Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як пабудаваць даверныя адносіны
• Метад 2 з 3: Як знайсці людзей, якія заслугоўваюць даверу
• Метад 3 з 3: Як зноўку навучыцца давяраць пасля эмацыйных траўмаў
• парады
• папярэджання

Давер - ключавы фактар ​​для пачатку і падтрымання канструктыўных адносін. Давер каму-небудзь можа мець на ўвазе як здольнасць дзяліцца сваімі самымі патаемнымі таямніцамі, так і быць упэўненым, што чалавек заўсёды своечасова прыйдзе на сустрэчу. Існуюць розныя ўзроўні даверу, але ўсе яны патрабуюць ад вас наяўнасці веры ў іншых людзей.

крокі

Метад 1 з 3: Як пабудаваць даверныя адносіны

1. 1 Пачніце давяраць першым. Вельмі няпроста праяўляць ініцыятыву, але вам будзе значна лягчэй пабудаваць даверныя адносіны, калі вы зможаце зрабіць першы крок. Пачніце з малога - раскажыце асабістую гісторыю з мінулага, адкрыйце невялікі сакрэт або запросіце чалавека на спатканне. Калі ён апынецца грубым або стрыманым, то вы можаце паспрабаваць шчасця з іншымі людзьмі. Але калі вам адкажуць узаемнасцю або праявяць сімпатыю, падзяліўшыся падобнай гісторыяй або пагадзіўшыся на спатканне, то гэта стане першым ўзаемным крокам да даверным адносінам.
2. 2 Давер патрабуе часу. Яго нельга імгненна ўключыць або выключыць. Давер нараджаецца з часам, мацнее разам з адносінамі. Пачніце давяраць людзям у дробязях (своечасова прыходзьце на сустрэчы, дапамагайце з невялікімі справамі) перш чым даверыць вялікую таямніцу.
   • Няма патрэбы судзіць пра чалавека ўжо на першай сустрэчы.
3. 3 Паступова вучыцеся адчыняцца людзям. Уменне дзяліцца сакрэтамі, страхамі і асцярогамі патрабуе немалога даверу. Здольнасць дзяліцца з людзьмі эмоцыямі часта прыходзіць на пазнейшых этапах адносін, калі паміж вамі ўжо ўзнік давер. Пачніце адчыняцца чалавеку паступова, назірайце за зваротнай рэакцыяй, і толькі затым выяўляйце глыбокае давер. Дзелячыся асабістымі перажываннямі з іншымі, задайце сабе некалькі пытанняў:
   • Чалавеку цікава тое, пра што я кажу? Для наяўнасці даверу неабходная ўзаемная клопат.
   • Чалавек распавядае вам інфармацыю пра сябе? Давер патрабуе ўзаемнасці, бо абодва бакі павінны адчуваць спакой і ўпэўненасць, каб дзяліцца перажываннямі.
   • Вы атрымліваеце ў адказ грэбаванне і ласку, на вашы перажыванні і турботы не звяртаюць увагі? Давер немагчыма без павагі.
4. 4 Розныя людзі заслугоўваюць рознага ўзроўню даверу. Не існуе "устаноўленага" ўзроўню даверу да ўсіх вакол. Адным людзям вы будзеце аказваць толькі мінімальна неабходную давер (супрацоўнікі або новыя знаёмыя), а іншым зможаце даверыць ўласнае жыццё. Лепш не падзяляць людзей на дзве катэгорыі "заслугоўваюць» і «не заслугоўваюць" даверу, а ўспрымаць давер як шырокі дыяпазон.
5. 5 Сачыце за дзеяннямі і паводзінамі людзей, а не за словамі. Абяцанне даць лёгка, але стрымаць яго складаней. Звяртайце ўвагу на паводзіны, а не словы, каб вызначыць, наколькі людзі заслугоўваюць вашага даверу. Калі вы просіце аб ласцы, то прытрымаеце меркаванні да самага выканання вашай просьбы.Увага да дзеянняў замест слоў дапамагае аб'ектыўна зірнуць на чалавека, будаваць давер выключна на фактах.
6. 6 Вы павінны заслугоўваць даверу ў адказ. Каб пабудаваць давер у адносінах, чалавек таксама павінен давяраць вам. Калі вы ўвесь час парушаеце дадзенае слова, расказваеце чужыя сакрэты або спазняецеся на сустрэчы, то людзі будуць паступаць з вамі сапраўды гэтак жа. Не забывайце пра патрэбы іншых людзей. Прапануйце дапамогу і парады, выслухоўвайце чужыя перажыванні, каб пабудаваць узаемныя даверныя адносіны.
   • Ніколі не распавядайце іншым чужых сакрэтаў. Выключэннем можа быць толькі выпадак, калі чалавеку неабходна дапамога. Напрыклад, які пакутуе ад дэпрэсіі сябар мог падзяліцца з вамі думкамі пра самагубства, але вам варта расказаць гэта псіхолага або іншага спецыяліста, нават калі вас прасілі маўчаць.
   • Трымаеце дадзенае слова і не адмаўляйцеся ад ужо абумоўленых планаў.
   • Будзьце сумленныя нават у самых складаных сітуацыях.
7. 7 Памятаеце, што ідэальных людзей не бывае. На жаль, але любы чалавек можа здзейсніць памылку - спазніцца на сустрэчу, міжволі раскрыць сакрэт або праяўляць эгаізм. Калі вы чакаеце, што ўсе будуць спрабаваць "заслужыць ваша давер", то ўсе яны часам будуць трываць няўдачу. Уменне давяраць разумее здольнасць бачыць усю карціну цалкам, а не толькі выпадковыя хібы.
   • Ня вартыя даверу людзі рэгулярна здзяйсняюць адны і тыя ж памылкі або адмаўляюцца прыносіць прабачэнні за створаныя праблемы.
8. 8 Давярайце сабе. Калі вы верыце ў чалавека, то даверцеся сваім інстынктам. Вера ў сябе не толькі дазваляе давяраць іншым, але таксама дазваляе рухацца далей, калі хто-небудзь падмане вашаму даверу. Будзьце шчаслівыя і эмацыйна ўстойлівыя. Так вам будзе прасцей браць на сябе рызыку і даверу да іншых людзей.

Метад 2 з 3: Як знайсці людзей, якія заслугоўваюць даверу

1. 1 Вартыя даверу людзі заўсёды надзейныя і пунктуальныя. Людзі, якім вы давяраеце, цэняць ваш час і меркаванне, таму не будуць заўсёды ставіць свае інтарэсы вышэй за ўсё. Спазнення на сустрэчы, спатканні або мерапрыемства - першая прыкмета недастатковай надзейнасці.
   • Выкарыстоўвайце такое правіла ў разумных межах, бо ўсе мы часам можам спазніцца на сустрэчу. Значна горш, калі людзі заўсёды спазняюцца альбо адмяняюць і пераносяць сустрэчы.
2. 2 Надзейныя людзі выконваюць свае абяцанні. Сказанае чалавекам нярэдка моцна разыходзіцца з яго справамі, але надзейныя людзі стараюцца трымаць слова. Для прысутнасці даверу важна ведаць, што чалавек зробіць тое, што абяцаў зрабіць. Напрыклад, надзейныя людзі:
   • Выконваюць свае абяцанні.
   • Завяршаюць справы і заданні, за выкананне якіх яны ўзяліся.
   • Вынікаюць сумесна наладжаным планах.
3. 3 Надзейныя людзі не хлусяць. Складаней за ўсё давяраць хлусам, паколькі вы ніколі не ведаеце, што ў іх у рэчаіснасці ў галаве. Калі вы змаглі выкрыть чужую хлусня, нават нязначную, то гэта самы першы прыкмета таго, што чалавек не заслугоўвае даверу. Адзначайце сам сабе ўсе выпадкі моцных перабольшанняў і бяскрыўднай хлусні. Калі гэта адбываецца рэгулярна, то не варта давяраць такому чалавеку.
   • Хлусы часта нервуюцца, не могуць паглядзець у вочы і мяняюць падрабязнасці ў сваіх небыліц.
   • Сюды ж адносяцца "недаказанасці", калі людзі хаваюць ад вас інфармацыю, каб пазбегнуць напружання або гневу.
4. 4 Надзейныя людзі заўсёды ўмеюць давяраць ў адказ. Ваш надзейны сябар хутчэй таксама адкрыецца вам, чым будзе трымацца на адлегласці. Яны разумеюць, што давер - гэта вуліца з двухбаковым рухам, а вам павінна быць камфортна дзяліцца сваімі перажываннямі, калі людзі будуць адказваць ўзаемнасцю. Давер вам сігналізуе аб тым, што чалавек шануе вашу дружбу і ваша меркаванне. Малаверагодна, што ён стане рабіць тое, што можа сапсаваць вашы адносіны.
5. 5 Звяртайце ўвагу на тое, што чалавек кажа пра іншых. Калі ён пастаянна расказвае вам чужыя сакрэты або прамаўляе фразы накшталт "Ён прасіў мяне не распавядаць пра гэта, але ...", то існуе вялікая верагоднасць, што тая ж доля напаткае вашыя ўласныя сакрэты.Паводзіны людзей у вашым прысутнасці паказвае на тое, як яны паводзяць сябе ў вашу адсутнасць. Калі вы лічыце, што іншыя не павінны давяраць гэтаму чалавеку, то вам таксама не варта яму давяраць.

Метад 3 з 3: Як зноўку навучыцца давяраць пасля эмацыйных траўмаў

1. 1 Складанасць ва ўсталяванні даверных адносін пасля траўмы - гэта нармальна. Пасля няпростых падзей многія займаюць абарончую пазіцыю і пачынаюць адчуваць праблемы з даверам. Гэта інстынкт самазахавання - даверыўшыся іншым, вы становіцеся ўразлівыя да будучай болю. Так, не давяраючы людзям, вы абараняеце сябе ад пакут. Не варта дакараць сябе за гэта. Лепш прызнайце свае пакуты і паспрабуйце вучыцца на памылках мінулага.
2. 2 Памятаеце, што паводзіны аднаго чалавека не адлюстроўвае паводзін ўсіх астатніх. Акрамя іншых, у свеце жывуць дрэнныя, злыя і ненадзейныя людзі. Аднак большасць людзей добрыя і надзейныя, таму не дазваляйце дрэннаму нагоды ці чалавеку разбурыць вашу здольнасць давяраць іншым. Заўсёды памятайце, што свет не без добрых людзей.
3. 3 Не спяшаецеся з высновамі. Часта, калі мы крыўдзімся, злуемся або засмучаныя, мы даем волю сваім эмоцыям і робім сітуацыю толькі горш. Перш, чым прыняць рашэнне перастаць давяраць чалавеку, задайце сабе некалькі рацыянальных пытанняў:
   • Што я ведаю пра тое, што здарылася?
   • Што я мяркую пра гэтага чалавека?
   • Як я павёў сябе ў гэтай сітуацыі? Мае паводзіны заслугоўвала даверу?
4. 4 Людзі запамінаюць здрады лепш, чым станоўчыя моманты. Згодна з праведзеным даследаванню, наш мозг запраграмаваны запамінаць здрада хутчэй, чым добрыя ўспаміны, нават калі гэта нешта нязначнае. Для аднаўлення даверу важна памятаць усе станоўчыя моманты, перажытыя разам з гэтым чалавекам. У вас напэўна было значна больш прыемных перажыванняў, чым вы зможаце адразу ўспомніць.
5. 5 Прымайце шчырыя, канструктыўныя прабачэнні. Усе робяць памылкі, нават тыя, каму мы аказваем свой давер. Пасля спрэчкі або інцыдэнту значэнне мае толькі рэакцыя чалавека. Хуткія або адрывістыя прабачэнні звычайна азначаюць, што яны толькі фармальныя. Звычайна гэта толькі спроба прадухіліць ваш гнеў. Сапраўды шчырыя прабачэнні прыносяць не таму, што вы іх чакаеце, пры гэтым глядзяць вам у вочы і просяць прабачэння. Шчырае прабачэнне стане першым крокам да аднаўлення даверу.
   • Не забывайце таксама прасіць прабачэння за свае правіны.
6. 6 Адаптуюцца свае чаканні. Калі чалавек страціў ваш давер, то гэта яшчэ не азначае, што яму зусім нельга верыць. Замест таго каб вяртацца ў самы пачатак, паспрабуйце пачаць давяраць ў нязначных, больш простых рэчах. Калі сябар выдае сакрэт за вашай спіной, то вы можаце больш не даверыць яму сваіх таямніц. Але гэта не значыць, што вы больш не можаце праводзіць час разам, супрацоўнічаць на працы ці весці нязмушаныя размовы.
7. 7 Вы можаце ніколі не аднавіць поўны давер да вас прадаў чалавеку. На жаль, нягледзячы на ​​здольнасць зноў пачаць давяраць чалавеку, у некаторых выпадках раны бываюць занадта глыбокімі, каб дараваць. Калі чалавек паказаў, што вы не можаце давяраць яму, то не смуткуйце, калі будзеце выкрэсліваць яго са свайго жыцця. Навошта вам паўторна адчыняцца, каб потым зноў атрымаць удар нажом у спіну.
8. 8 Калі вам ніяк не ўдаецца давяраць людзям, то звярніцеся да псіхолага. Сур'ёзныя эмацыйныя траўмы аказваюць доўгі ўздзеянне на мозг, таму лепш звярніцеся да спецыяліста, калі вы зусім не давяраеце людзям. Няўменне давяраць - адзін з сімптомаў посттраўматычнага стрэсу. Калі вы не жадаеце звяртацца да псіхатэрапеўта, то паспрабуйце знайсці прыдатную групу падтрымкі.
   • Памятаеце, што такія праблемы прысутнічаюць не толькі ў вас. У свеце існуе мноства людзей, якія спрабуюць аднавіцца ад наступстваў перажытых траўмаў.

парады

• Захоўвайце цярпенне і аптымістычны настрой, каб людзі ставіліся да вас так жа.
• Часам людзі паводзяць сябе груба і жорстка, але не забывайце, што яны могуць быць добрымі.
• Давер - гэта заўсёды рызыка, але апраўданы рызыка.

папярэджання

• Калі чалавек рэгулярна здраджвае ваш давер, то ён яго папросту не заслугоўвае. Асцерагайцеся людзей, якія заўсёды просяць прабачэння - той, хто заслугоўвае даверу, не стане пастаянна прычыняць вам шкоду.