Задаволены

• крокі
• парады

На санскрыце "ёга" на самай справе азначае "саюз з чароўным". Практыкаванні для расцяжкі, якія на захадзе асацыююцца з ёгай, былі першапачаткова прызначаныя тысячы гадоў таму, каб дапамагчы рэгуляваць ўзмацненне ўласнай жыццёвай сілы, духоўнай энергіі, вядомай як кундаліні. Калі гэтая энергія падымаецца ад падставы пазваночніка ўверх да верхняй частцы галавы, можна дасягнуць стану пашыранага свядомасці, званага самарэалізацыяй.

З практыкай, самарэалізавацца чалавек можа адчуць не толькі ўласную кундаліні, як яна рухаецца паміж 7 цэнтрамі першаснай энергіі (чакры) цела, яны таксама змогуць выпрабаваць "калектыўнае свядомасць" - прасунутая дасведчанасць у якой можна адчуць сваю духоўную энергію.

крокі

1. 1 Знайдзіце ціхае месца, каб пабыць сам-насам на працягу 5 - 10 хвілін.
2. 2 Сядзьце прама на не занадта жорсткі крэсла, зніміце абутак і злёгку расстаўце ногі. Калі вам зручна, сядзьце на падлогу, зняўшы абутак. Пакладзеце абедзве далоні на калені.
3. 3 Зачыніце вочы. Заставайцеся ў курсе таго, што адбываецца навокал, а потым звярніце сваю ўвагу ўнутр, да падставы хрыбетніка. Павольна пацягніце ўвагу праз цэнтр цела ўздоўж пазваночніка, пакуль яно не спыніцца на верхавіне галавы і трохі спераду, там, дзе было мяккае месца, калі вы былі дзіцем.
4. 4 Пакіньце вочы зачыненымі, шчыльна прыцісніце далоні правай рукі на гэтае мяккае месца на галаве, затым падніміце правую руку прыкладна на 15 гл над галавой, далонню ўніз. Перамяшчайце яе ўверх і ўніз, пакуль не знойдзеце энергію паміж галавой і рукой. Вы можаце адчуць гэта на далоні праз холад ці цяпло.
5. 5 Ўтрымлівайце сваю ўвагу на руцэ над галавой, затым прыбярыце руку назад на калені. Можна паўтарыць крок 4 левай рукой, так як адна рука можа быць больш адчувальнай, чым іншая.
6. 6 Пасядзіце так на працягу 5 - 10 хвілін у ментальнай цішыні. Калі думка з'яўляецца, проста паглядзіце, радасная яна ці сумная, або прамоўце "я дарую" ці "Не цяпер".
7. 7 Павольна адкрыйце вочы ў канцы медытацыі. Усвядомце любыя змены, якія адчуваюцца ў целе, або любы зрух у вашым увазе.

парады

• Медытацыя павінна праходзіць без намаганняў, не спрабаваць, а проста рабіць - трэба стала заставацца з яснымі думкамі.
• Медытуйце два разы на дзень для дасягнення лепшых вынікаў
• Купляйце часопісы па медытацыі