчаіснасці. Туга па доме - гэта туга па камфорце і бяспекі таго, да чаго вы прывыклі, уключаючы ваш звыклы графік і круг зносін. 
2 Ведайце, што туга па доме праходзіць. Як і ў выпадку з усімі эмоцыямі, інтэнсіўнасць тугі па хаце можа быць рознай. Не здзіўляйцеся, калі раптам адчуеце вострае жаданне апынуцца дома. Усё гэта цалкам нармальна. Ваша прытомнасць і ваша цела проста рэагуюць на перамены ў знешнім асяроддзі. 
3 Не здзіўляйцеся інтэнсіўнасці эмоцый. Туга па доме можа аказваць істотны ўплыў на цела і розум. Звярніцеся па дапамогу да псіхатэрапеўта, калі не можаце справіцца з сумам самі. У прыватнасці, звярніце ўвагу на ўзмацненне наступных сімптомаў: - трывожнасць
- Сум і нервовасць
- Дакучлівыя думкі пра дом
4 Раскажыце каму-небудзь пра свае пачуцці. Калі вы паступілі ва ўніверсітэт, пераехалі на іншы канец краіны з-за працы або вас адправілі на ваенную службу, у вас у любым выпадку будзе хтосьці, з кім вы зможаце пагаварыць аб адаптацыі. Калі вам цяжка выбраць такога чалавека, пагаворыце з кімсьці, хто перажыў падобны пераезд. Калі вы не прызнаеце наяўнасць тугі, гэта можа ўзмацніць вашыя пачуцці. 
5 Разважайце. Задайце сабе пытанне: "Чаго мне не хапае?" Магчыма, вы сумуеце па тым, якім чалавекам былі, і яшчэ не прывыклі да новай версіі сябе. Новыя сітуацыі прымушаюць чалавека разважаць пра сябе, і гэта карысна. Адкрыцця пра сябе дапамагаюць чалавеку развівацца і станавіцца больш спелым.
